Continúe con su estiramiento y pruebe esta versión modificada de la tan querida postura del perro boca abajo. Se pondrá de pie mientras completa el ejercicio, con la ayuda de una silla.
Al igual que la versión de piso, le permite desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo mientras aumenta la flexibilidad en sus hombros.
El uso de una silla activa los tríceps y los músculos alrededor de los omóplatos. También puede encontrar que con las rodillas levantadas del suelo, obtiene un mejor alargamiento de la columna.
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
- Párese con los pies juntos y sosténgase de la parte superior de la silla.
- Da un paso atrás a la vez.
- Usando la parte superior de la silla para mantener el equilibrio, doble las caderas para que todo el cuerpo cree un ángulo de 90 grados.
- Tu espalda debe estar plana y recta y tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti.
- Mantenga el estiramiento.
- Levanta el torso, sin soltar la silla.
- Lleva un pie hacia adelante seguido del siguiente para volver a la posición inicial.
Mañana: lunge-y con eso.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y la puedes encontrar en Instagram.
