Visión general
Las resacas son duras. Y cuanto más beba la noche anterior, más graves serán sus síntomas de resaca a la mañana siguiente.
La mayoría de las veces solo necesita beber agua, comer algo y caminar. Pero si ha bebido demasiado, es posible que esté dañando su cuerpo y necesite ver a su médico para recibir tratamiento.
Veamos cómo diferenciar entre una resaca temporal leve que puede tratar en casa y una que puede necesitar atención médica adicional.
Cada uno de estos 10 síntomas comunes se debe a una respuesta fisiológica a la presencia de alcohol en los sistemas digestivo y urinario, especialmente en el estómago, los riñones y el torrente sanguíneo.
1. Dolor de cabeza
El alcohol expande (dilata) los vasos sanguíneos. Al principio, esto puede ser beneficioso, ya que te hace sentir relajado a medida que baja la presión arterial.
Pero después de unos tragos, su corazón comienza a latir más rápido y los vasos sanguíneos no pueden expandirse lo suficiente para acomodar toda la sangre. Esta presión adicional puede provocar dolores de cabeza. La dilatación de los vasos sanguíneos también se ha relacionado con las migrañas.
2. Náuseas y vómitos
El alcohol hace un doble golpe en su estómago: unas pocas bebidas no solo pueden hacer que su estómago produzca más ácido, sino que también evitan que se vacíe. Esto puede hacer que se sienta mal e inducir el vómito.
3. Lentitud
El alcohol puede dirigir un flujo sanguíneo más denso a áreas del páncreas conocidas como islotes. Esto hace que el páncreas produzca más insulina, lo que puede hacer que baje el azúcar en sangre. Esto puede hacer que se sienta agotado, cansado y débil.
4. Problemas para dormir
El alcohol puede interferir con su ciclo de sueño.
Cuando bebe, su cuerpo se adapta al alcohol en su sistema para mantener un ciclo normal de sueño de 8 (aproximadamente) horas. Pero su cuerpo generalmente elimina todo el alcohol de su sistema después de cinco a seis horas, pero aún permanece ajustado a la presencia de alcohol.
Este "efecto rebote" interrumpe el sueño profundo de movimientos oculares rápidos (REM), lo que puede hacer que se sienta mucho más cansado al día siguiente.
5. Sed excesiva
El alcohol es un diurético. Esto significa que te hace orinar con más frecuencia de lo habitual, lo que puede drenar rápidamente tu cuerpo de líquidos, así como importantes minerales y vitaminas.
A medida que pierde líquido al orinar con frecuencia, se deshidratará cada vez más y, como resultado, tendrá mucha sed, especialmente si bebe en un ambiente caluroso que también lo hace sudar.
6. Corazón acelerado
Se sabe que el alcohol aumenta la frecuencia cardíaca. Cuanto más beba, más responderá su corazón.
Un estudio de 2018 de 3,000 asistentes al Oktoberfest en Munich, Alemania, encontró que los altos niveles de alcohol, especialmente en personas más jóvenes, están asociados con síntomas como taquicardia sinusal. Esta es una frecuencia cardíaca de más de 100 latidos por minuto, que está muy por encima de la frecuencia cardíaca promedio.
El estudio también sugirió que la frecuencia cardíaca aumenta a medida que bebe más alcohol, y estos aumentos pueden aumentar su riesgo de arritmia, un latido cardíaco irregular.
7. mareos
El mareo es un síntoma común de la deshidratación que acompaña a la resaca. Cuando está deshidratado, su presión arterial baja, lo que limita el flujo de sangre a su cerebro y causa mareos.
8. Perdiendo la concentración
Beber alcohol, especialmente si ya está deshidratado o se está deshidratando, puede hacer que sea más difícil concentrarse en ciertas tareas, reaccionar durante situaciones y tomar decisiones.
9. Cambios de humor
Las fluctuaciones en el azúcar en sangre que acompañan a la bebida pueden provocar estados de ánimo negativos, que pueden incluir ansiedad e ira, así como inestabilidad del estado de ánimo. Esto puede ocurrir tanto durante como después de beber.
