Recibir un diagnóstico de recurrencia del cáncer de mama puede ser devastador. Mientras trabaja con su equipo de atención del cáncer para explorar opciones de tratamiento, también es importante considerar formas de cuidar su salud psicológica.
Las opciones de tratamiento de salud mental, como el asesoramiento y los grupos de apoyo, pueden ayudarla a sobrellevar la recurrencia del cáncer de mama y a desarrollar la capacidad de recuperación emocional que necesitará para cumplir con su plan de tratamiento.
Tratamientos y técnicas de salud mental para personas con cáncer de mama
Cuando se trata de priorizar la salud mental, las personas con recidiva de cáncer de mama diagnosticada tienen muchas opciones de tratamiento. A continuación, se muestran algunos tipos de tratamientos y técnicas a considerar.
Psicología, psiquiatría o asesoramiento.
Por lo general, esto implica reunirse en persona con un terapeuta durante sesiones regulares para hablar sobre lo que está pasando. Estas sesiones individuales generalmente se llevan a cabo en un consultorio privado, un hospital o un centro de atención médica.
Junto con la terapia de conversación, su proveedor puede usar otras técnicas como la terapia cognitivo-conductual para ayudar a mejorar su bienestar mental con el tiempo.
El objetivo de la terapia es ayudarlo a clasificar sus emociones y desarrollar estrategias que lo ayuden a lidiar con ellas. Los psiquiatras también pueden recetar medicamentos para ayudar a mantener su salud mental bajo control.
Es útil encontrar un proveedor que se especialice en cáncer y oncología y que comprenda lo que está experimentando.
Su médico de atención primaria o su compañía de seguros médicos pueden ayudarlo a encontrar un profesional de salud mental en su área.
También puede buscar un psicólogo mediante la herramienta de búsqueda de la Asociación Estadounidense de Psicología. Si necesita buscar ayuda rápidamente, MentalHealth.gov recomienda una línea de crisis y una línea de referencia de tratamiento.
Teleterapia
Ciertos tipos de atención de la salud mental, como el asesoramiento y la psicología, se pueden realizar virtualmente mediante teleterapia. Puede recibir teleterapia a través de chat de video, llamadas telefónicas e incluso mensajes de texto.
Si es nuevo en la idea de la terapia, la teleterapia puede ser una buena forma de comenzar. Es fácil programar una visita y elegir su modo de comunicación preferido. Todo puede tener lugar en la comodidad de su hogar.
La teleterapia también es una buena opción para las personas que viven en áreas más rurales y tienen problemas para encontrar los proveedores adecuados cerca. Al igual que con la terapia en persona, encontrar un proveedor con experiencia trabajando con personas con diagnóstico de cáncer le ofrecerá el mayor beneficio.
Algunas investigaciones sugieren que la telemedicina de salud mental puede ser tan eficaz como los servicios tradicionales de salud mental en persona.
Puede encontrar una lista de servicios de terapia en línea populares para considerar a través de la Asociación Estadounidense de Psicología.
Grupos de apoyo para el cáncer
Los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad para que las personas con cáncer recurrente se conecten con otras personas que están pasando por una experiencia similar. Estos grupos le brindan la oportunidad de hablar sobre sus emociones y sentirse menos solo.
Algunos grupos de apoyo en persona están dirigidos por profesionales, mientras que otros son un poco más informales. Se reúnen con regularidad, por lo general semanal o mensualmente.
También hay grupos de apoyo en línea disponibles, que pueden ser una excelente opción si no hay grupos en persona cerca de usted.
Puede encontrar un grupo de apoyo para el cáncer a través del Instituto Nacional del Cáncer o la Sociedad Estadounidense del Cáncer.
CancerCare, una organización nacional que brinda servicios de apoyo a las personas afectadas por el cáncer, tiene un grupo de apoyo en línea gratuito de 15 semanas específicamente para personas con cáncer de mama. También tienen otros recursos para ayudarla a encontrar el grupo de apoyo adecuado para el cáncer de mama.
Algunas otras opciones a considerar son los eventos de grupos de apoyo y las reuniones organizadas por la National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer y Here for the Girls.
Prácticas cuerpo-mente
La investigación sugiere que las prácticas de cuerpo y mente como el yoga, el tai chi, la meditación y el qigong pueden ayudar a reducir los sentimientos de estrés y mejorar la calidad de vida de las personas diagnosticadas con cáncer. Estas prácticas pueden ser especialmente beneficiosas cuando se usan junto con otras opciones, como la terapia.
Pregunte para conocer las prácticas de profesores privados en su comunidad o ciudades cercanas. También puede encontrar videos, aplicaciones o programas en línea en los que puede inscribirse para hacer a su propio ritmo.
