Todos sabemos que el embarazo implica algunos cambios físicos importantes. (¿Mi útero crecerá hasta cuántas veces su tamaño normal, dices?)
Pero los cambios hormonales también son un sello distintivo del embarazo, a veces incluso sirven como la causa de los síntomas físicos (hola, dolor en los senos), y es lógico que estas fluctuaciones puedan causar cambios en las sustancias químicas del cerebro que regulan los estados de ánimo.
Algunas mujeres experimentan una variedad de emociones que van desde la felicidad hasta la tristeza, y todo entre. Entonces, si está llorando por el más mínimo problema: leche derramada (proverbial o real), un comercial sentimental o un gesto amable, no se preocupe. Lo que estás pasando es completamente normal.
Esto es lo que necesita saber sobre el llanto durante el embarazo, así como algunos consejos para aliviar esos molestos cambios de humor.
¿Qué causa el llanto durante el embarazo?
Incluso si eres una persona naturalmente sentimental o emocional, es posible que notes que lloras más durante el embarazo. Y si normalmente eres de los que rara vez derraman una lágrima, los desbordes incontrolables de emoción pueden tomarte por sorpresa.
Aunque las emociones son una parte normal del embarazo, es útil comprender las razones del llanto.
Primer trimestre
Cada mujer es diferente, por lo que algunas mujeres pueden tener episodios de llanto durante todo el embarazo, mientras que otras solo lloran durante el primer trimestre.
El llanto en el primer trimestre no es inusual, considerando que es cuando se produce un cambio en la secreción de hormonas. Los niveles más altos de estrógeno y progesterona durante el primer trimestre parecen ser responsables de algunos cambios de humor, marcados por irritabilidad y tristeza.
Además, el embarazo es un cambio de vida importante. Y por esta razón, combinado con las hormonas que cambian rápidamente, el llanto durante el primer trimestre puede deberse a cualquier cosa, desde felicidad extrema a ansiedad o miedo de que algo le suceda al bebé.
Segundo y tercer trimestre
Los cambios hormonales pueden continuar en el segundo y tercer trimestre, por lo que también pueden ocurrir episodios de llanto durante este tiempo.
Su cuerpo está cambiando rápidamente, lo que también puede aumentar los niveles de ansiedad. Como resultado, algunas mujeres pueden sentirse más nerviosas en el segundo trimestre. Si es así, el estrés y las frustraciones cotidianas normales también podrían desencadenar episodios de llanto.
Y cuando te acerques a la línea de meta, probablemente tengas muchas cosas en la cabeza. Tienes que completar la guardería, preparar tus finanzas, y la realidad del trabajo de parto y el parto puede hacer que te asustes un poco.
Está a punto de tener una responsabilidad adicional, ya sea que se trate de su primer hijo o que esté agregando a su familia. Este puede ser un momento estresante y, si las emociones se intensifican, pueden aparecer episodios de llanto.
¿Cuándo llorar durante el embarazo es un problema más grave?
Si bien un cambio en las emociones y los episodios de llanto son una parte normal del embarazo, el llanto también puede ser un síntoma de un problema de salud mental más grave, como la depresión.
Puede ser complicado distinguir entre los cambios de humor normales del embarazo y la depresión. Como regla general, la depresión también desencadenará otros síntomas, no solo el llanto. Estos síntomas incluyen:
- dificultad para concentrarse
- pérdida de apetito
- pérdida de interés en las actividades favoritas
- sentimientos de inutilidad
- sentimientos de culpa
- durmiendo demasiado
- durmiendo muy poco
- pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otros
A veces, la depresión durante el embarazo es fugaz y se resuelve por sí sola. Pero si los síntomas duran 2 semanas o más, hable con su médico.
¿Pueden el llanto y la depresión afectar al feto?
Tener un episodio de llanto ocasional no es probable que dañe a su bebé por nacer. Sin embargo, una depresión más grave durante el embarazo podría tener un impacto negativo en su embarazo.
Un estudio de 2016 sugirió que los problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión durante el embarazo pueden aumentar sus posibilidades de parto prematuro y bajo peso al nacer. Otra revisión de estudios de 2015 encontró una conexión similar entre la angustia mental y el parto prematuro.
Si está deprimida, es posible que no se cuide durante el embarazo tanto como lo haría de otra manera. Si no come lo suficiente o no obtiene suficientes nutrientes, se salta las citas prenatales o no se mueve, es posible que su bebé no esté recibiendo la atención adecuada.
Es importante recordar que la depresión no es tu culpay descuidar su salud es un efecto secundario de la depresión no tratada más que una elección consciente.
Sabemos que nunca dañaría intencionalmente su embarazo. Todo esto es solo para subrayar la importancia de hablar con su médico, porque existen tratamientos, algunos que son seguros para el embarazo, que pueden ayudar.
La depresión durante el embarazo también aumenta el riesgo de depresión posparto (PPD), que puede afectar la forma en que se vincula con su bebé. La depresión posparto es común y no hay nada de qué avergonzarse, pero es importante hablar con su médico para que pueda ayudarlo.
¿Cómo tratar los episodios de llanto durante el embarazo?
Desafortunadamente, no puede controlar los cambios hormonales durante el embarazo. Pero puede tomar medidas para ayudar a aliviar los efectos de estos cambios, que pueden aliviar, o al menos reducir, los episodios de llanto.
- Dormir lo suficiente. Dormir muy poco puede aumentar sus niveles de estrés, haciéndolo más irritable. Trate de dormir al menos de 7 a 9 horas cada noche.
- Sea físicamente activo. Pregúntele a su médico acerca de ejercicios suaves durante el embarazo para aumentar su energía y mejorar su salud mental. Salga a caminar, nade o tome una clase de aeróbicos de bajo impacto.
- Habla con otras mamás o mujeres embarazadas. Obtener apoyo, ya sea en línea o de un grupo local, también puede aliviar parte del miedo y la ansiedad asociados con el embarazo. Al hablar con otras mamás, pueden compartir consejos, relatar historias personales y brindarse apoyo emocional mutuamente.
- No se abrume. Sí, prepararse para un nuevo bebé puede ser abrumador y estresante. Pero no sienta que tiene que hacer todo usted mismo o que tiene que hacer todo antes de que llegue el bebé. Este tipo de presión puede provocar frustración, culpa y episodios de llanto.
Si está deprimido, hable con su médico. Ciertos antidepresivos son seguros durante el embarazo. Además, tratar la depresión durante el embarazo puede reducir su riesgo de desarrollar PPD después del nacimiento del bebé.
La comida para llevar
El embarazo puede convertirla en un desastre emocional, pero no está sola. Tenga la seguridad de que los episodios de llanto son perfectamente normales y que esta parte del embarazo probablemente no sea motivo de preocupación.
Pero si siente que el llanto es más que hormonal o si tiene problemas de salud mental, programe una cita con su médico; él es su mejor defensor cuando se trata de su salud y la de su bebé.
