Si tiene un bebé de 12 meses, es muy probable que ya esté familiarizado con la regresión del sueño. El fenómeno, que hace que los bebés que antes dormían bien se despierten a intervalos frecuentes y no programados, es relativamente común.
Muchos niños experimentan algunas regresiones del sueño antes de su primer cumpleaños. Por supuesto, a estas alturas, es posible que haya pensado que los despertares nocturnos eran cosa del pasado. Después de todo, a los 12 meses, la mayoría de los bebés pueden calmarse y dormir toda la noche.
Aún así, las regresiones del sueño pueden ocurrir en cualquier momento. Las noches inquietas pueden (y probablemente lo harán) volver a aparecer.
La buena noticia es que las regresiones del sueño son temporales, ¡así que no se preocupe! Todo su arduo trabajo no se ha desperdiciado. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la regresión del sueño de 12 meses.
¿Qué es la regresión del sueño de 12 meses?
Según Corey Fish, MD, director médico de Brave Care en Portland, Oregon, la regresión del sueño es “un término que se usa para describir un momento en el que un bebé que antes dormía durante largos períodos de tiempo de repente lucha por conciliar el sueño o permanecer dormido tiene períodos de vigilia más prolongados en medio de la noche ".
Las regresiones del sueño pueden ocurrir a cualquier edad, incluidos los 4 meses, 6 meses, 8 meses, 18 meses y 2 años. La regresión del sueño de 12 meses ocurre en el primer cumpleaños del bebé o cerca de él, aunque algunos niños comienzan a retroceder a los 10 u 11 meses.
¿Cuánto dura?
La duración de cualquier regresión del sueño varía, según la edad y el desarrollo social y emocional de su hijo. La mayoría de las regresiones del sueño se resuelven rápidamente, y la regresión del sueño de 12 meses dura 2 semanas (o menos).
Si los problemas para dormir duran más, es posible que desee comunicarse con el médico de su hijo. Pueden ayudarlo a descartar una enfermedad o un problema de salud subyacente.
¿Qué lo causa?
Los expertos creen que existen numerosas razones por las que los niños sufren una regresión a los 12 meses. Según Fish, la interrupción suele coincidir con un hito del desarrollo.
"Los bebés suelen presentar regresiones del sueño justo antes de un período de intenso desarrollo neurológico", explica Fish.
“Con la regresión del sueño de 12 meses, creemos que esto está relacionado con aprender a navegar, así como con el lenguaje y el desarrollo social. Muchos bebés comenzarán a tener entre una y tres palabras a esta edad, y el desarrollo del cerebro en términos de la capacidad de expresar el lenguaje es complicado y único en este momento de desarrollo en la vida de un niño ".
Sin embargo, otros cambios o circunstancias del desarrollo pueden afectar los hábitos de sueño de su pequeño, que incluyen:
- caminando
- hablando
- cambios en las necesidades de sueño
- pesadillas o terrores nocturnos
- mayor conciencia física, emocional y espacial
- dentición
- ansiedad de separación
¿Qué puedes hacer al respecto?
La mejor forma de manejar las regresiones del sueño es tener paciencia. Sepa que este período pasará.
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando está emocionado y agotado, pero hay algunas cosas que puede hacer para que este período sea más fácil para usted y su hijo.
- Mantenga el horario y siga las rutinas para la hora de dormir Los niños prosperan con la coherencia. Las desviaciones de "la norma" pueden hacer que las transiciones sean más difíciles y hacer que las regresiones duren más.
- Encuentre formas de calmar a su hijo sin otra alimentación. Algunas opciones incluyen mecer y / o sostener a tu pequeño hasta que esté casi dormido, frotarle la espalda o darle señales verbales, como "Está bien. Acostarse. Mami está aquí ".
- Si usó Cry-It-Out antes, puede intentarlo de nuevo. Sin embargo, tenga en cuenta que durante una regresión su hijo puede tener dificultades para calmarse a sí mismo. Es posible que se necesite apoyo adicional.
- Asegúrese de que su hijo esté muy activo durante el día. Los niños pequeños tienen mucha energía y necesitan tiempo para quemarla y poner a prueba sus nuevas habilidades.
- Aborda el posible dolor de dentición. Si cree que le están saliendo los dientes, puede intentar darles una toallita fría o un anillo de dentición.
Necesidades de sueño para bebés de 12 meses
Si bien la hora de dormir y las necesidades de sueño variarán de una familia a otra y de un niño a otro, según la Academia Estadounidense de Pediatría, la mayoría de los niños de 12 meses duermen de 11 a 14 horas de cada 24 horas.
El momento en que su hijo duerma puede ser diferente al de otros niños. Algunos niños duermen toda la noche pero se niegan a tomar una siesta durante el día, mientras que otros se despiertan a las 5 a.m. y luego toman dos largas siestas. Solo recuerda: el cuando no importa tanto como la cantidad total de horas que duerman.
Consejos para dormir
Además de las sugerencias mencionadas anteriormente, hay algunos consejos generales que puede emplear para ayudarlos a usted y a su hijo a dormir mejor.
- Cree un ritual nocturno relajante y apéguese a él. Los ejemplos incluyen darle un baño a su pequeño, leerle un libro y / o cantarle una canción.
- Evite las pantallas antes de acostarse.La luz electrónica estimula el cerebro y puede interrumpir el sueño.
- Considere usar una luz de "OK para despertar". Un reloj especial que se ilumina cuando es hora de levantarse puede ayudar a su hijo a distinguir el día de la noche.
- Cubre lo básico. Asegúrese de que su hijo esté seco y alimentado antes de acostarlo.
- Cuida el ambiente del sueño. Use máquinas de ruido blanco, sacos de dormir, música y / o cortinas opacas, cuando sea apropiado.
Quitar
Las regresiones del sueño pueden ser difíciles y la regresión del sueño de 12 meses no es diferente. Durante algunas semanas, usted y su niño estarán cansados, de mal humor, agotados y frustrados.
Pero este período es importante. Los hitos que pueden contribuir a las regresiones del sueño son necesarios para el desarrollo social, emocional y físico de su hijo, y son totalmente normales. Este período también es temporal, pasará.
Mientras tanto, tenga paciencia con su pequeño y con usted mismo. Trate de ser constante y pida ayuda. No tienes que hacerlo solo.
