¿Puedes curar un dolor de cabeza por resaca?
Los dolores de cabeza por resaca no son divertidos. Es bien sabido que beber demasiado alcohol puede causar una variedad de síntomas al día siguiente. Un dolor de cabeza es solo uno de ellos.
Es fácil encontrar toneladas de supuestas "curas" para el dolor de cabeza de la resaca que puede hacer en casa e incluso comprar en las tiendas. Pero la mayoría de ellos no tiene investigaciones científicas confiables que demuestren que funcionan.
La mejor manera de evitar un dolor de cabeza por resaca es limitar la cantidad de alcohol que bebe en una sola sesión. Aún así, también tenemos algunos consejos que pueden ayudarlo a reducir sus probabilidades de tener dolor de cabeza y algunos para aliviar su dolor en caso de que ya lo tenga.
5 posibles remedios
Primero, hablemos de algunos de los remedios que tienen alguna evidencia científica que los respalde.
1. Vitamina B6
La vitamina B6 es un nutriente esencial que se encuentra en todo tipo de alimentos comunes, como aves, papas y frutas. El alcohol reduce sus niveles de vitamina B, lo que dificulta que su cuerpo metabolice y elimine el alcohol.
Cargar B6 adicional con una comida abundante o tomar un suplemento dietético puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del alcohol más rápido. Esto puede ayudarlo a evitar un dolor de cabeza por resaca, ya sea que tome B6 antes o después de beber.
2. AINE
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar a disminuir la inflamación en su cuerpo asociada con la bebida. Los AINE bloquean la producción de enzimas que provocan dolores de cabeza y migrañas. Tomar una pequeña dosis de AINE puede ayudar a prevenir el dolor de cabeza por resaca.
Solo tómate las dosis con calma. Combinados con alcohol, los AINE pueden aumentar su riesgo de hemorragia estomacal.
Nunca tome acetaminofén (Tylenol) cuando bebe o cuando tiene resaca. El acetaminofén dificulta que su cuerpo procese el alcohol y puede dañar su hígado.
Su hígado ya está trabajando horas extras para eliminar el exceso de alcohol de su cuerpo. Demasiado Tylenol, más de 4000 mg en un período de 24 horas, mientras que la resaca puede provocar una inflamación o insuficiencia hepática peligrosa.
3. Bebidas para hacer ejercicio
La hidratación es imprescindible cuando bebe. El alcohol puede deshidratarlo y drenar los electrolitos de su cuerpo.
Beber una bebida que esté repleta de electrolitos adicionales puede ayudarlo a restablecer el equilibrio de electrolitos y mantenerse hidratado.
Un estudio de 2014 del Centro para el Peso y la Salud de UC Berkeley encontró que las bebidas deportivas como Gatorade eran mejores para una hidratación rápida después de un ejercicio intenso. Por lo tanto, pueden hidratarte más rápido que el agua normal después de una noche de bebida.
No se exceda. Algunas bebidas pueden contener hasta 36 gramos de azúcar en una porción de 20 onzas. El exceso de azúcar puede empeorar los síntomas de la resaca.
4. N-acetilcisteína
La N-acetil-cisteína (NAC) es un aminoácido natural que ayuda a su cuerpo a luchar contra los efectos tóxicos del acetaldehído. El acetaldehído es un compuesto químico asociado con muchos síntomas de resaca, incluidos los dolores de cabeza. A medida que aumentan los niveles de acetaldehído, disminuyen los niveles de glutatión. El glutatión es un antioxidante natural que previene el daño celular en el hígado.
Tome un suplemento de NAC de 200 a 300 miligramos (mg) al menos media hora antes de comenzar a beber. Esto podría reducir el impacto del acetaldehído en su hígado y hacer que sus síntomas de resaca sean mucho menos severos.
5. Ejercicio ligero
En general, no se recomienda hacer ejercicio al día siguiente de beber.
