Las enfermedades virales son una gran preocupación para las mujeres embarazadas. Muchos medicamentos de venta libre que combaten los síntomas están prohibidos y, gracias a un sistema inmunológico debilitado durante el embarazo, un virus desagradable a veces puede convertirse en una infección aún más desagradable.
Es por eso que los suplementos de vitamina C como Emergen-C, que prometen ayudarlo a combatir todos los gérmenes del resfriado, la gripe y, er, pandemia la temporada se lanza a tu manera, son tan tentadoras.
Hable con su doctor
Si tiene síntomas de COVID-19 o fiebre durante el embarazo, no intente autotratarse con vitamina C. Llame a su médico.
Estos suplementos son como refuerzos de vitaminas, proporcionando tanta vitamina C de apoyo inmunológico como un camión lleno de naranjas, y eso suena como una muy buena idea cuando está embarazada o amamantando y todos a su alrededor están tosiendo.
Pero es Realmente ¿una buena idea? La mayoría de los suplementos se consideran inseguros durante el embarazo porque no están regulados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. Además, algunos suplementos y medicamentos que se toman durante la lactancia pueden afectar a su bebé.
Emergen-C descansa sólidamente en la categoría de verifique primero con su médico, y le diremos por qué.
¿Qué hay en Emergen-C?
Hay varios tipos diferentes de suplementos Emergen-C, todos los cuales contienen lo que la marca llama "vitamina C de alta potencia".
Este es principalmente un término elegante para "suficiente vitamina C para convertirlo en una naranja", pero algunos fabricantes de vitaminas afirman que significa que sus fórmulas tienen menos probabilidades de causar molestias digestivas y más probabilidades de ser absorbidas en el torrente sanguíneo que otros tipos de vitamina C .
Algunos productos Emergen-C, como Everyday Immune Support y Enhanced Immune Support Formula, contienen la friolera de 1,000 miligramos por porción, junto con:
- zinc
- Vitaminas B
- otros electrolitos, como calcio y sodio
Otros productos Emergen-C incluyen:
- vitaminas energizantes
- vitaminas de origen vegetal
- probióticos
- bebidas electrolíticas
- una ayuda para dormir
Estos productos pueden contener niveles más bajos de vitamina C, pero también cepas probióticas, vitaminas D y E, bayas de saúco, melatonina, ginseng y cafeína.
Riesgos y seguridad de tomar Emergen-C durante el embarazo
Lo entendemos: nadie quiere sentarse a pelar y comer naranjas todo el día en un esfuerzo por protegerse de la plaga. Es muy atractivo disolver un poco de polvo en agua y tragar toda esa dulce vitamina C que estimula el sistema inmunológico en solo minutos (o tomar un par de gomitas o vitaminas masticables).
Pero si está embarazada, primero debe hablar con su médico. La mayoría de los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas que se mantengan alejadas de los suplementos, además de las vitaminas prenatales y un puñado de nutrientes muy necesarios, para un embarazo saludable.
Eso también se aplica a la vitamina C, ya que, lamentablemente, falta la investigación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que algunos estudios han investigado los efectos de la vitamina C en los resultados del embarazo y el parto, pero los resultados han sido contradictorios. La vitamina C mejoró los resultados en algunos casos, pero no en otros.
Como tal, la OMS no recomienda la suplementación generalizada de vitamina C durante el embarazo. Eso no significa que el uso de vitamina C durante el embarazo pueda perjudicarla, pero sí significa que no hay suficiente evidencia de que los beneficios superen los riesgos. Además, sus efectos sobre la salud inmunológica específicamente durante el embarazo no se han estudiado de cerca.
Las restricciones son un poco más laxas para las madres lactantes, aunque también hay cosas que debe saber.
De acuerdo con la base de datos de medicamentos y lactancia, puede tomar una dosis diaria alta de 1,000 miligramos, como la que encontraría en Emergen-C, sin ningún efecto adverso para usted o su bebé. Sin embargo, altas cantidades de vitamina C podrían aumentar su producción de leche, así que si ya está luchando contra la sobreproducción, téngalo en cuenta.
Recomendaciones de vitamina C
La cantidad de vitamina C en los productos Emergen-C varía, pero tiene un máximo de 1,000 miligramos por porción para sus fórmulas que estimulan el sistema inmunológico. Mientras tanto, sus vitaminas energéticas y probióticos incluyen entre 250 y 500 miligramos.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS), las mujeres embarazadas mayores de 19 años deben recibir 85 miligramos de vitamina C al día, mientras que las mujeres que amamantan mayores de 19 años deben recibir 120 miligramos al día. Estos números son un poco más bajos (80 y 155, respectivamente) si tiene menos de 19 años.
En cuanto a la cantidad de vitamina C que puede tomar sin tener efectos secundarios, los fabricantes de Emergen-C aconsejan que nadie consuma más de 2000 miligramos de vitamina C al día. El ODS confirma que este es también el límite máximo diario (UL) para mujeres embarazadas y lactantes mayores de 19 años.
El uso a corto plazo de más de 2,000 miligramos por día puede no causar ningún problema más que un leve malestar digestivo, pero algunas investigaciones han demostrado que las “megadosis” de vitamina C a largo plazo pueden causar cálculos renales o absorción excesiva de hierro.
Soporte inmune
Desafortunadamente, las mujeres embarazadas tienen sistemas inmunológicos más vulnerables. De hecho, por lo general se los agrupa en esa infame categoría de "inmunodeprimidos" junto con los bebés y los ancianos. ¿Sabes que no puedes comer queso blando durante el embarazo porque podrías desarrollar listeriosis? Eso se debe a que su sistema inmunológico está más débil de lo habitual.
Dicho esto, obtendrá algo de vitamina C suplementaria en su vitamina prenatal, aunque la cantidad variará según la marca. La mayoría contienen alrededor de 85 miligramos por porción, lo que la coloca directamente en el campo del “valor diario recomendado para mujeres embarazadas” y debería ser suficiente para mantenerse saludable en circunstancias normales.
Si elige agregar un suplemento adicional de vitamina C depende de usted; puede sentir que lo necesita durante la temporada de enfermedad (o si tiene otros niños pequeños en casa que constantemente comparten todos sus gérmenes preescolares con usted). Pero primero debe preguntarle a su médico si está bien y cuánto más debe tomar.
No olvide que también puede obtener un impulso adicional de vitamina C de los alimentos, que es una forma más segura pero igualmente efectiva de aumentar sus niveles. Intente comer muchas frutas cítricas, pimiento rojo y verde, brócoli, cerezas, espinacas y fresas.
Cuándo hablar con su médico
Entendemos el impulso de consumir tanta vitamina C como sea seguro durante el embarazo, especialmente cuando hay una pandemia viral en su vecindario.Pero más no siempre es lo mejor cuando se trata de suplementos, por lo que debe consultar con su médico antes de consumir cantidades adicionales de vitamina C.
Además, la buena gente de Emergen-C está de acuerdo. En su sección de preguntas frecuentes, se indica a los consumidores que consulten a su proveedor de atención médica si están embarazadas o amamantando.
La comida para llevar
Los suplementos de vitamina C como Emergen-C probablemente estén bien para uso ocasional, pero no hay mucha evidencia que demuestre su seguridad o utilidad cuando se trata de combatir enfermedades durante el embarazo.
Manténgase saludable estos 9 meses comiendo una dieta rica en vitaminas y minerales y practicando una buena higiene de manos. Si aún siente que necesita un refuerzo adicional de vitamina C, hable con su médico.
