Visión general
La espondilitis anquilosante (EA) es un tipo de artritis inflamatoria que puede causar un dolor intenso y limitar su movilidad. Si tiene AS, es posible que no tenga ganas de moverse o hacer ejercicio porque siente dolor. Pero no moverse puede hacer más daño que bien.
Algún tipo de ejercicio debería formar parte de su plan de tratamiento. La fisioterapia (PT) es una forma en que puede mantenerse activo. Puede ayudar a reducir la rigidez en sus articulaciones y mejorar su postura y flexibilidad, lo que puede disminuir su dolor.
Estos son algunos de los beneficios de la fisioterapia, junto con consejos de ejercicios que pueden aliviar sus síntomas.
¿Qué es la fisioterapia?
PT lo guía de manera segura a través de ejercicios para controlar su condición. La función principal de un fisioterapeuta es crear un plan de ejercicios que sea específico para usted. Este plan mejorará su fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Los fisioterapeutas también pueden enseñarle cómo mantener una postura adecuada cuando participe en las actividades diarias.
En una sesión de fisioterapia, es probable que un fisioterapeuta le enseñe diferentes ejercicios que puede hacer en casa y que pueden ayudarlo a controlar su EA. Las sesiones suelen durar una hora. Dependiendo de la cobertura del seguro, las personas pueden ver a fisioterapeutas de una vez a la semana a una vez al mes.
Si desea ver a un fisioterapeuta, pregúntele a su médico si tiene una recomendación y consulte con su proveedor de seguros sobre la cobertura.
Beneficios para las personas con espondilitis anquilosante
Durante la fisioterapia, aprenderá acerca de los diferentes ejercicios que puede hacer a diario para aliviar el dolor o la rigidez causados por la EA.
En una revisión, los investigadores analizaron cuatro estudios diferentes en los que participaron personas con EA. Descubrieron que el ejercicio individual y supervisado daba como resultado más movimiento de la columna que ningún ejercicio.
Además, los ejercicios grupales resultaron más beneficiosos que los individuales, tanto para el movimiento como para el bienestar.
Ver a un fisioterapeuta es un gran primer paso para incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Lo último que quiere hacer es lesionarse y causar más dolor. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de bajo impacto que no ejerzan presión adicional sobre las articulaciones o la columna.
Puede encontrar recursos sobre ejercicio en grupo en Arthritis Foundation y Spondylitis Association of America (SAA). Consulte también las ofertas en su YMCA o gimnasio local, como los programas acuáticos.
Tipos de ejercicios de fisioterapia
Un estudio encontró que un régimen de ejercicio eficaz para la EA incluye estiramiento, fortalecimiento, ejercicio cardiovascular, ejercicio de movilidad espinal y entrenamiento funcional para ayudarlo con las actividades diarias.
Durante una sesión de fisioterapia, su fisioterapeuta podría pedirle que pruebe los siguientes tipos de ejercicios:
- Estiramiento general. Su fisioterapeuta puede pedirle que se incline hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás para mejorar la flexibilidad de la columna.
- Ejercicios cardiovasculares. Su fisioterapeuta puede pedirle que pruebe la bicicleta, la natación u otro ejercicio aeróbico de bajo impacto para ayudarlo a mejorar la movilidad.
- Entrenamiento de fuerza. El yoga es un ejercicio que puede aumentar su fuerza, junto con el uso de pesas ligeras en las manos. El tai chi es otra opción que aumenta la fuerza y el equilibrio mediante movimientos lentos basados en las artes marciales.
Mejorar su postura también es clave para controlar sus síntomas de EA. Su fisioterapeuta puede sugerir lo siguiente:
- Tumbado boca abajo. Para hacer esto, se acostará boca abajo sobre una superficie firme con una almohada o toalla debajo del pecho y la frente. Acuéstese en esta posición durante uno o dos minutos, hasta llegar a los 20 minutos.
- De pie contra la pared. Párese contra la pared con los talones a diez centímetros de distancia y el trasero y los hombros tocando ligeramente la pared. Utilice un espejo para comprobar su posición. Mantenga esta postura durante cinco segundos. Repetir.
También pueden recomendarle que se pare, camine y se siente erguido mientras hace todos los ejercicios para mantener su postura.
Consideraciones
Antes de comenzar con el fisioterapeuta, sepa que es probable que se produzca un leve dolor o malestar cuando comience a hacer ejercicio. Pero no debes sobrellevar un dolor intenso. Asegúrese de informar a su fisioterapeuta si experimenta una incomodidad extrema durante su sesión.
Además, dado que muchas personas con EA tienen más dolor y rigidez por la mañana, considere programar sus sesiones de fisioterapia más temprano en el día para relajar los músculos.
Algunas personas necesitarán más ejercicios de fortalecimiento, mientras que otras necesitarán más estiramientos. Un fisioterapeuta lo ayudará a determinar sus necesidades específicas.
Cómo encontrar un fisioterapeuta
Puede encontrar un fisioterapeuta en su área buscando en la base de datos en línea de la Asociación Estadounidense de Terapia Física. O puede pedirle una recomendación a su médico. Es posible que puedan recomendar un fisioterapeuta que trabaje específicamente con personas que viven con afecciones como la EA.
También puede consultar con su proveedor de seguros para obtener una lista de fisioterapeutas en su área cubiertos por su plan.
Quitar
PT tiene muchos beneficios para las personas que viven con AS. Los ejercicios específicos pueden mejorar su fuerza, postura y flexibilidad. Los fisioterapeutas también pueden ayudarlo a asegurarse de que esté haciendo todos los ejercicios de manera correcta y segura.
Hable con su médico para ver si le recomienda un fisioterapeuta como parte de su plan de tratamiento y consulte a su médico antes de hacer cualquier ejercicio por su cuenta.
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