Mientras estaba embarazada, probablemente le recordaron que tomara sus vitaminas prenatales, pero es posible que nunca haya sabido realmente por qué esas vitaminas adicionales eran tan importantes.
Ahora que su bebé está aquí, es probable que le hayan indicado que continúe tomando sus prenatales mientras amamanta, pero nuevamente, es posible que no esté segura de por qué es necesario. Después de todo, ¿no se llaman prenatal vitaminas? ¿Por qué debería tomarlos en el posparto?
Resulta que las vitaminas prenatales (o postnatales específicas) también tienen un propósito importante durante la lactancia. Eso es porque contienen minerales y vitaminas clave, como la vitamina A.
Si bien nunca debe dudar en pedirle a su médico información sobre su dieta o necesidades nutricionales, nos complace brindarle algunos antecedentes sobre el papel de la vitamina A en la leche materna.
Por qué la vitamina A es importante para ti
Aunque puede pensar en la vitamina A como una sola cosa, en realidad es un grupo de compuestos solubles en grasa.
Existen dos formas de vitamina A: una que se encuentra principalmente en productos animales y otra en productos vegetales. Para su uso, ambas formas deben convertirse en retinol y ácido retinoico.
Una vez que ingresa a su cuerpo, la mayor parte de la vitamina A en su sistema se almacena en el hígado hasta que se descompone y ingresa al torrente sanguíneo.
La vitamina A juega un papel clave en:
- tu visión
- la promoción de tejidos orgánicos sanos
- apoyo de inmunidad
- reproducción sana
Por qué la vitamina A es importante para el bebé
Acabamos de compartir que la vitamina A es esencial para la visión, el crecimiento y la inmunidad. Bueno, su bebé también necesita estos beneficios. Cuando nace un bebé, solo tiene reservas mínimas de vitamina A, pero necesita mucha para desarrollar su visión, duplicar su tamaño rápidamente y desarrollar un sistema inmunológico fuerte.
El acceso a la vitamina A a través de la leche materna (o fórmula) es esencial para el importante crecimiento que se produce en los primeros meses. Obtener una buena cantidad también proporciona reservas esenciales de vitamina A en el hígado para cuando ocurra el destete.
No obtener suficiente vitamina A puede tener graves consecuencias para los niños pequeños:
- La deficiencia de vitamina A es una de las principales causas de ceguera prevenible.
- La insuficiencia de vitamina A también aumenta el riesgo de muerte o síntomas graves de cosas como diarrea o sarampión.
- También puede contribuir a un crecimiento deficiente o que las heridas no cicatricen.
Cuánta vitamina A tiene la leche materna en diferentes etapas
Los niveles de retinol (también conocido como vitamina A) son más altos en el calostro, la primera leche que produce para el bebé. Los niveles disminuyen durante la próxima semana o dos y luego se estabilizan en la leche madura.
En promedio, hay de 800 a 1400 microgramos por litro (mcg / L) de vitamina A en el calostro y de 400 a 800 mcg / L en la leche madura. Las concentraciones de vitamina A son más altas en la leche final.
Si bien los niveles exactos de vitamina A en la leche materna varían de persona a persona, generalmente se encuentran niveles más altos en la leche cuando los bebés nacen a término que cuando son prematuros. Del mismo modo, las que han dado a luz a niños anteriores tienden a tener niveles más altos que las que han dado a luz por primera vez.
No hay pruebas sólidas de que los niveles de retinol en la leche materna estén influenciados por la inflamación de la mama (mastitis de la lactancia) o su edad. Sin embargo, los niveles de vitamina A son susceptibles de disminuir con la luz solar, por lo que es posible que desee pensarlo dos veces antes de dejar la leche materna embotellada a la luz solar directa durante períodos de tiempo.
¿Puede tomar con seguridad un suplemento de vitamina A durante la lactancia?
Lo más probable es que no necesitar tomar un suplemento de vitamina A por separado. Para la mayoría de las personas, comer una dieta saludable y tomar su vitamina prenatal mientras amamanta ofrece una cantidad suficiente de vitamina A.
