Olvidamos, con demasiada frecuencia, que algunos de nosotros estamos del otro lado.
Cuando hablamos de suicidio, tendemos a centrarnos en la prevención o en el duelo por aquellos que hemos perdido por suicidio.
Y si bien estas son causas valiosas e importantes, a veces invisibilizan a un grupo de personas muy real e importante.
Olvidamos, con demasiada frecuencia, que algunos de nosotros estamos del otro lado, que no todos los que intentan suicidarse morirán.
Cuando intenté suicidarme cuando era adolescente, me encontré a la deriva.
No pude encontrar apoyo o recursos porque esos recursos se enfocaron exclusivamente en los miembros de la familia que perdieron a un ser querido o en la prevención de intentos de suicidio, ninguno de los cuales se aplicaba a mí en ese momento.
Confundido y solo, no pude encontrar un solo sitio web o artículo que reconociera que, a veces, el suicidio no sale como lo planeamos; a veces, vivimos para contarlo.
Fui a la escuela al día siguiente, reanudé mis actividades como de costumbre, porque no sabía qué más hacer.
Más de una década después, se están creando más recursos y se están desarrollando proyectos asombrosos. Estoy agradecido, como superviviente de un intento, de saber que otros supervivientes tendrán más red de seguridad que yo.
Sin embargo, sigo creyendo que hay cosas que todos podemos hacer para apoyar a los supervivientes de intentos de suicidio y para crear una cultura en la que estos supervivientes no se sientan invisibles.
Aquí hay una lista de 7 formas en que todos podemos hacer lo correcto para los sobrevivientes de intentos de suicidio.
1. Incluya a los sobrevivientes de intentos en sus conversaciones sobre el suicidio.
En cualquier conversación sobre el suicidio, ya sea un panel formal, una discusión de políticas públicas o una conversación informal, nunca se debe suponer que los sobrevivientes no existen.
Y muchos de nosotros no solo estamos sobreviviendo, sino también prosperando. Otros sobreviven y continúan luchando.
Si está trabajando en prevención, por ejemplo, es importante recordar que las personas que han intentado suicidarse antes tienen un riesgo aún mayor de volver a intentarlo.
Los supervivientes de intentos son un grupo demográfico importante cuando hablamos de prevención.
Al organizar paneles o conferencias sobre salud mental y suicidio, debe haber un esfuerzo concentrado para incluir a los sobrevivientes no solo como asistentes, sino como oradores y organizadores.
Si ya apoya a una organización de salud mental en particular, también puede preguntar qué están haciendo para apoyar a los sobrevivientes de intentos.
Y en la conversación diaria, recuerde que intentar suicidarse no es sinónimo de morir.
Incluir a los sobrevivientes de intentos en conversaciones que impactan nuestras vidas es una parte importante para hacer visibles a los sobrevivientes.
2. Deje de tratar el suicidio como un tema tabú
Sé que el suicidio suena realmente aterrador. Sé que puede ser difícil tener conversaciones al respecto.
Sin embargo, cuando tratamos el suicidio como un tema secreto, no solo estamos lastimando a las personas que pueden tener tendencias suicidas y necesitan ayuda, también estamos lastimando a las personas que han pasado por un intento y necesitan un espacio seguro para hablar sobre ello.
Cuando no tenemos conversaciones sanas y compasivas sobre el suicidio y la supervivencia, en última instancia, desalentamos a los sobrevivientes de buscar apoyo.
Después de mi intento, no había ningún guión sobre cómo hablar sobre lo que había pasado. Sabía en mi interior que no era algo de lo que la gente hablara.
Si me hubiera sentido más seguro o más animado a abrirme, podría haber podido afrontar la situación de manera más eficaz y obtener ayuda antes.
De hecho, si no hubiera sido tan tabú, podría haber hablado sobre mis pensamientos suicidas antes de actuar, y mi intento podría no haber sucedido nunca.
Tenemos que dejar de tratar el suicidio y los pensamientos suicidas como tabú.
