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El amor puede sentirse maravilloso, cuando todo va bien, claro.
Si su romance sigue un camino más rocoso, es posible que note que la aguja de su brújula interna se inclina más hacia la miseria más abyecta que hacia la alegría eufórica.
Tal vez aún no hayas encontrado el coraje para confesar tu amor, o tengo reunió la fuerza para compartir sus sentimientos, solo para enfrentar el rechazo.
Quizás te hayas enamorado de una persona con la que sabes que no puedes estar, como tu jefe o la pareja de un amigo, o alguien que conoces nunca te devolverá tus sentimientos.
Una ruptura inesperada y no deseada también puede generar confusión emocional y angustia física.
Cualquiera de estas situaciones puede hacer que se sienta algo mal en cuerpo y mente. Por ejemplo:
- No puedes comer ni dormir.
- Tus emociones aparecen camino más intensamente de lo habitual.
- Simplemente no puedes concentrarte en nada excepto en la persona que amas, incluso si no responde a tus sentimientos o (peor aún) no tiene ni idea de cómo te sientes.
¿Suena familiar? Aquí hay un posible diagnóstico: el mal de amor.
A continuación, encontrará más detalles sobre lo que significa exactamente estar enamorado y lo que puede hacer para recuperarse.
¿Qué significa realmente "enamorado"?
La gente usa el término enamorado de diferentes maneras.
Es posible que escuche que se usa para describir la variedad de sentimientos que acompañan a las primeras etapas del enamoramiento, como:
- emoción
- lujuria
- euforia
- celos
- adjunto archivo
- impulsos irracionales o impulsivos
Sin embargo, estos efectos del amor suelen tener otro nombre; lo analizaremos con más detalle a continuación.
El mal de amor generalmente se refiere a los aspectos más desagradables del amor.
Esta dolencia involucra todos esos sentimientos no deseados que puede experimentar cuando su pasión no se desarrolla según lo planeado, sin los efectos agradables de un vínculo mutuo.
Es natural sentirse triste y decepcionado cuando te gusta alguien que no siente lo mismo. El dolor y la frustración de la angustia o el amor no correspondido afectan a todos de manera diferente, pero el dolor a menudo disminuye en unas pocas semanas o meses.
No todas las personas que enfrentan el rechazo se enfermarán de amor, pero a menudo se puede reconocer la afección por sus síntomas más intensos.
Los efectos del mal de amor pueden persistir hasta que comiencen a afectar su vida diaria, y estos síntomas pueden tener un impacto muy real en su salud y bienestar.
Y luego está la limerencia
Algunas personas también usan el término mal de amor para referirse a un fenómeno conocido como limerencia.
La psicóloga y profesora Dorothy Tennov fue pionera en la investigación sobre esta afección, introduciendo el término en su libro "Love and Limerence: The Experience of Being in Love".
Tennov define la limerencia como una fijación involuntaria en otra persona. Esta fijación puede parecerse mucho al amor, pero tiene un componente más obsesivo.
En un estado de limerencia, anhelas desesperadamente que la otra persona te devuelva tus sentimientos y te aterroriza que te rechace. Tu estado de ánimo a menudo depende de cómo te traten.
Si te sonríen o te hablan, es posible que te sientas en la cima del mundo. Si te ignoran o parecen indiferentes, es posible que te sientas angustiado o con dolor físico.
Otros síntomas clave de la limerencia incluyen:
- pensamientos intrusivos u obsesivos
- timidez alrededor de la persona
- una tendencia a centrarse solo en sus rasgos positivos
- síntomas físicos como sudoración, mareos, palpitaciones, insomnio y cambios en el apetito
¿Dónde se originó esta idea?
El mal de amor no es nada nuevo. Esta enfermedad se remonta a algunos de los primeros escritos, de hecho, aunque a veces tenía diferentes nombres.
Encontrará descripciones de la afección en textos médicos antiguos y literatura clásica, desde la filosofía griega hasta Shakespeare y Jane Austen.
La investigación rastrea el concepto de mal de amor hasta Hipócrates, quien creía que el mal de amor, como otras enfermedades, era el resultado de un exceso o desequilibrio de ciertos humores corporales.
Galeno, otro notable médico de la antigüedad, fue uno de los primeros en diagnosticar el mal de amor y otras afecciones en las que los síntomas físicos eran el resultado de causas emocionales.
¿Cómo se siente?
De una cultura a otra y de una era a otra, los síntomas generales del mal de amor siguen siendo los mismos.
Si está enamorado, probablemente notará algunos de los siguientes signos:
- insomnio
- pérdida de apetito
- inquietud
- piel enrojecida o febril
- pulso acelerado, latidos cardíacos fuertes o respiración inusualmente rápida al pensar en la persona
- mareos, temblores o rodillas débiles al encontrarlos
- dolor o tensión en la cabeza o el pecho
- náuseas o malestar estomacal
- aumento del llanto, o la sensación de que está constantemente al borde de las lágrimas
También puede notar cambios de humor provocados por pensamientos sobre la persona que ama.
