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La persona promedio pasa alrededor de un tercio de su vida durmiendo. Eso significa que una configuración de sueño cómoda y de apoyo es muy importante, para todos.
Pero para las personas con migrañas, es aún más importante, ya que dormir puede ayudar con el dolor de cabeza.
Dicho esto, estamos aquí para ayudarlo con una hoja de trucos de las mejores almohadas para personas con migrañas. Ya sea que esté buscando algo suave y acogedor o firme y refrescante, lo tenemos cubierto.
Tipos de almohadas
Antes de sumergirnos en él, aquí hay un resumen rápido de los diferentes tipos de almohadas que verá en nuestra lista.
Espuma de memoria
Las almohadas de espuma viscoelástica reaccionan a la presión y al calor, contorneadas para adaptarse a su cabeza y cuello cuando se acuesta sobre ellas. Eso puede ayudar a minimizar el dolor de cuello.
Estas almohadas están hechas de una pieza sólida de espuma de poliuretano o de espuma triturada. La espuma sólida será más firme, mientras que la espuma triturada es un medio feliz entre firme y blanda.
Alforfón
Cuando piensas en una almohada suave y cómoda, probablemente no pienses en el trigo sarraceno.
¡Pero quédate con nosotros! Las almohadas rellenas de cáscaras de trigo sarraceno (las cáscaras exteriores de las semillas de trigo sarraceno) pueden ser sorprendentemente cómodas. Se adaptan a la forma de su cabeza y cuello, distribuyendo uniformemente el peso.
Dado que el trigo sarraceno es totalmente natural, no hay riesgo de que se desprendan gases malolientes que a veces pueden ocurrir con la espuma, una gran ventaja si los aromas son uno de los desencadenantes de la migraña.
Las almohadas de trigo sarraceno también son súper transpirables y pueden durar más que otros tipos de almohadas. Cuando estén en su último tramo, puede estar seguro de que los cascos de trigo sarraceno son completamente compostables.
Acupresión
La acupresión es una práctica antigua utilizada para tratar el dolor, incluidos los dolores de cabeza. Las almohadas de acupresión tienen picos elevados que aplican una presión constante mientras descansa.
Aunque tardan un poco en acostumbrarse, puede valer la pena probar una almohada de acupresión. Un estudio de 2019 de personas con migrañas encontró que la acupresión autoadministrada ayudó a reducir la fatiga.
Agua
Las almohadas de agua son algo poco convencionales, pero pueden ser muy cómodas. También son bastante personalizables, ya que puedes controlar la firmeza agregando o quitando agua.
Como no tienen un perfil alto, son ideales para quienes duermen boca arriba.
Cómo elegimos las mejores almohadas para la migraña
Al buscar las mejores almohadas para personas con migrañas, consideramos:
- precio
- durabilidad
- apoyo
- materiales
- opiniones de personas con migrañas
Guía de precios
- $ = menos de $ 30
- $$ = $30–$60
- $$$ = más de $ 60
Las mejores almohadas para aliviar la migraña
La mejor almohada de espuma viscoelástica
Almohada Tempur-Neck
Precio: $$$
Por qué nos encanta: esta almohada de espuma viscoelástica ofrece apoyo tanto para quienes duermen de espaldas como de costado. Viene en tres tamaños, por lo que puede personalizarlo según sus necesidades. Además, está altamente calificado por los revisores que se ocupan de las migrañas.
Lo que debe saber: si ha tenido una almohada Tempur-Neck antes y está buscando mejorarla, tenga en cuenta que esta puede ser un poco diferente a la anterior. Algunos clientes leales de Tempur-pedic pensaron que la almohada OG era un poco mejor.
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Mejor almohada refrescante
La almohada de trigo sarraceno Hullo
Precio: $$$
Por qué nos encanta: esta almohada totalmente natural está hecha de cáscaras de trigo sarraceno, que proporcionan un gran flujo de aire para mantener la almohada fresca toda la noche. Consejo profesional: si estás en modo migraña, prueba a poner la almohada Hullo en el congelador o en el refrigerador para enfriarla aún más.
Lo que debe saber: Los cascos de trigo sarraceno hacen un ligero crujido que puede tardar algunas noches en acostumbrarse.
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Mejor almohada ajustable
Almohada de agua Mediflow
Precio: $$
Por qué nos encanta: esta almohada no te da esa sensación de "flotar en un lago", pero te brinda un soporte firme para la cabeza y el cuello. Puede ajustar la firmeza decidiendo cuánta agua agregar.
Lo que debes saber: Con el agua, esta almohada pesa alrededor de 8 libras.
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La mejor almohada hipoalergénica.
Almohada de espuma viscoelástica triturada hipoalergénica Xtreme Comforts
Precio: $$
Por qué nos encanta: esta almohada viene con una funda transpirable hecha de bambú hipoalergénico. La espuma viscoelástica triturada brinda un poco más de suavidad que la que brindan las almohadas de espuma viscoelástica sólida.
Lo que debe saber: algunos usuarios encontraron esta almohada demasiado suave.
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Almohada de mejor valor
Almohada de espuma viscoelástica OCESOPH
Precio: $
Por qué nos encanta: a un precio extremadamente razonable, esta almohada de espuma viscoelástica ofrece apoyo y comodidad tanto para quienes duermen de espaldas como de costado. La funda con cremallera se enciende y apaga suavemente para lavar.
Lo que debe saber: esta almohada tiene un olor fuerte cuando se desenvuelve por primera vez. Es posible que desee dejarlo salir antes de usarlo.
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Mejor almohada de acupresión
Almohada de cuña de tracción cervical de acupresión Kanjō
Precio: $$
Por qué nos encanta: cuando piensas en "almohada", probablemente no pienses en un montón de púas de plástico. Pero los clientes informan que esta almohada realmente funciona. La forma de cuña ayuda a mantener la alineación de la columna cervical mientras que los estimuladores de plástico aplican presión en el cuello, los hombros y la cabeza.
Lo que debe saber: Los estimuladores de plástico pueden sentirse afilados si los presiona individualmente con el dedo, ¡así que tenga cuidado!
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Cómo elegir una almohada si tienes migrañas
Cuando compre su propia almohada para ayudar a aliviar las migrañas, comience por evaluar sus patrones de sueño.
¿Duermes boca arriba? ¿Un durmiente de lado? ¿Da vueltas y vueltas, o se queda quieto? Busque una almohada que le brinde un gran apoyo a su forma de dormir. Es posible que desee probar algo que esté contorneado para brindar soporte para la cabeza y el cuello.
También considere los desencadenantes de su migraña, así como también lo que tiende a ayudar. Por ejemplo, si normalmente encuentra que un paño frío o una bolsa de hielo le ayudan a aliviar sus dolores de cabeza, intente buscar una almohada refrescante. Si sabe que los aromas le molestan, busque una almohada que no desprenda un olor químico.
Quitar
Encontrar una almohada de apoyo puede ser de gran ayuda cuando se trata de aliviar las migrañas. Pruebe una de estas opciones principales para ayudarlo a lidiar con el dolor y descansar tranquilo.
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