¿Qué es el período refractario?
El período refractario ocurre justo después de alcanzar su clímax sexual. Se refiere al tiempo entre un orgasmo y cuando te sientes listo para volver a excitarte sexualmente.
También se denomina etapa de "resolución".
¿Todos tienen uno?
¡Sí! No se limita solo a las personas con penes. Todas las personas experimentan un período refractario como la etapa final en un ciclo de respuesta sexual de cuatro partes llamado Modelo de Cuatro Fases de Masters y Johnson.
Así es como funciona:
- Emoción. Su frecuencia cardíaca aumenta, su respiración se acelera y sus músculos se tensan. La sangre comienza a dirigirse hacia sus genitales.
- Meseta. Tus músculos continúan tensándose. Si tiene pene, sus testículos se contraen contra su cuerpo. Si tiene vagina, su clítoris se retrae debajo de la capucha del clítoris.
- Orgasmo. Sus músculos se contraen y liberan tensión, y su cuerpo se enrojece y se enrojece. Si tiene pene, los músculos pélvicos se contraen para ayudar a liberar la eyaculación.
- Resolución. Sus músculos comienzan a relajarse, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen y su cuerpo responde menos a la estimulación sexual. Aquí es donde comienza el período refractario.
¿Es diferente para hombres y mujeres?
Una revisión de 2013 sugiere que el sistema nervioso periférico masculino (SNP) participa mucho más en los cambios corporales después del orgasmo.
Se cree que los compuestos llamados prostaglandinas afectan la respuesta nerviosa general, lo que resulta en un período refractario más prolongado.
También se cree que un péptido llamado somatostatina reduce la excitación sexual inmediatamente después de la eyaculación.
Esto puede explicar por qué los hombres suelen tener un período refractario más prolongado.
¿Cuál es el período refractario promedio por sexo y edad?
Aquí no hay cifras concretas. Varía mucho de una persona a otra en función de una variedad de factores, incluida la salud general, la libido y la dieta.
Las cifras promedio sugieren que para las mujeres, pueden pasar unos segundos antes de que la excitación sexual y el orgasmo sean posibles nuevamente.
Para los hombres, hay mucha más variación. Puede llevar unos minutos, una hora, varias horas, un día o incluso más.
A medida que envejece, pueden pasar de 12 a 24 horas antes de que su cuerpo pueda volver a excitarse.
Un análisis de 2005 sugiere que la función sexual cambia más notablemente, para ambos sexos, a los 40 años.
¿Varía entre la masturbación y el sexo en pareja?
Sí, bastante.
Una revisión de 2006 analizó datos de tres estudios diferentes de hombres y mujeres que participaban en la masturbación o el coito pene-vaginal (PVI) hasta el orgasmo.
Los investigadores encontraron que los niveles de prolactina, una hormona clave en el período refractario, son más de un 400 por ciento más altos después de PVI que después de la masturbación.
Esto sugiere que su período refractario puede durar mucho más después de tener relaciones sexuales con una pareja que después de la masturbación en solitario.
¿Hay algo que pueda hacer para acortarlo?
Usted puede. Hay tres factores clave que afectan la duración del período refractario que puede controlar: la excitación, la función sexual y la salud en general.
Para aumentar la excitación
- Sienta la masturbación como parte del proceso. Si tiene un período refractario más prolongado, masturbarse antes de tener relaciones sexuales puede interferir con su capacidad para correrse con su pareja. Escuche a su cuerpo en este: si le toma un tiempo volver a excitarse, omita la sesión en solitario y vea qué sucede.
- Cambie la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales. Si ya está deprimido cada dos días, intente pasar a una vez a la semana. Y si ya te conectas una vez a la semana, mira qué sucede si esperas hasta cada dos semanas. Un horario de sexo diferente puede resultar en un período refractario diferente.
- Prueba una nueva posición. Diferentes posiciones significan diferentes sensaciones. Por ejemplo, es posible que tenga más control sobre su excitación y eyaculación inminente si está encima de su pareja o si ella está encima de usted.
- Experimente con zonas erógenas. Haga que su pareja jale, retuerza o pellizque sus orejas, cuello, pezones, labios, testículos y otras áreas sensibles y densas en nervios.
- Fantasear o hacer un juego de roles. Piensa en situaciones que te encienden y compártelas con tu pareja. Considere representar una "escena de sexo" con usted y su pareja como personajes.
Para potenciar la función sexual
- Practica los ejercicios de Kegel. Fortalecer los músculos pélvicos puede darle más control sobre cuándo eyacula.
- Evite beber alcohol antes de tener relaciones sexuales, ya que puede interferir con las funciones cardíacas necesarias para la excitación.
- Hable con su médico sobre los medicamentos para la disfunción eréctil (DE). Los medicamentos como el sildenafil (Viagra) pueden ayudarlo a regresar al saco más rápido al relajar los músculos del pene y mejorar el flujo sanguíneo. Sin embargo, los resultados individuales pueden variar y, en algunos casos, los medicamentos para la disfunción eréctil pueden ser contraproducentes. Es mejor consultar con un terapeuta o médico que se especialice en salud sexual.
Para mejorar la salud en general
- Mantenerse activo. Haga ejercicio por lo menos de 20 a 30 minutos al día para mantener baja la presión arterial y el colesterol.
- Consuma una dieta saludable. Llene su dieta con alimentos que aumentan el flujo sanguíneo, como salmón, cítricos y nueces.
La línea de fondo
Es importante recordar que todo el mundo tiene un período refractario diferente. Incluso puede notar que su período refractario individual varía de una sesión a otra.
Todo se reduce a una serie de factores únicos. Algunas se pueden cambiar, como la ingesta de alcohol y la dieta general. Y algunos, como las enfermedades crónicas y la edad, no se pueden.
Si le preocupa cuánto tiempo le toma alcanzar o recuperarse del orgasmo, consulte a un terapeuta sexual o un médico que tenga conocimientos sobre la sexualidad humana.
Pueden responder cualquier pregunta que tenga y, si es necesario, diagnosticar o tratar cualquier afección subyacente.
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