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Visión general
Los practicantes de la medicina tradicional y la curación alternativa están de acuerdo en que la circulación sanguínea adecuada es un factor clave para la salud y el bienestar. Hay varias formas diferentes de mejorar el flujo sanguíneo, incluida la dieta y el estilo de vida.
Puede tomar vitaminas y suplementos específicos para apoyar un flujo sanguíneo saludable en todo su cuerpo o en áreas específicas.
Vitaminas y suplementos para aumentar el flujo sanguíneo.
Mucha gente sufre los efectos de la mala circulación. Si a menudo tiene las manos o los pies fríos, es posible que se encuentre entre ellos. Esto no solo puede ser incómodo, sino que puede afectar negativamente su salud.
Por ejemplo, su función cognitiva puede disminuir si su cerebro recibe un suministro de sangre inadecuado. O la reducción del flujo sanguíneo podría provocar disfunción eréctil.
Hay vitaminas, minerales y suplementos que muchos creen que pueden ayudar a mejorar la circulación. Por ejemplo:
- Vitamina E. Puede incorporar fácilmente esta vitamina a su dieta preparando alimentos con aceites como aceite de germen de trigo, aceite de avellana, aceite de girasol y otros aceites de nueces. Además, puede comprar aceite de vitamina E de grado alimenticio en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales e incluso en muchos supermercados.
- Vitaminas B. Encontrará suplementos de vitamina B en la mayoría de los pasillos de vitaminas de los supermercados y farmacias. Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son excelentes fuentes de estas vitaminas.
- Hierro. Este mineral está disponible en forma de suplemento, lo que facilita la ingestión de una cantidad adecuada. También es posible obtener suficiente hierro a través de la dieta, comiendo muchas carnes rojas y verduras de hoja verde. Debido a los riesgos cardiovasculares asociados con la carne roja, su médico puede recomendarle que elija el suplemento y las verduras de hoja verde en lugar de aumentar la ingesta de carne roja.
Hierbas que mejoran la circulación sanguínea.
Muchos suplementos vitamínicos contienen hierbas que los defensores de la salud natural creen que promueven la circulación en todo el cuerpo. Éstos son algunos de los más populares:
- la bacopaBacopa monnieri)
- pimienta negra (Piper nigrum)
- escoba de carniceroRuscus aculeatus)
- pimentón (Capsicum annuum)
- la pamplinaStellaria media)
- jengibre (Zingiber officinale)
- gotu kolaCentella asiatica)
- el espinoCrataegus)
- el culantrilloGinkgo biloba)
- tomillo (Timo vulgar)
- cúrcuma (Curcuma longa)
Mejorando la circulación de forma natural
Además de tomar vitaminas y suplementos para estimular el flujo sanguíneo, puede mejorar la circulación de su cuerpo llevando un estilo de vida saludable que incorpore lo siguiente:
- Ejercicio. Este es uno de los mejores métodos para hacer que la sangre fluya. Debido a que el corazón está en el centro del flujo sanguíneo del cuerpo, es importante tener un corazón sano si su objetivo es una circulación óptima en todas partes de su cuerpo.
- Manejo del estrés. Cuando un paciente tiene mala circulación, los médicos a menudo le preguntan sobre sus niveles de estrés. Esto se debe a que cuando el cuerpo experimenta estrés, los vasos sanguíneos se contraen. Aprender a manejar su estrés es una excelente manera de complementar otras cosas que está haciendo para mejorar su circulación.
- Masaje. Un masaje no solo puede ayudar a controlar el estrés, sino que también ayuda a mejorar la circulación a través de los sistemas linfático y cardiovascular. Cuando los músculos son manipulados eficazmente por un profesional, su cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas que lo hacen sentir bien. Algunos masajistas incluso ofrecen tratamientos con aceites esenciales que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, como el romero, la salvia y el enebro.
- Ingesta de líquidos. La sangre tiene un contenido de agua muy alto. Mantener su cuerpo bien hidratado es una manera fácil de mantener o mejorar su circulación.
- Dejar de fumar. El humo hace que los vasos sanguíneos se contraigan, disminuyendo la cantidad de sangre que puede fluir a través de esos vasos.
Aumento del flujo sanguíneo al pene.
Los defensores de la salud natural también recomiendan todas las sugerencias anteriores para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo específicamente al pene.
También sugieren que puede mejorar el flujo sanguíneo a esta área específica con el uso de:
- Vitamina D. También conocida como "la vitamina del sol", la vitamina D tiene muchos beneficios. Estos incluyen mantener saludables las células que recubren los vasos sanguíneos (células endoteliales).
- L-arginina. La L-arginina es un aminoácido que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y amplificar el flujo sanguíneo.
- Ginseng. Ginseng americano (Panax quinquefolius L.) y ginseng asiático (P. Ginseng) son considerados por los curanderos naturales para controlar la disfunción sexual masculina, así como aumentar la energía y promover la relajación.
- Yohimbe. Hecha de la corteza de un árbol nativo de África Occidental, la yohimbe ha sido utilizada durante años por los curanderos naturales para tratar la disfunción eréctil. Una versión concentrada y estandarizada se llama yohimbina.
- Hierba de cabra en celo. Un remedio tradicional en China para la disfunción eréctil, la libido baja y otras quejas, muchos defensores de la medicina natural creen que la hierba de cabra en celo contiene un compuesto que bloquea los efectos de una enzima que restringe el flujo sanguíneo al pene.
panorama
Hay muchas formas de estimular la circulación. Ya sea que esté buscando aumentar la circulación corporal total o mejorar el flujo sanguíneo a su pene, muchos profesionales de la salud y el bienestar sugieren el uso de vitaminas y suplementos.
Obtendrá los mejores resultados si trabaja junto con su médico, quien puede diseñar un plan adaptado específicamente a su perfil de salud y ayudarlo a evitar efectos secundarios potencialmente negativos.
