Vivir con una enfermedad crónica conlleva sacrificios, pero ¿el alcohol realmente tiene que ser uno de ellos?
Incluso en períodos (de corta duración) de sobriedad, todavía me despierto con resaca. Con los dedos hinchados como salchichas de Viena, la niebla mental tan intensa que me confunde el país en el que estoy y los síntomas parecidos a los de la gripe, pienso: "Debería haber tomado un trago".
El término "enfermedad autoinmune" cubre docenas de enfermedades crónicas. Desde la artritis reumatoide y el lupus hasta la tiroiditis de Hashimoto y la esclerosis múltiple, estas enfermedades ocurren cuando el sistema inmunológico ataca por error a las células sanas del cuerpo.
Algunas personas que viven con estas afecciones crónicas hacen todo lo posible para evitar la inflamación y la confusión mental. Comen alimentos orgánicos, se paran de cabeza y evitan el azúcar en favor de las verduras.
Pero a pesar de todo, todavía beben alcohol. (Soy yo, soy "algunas personas").
Mientras que una noche de bebida para la mayoría de las personas normalmente resultaría en un dolor de cabeza y una historia de Instagram desquiciada, las personas con enfermedades autoinmunes a menudo se quedan con algunos obsequios adicionales.
Después de que la aparente resaca inicial desaparece, nos quedamos con el vientre distendido, fatiga por tomar decisiones, problemas intestinales, hormigueo en manos y pies y otros efectos secundarios sutiles que la mayoría de nosotros acaba de aceptar como el estándar de vida.
¿Cuánto mejoraría mi vida si evitara el alcohol?
Esta pregunta a menudo se ve agravada por una indagación aún más existencial: si tener una enfermedad crónica ya me roba tanta felicidad y funcionalidad, ¿por qué querría renunciar a otra actividad que disfruto?
¿Hay algún secreto para reducir las secuelas del alcohol en personas con enfermedades autoinmunes? ¿Qué bebidas son las mejores? ¿Qué rituales de la noche del día o del día siguiente debo adoptar para disminuir mi confusión mental y salvaguardar mi sistema inmunológico ya comprometido?
Si eres como yo y aún no estás listo para comprometerte con la sobriedad, aquí tienes algunos consejos para beber con una enfermedad autoinmune.
Encuentra la bebida que te funcione
¿Qué es peor que el alcohol para las enfermedades autoinmunes? Azúcar.
Una ingesta alta de azúcar puede aumentar la inflamación y exacerbar todos los síntomas de su enfermedad autoinmune. (Aprendí esto de la manera difícil después de que tres margaritas gigantes de sandía me dejaron en la cama durante 3 días).
Para reducir su daño, los martinis de espresso, las margaritas congeladas y, básicamente, cualquier cóctel disponible en un Rainforest Cafe, lamento decirlo, lo harán sentir peor.
No existe una bebida perfecta para las personas con enfermedades autoinmunes. Sin embargo, el vino tinto seco rico en polifenoles y los licores claros mezclados con gaseosas o swaps de azúcar, como algunos jugos verdes, son tus amigos.
Las kombuchas duras sin azúcar agregada también bajan fácilmente y apoyan su intestino con probióticos.
Suplemento para el éxito
Los términos "medicina funcional" y "causa raíz" me hacen girar en espiral. Si usted es como yo, probablemente le evoquen recuerdos de haber sido lanzado un esquema piramidal o haber recibido una conferencia no invitada de alguien que afirma haber revertido su enfermedad autoinmune.
Aunque creo que este tipo de lenguaje solo sirve para avergonzar a aquellos que no han logrado la remisión para que piensen que es su culpa, hay es mérito en medicina funcional.
Los suplementos como el glutatión, por ejemplo, pueden ayudar a aliviar los síntomas de una enfermedad autoinmune.
Cuando la fatiga sea su mayor lucha, intente comenzar el día con algunos hongos en polvo que aumentan la energía en su té o café.
Tener una enfermedad autoinmune también puede aumentar su riesgo de desarrollar hepatitis autoinmune. Si prueba con frecuencia los límites de su hígado, tomar un suplemento de soporte hepático nunca puede ser una mala idea.