En cambio, necesitamos fomentar conversaciones que puedan ayudar a los sobrevivientes a sentirse lo suficientemente seguros como para revelar sus experiencias y buscar ayuda cuando sea necesario.
3. Deja de avergonzar a los supervivientes
Parte de mi decisión de mantener en secreto lo que me había sucedido durante tantos años fue porque había escuchado, una y otra vez, que el suicidio era una decisión egoísta.
Temía que si me abría a alguien, me encontraría con vergüenza y crítica en lugar de compasión.
En pocas palabras: debemos dejar de avergonzar a las personas que han intentado suicidarse.
La decisión de poner fin a nuestras vidas no es una decisión que tomamos a la ligera, y no es indicativa de un defecto de carácter, sino de un inmenso dolor que hemos soportado durante demasiado tiempo.
Los supervivientes de intentos de suicidio se enfrentan a enormes cantidades de discriminación y se agrava porque no solo enfrentamos el estigma de ser supervivientes de intentos de suicidio, sino a menudo el que conlleva luchar con nuestra salud mental.
No solo somos "egoístas", sino que estamos "locos", somos "inestables", estamos "desquiciados". En otras palabras, estamos sin valor.
Una cultura que finge que no existimos o que nos trata como egoístas y subhumanos es una cultura que, en última instancia, perpetúa el ciclo del suicidio.
Si se nos anima a guardar silencio y se nos dice que somos menos que humanos, es mucho más probable que intentemos suicidarnos de nuevo.
Si queremos apoyar a los sobrevivientes del intento, debemos dejar de avergonzarlos y callarlos.
4. No asuma que los intentos de suicidio son una experiencia universal
Algunos de nosotros estamos traumatizados por nuestra experiencia. Algunos de nosotros no tenemos sentimientos fuertes por lo que sucedió. Algunos de nosotros consideramos que nuestros intentos nos cambian la vida. Algunos de nosotros los vemos como un evento terrible en nuestras vidas.
Algunos de nosotros lamentamos nuestro intento. Algunos de nosotros no sentimos ningún arrepentimiento.
Algunos de nosotros sentimos todos de estas cosas en diferentes momentos de nuestras vidas, a veces incluso en diferentes momentos en un solo día.
No existe una narrativa universal que se adapte a todos los supervivientes de un intento de suicidio.
Todas nuestras experiencias son válidas, todas nuestras experiencias son importantes y todas nuestras experiencias son únicas.
Cuando hablamos de intentos de suicidio, debemos tener cuidado de no generalizar sobre esas experiencias o sobre los supervivientes.
Al reconocer la complejidad y diversidad de nuestras experiencias, apoyamos todos sobrevivientes, en lugar de solo aquellos que encajan en nuestras ideas preconcebidas de lo que debería ser un sobreviviente.
Si queremos brindar apoyo, debemos apoyar a todos, independientemente de cómo sea su viaje.
5. Sintonice cuando los sobrevivientes compartan sus historias
Hay muchos sobrevivientes que ya están compartiendo sus historias, y es posible que algún día te encuentres con alguien que te confíe su historia. Lo más importante es escuchar y dejar que ellos tomen la iniciativa.
Descubrí que cuando comparto mi historia con la gente, la gente tiene muchas preguntas y no siempre sabe cómo participar respetuosamente.
A esto, sugeriría que las personas escuchen activamente cuando los sobrevivientes comparten sus historias. No interrumpa, no interrogue y no haga preguntas invasivas.
Deje que los sobrevivientes decidan cuánto compartir, cuándo compartir y cómo se contarán sus historias.
Sé que el suicidio es un tema del que no escuchamos a menudo, y cuando alguien está dispuesto a abrirse, hay muchas cosas que queremos saber.
Sin embargo, la historia del intento de una persona no se trata de ti. Esta es una historia sobre ellos, por ellos, para ellos.
Si existe la oportunidad de hacer preguntas, asegúrese de hacerlo de una manera que le permita a esta persona optar por no participar si no está lista para responder.
