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Muchas personas confían en las bebidas energéticas como un estímulo muy necesario para poder pasar el día.
Sin embargo, las bebidas energéticas más populares están cargadas con azúcar agregada, muchas incluso más que las gaseosas. Algunos también albergan colorantes y edulcorantes artificiales, que quizás prefiera evitar, y contienen grandes cantidades de cafeína, lo que puede hacer que se sienta nervioso, ansioso o agitado.
Tenga en cuenta que tanto el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA) como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) consideran que una ingesta diaria de hasta 400 mg de cafeína es segura.
De todos modos, varias marcas elaboran bebidas energéticas saludables y de origen natural que le brindan el impulso que desea sin los efectos secundarios.
Las bebidas energéticas de esta lista contienen:
- 0 gramos de azúcar agregada
- sin edulcorantes ni colorantes artificiales
- menos de 200 mg de cafeína por ración
Aquí están 10 de las mejores bebidas energéticas naturales.
Una nota sobre el precio
Los rangos de precios generales se indican a continuación con signos de dólar ($ a $$$). Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un costo más alto.
Por lo general, los precios oscilan entre $ 0.22 y $ 1.75 por porción, o entre $ 14.95 y $ 54.00 por paquete, aunque esto puede variar según el lugar donde compre.
El tamaño de la porción varía. Siete de los productos a continuación son bebidas, mientras que tres son polvos.
Guía de precios
- $ = menos de $ 0.25 por porción
- $$ = $ 0.25– $ 1.00 por porción
- $$$ = más de $ 1.00 por porción
1. Yerba mate orgánica con gas con sabor a cítricos e hibisco
Precio: $$
Sound elabora bebidas refrescantes endulzadas naturalmente con extractos botánicos.
Aunque no se anuncia como una bebida energética, su Yerba Mate Orgánica Espumosa contiene 70 mg de cafeína de yerba mate, té blanco y té verde que seguramente te darán un impulso de energía.
El té de yerba mate se elabora a partir de las hojas de Ilex paraguariensis, un árbol originario de América del Sur. Es una fuente concentrada de cafeína.
La bebida de Sound está aromatizada con extractos de hibisco, limón y lima, que aportan un delicioso sabor cítrico sin azúcar añadido.
Cada botella de 12 onzas (355 ml) proporciona:
- Calorías: 0
- Cafeína: 70 mg
Compre en línea Sound Sparkling Organic Yerba Maté con cítricos e hibisco.
2. MatchaBar Hustle Matcha Energy (menta espumosa)
Precio: $
Matcha es un té verde en polvo repleto de una variedad de poderosos antioxidantes, que incluyen flavonoides, flavonoles y ácidos fenólicos, que constituyen hasta el 30% de la masa seca de matcha.
Beber matcha con regularidad puede ayudar a proteger contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como ciertos cánceres.
MatchaBar Hustle Matcha Energy está hecho con matcha de grado ceremonial, una versión de alta calidad con un sabor delicado. Además, tiene un sabor natural de fruta de monje, así como extractos de limón, lima, saúco y menta verde.
Tenga en cuenta que los sabores de menta y lima-limón tienen solo 5 calorías cada uno y no tienen azúcar agregada, pero los sabores de melocotón y bayas tienen 40 calorías cada uno y pequeñas cantidades de azúcar.
Cada botella de 12 onzas (355 ml) proporciona:
- Calorías: 5
- Cafeína: 120 mg
Compre MatchaBar Hustle Matcha Energy (Sparkling Mint) en línea.
3. Inyecciones energéticas de colágeno de proteínas vitales
Precio: $$$
Vital Proteins Collagen Energy Shots proporciona una dosis concentrada de cafeína derivada del extracto de la fruta del café.
Estas inyecciones también cuentan con péptidos de colágeno, vitaminas B, ácido hialurónico y alfa-GPC, un compuesto que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo cuando se toma en grandes dosis.
Además, estos productos son bajos en calorías y contienen 7 gramos de proteína cada uno. Tienen un sabor natural con zumo de pomelo y limón.
Cada botella de 3 onzas (89 ml) proporciona:
- Calorías: 40
- Cafeína: 90 mg
- Proteína: 7
Compre Vital Proteins Collagen Energy Shots en línea.
4. Bebida energética orgánica espumosa sin azúcar Mati (sin azúcar)
Precio: $
Mati Sparkling Organic Energy Drink está hecha con té de guayusa elaborado.
También conocido como té de runa, el té de guayusa se elabora con las hojas de un árbol de hoja perenne que crece en el Amazonas y ha sido consumido por los pueblos indígenas del Amazonas durante siglos.
El té de guayusa contiene cafeína, así como antioxidantes fenólicos que tienen propiedades antiinflamatorias.
Este producto está aromatizado con menos del 1% de jugo de frutas. Solo asegúrate de comprar la versión sin azúcar, ya que Mati también ofrece una variedad endulzada.
Cada botella de 12 onzas (355 ml) proporciona:
- Calorías: 0
- Cafeína: 115 mg
Compre bebidas energéticas orgánicas con gas Mati (sin azúcar) en línea.
Una nota sobre disponibilidad
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5. Toro Matcha Sparkling Ginger
Precio: $$
La bebida Toro Matcha Sparkling Ginger está llena de sabor a partir de jugos orgánicos de limón y jengibre, además de matcha orgánico japonés.