Comience con algo simple como el cardo mariano o la raíz de diente de león y observe cómo responde su cuerpo.
Sea consciente de cómo reacciona el alcohol con sus medicamentos.
Si maneja su enfermedad autoinmune con solo un multivitamínico, yoga y una oración, no dude en pasar a la siguiente sección.
Si bien quiero alentar a las personas a vivir sus vidas a pesar de su enfermedad autoinmune, algunos medicamentos tienen efectos secundarios graves cuando se mezclan con alcohol.
Las interacciones entre medicamentos y alcohol son una preocupación más seria para quienes tratan activamente la diabetes tipo 1, el lupus o la artritis reumatoide.
También querrá proceder con precaución si maneja los brotes ocasionales y el dolor relacionado con enfermedades autoinmunes con analgésicos de venta libre. El consumo de alcohol junto con antiinflamatorios puede aumentar el riesgo de hemorragia en el tracto gastrointestinal.
Como regla general de Beber o No Beber, siempre modero mi forma de beber cuando estoy sufriendo un brote.
Desafortunadamente, no podemos planificar nuestros brotes en torno a nuestra vida social. Antes de una gran noche, haz un inventario de tu cuerpo. Si ya se siente rígido y fatigado, el alcohol solo inflamará el brote.
Entiende que la evidencia está por todas partes
Si visitas de rutina a un reumatólogo o endocrinólogo, es probable que te hayan predicado algún tipo de dieta restrictiva.
En los primeros días de mi enfermedad, parecía que todas las personas con las que había hecho contacto visual tenían alguna dieta secreta que curaba la enfermedad autoinmune de la hija de la bloguera favorita del mejor amigo de la prima de su madre.
Ya sea ceto, ayuno intermitente, cero azúcar, a base de plantas, solo carne o solo agua, todas estas dietas se contradecían entre sí.
Es más, en una búsqueda rápida en Google, puede encontrar toneladas de artículos sobre el empeoramiento del alcohol en los síntomas autoinmunes. y Hay evidencia que sugiere que el consumo moderado de alcohol podría tener un impacto positivo en enfermedades autoinmunes como la AR y la de Hashimoto.
A pesar de todo lo que sabemos, el cuerpo y su funcionamiento interno aún pueden ser un poco misteriosos. Incluso si sigue el protocolo autoinmune perfecto, el próximo año podría publicarse un estudio que diga que el vino tinto y la carne roja son los mejores para su salud.
Esto nos lleva al siguiente punto.
Ser amable con usted mismo
Al igual que el azúcar, el estrés también es un factor de riesgo masivo para las personas con enfermedades autoinmunes. Incluso si lo sopló la noche anterior y solo le quedaron latas vacías, una bolsa de Cheetos y una Polaroid comprometedora como evidencia de lo que sucedió, no se castigue.
Tu cuerpo ya se está destruyendo a sí mismo sin ninguna razón. No dejes que tu mente se una a la paliza.
Recuerde, está viviendo una pandemia con una condición preexistente; si el alcohol añade alegría o, me atrevo a decir, estructura a tu día, que así sea.
No dejes que los blogueros autoinmunes que afirman haber revertido su enfermedad absteniéndose de todo lo maravilloso del mundo te hagan sentir como un fracaso.
Ahórrese el estrés y sírvase un sauvignon blanc (si eso es lo que le gusta).
La línea de fondo
Hay una razón por la que hemos estado bebiendo durante milenios: nos ayuda a conectarnos, nos da la oportunidad de escapar brevemente y puede tener un sabor delicioso.
También puede ser parte de su estilo de vida si tiene una enfermedad autoinmune. Recuerde, la moderación es clave.
Pero incluso si te tomas un montón de bebidas azucaradas y te despiertas con un dolor de cabeza intenso y otra historia de Instagram desquiciada, recuerda, también puedes cometer errores.
Kiki Dy es redactora, ensayista e instructora de yoga. Cuando no está trabajando, probablemente está acortando su vida útil de alguna manera llena de diversión. Puede ponerse en contacto con ella a través de Twitter, que pretende utilizar de forma profesional a pesar de su nombre de usuario.
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