Esta es la razón por la que el alcohol tiene un efecto en su número dos.
Para cualquiera que haya salido a tomar una copa y haya bebido demasiado, probablemente conozca de primera mano los efectos secundarios no tan felices del alcohol.
Además de los dolores de cabeza, las náuseas, los mareos y la sensibilidad a la luz y al sonido que suelen acompañar a la resaca, están las deposiciones.
Y no lo endulcemos, estas no son tus cacas promedio.
Esta reacción desgarradora que puede resultar en evacuaciones intestinales líquidas o incluso explosivas es lo suficientemente común como para que las cacas de la mañana siguiente se hayan ganado el apodo tan entrañable como repugnante: el día después de beber mierda (o DADS, para abreviar).
Pero, ¿por qué exactamente el alcohol te hace defecar y defecar? extraño?
Hablamos con dos médicos para averiguarlo.
¿Por qué el alcohol ensucia las heces?
La buena noticia es que no está solo en su imaginación, dice el practicante de medicina funcional, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
“El alcohol y sus subproductos son toxinas [y] son la tormenta perfecta para la angustia gastrointestinal”, dice Vojdani.
Continúa explicando que el alcohol puede irritar el revestimiento de los intestinos, que se llama capa epitelial. Cuando este revestimiento se irrita, pierde algunas de sus propiedades absorbentes.
Y lo que el cuerpo no puede absorber adecuadamente, lo expulsa.
Otra razón de esta necesidad es que el alcohol suprime la secreción de vasopresina, una hormona antidiurética que regula la retención de agua del cuerpo, explica el Dr. Neha Nigam.
"La inhibición de esta hormona evita la reabsorción de agua de los riñones, lo que provoca un aumento de la micción", dice Nigam, gastroenterólogo del Centro de Salud Digestiva de Northwestern Medicine.
Por eso orinas tanto cuando estás borracho. Pero también es la razón por la que hay más agua en sus desechos.
El efecto contrario Debido a que el alcohol aumenta la micción, puede causar deshidratación, que es una de las principales causas del estreñimiento, explica Nigam. Es por eso que algunas personas experimentan exactamente lo contrario de las heces blandas.
Entonces, ¿por qué la liberación ocurre con tanta urgencia?
"El alcohol, específicamente el etanol en el alcohol, aumenta la motilidad intestinal", explica Nigam. Esto significa que lo que esté en su colon comenzará a moverse más rápido.
"Entonces, el colon tiene menos tiempo para absorber todo, lo que impide una adecuada absorción de agua".
¿El resultado? Lo has adivinado: heces más blandas, si no acuosas, ... y una necesidad desesperada de ir.
Este efecto de "tengo que irme ahora mismo" es a menudo incluso más severo para las personas con síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria del intestino, enfermedad celíaca y otras afecciones relacionadas con el tubo digestivo, agrega Nigam.
¿Qué significa esto para los bebedores frecuentes?
Si bebe con frecuencia, puede dañar permanentemente su tracto digestivo, lo que puede provocar episodios frecuentes de diarrea.
De hecho, un estudio de 2002 encontró que el consumo crónico de alcohol puede hacer que la mucosa sea más permeable, lo que potencialmente puede conducir a una condición llamada síndrome del intestino permeable y disminuir la capacidad del estómago para destruir las bacterias malas, explica Vojdani.
“Si tiene IBS o un trastorno autoinmune, esta es una muy buena razón para evitar el consumo de alcohol por completo, independientemente de si beber le causa diarrea después de beber o no”, agrega.
Cómo detener a DADS
Si bien Nigam dice que una solución garantizada es no beber en absoluto, beber con moderación también es una opción. Esto se define como una bebida estándar por día para mujeres y dos para hombres, que son 12 onzas de cerveza, 8 onzas de licor de malta, 5 onzas de vino y 1.5 onzas de licor fuerte.
Maneras de ayudar a suavizar los efectos de DADS
- Beba con moderación.
- Evite las bebidas con alto contenido de azúcar.
- Evite usar una batidora con azúcar artificial.
- Evitar mezclar bebidas con cafeína, que también es diurética.
- No beba con el estómago vacío.
- Hidratarse con agua corriente.
Si bien la cantidad que bebe suele ser un factor que contribuye más a sus evacuaciones intestinales, Vojdani también recomienda prestar atención a los tipos de alcohol que le irritan el estómago.
Por ejemplo, una persona con intolerancia al gluten puede irritarse con la cerveza, mientras que otra persona puede tener sensibilidad a los taninos del vino.
Lo que come y bebe antes de tiempo es importante
Hay otro factor que podría estar afectando a tu número dos: lo que comes y bebes antes de una noche de borracheras.
“Debe contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol manteniéndose hidratado antes, durante y después de beber”, dice Vojdani.
Antes de beber, ambos expertos también recomiendan comer.
"Tener comida en el estómago puede reducir la irritación en los intestinos, especialmente si consume una comida balanceada con alimentos llenos de fibra", dice Vojdani.
Que comer y beber antes de salir por la noche
- galletas simples y tostadas
- plátano
- arroz blanco
- cereales integrales
- pollo
- caldo
- agua
Si no tiene tiempo para una comida completa, Vojdani dice que tomar un suplemento de fibra soluble o dos cucharadas de semillas de chía la tarde antes de una noche de bebida puede ayudar a mejorar su hidratación.
Es posible que lo que comas durante la noche también sea para agradecer tu prolífica defecación. Si bien los alimentos suelen actuar como un mecanismo protector al ralentizar el proceso de vaciado, algunos alimentos en realidad aceleran la digestión e irritan el tracto gastrointestinal.
Alimentos que debe evitar mientras bebe
- alimentos picantes y condimentos
- alimentos muy condimentados como el curry
- productos lácteos como queso, helado y leche
- alimentos grasosos o fritos como papas fritas, papas fritas o filetes de pollo
- bebidas con cafeína como café, matcha o bebidas energéticas
Cuando buscar tratamiento
Por lo general, las heces después de beber desaparecerán (es decir, desaparecerán) en un plazo de 24 a 48 horas. Si duran más que eso, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica, quien puede recomendar el uso de medicamentos antidiarreicos como Imodium A-D o Pepto-Bismol.
Si comienza a experimentar síntomas como debilidad extrema, fatiga, aturdimiento o mareos, podría estar gravemente deshidratado y necesitar buscar atención médica.
De lo contrario, DADS debería pasar lo suficientemente pronto. Y si una mañana de lodo es realmente molesta, siempre puede intentar beber estos cócteles sin alcohol sin alcohol.
Si usted o un ser querido está preocupado por el abuso del alcohol, es importante buscar ayuda. Puede encontrar más información sobre los grupos de apoyo aquí.
Gabrielle Kassel es una escritora de bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Se ha convertido en una persona mañanera, probó el desafío Whole30 y comió, bebió, cepilló, frotó y bañó con carbón vegetal, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda, haciendo press de banca o practicando el hygge. Síguela en Instagram. <
-percentage-of-water-in-your-body.jpg)
