Hay muchas cosas que puede hacer para frenar o detener la caída del cabello. Pero qué hacer depende de la razón por la que está perdiendo el cabello.
Algunas situaciones, como la caída del cabello después del embarazo (efluvio telógeno), pueden resolverse por sí solas. Y recuerda que todo el mundo arroja pelo a diario, lo cual es perfectamente normal.
Es cuando la pérdida de cabello es persistente cuando desea ver a su médico. Su proveedor de atención médica puede diagnosticar si su pérdida de cabello es causada por problemas de tiroides, estrés, infecciones del cuero cabelludo, alopecia androgénica o simplemente envejecimiento.
Aquí hay 22 consejos para detener la caída del cabello:
Dieta
1. Dieta mediterránea
Un estudio de 2018 reveló que una dieta que contenga vegetales crudos y hierbas frescas, como la dieta mediterránea, puede reducir el riesgo de alopecia androgénica (calvicie de patrón femenino o calvicie de patrón masculino) o ralentizar su aparición.
Los mejores resultados se observaron cuando los participantes consumieron grandes cantidades de estos alimentos, como perejil, albahaca, verduras para ensalada, más de tres días a la semana.
2. Proteína
Los folículos pilosos están compuestos principalmente de una proteína llamada queratina. Un estudio de 2017 de 100 personas con pérdida de cabello observó varias deficiencias nutricionales en los participantes, incluidos los aminoácidos que sirven como componentes básicos de las proteínas.
Si bien los investigadores señalan que se necesitan más estudios, comer una dieta rica en proteínas puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Las opciones saludables incluyen alimentos como huevos, nueces, frijoles y guisantes, pescado, productos lácteos bajos en grasa, pollo y pavo.
3. Vitamina A
La vitamina A está compuesta en parte de retinoides, que se ha demostrado que aumentan la tasa de crecimiento del cabello. Esta vitamina también puede ayudar con la producción de sebo, manteniendo el cuero cabelludo más saludable y capaz de retener más cabello.
Llene su plato con alimentos ricos en vitamina A, como batatas, pimientos dulces y espinacas, solo por nombrar algunos.
Lea esto para conocer más alimentos que ayudan al crecimiento del cabello: 14 mejores alimentos para el crecimiento del cabello.
Suplementos
4. Multivitamínico
Los científicos han determinado que las vitaminas A, B, C, D, el hierro, el selenio y el zinc son importantes para los procesos de crecimiento y retención del cabello, específicamente para el recambio celular. Puede encontrar multivitamínicos diarios en la mayoría de las tiendas de comestibles o farmacias o pedirle a su médico que le recete uno.
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5. Vitamina D
Un estudio de 2018 señaló que la vitamina D está asociada con la alopecia no cicatricial. El tratamiento de las deficiencias puede ayudar con el recrecimiento. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar de 800 a 1000 UI al día.
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6. Biotina
La biotina, vitamina H o B7, participa en la síntesis de ácidos grasos en el cuerpo. Este proceso es esencial para el ciclo de vida del cabello y puede experimentar pérdida de cabello si tiene una deficiencia. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar de tres a cinco miligramos al día.
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7. Saw palmetto
Esta hierba, derivada del fruto de los pinos enanos americanos, puede ayudar a los hombres a mantener los niveles de testosterona. Un artículo de una revista de 2004 reveló que alrededor del 60 por ciento de los participantes que tomaron la palma enana americana experimentaron un mejor crecimiento del cabello. La dosis en el estudio fue de 200 miligramos diarios.
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8. Ginseng
El ginseng contiene ciertos fitoquímicos que pueden promover el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. Se necesitan más estudios para recomendar dosis específicas. Mientras tanto, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de ginseng o considere probar soluciones tópicas que contengan este ingrediente.
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Cuidado del cabello
9. Lavado regular
Lavarse el cabello a diario puede proteger contra la caída del cabello al mantener el cuero cabelludo sano y limpio. La clave es utilizar un champú suave. Las fórmulas más duras pueden secar el cabello y hacer que se rompa, provocando la caída del cabello.
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10. Aceite de coco
Según una revisión de estudios de 2018, los investigadores creen que el aceite de coco puede ayudar a prevenir el daño del cabello por el aseo y la exposición a la luz ultravioleta (UV).
El ácido láurico que se encuentra en el aceite de coco ayuda a unir las proteínas en el cabello, protegiéndolo de la rotura en la raíz y el mechón. Masajear aceite de coco en el cuero cabelludo puede promover un mejor flujo sanguíneo y ayudar con el crecimiento.
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11. Aceite de oliva
El aceite de oliva se puede utilizar para acondicionar profundamente el cabello, protegiéndolo de la sequedad y la rotura asociada. El aceite de oliva también es un ingrediente central de la dieta mediterránea, que puede ayudar a retrasar la caída genética del cabello.
Considere aplicar un par de cucharadas de aceite de oliva directamente sobre el cabello y dejarlo reposar durante 30 minutos antes de lavarlo.
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12. Peinado suave
Evite las trenzas apretadas o las colas de caballo que pueden tirar del cabello desde la raíz y potencialmente provocar una caída excesiva. Mientras lo hace, deje que su cabello se seque al aire para evitar irritar su cuero cabelludo. Los peinadores con calor, como las planchas para rizar o alisar, también pueden dañar o romper el tallo del cabello.
13. Procesamiento del cabello
Los tratamientos químicos, como las permanentes o el color del cabello, también pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Pregúntele a su estilista sobre alternativas, como tintes para el cabello orgánicos y otros que no contienen amoníaco, peróxido o parafenilendiamina (PPD).