Proporciona 60 mg de cafeína por lata, suficiente para darle una suave inyección de energía. Esta bebida es una buena opción para las personas sensibles a las bebidas con alto contenido de cafeína, ya que contiene menos que una taza de café normal.
Cada botella de 12 onzas (355 ml) proporciona:
- Calorías: 10
- Cafeína: 60 mg
Compre Toro Matcha Sparkling Ginger en línea.
6. Inyecciones de energía de limpieza salvaje adecuadas durante todo el día
Precio: $$$
Las inyecciones energéticas Clean All Day de Proper Wild contienen té verde orgánico junto con 180 mg de L-teanina, un aminoácido concentrado en el té verde que está asociado con beneficios neuroprotectores, estimulantes del cerebro y reductores del estrés.
Estos productos están aromatizados con concentrados de frutas.
Cada botella de 75 ml (2.5 onzas) proporciona:
- Calorías: 25
- Cafeína: 180 mg
Compre en línea las vacunas de energía salvaje adecuadas.
7. Ora Renewable Energy
Precio: $$$
Para aquellos que buscan un polvo para antes del entrenamiento que esté repleto de ingredientes nutritivos, Ora Renewable Energy es una excelente opción.
A diferencia de muchos suplementos de pre-entrenamiento, Ora Renewable Energy proporciona ingredientes que mejoran el rendimiento sin azúcares añadidos, colorantes artificiales ni conservantes.
Este producto es vegano y orgánico certificado. Contiene yerba mate, grano de café verde orgánico, matcha, ginseng y raíz de eleutero, que también se llama ginseng siberiano y se ha utilizado en la medicina tradicional china desde la antigüedad.
Además, contiene jugo de granada en polvo, remolacha, espinaca y col rizada, que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la resistencia.
Puede mezclar este suplemento de pre-entrenamiento con agua o agregarlo a batidos.
Una cucharada (10 gramos) proporciona:
- Calorías: 35
- Cafeína: 90 mg
Compre Ora Renewable Energy en línea.
8. Su mezcla de bomba de súper energía
Precio: $$
Su Super Energy Bomb Mix es un polvo de superalimento orgánico que ayuda a aumentar su energía de forma natural.
Contiene solo 5 ingredientes: acai, guaraná, maca, lúcuma y plátano en polvo.
Estas plantas ofrecen numerosos beneficios y, a excepción del plátano, son nativas de América del Sur. En particular, son ricos en antioxidantes, que pueden proteger contra el daño celular y prevenir enfermedades crónicas.
Al igual que otros polvos, puede agregarlo a batidos o agua.
Una cucharada (5 gramos) proporciona:
- Calorías: 20 mg
- Cafeína: 39 mg
Compre su mezcla de bomba de súper energía en línea.
9. Laird Superfood Instafuel (sin azúcar)
Precio: $$$
Laird Superfood Instafuel (sin azúcar) es una excelente alternativa a las bebidas de café endulzadas.
Contiene café arábica liofilizado, leche de coco en polvo, aceite de coco orgánico y Aquamin, un multimineral derivado de las algas rojas que han demostrado tener efectos antiinflamatorios.
Cada porción de 1/4 de taza (28 gramos) proporciona:
- Calorías: 160
- Cafeína: 104 mg
Compre Laird Superfood Instafuel (sin azúcar) en línea.
10. Guayaki yerba mate sin azúcar
Precio: $
Los estudios revelan que la yerba mate puede ayudar a mejorar la energía, la concentración, el rendimiento del ejercicio y la concentración, lo que la convierte en un ingrediente perfecto para un impulso de energía natural.
La yerba mate sin azúcar Guayaki es orgánica y contiene menos de 1 gramo de azúcar natural.
Cada botella de 240 ml (8 onzas) proporciona:
- Calorías: 60
- Cafeína: 140 mg
Compre Guayaki yerba mate sin azúcar en línea.
Una nota sobre disponibilidad
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Otras Consideraciones
Aunque disfrutar de una bebida con cafeína en ocasiones es perfectamente saludable, si confía en las bebidas energéticas para pasar el día, vale la pena considerar otros factores que pueden afectar su resistencia.
La falta de sueño, la mala alimentación, el estrés crónico, el ejercicio excesivo y el abuso de drogas y alcohol son solo algunos de los factores que pueden agotar sus niveles de energía.
Además, las afecciones de salud como la anemia, la apnea del sueño y la diabetes, así como la tiroiditis de Hashimoto y otras afecciones autoinmunes, pueden provocar fatiga.
Si experimenta fatiga continua, es importante llegar a la raíz del problema y evitar depender de suplementos, medicamentos o bebidas energéticas que aumenten la energía.
Hable con su proveedor de atención médica si le preocupan los niveles bajos de energía.
Además, las bebidas con cafeína pueden no ser apropiadas para todos. Por ejemplo, los adolescentes, las personas con ansiedad y las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben limitar su consumo de cafeína.
ResumenMuchos factores pueden provocar fatiga crónica. Hable con su proveedor de atención médica si descubre que depende demasiado de las bebidas energéticas.
La línea de fondo
Si está buscando un impulso de energía natural, pruebe una de las bebidas mencionadas anteriormente.
Sin embargo, si confía constantemente en las bebidas energéticas para pasar el día, es mejor hablar con su proveedor de atención médica para conocer mejores formas de mejorar sus niveles de energía.
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