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Dolor "allá abajo"
En una fiesta a la que asistí una vez, una de mis amigas embarazadas de repente se levantó de la mesa y estiró los brazos por encima de la cabeza.
"Uf", dijo, frotándose el costado. “Este chico me está matando. Es como estos dolores punzantes ahí abajo. ¿Sabes de lo que estóy hablando?" Chico, sabía de qué estaba hablando.
Nunca he tenido un embarazo cómodo. Agradecida como estoy por haber experimentado el embarazo y hacer crecer nuestra familia, siempre he luchado con las demandas físicas del embarazo.
Una de esas demandas definitivamente son los dolores y molestias que acompañan al crecimiento de un ser humano en su cuerpo, así que echemos un vistazo al dolor "ahí abajo". En realidad, no es un dolor en la entrepierna debido a un rayo.
Es importante saber qué lo causa, cuándo debe preocuparse, cómo mantenerse cómodo y cuándo es una señal de que debe ir al hospital.
Síntomas del dolor por rayo
Al igual que mi amigo, experimenté mucho dolor allí y puede resultar confuso saber qué está pasando exactamente.
¿Es normal? ¿Es el dolor una señal de que debería estar preocupado? Hay muchas preguntas que pasan por la mente de una mujer embarazada además de: "Me pregunto si queda algo de helado".
El dolor de un rayo en realidad podría sentirse como lo que parece: un rayo disparado en su área pélvica.
Casi se siente como un pequeño "zumbido" de dolor, especialmente cuando se mueve o cambia o siente que el bebé se mueve o cambia. Puede aparecer y desaparecer y, de hecho, puede resultar bastante incómodo.
Causas del dolor de rayo
El dolor de relámpago es causado por la presión y la posición del bebé mientras desciende por el canal de parto para prepararse para el parto.
La buena noticia es que un rayo significa que se acerca el día del parto. La mala noticia es que los rayos pueden ocurrir durante semanas antes de que realmente entre en trabajo de parto.
Con mi segunda hija, tenía tanto dolor y presión que sentía que caminaba constantemente con una bola de boliche entre las piernas. En ese momento, estaba un buen mes antes del parto.
Los bebés pueden cambiar de posición, pero el dolor del rayo generalmente tiene dos causas principales:
- la presión real de la cabeza del bebé sobre su cuello uterino
- el bebé ejerce presión sobre las terminaciones nerviosas alrededor de la pelvis
¿Es grave el dolor de un rayo?
La mayoría de las veces, el dolor por rayo no es grave, especialmente si no interfiere con sus actividades diarias y no se acompaña de ningún otro síntoma.
Si tiene dolor o cualquier otro síntoma como fiebre, secreción aumentada o anormal, sangrado o pérdida de líquido, programe una cita con su médico. Tenga especial cuidado si tiene menos de 37 semanas de embarazo.
5 consejos para aliviar el dolor
Hay algunas formas en las que puede ayudar a reducir el dolor durante el embarazo.
Mantenerse activo
Puede parecer contraproducente, pero mantenerse activo será de gran ayuda durante el embarazo.
No solo lo ayudará a evitar los kilos de más que podrían hacerla sentir más incómoda, sino que también ayudará a mantener sus articulaciones abiertas y flexibles, lo cual es importante ya que asumen una mayor carga de trabajo de su bebé en crecimiento.
Concéntrese en una combinación de cardio, entrenamiento con pesas y mucho estiramiento, especialmente en el área de la cadera. Obtenga más consejos sobre cómo hacer ejercicio en su tercer trimestre.
Cambia tu carga de trabajo
Un gran estudio noruego de 1995 encontró una mayor prevalencia de dolor pélvico y lumbar en mujeres embarazadas que realizaban trabajos físicos que implicaban muchas torsiones, flexiones o levantamientos.
Un estudio más reciente de Jordania en 2018 señaló que las largas horas de trabajo también se asociaron con el dolor de espalda en las mujeres embarazadas.
Si su trabajo implica una gran cantidad de trabajo manual, práctico o largas horas, y siente dolor con frecuencia, considere hablar con su jefe.
Vea si puede tomar una carga de trabajo reducida o hacer una reubicación temporal para ayudarla a pasar el resto de su embarazo con mayor comodidad.
Prueba un masaje durante el embarazo
Tuve muchos problemas con el dolor en mis embarazos. Mi masajista aplicaba contrapresión en mi espalda y área sacra, lo que ayudaba a aliviar algunos de esos músculos doloridos que tiraban de los nervios alrededor de mis caderas. Relajar esos músculos realmente ayudó a reducir el dolor.
Solo sigue nadando
A veces, desafortunadamente, realmente no hay mucho que puedas hacer sobre el dolor del rayo. La cabeza de su bebé y su cuello uterino pueden estar pegadas como pegamento.
Descubrí que nadar mucho en las últimas semanas de embarazo realmente marcó la diferencia, simplemente para quitar algo de presión a mi pobre cuerpo.
Use un aparato ortopédico de soporte
Hay muchos tipos diferentes de prendas de apoyo y aparatos ortopédicos para mujeres embarazadas, pero su función suele ser la misma. Ayudan a levantar y sostener su abdomen para quitar algo de esa presión de sus caderas, articulaciones y sí, incluso del cuello uterino.
Usé una camiseta sin mangas de soporte BLANQI para mi último embarazo más grande que la vida (tenía polihidramnios, así que era literalmente enorme) y marcó una gran diferencia en mi nivel de comodidad y dolor.
Dolor como signo de parto.
En algunas mujeres, el dolor de rayo es el primer signo de que están en trabajo de parto. Algunas mujeres incluso pueden sentir su cuello uterino mientras se dilata.
Si está experimentando un rayo y cualquier otro síntoma como contracciones regulares, dolor de espalda constante o cualquier pérdida de líquido, es posible que esté en trabajo de parto.
Si experimenta alguno de estos síntomas y tiene menos de 37 semanas, asegúrese de buscar tratamiento médico de inmediato.
La comida para llevar
En general, el dolor causado por un rayo es una parte normal del embarazo y no hay nada de qué preocuparse demasiado.
Si está preocupado por su dolor o está alterando su vida cotidiana, asegúrese de preguntarle a su médico las siguientes preguntas en su próximo chequeo para descartar cualquier otra razón de su dolor.
- ¿Necesitaré que me controlen la dilatación?
- ¿Hay signos de infección?
- ¿Puedes saber si mi bebé está en la posición correcta?
- ¿Puede recomendarme algunos ejercicios seguros que pueda hacer para ayudar a mi bebé a ponerse en la mejor posición y ayudarme a estar cómodo?
Si todo va bien y todavía está experimentando un rayo de dolor, es posible que desee felicitarse porque su cuerpo le está dando una señal bastante clara de que se está preparando para traer a su bebé al mundo.
Chaunie Brusie, BSN, es una enfermera titulada con experiencia en trabajo de parto y parto, cuidados intensivos y enfermería de cuidados a largo plazo. Vive en Michigan con su esposo y cuatro hijos pequeños, y es autora del libro "Tiny Blue Lines".