Beber también puede afectar su estado de ánimo si ya padece una afección de salud mental o si usa alcohol como mecanismo de afrontamiento de su salud emocional. Un estudio de 2017 encontró que muchas personas informan sentirse más agresivas o incluso sentir una cantidad abrumadora de emociones cuando beben, especialmente si tenían cierta dependencia del alcohol.
10. Función cognitiva
Es posible que se sienta mucho menos alerta, menos capaz de recordar cosas y menos capaz de tomar decisiones lógicas cuando tiene resaca. Un estudio de 2017 encontró que estos aspectos de la función cognitiva se vieron muy afectados durante un período de síntomas de resaca.
¿Cómo trato la resaca?
Primero: ¡Bebe agua! Muchos síntomas de la resaca son el resultado de la deshidratación.
Aquí hay algunos otros consejos para recuperarse rápidamente de una resaca:
- Comer. El alcohol puede reducir sus niveles de azúcar en sangre. Llénate de carbohidratos, como galletas saladas o pan, para normalizar tu azúcar en sangre. Consuma alimentos llenos de vitaminas, como huevos, pescado, nueces y aguacates, para ayudar a reponer los nutrientes agotados. ¿No puedes retener la comida? Beba a sorbos un caldo de verduras fino.
- Tome analgésicos (pero no Tylenol). Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno (Advil) o la aspirina, pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias. Simplemente evite el acetaminofén (Tylenol). Puede causar daño hepático cuando se toma junto con alcohol.
- No intente el método del "pelo de perro". Consumir alcohol cuando tiene resaca puede empeorar sus síntomas o simplemente atenuarlos brevemente antes de que reaparezcan.
Eche un vistazo a estas soluciones adicionales respaldadas por la ciencia para la resaca.
¿Cuánto alcohol provocará resaca?
La cantidad que necesita beber para provocar una resaca depende de muchos factores. Es posible que algunas personas solo necesiten una o dos bebidas para emborracharse y sentir resaca al día siguiente. Otros pueden beber mucho más y sentir síntomas mínimos después.
Puede desarrollar tolerancia al alcohol si bebe lo suficiente de manera constante. Esto ocurre cuando su cuerpo aprende a adaptarse a la presencia de alcohol y produce más enzimas para descomponer el alcohol en su sistema.
Otros factores que afectan la cantidad de alcohol que puede tolerar incluyen:
- Edad. Su cuerpo puede volverse menos capaz de metabolizar el alcohol a medida que envejece. Esto se debe a que su cuerpo contiene menos volumen total de agua para diluir el alcohol en su sistema.
- Genética. Algunas personas tienen un gen que hace que su cuerpo sea menos capaz de metabolizar ciertas sustancias en el alcohol, por lo que es posible que ni siquiera puedan tomar un trago antes de experimentar síntomas incómodos como enrojecimiento de la piel o congestión nasal.
- Peso. Cuanto más pesado sea, más tiempo le tomará sentir los efectos del alcohol. Esto se debe a que tiene más volumen corporal a través del cual el alcohol puede difundirse.
¿Cuándo debería consultar a un médico?
Beber demasiado puede causar intoxicación por alcohol. Esto afecta muchas de las funciones normales de su cuerpo, como la respiración, la regulación de la temperatura y la frecuencia cardíaca. La intoxicación por alcohol puede ser mortal o tener consecuencias graves a largo plazo.
Busque atención médica de emergencia si usted o alguien con quien está bebiendo presenta alguno de los siguientes síntomas:
- sentirse desorientado
- vomitando
- tener convulsiones
- tener piel pálida y azulada
- respirar lentamente (inhalar y exhalar menos de ocho veces por minuto)
- Respiración irregular (10 segundos o más entre cada respiración).
- sensación de frío anormal
- perder el conocimiento y no poder despertar
La comida para llevar
Beba agua y coma alimentos para disipar la tristeza de la resaca.
Es posible reducir los síntomas de la resaca comiendo y bebiendo mucha agua mientras consume alcohol, pero hay mucho que puede hacer para evitarlo.
Limitar la cantidad de alcohol que bebe de una vez es la forma más eficaz de minimizar la posibilidad de una resaca. Y trata de beber con la gente que te rodea. Es una buena idea tener a alguien a mano para avisarle si quizás está consumiendo demasiado.
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