Sus emociones pueden variar desde una sensación general de anhelo hasta frustración, ira, nerviosismo y ansiedad, y algunas veces incluso desesperanza y desesperación.
¿Puede realmente enfermarse?
Lamentar el amor perdido puede hacer que se sienta bastante podrido, hasta el punto en que puede comenzar a preguntarse si está contrayendo algún tipo de gripe.
Tener fiebre, que a veces puede ocurrir con el mal de amor, solo puede reforzar sus preocupaciones.
El amor no puede contagiarte la gripe. Pero las fluctuaciones hormonales asociadas con el amor y la angustia, en particular la hormona del estrés, el cortisol, pueden provocar síntomas físicos que afectan su salud a largo plazo.
El mal de amor también puede enfermarte indirectamente. La falta de sueño, una buena nutrición o una hidratación adecuada pueden empeorar absolutamente su salud.
Es más, los cambios de humor, como la irritabilidad o una sensación general de melancolía, pueden comenzar a afectar sus relaciones con los demás o su desempeño en el trabajo y la escuela.
Las dificultades en estas áreas de la vida pueden eventualmente aumentar el estrés y afectar su salud, especialmente si sus pensamientos amorosos se interponen en el camino del autocuidado regular.
¿Hay otras señales que buscar?
Los casos graves de aflicción amorosa pueden volverse intensos. Es posible que tenga problemas para hablar sobre cualquier cosa que no sea la persona que ama y la relación que desea desarrollar.
El mal de amor puede dificultar la concentración y distraerlo de sus responsabilidades. Es posible que olvide citas importantes, quehaceres domésticos, mandados o planes con amigos.
También es común sentirse ansioso por el resultado de su amor.
El mal de amor también puede implicar dificultades para superar a alguien después de que te rechaza.
Ya sea que se trate de una expareja que terminó su relación o de alguien de quien se enamoró y que no le devolvió su amor, los problemas para superar la angustia pueden provocar sentimientos de melancolía o depresión. Algunas personas incluso tienen pensamientos suicidas.
Para aquellos en medio de la limerencia, los pensamientos intrusivos persistentes pueden alimentar la ansiedad y la rumia.
Algunas personas intentan resolver estos pensamientos con estrategias de evitación o conductas compulsivas. Estos pueden parecer ofrecer un alivio temporal, pero generalmente no ayudarán a largo plazo.
¿Es esto lo mismo que estar enamorado?
Enamorado y enfermo de amor no son conceptos completamente ajenos, pero se refieren a estados separados.
Enamorarse hace que su cerebro aumente la producción de ciertas hormonas, como la dopamina, la oxitocina y la noradrenalina.
Por lo tanto, es probable que experimente cierto nivel de emociones intensas y cambios temporales en el estado de ánimo y el comportamiento como consecuencia natural de enamorarse perdidamente.
Cuando esto sucede, la gente puede decir que estás enamorado o golpeado por la flecha de Cupido. (Cher y Nicolas Cage ofrecen otro nombre para este estado de ánimo: "Moonstruck").
El mal de amor, por otro lado, tiende a seguir a la angustia, el rechazo o el amor no correspondido, por lo que tiene una connotación más negativa. También puede involucrar síntomas de salud mental, como ansiedad y depresión.
No todos los que se enamoran experimentarán el mal de amor, incluso después del rechazo, pero cierto grado de amor es bastante universal; después de todo, todo el mundo tiene hormonas.
¿Qué pasa con la "fase de luna de miel" en una relación?
Las primeras etapas de una relación suelen implicar cierto grado de enamoramiento. Por ejemplo:
- Piensas en tu pareja sin parar y te sientes eufórico cuando están juntos.
- Parecen la persona más asombrosa del mundo, incluso encuentras entrañables sus peculiaridades.
- Cuando tienen que tomarse un descanso el uno del otro para atender las responsabilidades de la vida diaria, piensan en ellas con tanta atención que le queda muy poco espacio en el cerebro para lo que se supone que debe hacer.
- Es posible que note algo de olvido, aumento de energía y menos necesidad de dormir o comer.
- Los amigos y seres queridos pueden decirle que parece distraído o suplicarle que deje de hablar de ellos durante “solo 10 minutos, por favor.”
Esta fijación también puede manifestarse de forma física.
Puede notar signos de excitación tan pronto como los vea o, seamos honestos, cada vez que piense en ellos o recuerde su último encuentro. Cuando estén juntos, es posible que les resulte imposible mantener las manos alejadas (o salir de la cama).
Todas estas cosas generalmente se sienten bastante bien, y la mayoría de las personas disfrutan estar en la fase de luna de miel.