Tratamientos médicos
14. Terapia con láser
Los láseres de bajo nivel pueden ayudar a mejorar la densidad del cabello en personas con pérdida genética de cabello y pérdida debido a la quimioterapia. Esta opción también se llama terapia de luz roja y puede funcionar estimulando las células madre epidérmicas.
Puede encontrar dispositivos láser domésticos por entre $ 200 y $ 600. Pueden ser necesarios muchos tratamientos para ver resultados.
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15. Plasma rico en plaquetas
La inyección de plasma rico en plaquetas (PRP) en el cuero cabelludo ayuda a estimular el crecimiento en áreas ya afectadas por la caída del cabello. La sangre se pasa por una centrífuga para separar las plaquetas y luego se inyecta en el cuero cabelludo.
En un estudio de 2017, 11 participantes vieron un 30 por ciento más de crecimiento en las áreas de adelgazamiento después de cuatro sesiones. Cada sesión cuesta entre $ 500 y $ 1000, según la Clínica Cleveland, y no está cubierta por el seguro.
Medicamentos
16. Minoxidil
También conocido como Rogaine, se sabe que este medicamento de venta libre (OTC) funciona para alrededor de dos tercios de las mujeres que lo prueban, según la Clínica Mayo.
Aplique el líquido o la espuma en su cuero cabelludo todos los días. Los efectos secundarios incluyen irritación del cuero cabelludo y acné en el lugar de aplicación. Los efectos secundarios más raros incluyen latidos cardíacos irregulares y visión borrosa.
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17. Finasterida
También conocida como Propecia, esta píldora recetada puede ayudar a retrasar la caída del cabello e incluso promover un nuevo crecimiento. Está aprobado para hombres y funciona mejor para hombres menores de 60 años, según la Clínica Mayo. Las mujeres que están o que pueden quedar embarazadas deben evitar este medicamento.
18. Fenilefrina
La fenilefrina tópica puede ayudar con la caída del cabello debido al peinado al estimular la contracción de los músculos del folículo. Esto hace que sea más difícil arrancar los pelos durante el cepillado, por ejemplo.
Desafortunadamente, deberá estar atento a esta solución médica. Los científicos han desarrollado una fórmula específica llamada AB & dash; 102, pero aún no se ha lanzado al público.
Otros metodos
19. Aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la caída del cabello. Un estudio de 1998 dividió a 86 personas con alopecia areata en dos grupos, uno de los cuales se mezcló con aceite de cedro con lavanda y romero en el cuero cabelludo. Después de siete meses, el 43 por ciento de ese grupo mostró una mejoría en su condición.
Otros aceites esenciales a considerar incluyen lavanda, hierba de limón y menta. Intente mezclar un par de gotas de cualquiera o todos estos aceites con un par de cucharadas de aceite portador, como jojoba o semilla de uva, y aplíquelo en el cuero cabelludo durante 10 minutos antes de lavarlo.
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20. Jugo de cebolla
Las personas con alopecia areata pueden volver a crecer después de aplicar jugo de cebolla crudo en el cuero cabelludo dos veces al día.
Si bien la investigación sobre este tratamiento es limitada, el jugo pareció promover el crecimiento en casi el 87 por ciento de los participantes en un pequeño estudio de 2014. ¿Como funciona? Los científicos creen que la magia radica en el contenido de azufre de la cebolla.
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21. Masaje
Sabemos que el masaje del cuero cabelludo se siente bien, pero ¿también puede ayudar a que tu cabello crezca? Quizás.
Un pequeño estudio de 2016 mostró que los participantes vieron resultados con tan solo cuatro minutos de masaje al día durante el transcurso de 24 semanas.
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22. Yoga
La caída del cabello causada por el estrés puede responder bien al yoga. Pruebe estas posturas de yoga para aliviar el estrés para prevenir y retrasar la caída del cabello: perro boca abajo, flexión hacia adelante, postura del camello, postura del hombro, postura del pez y postura arrodillada. Puede encontrar un flujo a través de estas poses de forma gratuita en YouTube.
¿Por qué se cae el cabello?
El cabello de su cabeza pasa por un ciclo de vida que implica crecimiento, reposo y caída. Es común que las personas pierdan alrededor de 100 cabellos al día.
Si experimenta una pérdida más repentina, pérdida de parches o adelgazamiento general, es posible que desee ver a su médico.
Parte de la muda es temporal y puede responder bien a cambios en la dieta, ciertos tratamientos o cambios en el estilo de vida. Otras pérdidas pueden ser más permanentes o no detenerse hasta que se trate una afección subyacente.
A los 40 años, aproximadamente la mitad de todos los hombres experimentarán pérdida de cabello debido a condiciones hereditarias como la alopecia androgénica (calvicie de patrón masculino). Asimismo, más de la mitad de las mujeres experimentarán pérdida genética del cabello (calvicie de patrón femenino) antes de los 70 años.
Otras causas de la caída del cabello incluyen:
- afecciones médicas, como alopecia areata, infecciones del cuero cabelludo o tricotilomanía (trastorno de arrancarse el cabello)
- cambios hormonales por problemas de embarazo, parto, menopausia o tiroides
- medicamentos o suplementos, como los que se usan para el cáncer, la presión arterial alta, la depresión o la artritis
- tratamiento de radiación para afecciones como el cáncer
- estrés, ya sea físico o emocional
- prácticas de peinado, como usar colas de caballo ajustadas o trenzas
La comida para llevar
Considere hacer una cita para ver a su médico si experimenta una pérdida de cabello repentina o extrema. Algunas afecciones, como los problemas de tiroides, pueden no responder a los remedios caseros y requieren el tratamiento de las causas subyacentes.
También tenga en cuenta que cualquier tratamiento que utilice puede tardar entre seis meses y un año en mostrar una mejora en las áreas donde ya se ha producido la caída del cabello.
