Acaba de comer una comida abundante y deliciosa, y ahora es el momento de relajarse por la noche. ¿Qué podría ser más atractivo antes de meterse en las sábanas que un largo y relajante baño o una agradable ducha caliente?
Excepto que hay un problema: tal vez le hayan dicho que en realidad no se recomienda tomar un baño o una ducha inmediatamente después de comer.
Debido a la forma en que su cuerpo trabaja para digerir los alimentos, un baño o una ducha después de las comidas pueden provocarle calambres estomacales e indigestión. Analicemos los pros y los contras de bañarse después de comer.
Por qué puede ser malo ducharse después de comer
¿Es malo bañarse justo después de comer? La respuesta no es tan sencilla como un simple sí o no.
Cuando toma un baño o una ducha tibia, su cuerpo estimula un proceso llamado acción hipertérmica. Este proceso eleva la temperatura interna de su cuerpo en uno o dos grados.
En un sentido más general, la acción hipertérmica es buena para ti. Puede:
- estimular su sistema inmunológico
- relaja tu sistema nervioso
- estimular las glándulas sudoríparas para eliminar las toxinas
Después de comer, su cuerpo ya tiene una temperatura corporal ligeramente mayor. Ese suave calor que siente en su cuerpo después de una comida satisfactoria es en realidad su cuerpo dirigiendo un mayor flujo de sangre a sus órganos digestivos.
Un baño también puede aumentar su frecuencia cardíaca, que se siente incómoda con el estómago lleno.
Como anécdota, la gente dice que tomar un baño o una ducha confunde a su cuerpo porque en lugar de ese aumento del flujo sanguíneo a su tracto digestivo, su cuerpo está experimentando una acción hipertérmica causada por el agua.
En teoría, esto ralentizaría o interrumpiría su digestión, lo que provocaría lentitud. No hay evidencia científica concluyente que pruebe o refute esta idea.
Si se suscribe a esta teoría, es posible que desee considerar qué es lo que ha comido antes de descartar por completo un baño después.
Una comida con proteína densa, alto contenido de fibra, mucha grasa o carbohidratos refinados puede causar hinchazón mientras su cuerpo digiere, creando una situación que ejerce presión sobre su pecho y hace que los calambres y la acidez sean más probables.
Si la teoría es cierta, entonces tomar una ducha después de un poco de fruta, caldo o ensalada probablemente no sea tan malo.
¿Puedes darte una ducha fría después de comer?
No se puede demostrar de manera concluyente que tomar una ducha caliente sea malo para usted después de comer, pero una forma de jugar con seguridad es tomar una ducha fría o tibia en lugar de una caliente.
Tomar una ducha fría no eleva su temperatura central y no desviará el flujo sanguíneo de sus órganos digestivos. Como beneficio adicional, las duchas frías pueden reactivar su metabolismo y pueden ayudarlo a quemar más grasa de esa comida que acaba de comer.
¿Cuánto tiempo debe esperar para bañarse o ducharse después de comer?
Si le preocupa interrumpir la línea de tiempo digestiva natural de su cuerpo, simplemente puede esperar un poco antes de meterse en la bañera después de comer.
La sabiduría convencional generalmente aconseja 20 minutos después de comer antes de cualquier inmersión en agua, pero no hay estudios disponibles que sugieran una línea de tiempo exacta.
¿Qué más se debe evitar a la hora de comer?
Por supuesto, ducharse y bañarse después de una comida no son las únicas cosas que anecdóticamente no son tan buenas para la digestión. Algunos de ellos están más respaldados por investigaciones que otros.
Cepillando tus dientes
En realidad, esto tiene algo de peso. Cepillarse los dientes después de comer puede cubrirlos con partículas de alimentos muy ácidos. En lugar de proteger sus dientes con flúor, termina dañando su esmalte cuando se cepilla los dientes inmediatamente después de comer.
Es mejor esperar 30 minutos o cepillarse los dientes justo cuando se despierta y justo antes de irse a dormir.
Natación
Simplemente no hay mucha evidencia que sugiera que debe esperar para ir a nadar después de comer, especialmente si es un baño casual.
Cuando nadas en agua fría, normalmente no estás elevando tu frecuencia cardíaca y tu temperatura central está bajando, no subiendo. Su cuerpo tiene un gran volumen de sangre para soportar un chapuzón en la piscina y la actividad digestiva al mismo tiempo.
Ejercicio
Éste es objeto de acalorados debates. Hacer ejercicio después de comer puede, en algunos casos, mejorar el rendimiento de su entrenamiento. Pero probablemente no quieras ir al gimnasio inmediatamente después de haber consumido una cantidad significativa de calorías.
Se recomienda esperar al menos 45 minutos para comenzar su entrenamiento después de una comida copiosa, tanto para su entrenamiento como para su digestión.
Dormir
Este también está sujeto a debate. Es posible que recostarse inmediatamente después de comer no sea bueno para el revestimiento del esófago. Debe esperar hasta que su cuerpo haya tenido la oportunidad de comenzar la digestión y mover la comida a los intestinos antes de acostarse en la cama.
Esto también ayudará a prevenir el reflujo del ácido del estómago hacia el esófago.
Quitar
Las investigaciones aún tienen que aclarar si es realmente tan malo tomar una ducha o un baño caliente después de comer. Como mínimo, existe la posibilidad de que experimente molestias y calambres en el estómago si se mete en la bañera antes de que la comida comience a digerir.
Para evitar cualquier molestia digestiva, es posible que desee esperar de 20 minutos a una hora después de comer para bañarse.