Servicios espirituales
Los consejeros religiosos y la oración pueden ayudarlo a mantener una actitud positiva y encontrar más sentido a la vida en momentos de estrés. Ponerse en contacto con su lado espiritual puede ayudar a calmar su alma. También puede ayudarlo a superar cualquier desconexión que haya sentido como resultado de su diagnóstico.
Puede acceder a los servicios espirituales a través de su iglesia, mezquita, sinagoga u otros centros religiosos locales.
Terapia de Masajes
Aunque normalmente no se considera un tratamiento de salud mental, la terapia de masaje puede ayudar a aliviar uno de los principales síntomas del estrés: la tensión muscular. Puede ser una experiencia profundamente relajante que también puede promover una sensación de calma en las personas con cáncer.
Hay una variedad de diferentes tipos de masajes, como el sueco, el de tejido profundo o el craneosacro. Es posible que deba experimentar con algunos tipos diferentes para descubrir cuál le ayuda más.
Puede encontrar un terapeuta de masajes a través de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje.
Desafíos para la salud mental de la recurrencia del cáncer de mama
Es común que el diagnóstico o la recurrencia de un cáncer de mama sea una experiencia angustiosa.
La investigación ha demostrado que alrededor del 25 por ciento de las mujeres experimentan un trastorno de estrés postraumático después de recibir inicialmente un diagnóstico de cáncer de mama, según la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica.
Un estudio que rastreó a más de 244,000 personas diagnosticadas con cáncer encontró que a 11,457 participantes se les diagnosticó problemas de salud mental, incluidos trastornos del estado de ánimo y de ansiedad, después de descubrir que tenían cáncer.
Cuando el cáncer de mama reaparece, los sentimientos que tuvo después de su primer diagnóstico pueden resurgir, a veces incluso más fuertes que antes. Un informe de 2005 encontró que había tasas más altas de estrés específico por cáncer entre las mujeres que tenían una recurrencia del cáncer de mama en comparación con las que se consideraban libres de cáncer.
Si bien no hay dos personas que reaccionen al diagnóstico de recurrencia del cáncer de mama de la misma manera, muchas experimentarán emociones intensas al enfrentar la noticia y explorar opciones de tratamiento. Por eso es tan importante buscar el apoyo que necesita.
La conexión entre la salud física y mental
Es normal sentirse abrumada o molesta por la recurrencia del cáncer de mama. Sin embargo, las emociones negativas pueden afectar su capacidad para adaptarse al tratamiento y mantener hábitos de estilo de vida que pueden beneficiar su salud. Puede que le resulte difícil dormir bien, hacer ejercicio, comer comidas saludables o acceder a su red de apoyo social.
Los sentimientos negativos también pueden llevar a las personas a recurrir al alcohol, los cigarrillos y otras sustancias, lo que podría afectar el tratamiento.
La salud mental también puede afectar su salud física. Un metaanálisis de 2009 de la revista Cancer encontró que la depresión aumentaba el riesgo de muerte entre las personas con diagnóstico de cáncer.
Aprovechar los recursos de salud mental puede brindarle las herramientas que necesita para hacer frente a la recurrencia del cáncer, mantenerse fuerte durante el tratamiento y realizar cambios positivos en su vida.
Además, la investigación muestra que las intervenciones psicológicas también pueden mejorar las tasas de supervivencia entre las personas con cáncer de mama.
Señales de un problema de salud mental
A veces, el costo emocional de la recurrencia del cáncer de mama y el estrés del tratamiento en curso pueden convertirse en algo más grave.
Aquí hay algunas señales de que debe buscar ayuda para priorizar su salud mental:
- sentimientos excesivos de tristeza
- incapacidad para concentrarse o una sensación de desapego de la realidad
- problemas para realizar las actividades diarias
- cambios de humor significativos
- miedos o preocupaciones excesivos que afectan su rutina diaria
- alejamiento de las personas y actividades que ama
- sentirse significativamente más o menos hambriento de lo habitual
- cansancio extremo y muy poca energía
- insomnio u otros problemas para dormir
- dolores o molestias de origen desconocido
- consumir altos niveles de alcohol u otros problemas de uso de sustancias
Si tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 o use su chat en línea en vivo; ambos servicios son gratuitos y están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. Otra opción es llamar al 911 o acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano.
Cuidar su salud mental es vital para su salud física, su sentido de bienestar y su capacidad para manejar la vida diaria con cáncer. Es común que las personas experimenten sentimientos difíciles mientras viven con cáncer, y buscar ayuda puede marcar la diferencia.
La comida para llevar
El cuidado de su salud mental es un componente importante de su plan de tratamiento. También puede ayudar a mejorar su pronóstico.
Puede encontrar apoyo emocional y psicológico a través de servicios de salud mental, como grupos de apoyo, teleterapia y asesoramiento personalizado.
La medicina complementaria y alternativa, como la terapia de masajes y la meditación, también puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, lo que puede mejorar su calidad de vida.
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