Existe una pequeña posibilidad de que si tiene reservas insuficientes de vitamina A en el hígado y no obtiene suficiente a través de su dieta, necesite un suplemento para asegurarse de que la leche materna contenga suficiente vitamina A. Pero esto es poco común.
Si cree que no está obteniendo suficiente vitamina A (o cualquier otra vitamina), hable con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento de vitamina A. Pueden realizar pruebas y ofrecer orientación para asegurarse de que usted y su bebé estén recibiendo la cantidad adecuada.
¿Puede su bebé consumir demasiada vitamina A si lo suplementa?
Las vitaminas liposolubles como la vitamina A pueden concentrarse en la leche materna y las cantidades excesivas de vitamina A pueden ser perjudiciales para el bebé. En otras palabras, no tome cantidades adicionales de vitamina A a menos que su médico determine que tiene una deficiencia grave y le indique lo contrario.
Si su bebé ingiere demasiada vitamina A, puede notar:
- ablandamiento del hueso del cráneo
- pulsando de su punto débil
- abultamiento de sus globos oculares
- incapacidad para ganar peso
¿Qué se considera una cantidad segura de vitamina A?
Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan de 1200 a 1300 mcg de vitamina A al día en su dieta si está amamantando, dependiendo de su edad. Solo si no está recibiendo esta cantidad (teniendo en cuenta su vitamina prenatal o posnatal) querrá hablar sobre los suplementos con su proveedor de atención médica.
Para cierta perspectiva, la recomendación normal es 700 mcg cuando no está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, se le recomienda mantener de 750 a 770 mcg de vitamina A en su dieta diaria.
Efectos secundarios de demasiada vitamina A
El exceso de vitamina A puede afectar negativamente a su pequeño, pero los efectos secundarios también pueden ser graves para usted.
Cantidades excesivas de vitamina A en adultos pueden causar:
- dolor de huesos
- cambios en la visión
- cambios en la piel (erupciones, descamación / agrietamiento, coloración amarillenta)
- dolores de cabeza
- náuseas y vómitos
- sensibilidad a la luz del sol
- perdida de cabello
Y las cantidades crónicas excesivamente altas de vitamina A pueden causar:
- Daño hepático
- presión en el cerebro
- osteoporosis
- Daño en el riñón
- acumulación excesiva de calcio
Si bien reducir su ingesta de vitamina A puede ayudar a reducir estos síntomas, debe notificar a su médico para realizar más pruebas y cualquier tratamiento adicional que pueda ser necesario.
Vitamina A tópica (retinol) durante la lactancia
Dado que fue un gran no-no durante el embarazo, es posible que se pregunte si puede reanudar los tratamientos para la piel con retinol mientras amamanta.
Se absorberá menos vitamina A a través de ungüentos tópicos que a través de suplementos orales. Debido a esto, puede estar bien que su bebé amamante después de usar una crema tópica de vitamina A, siempre y cuando su boca no entre en contacto con el área de la piel sobre la que se aplicó la crema.
Sin embargo, suele ser más seguro evitar las cremas a base de retinol durante el embarazo. y amamantamiento. Antes de usar un producto a base de retinol, lea las advertencias del fabricante y hable con su médico.
Si tiene inquietudes específicas sobre la piel o las alergias durante el período posparto, no dude en comunicarse con su proveedor de atención médica. Ellos pueden brindarle más orientación.
La línea de fondo
La leche materna puede ofrecerle a su bebé muchos beneficios maravillosos, incluida la vitamina A.
Es importante asegurarse de obtener las cantidades adecuadas de vitaminas y nutrientes para mantenerse saludable, al mismo tiempo que proporciona leche materna de la mejor calidad para su pequeño.
Si tiene preguntas sobre sus necesidades dietéticas durante la lactancia, no dude en comentarlas con su médico. También puede comunicarse con un asesor de lactancia para obtener orientación o referencias.
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