Esta etapa puede durar desde unas pocas semanas hasta varios meses, pero generalmente pasa una vez que la relación se estabiliza y las cosas se vuelven un poco menos optimistas y un poco más realistas.
¿Qué sentido tiene todo esto?
Si crees que el mal de amor suena bastante mal, quizás te preguntes si realmente vale la pena perseguir el amor.
Encontrar el amor real y sostenible puede llevar tiempo y esfuerzo, pero el romance no es todo rechazo y miseria.
Cada vez que desarrollas un enamoramiento o un gusto más intenso por alguien y sigues esos sentimientos confesando tu amor, estás intentando encontrar la conexión romántica que deseas.
Es posible que no encuentre este amor sin correr el riesgo de un posible rechazo. Para muchas personas, el resultado final de un amor duradero vale el riesgo de un posible rechazo o de un mal de amor.
Incluso si la persona que te gusta no funciona, es posible que no necesariamente se sienta mal. Las personas que aman las mariposas, el impulso de energía y la euforia que acompañan a sus enamoramientos pueden sentirse fantásticas en medio de un flechazo.
Los enamoramientos también pueden enseñarte más sobre lo que quieres (y no quieres) en una pareja romántica. También pueden conducir a nuevos amigos.
A veces, el romance fracasa, pero te encuentras conectando con tu ex enamorado de una manera completamente platónica, pero aún gratificante.
¿Cómo puedo "curar" mi mal de amor?
A pesar de la larga historia del mal de amor, los expertos aún tienen que descubrir una cura real. En ausencia de una vacuna u otra solución rápida, queda en las manos curativas del tiempo mismo.
El mal de amor generalmente se calma con el tiempo, al igual que el resfriado común. Esto es lo que puede hacer mientras tanto para obtener algo de alivio.
Abraza tu creatividad
Convierte tus sentimientos en algo tangible poniéndote en contacto con tu lado creativo.
El arte, escribir un diario, escribir poesía o cuentos y hacer música son excelentes formas de experimentar y expresar emociones difíciles.
Escuchar música
La música alegre y energizante puede levantarle el ánimo, pero si prefiere deleitar sus sentidos con una lista de reproducción de desamor favorita, hágalo. La investigación sugiere que escuchar música triste podría además tener un impacto positivo en su estado de ánimo.
Establezca límites para usted y apéguese a ellos
Darse tiempo para sanar implica crear algo de espacio. En otras palabras, querrá evitar enviar mensajes de texto, llamarlos y controlarlos, en persona o en las redes sociales.
También es aconsejable esperar la amistad hasta que se sienta mejor.
Cuida tus necesidades
Es posible que no tenga muchas ganas de comer, pero trate de planificar comidas y refrigerios equilibrados para ayudar a mantener una buena salud.
Acostarse a la misma hora todas las noches puede hacer que sea más fácil dormir lo que necesita.
La meditación y la luz del sol son otros métodos simples y de bajo costo para ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Prueba las distracciones positivas
El ejercicio, los pasatiempos favoritos y el tiempo con amigos pueden ayudarlo a distraerse de los sentimientos de aflicción amorosa y ayudarlo a mejorar su perspectiva.
Un buen libro o una película favorita también puede ayudarlo a sobrellevar la situación cuando quiera quedarse y procesar sus emociones solo.
¿Qué hago si mis síntomas no desaparecen?
No mentiremos. La angustia puede tardar semanas, incluso meses, en sanar. Este período de tiempo varía de persona a persona, por lo que realmente no hay forma de predecir cuánto durará el mal de amor.
Si los síntomas físicos o emocionales no deseados persisten durante más de una semana o dos, el apoyo profesional puede ayudar.
Los terapeutas están capacitados para ayudar a las personas a navegar por todos los aspectos confusos del amor, para que su terapeuta no se ría de usted ni le diga que todo está en su cabeza.
Ellos será:
- ayudarlo a explorar cualquier patrón o factor subyacente que pueda contribuir o complicar sus síntomas
- enseñarle habilidades de afrontamiento para manejar los momentos más angustiantes
- ofrecer apoyo para desarrollar habilidades para relaciones saludables y satisfactorias
- ayudarlo a abordar cualquier síntoma de salud mental que acompañe a la angustia
Si experimenta pensamientos obsesivos o intrusivos, compulsiones o pensamientos suicidas junto con el mal de amor, es mejor buscar apoyo de inmediato.
Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, una línea directa de prevención puede ayudar. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas del día en el 1-800-273-8255.
Durante una crisis, las personas con problemas de audición deben llamar al 1-800-799-4889.
Haga clic aquí para obtener más enlaces y recursos locales.
¿Cuál es el resultado final?
Si últimamente te sientes un poco enamorado, anímate. No durará para siempre.
Para sanar más rápidamente, dese un capricho de descanso y relajación, obtenga el apoyo emocional de sus amigos y recuerde ocuparse de sus necesidades básicas.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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