Los sobrevivientes merecen revelar sus historias en un entorno que los haga sentir seguros, validados y respetados.
Puede facilitar esto escuchando, ante todo.
6. Date cuenta de que estamos en todas partes
Es desgarrador cuando un conocido, sin saber mi historial, dice algo terrible como: "¡Uf! Si tengo que ir a trabajar el sábado, me suicidaré ".
Nosotros, como cultura, debemos reconocer que los supervivientes del intento están en todas las comunidades, y luego debemos comportarnos en consecuencia.
Necesitamos hablar con compasión sobre el suicidio no solo porque es lo correcto (los chistes de suicidio nunca son divertidos, especialmente cuando no provienen de personas que lo han vivido), sino porque provocar a los sobrevivientes es otra forma en la que tanto invisibilizamos como marginarlos.
Asumimos que los sobrevivientes no están cerca y, por lo tanto, decimos cosas que de otro modo no le diríamos a alguien que ha pasado por eso.
Son muchas las microagresiones a las que se enfrentan los supervivientes, en virtud del supuesto de que no existimos o que solo existimos en determinadas comunidades.
El suicidio siempre debe discutirse de una manera sensible, inclusiva y que no defienda la discriminación o la vergüenza, para que los sobrevivientes en cada comunidad puedan sentirse seguros y respetados.
7. Respalde los increíbles recursos que apoyan a los sobrevivientes de intentos.
Los supervivientes de un intento de suicidio también necesitan recursos. Por eso es absolutamente vital apoyar a las organizaciones, los recursos y los proyectos que abogan y ayudan a los sobrevivientes de intentos.
A diferencia de hace años, cuando tuve mi intento, buscar en Google "superviviente de intento de suicidio" enumera una serie de recursos que existen ahora para los supervivientes, algunos de los cuales son bastante fantásticos.
Puede encontrar un recurso esencial en Grief Speaks. La guía, que se encuentra aquí, ofrece un resumen completo de las formas en que podemos ayudar a alguien después de un intento de suicidio. Si las personas cercanas a mí hubieran tenido algo como esto, habría marcado la diferencia.
Uno de mis proyectos favoritos se llama Live Through This, el asombroso trabajo de la sobreviviente del intento Dese’Rae L. Stage. Ella fotografía y documenta las historias de sobrevivientes de intentos de todos los ámbitos de la vida.
Cuando vi este proyecto por primera vez, me sorprendió lo completa que me hizo sentir. Saber que había otros como yo, viviendo esto y contando sus historias, me dio el valor para seguir contando mi historia también.
Apoyar el trabajo de supervivientes y defensores como Stage es una forma de dar visibilidad a los supervivientes y de crear una mayor red de seguridad para los futuros supervivientes que necesitan saber que son atendidos, vistos y, sobre todo, no solos. .
Mi intento de suicidio no fue lo peor que me pasó. La soledad que sentí después fue.
Cuando me di cuenta de que no sabía cómo hablar de eso y que no tenía un espacio seguro para tener esa conversación, tuvo un impacto significativo en mi salud mental.
Como adulto, sé que no estoy solo en mi experiencia. Hay tantos sobrevivientes de atentados en todo el mundo, y muchos se sienten sin apoyo, aislados y avergonzados en silencio.
Sin embargo, hay mucho que podemos hacer para que los supervivientes del intento se sientan más apoyados.
Esta lista es un lugar para comenzar y debe ser parte de una conversación continua sobre cómo hacer que los sobrevivientes se sientan más seguros, respetados y visibles.
Este artículo se publicó originalmente aquí.
Sam Dylan Finch es entrenador de bienestar, escritor y estratega de medios en el Área de la Bahía de San Francisco. Es el editor principal de salud mental y condiciones crónicas en Healthline y cofundador de Colectivo de resiliencia queer, una cooperativa de entrenamiento de bienestar para personas LGBTQ +. Puedes decir hola en Instagram, Gorjeo, Facebook, o aprende más en SamDylanFinch.com.
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