¿Sabías que hay billones de pequeños seres vivos dentro de ti?
La mayoría de ellos se encuentran en su sistema digestivo. Este es su microbioma intestinal. Hay más de estos microbios que células en su cuerpo. Puede sonar alarmante, pero es totalmente normal.
Estas bacterias, hongos y otros organismos desempeñan diversas funciones. Nos ayudan a utilizar y digerir nuestra comida. También parecen estar relacionados con nuestra inmunidad, salud en general y riesgo de enfermedad.
Al explorar nuestros microbios intestinales, los investigadores quieren comprender cómo están relacionados con nuestra salud en general.
Los microbiomas de las personas que viven con esclerosis múltiple (EM) son diferentes a los de las personas sin EM. Con base en esta información, la esperanza es que se puedan desarrollar nuevas terapias para ayudar a las personas con EM.
¿Qué es el microbioma intestinal?
Su microbioma intestinal son todas las colonias de seres vivos microscópicos en su sistema digestivo. Hay más de 1300 tipos de bacterias que viven en el intestino e incluso más cuando se cuentan cepas específicas.
No hay dos personas que tengan exactamente el mismo microbioma intestinal, pero existen patrones basados en una variedad de factores:
- cómo fue el parto (cesárea o parto vaginal)
- cómo fue alimentado cuando era un bebé (amamantado o con fórmula)
- genética
- edad
- medicamentos
- uso de antibióticos
- estrés
- donde vives en el mundo
- dieta
¿Cuál es la conexión entre la salud intestinal y las enfermedades autoinmunes?
Nuestra salud y nuestro microbioma intestinal están estrechamente vinculados. Lo que no se comprende bien es qué sucede primero.
¿Cambia el microbioma, preparándonos para la enfermedad? ¿O un cambio en la salud crea un cambio en su microbioma? Los investigadores todavía están explorando estas grandes preguntas.
Las tasas de enfermedades autoinmunes y alergias han aumentado en los últimos años. Una teoría para explicar esto es la hipótesis de la higiene.
Muchos de nosotros vivimos en ambientes limpios con poca exposición a patógenos. Sin embargo, con enfermedades menos infecciosas, vemos más casos de alergias y enfermedades autoinmunes. La teoría es que este aumento se debe a cambios importantes en el microbioma intestinal debido a la reducción de la exposición.
Cuando cualquiera de las colonias de su microbioma intestinal está fuera de equilibrio, se conoce como disbiosis. La disbiosis puede causar una variedad de síntomas digestivos. Está asociado con el desarrollo de muchas enfermedades autoinmunes.
Normalmente, las bacterias de nuestro tracto digestivo no entran al resto de nuestro cuerpo. Hay una pared de barrera fuerte de células alrededor del tracto digestivo. Esto evita que las bacterias del tracto digestivo se "filtren" al torrente sanguíneo.
La disbiosis en el tracto digestivo puede causar huecos en estas paredes de barrera. Las bacterias que normalmente permanecen en el tracto digestivo pueden salir y causar inflamación. Esta inflamación está relacionada con enfermedades autoinmunes, incluida la EM.
¿Cuál es el vínculo entre la EM y su intestino?
Varios estudios han comparado los microbiomas intestinales de personas con y sin EM. Hay claras diferencias. Todavía no está claro si el microbioma aumenta el riesgo de brotes de EM o si los brotes de EM cambian el microbioma intestinal. Puede ser una combinación de ambos.
Varios estudios han demostrado que las personas con EM tienen disbiosis intestinal. Ciertas bacterias intestinales crean más inflamación en el cuerpo y esto se observa en algunas personas con EM. En estudios con ratones, algunos síntomas similares a los de la EM mejoran al cambiar el microbioma intestinal.
¿Los tratamientos para la EM afectan la salud intestinal?
Aquellos con EM tienen menos Prevotella histicola bacterias en su intestino en comparación con los que no tienen EM. Copaxone (acetato de glatiramer), una terapia que modifica la enfermedad, puede hacer que aumenten estas colonias de bacterias.
Un estudio mostró beneficios similares en ratones que recibieron Prevotella histicola en comparación con los ratones que recibieron Copaxone. Aún no se sabe si esto funcionará en humanos.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud intestinal?
Algunos factores, como la genética y el medio ambiente, están fuera de su control. Nuestro microbioma intestinal se establece temprano en la vida, pero hay factores que lo afectan.
Algunos cambios promueven una mayor salud y diversidad en nuestro microbioma. Otros cambios pueden dañar.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para promover un microbioma intestinal saludable y equilibrado:
- Come más fibra. La fibra proporciona alimento para todas esas pequeñas bacterias en su intestino. La fibra proviene de frutas, verduras, frijoles, lentejas, nueces, semillas y granos integrales.
- Reducir la ingesta de alcohol. Se ha demostrado que el alcohol contribuye a la disbiosis. Si bebe, es posible que desee considerar la reducción.
- Come alimentos fermentados. Los alimentos fermentados son fuentes de bacterias saludables y pueden proporcionar beneficios para la salud. Los alimentos fermentados incluyen kimchi, tempeh, yogur, kéfir, miso y chucrut.
- Manejar el estrés. El estrés puede afectar la salud de su microbiota intestinal. Pruebe algunas técnicas para aliviar el estrés, como el yoga o la meditación, para lidiar con el estrés.
- Usa los antibióticos con prudencia. Junto con las bacterias malas, los antibióticos también pueden destruir algunas de las buenas. Esto puede provocar disbiosis. Es importante usar antibióticos solo cuando sea necesario y tomarlos según las indicaciones. Tomar un suplemento probiótico puede restaurar algunas de las bacterias buenas.
- Explore los suplementos probióticos. Los suplementos probióticos pueden ser útiles. Se necesita más investigación para determinar la mejor dosis y cepa para condiciones específicas. La Guía de probióticos de EE. UU. Podría ser un buen lugar para comenzar.
La comida para llevar
Trillones de microbios viven dentro y fuera del cuerpo humano. La mayoría de estos se encuentran en el intestino.
Existe interés en cómo los tipos de bacterias en nuestro intestino pueden influir en nuestra salud.
Una persona con EM tiene más probabilidades de tener disbiosis. La disbiosis ocurre cuando el microbioma intestinal está desequilibrado. Esto aumenta el riesgo de inflamación y enfermedades autoinmunes.
Consumir una dieta alta en fibra con alimentos fermentados puede contribuir a un microbioma intestinal saludable.
Se están realizando investigaciones para ver cómo el cambio del microbioma intestinal puede ayudar a las personas con EM.
