Pasamos mucho tiempo hablando de mantener nuestra salud física bajo control, pero la salud y la función del cerebro también son importantes. Un cerebro sano nos permite aprender y recordar, comunicarnos, resolver problemas y tomar decisiones.
Sin embargo, el cerebro puede comenzar a mostrar deterioro cognitivo a los 20 años. Por esta razón, practicar comportamientos saludables estándar, como comer una dieta equilibrada, realizar actividad física con regularidad y no fumar, es clave para mantener la salud de su cerebro.
Pero, ¿qué pasa con los suplementos?
Muchas personas confían en ellos para mejorar sus habilidades cognitivas; después de todo, las culturas antiguas han estado usando hierbas como el gingko biloba para prevenir el deterioro del cerebro durante siglos.
A pesar de esto, hay poca o ninguna investigación definitiva que demuestre que los suplementos tienen un efecto directo sobre la salud del cerebro.
Sin embargo, si sientes que a tu cerebro le vendría bien un poco de cariño y todavía estás interesado en probar los suplementos, estás de suerte. Hemos reunido una serie de suplementos que afirman mejorar la salud y la función del cerebro.
Al igual que con cualquier nuevo suplemento o medicamento, hable con su médico si tiene alguna inquietud antes de comenzar con algo nuevo.
Mente de Qualia
Beneficio sugerido: rendimiento mental y salud cerebral.
Precio: $ 89 primer envío, $ 119 a partir de entonces
Qualia Mind afirma apoyar el rendimiento mental y la salud del cerebro, ayudándole a concentrarse, tener más energía, claridad mental, memoria y creatividad. Las instrucciones son tomar siete cápsulas con agua a primera hora de la mañana antes de comer o, si esto le produce malestar estomacal, tomar con el desayuno. Este suplemento fue diseñado para un uso regular con el ciclismo: cinco días y dos días libres cada semana. Este proceso está destinado a maximizar los beneficios al tiempo que evita la desensibilización.
Banyan Botanicals: Enfoque
Beneficio sugerido: apoyo mental específicamente para concentrarse
Precio: $ 12,99
Este suplemento líquido es una mezcla de hierbas de hoja de brahmi (gotu kola), hierba de bacopa y gingko. El extracto líquido de Focus se promociona como promotor de la calma y concentración de la actividad mental y la conciencia, y apoya la función cognitiva durante situaciones estresantes.Ponga 30 gotas en agua y tómelas de una a tres veces al día, o según las indicaciones de su médico, para concentrarse "sin nerviosismo".
Elixir de Reishi Four Sigmatic
Beneficio sugerido: ciclos de sueño saludables
Precio: $ 38 por una compra única
Se dice que este té, que contiene 1.500 miligramos de hongo reishi, promueve una buena noche de sueño. La familia de hongos Ganoderma lucidum, a la que pertenece el reishi, se ha recomendado como una cura sugerida para el insomnio en algunas culturas durante más de 2000 años. Tome un paquete de Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix antes de acostarse, mezcle con agua caliente y agregue leche de nueces o edulcorante si lo prefiere, y prepárese para zen. La compañía dice que, si bien es un poco amargo, no sabe a hongos.
Respuesta de la naturaleza: ginseng americano
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Beneficio sugerido: energía y función cognitiva saludable
Precio: $ 20,99
Este suplemento líquido de ginseng americano de Nature's Answer no contiene gluten ni alcohol. El ginseng puede ayudar a combatir la fatiga y promover la energía. Incluso puede ser útil para reducir el riesgo de ciertos cánceres. Según el fabricante, tome de 28 a 56 gotas en agua tres veces al día.
Manejo diario del estrés Moon Juice SuperYou
Beneficio sugerido: manejo diario del estrés
Precio: $ 49
SuperYou es un suplemento a base de hierbas de Moon Juice elaborado con ingredientes como el extracto de raíz de Shatavari y el extracto de raíz y hoja de Ashwagandha. Este producto sugiere que puede ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, reducir la fatiga física, mental y emocional, aumentar la energía y el estado de ánimo, preservar el colágeno y controlar el aumento de peso relacionado con el estrés. El tamaño de la porción sugerida es de dos cápsulas al día.
Raíz de Eleuthero de Gaia Herbs
Beneficio sugerido: alivio del estrés
Precio: $ 13,99
Este extracto líquido se elabora a partir de la raíz de Eleuthero recolectada, que se dice que ayuda a mejorar la capacidad natural del cuerpo para adaptarse al estrés, al tiempo que apoya la resistencia mental y la eficiencia metabólica. Según Gaia Herbs, debe tomar de 30 a 40 gotas en una pequeña cantidad de agua, tres veces al día entre comidas para obtener el máximo beneficio.
Omega-3 de Nordic Naturals
Beneficio sugerido: salud del corazón y el cerebro
Precio: $ 15,26
Hechas 100% de sardinas silvestres y anchoas con sabor a limón, estas cápsulas de gelatina blanda omega-3 de Nordic Naturals son una buena opción para quienes buscan agregar aceite de pescado a sus dietas. Las grasas omega-3 son parte integral de la función celular. Se ha demostrado que estas grasas ayudan a prevenir una serie de afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, y pueden ayudar a controlar el lupus, el eccema y la artritis reumatoide. Tome dos cápsulas al día con comida para obtener mejores resultados.
Nicole Davis es una escritora con sede en Boston, entrenadora personal certificada por ACE y entusiasta de la salud que trabaja para ayudar a las mujeres a vivir vidas más fuertes, saludables y felices. Su filosofía es abrazar tus curvas y crear tu ajuste, ¡sea lo que sea! Apareció en "Future of Fitness" de la revista Oxygen en la edición de junio de 2016. Síguela en Instagram.
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