Pero el ejercicio ligero puede ayudar a su cuerpo a acelerar sus procesos metabólicos, librándolo del alcohol y las toxinas relacionadas más rápidamente. Solo asegúrate de mantenerte hidratado, ya que tu cuerpo ya está luchando contra los efectos de la deshidratación mientras tienes resaca.
Consejos para aliviar el dolor
¿Ya estás amamantando ese dolor de cabeza por resaca? Aquí hay ocho consejos para minimizar su dolor.
1.Asegúrate de comer
7 alimentos que curarán la resaca
Coma antes, durante y después de consumir alcohol. Aquí hay algunas razones por las que esto ayuda:
- Comer ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre. El nivel bajo de azúcar en sangre puede empeorar el dolor de cabeza por resaca.
- Mantener altos los niveles de azúcar en sangre también puede limitar la cantidad de ácido que se acumula en la sangre. Esto puede prevenir los dolores de cabeza y otros síntomas, como náuseas y agotamiento.
- Beber provoca una pérdida de vitaminas que puede provocar síntomas de resaca, como dolor de cabeza. Comer puede mantener altos los niveles de vitamina y potencialmente prevenir algunos de esos síntomas de resaca.
2. Bebe agua
Pruebe esto: tome un vaso o una botella de agua con cada bebida.
O intente beber agua antes y después de tomar alcohol. Tome 1 taza o una botella de agua de 16 onzas por cada 12 onzas de cerveza o cóctel de 4 a 6 onzas que beba.
Las siguientes bebidas pueden ayudarlo a mantenerse hidratado y minimizar los dolores de cabeza por resaca:
- buena agua corriente
- Gatorade o Powerade
- agua de coco
- agua alcalina mejorada con electrolitos adicionales, como potasio y magnesio
¿Por qué? debido a que el alcohol es un diurético, hace que su cuerpo aumente la cantidad de orina que produce. Esto hace que pierda líquidos y electrolitos a un ritmo más rápido, por lo que se deshidratará mucho más rápidamente. Y si terminas vomitando por beber demasiado alcohol, perderás aún más líquidos.
Prevenir la deshidratación significa que los síntomas de la resaca serán mucho menos graves, si es que tiene alguno. Y la hidratación también tiene muchos otros beneficios.
3. Elija bebidas de colores claros
Cuanto más oscura sea la bebida, peor puede ser la resaca. Esto se debe a que las bebidas destiladas de color oscuro como el whisky, el bourbon y el brandy contienen grandes cantidades de congéneres.
Los congéneres resultan del proceso de destilación o fermentación utilizado para producir estos licores más oscuros. Algunos congéneres comunes incluyen:
- taninos
- acetona
- acetaldehído
Es mucho más probable que los congéneres provoquen síntomas de resaca, incluidos dolores de cabeza. Opte por bebidas de colores claros como el vodka para minimizar la tristeza de la resaca al día siguiente.
4. Conoce tus límites
Este es sencillo: no se sienta presionado a beber más de lo que se siente cómodo, o en absoluto, si no lo siente. Tus límites no son los mismos que los de los demás y es posible que no siempre tengas ganas de beber cuando lo hacen las personas que te rodean.
La segunda parte de esto es escuchar a tu cuerpo y usar tus experiencias pasadas como referencia. Tal vez una bebida esté bien, pero dos o más comienzan a causarle mareos, aturdimiento y un dolor de cabeza intenso al día siguiente. Haga lo que le resulte más cómodo.
5. Limítese
Su cuerpo metaboliza una porción típica de alcohol (alrededor de 16 onzas líquidas) en el transcurso de una hora aproximadamente. Por lo tanto, limítese a una bebida por hora.
Distribuir su consumo de alcohol durante este tiempo le permite a su cuerpo eliminar el alcohol de manera eficiente para que su concentración de alcohol en sangre (BAC) permanezca baja y esencialmente se elimine de su cuerpo antes del día siguiente. Esto puede ayudarlo a evitar por completo los síntomas de la resaca.
6. Omita "pelo de perro"
"Pelo de perro" se refiere a tomar algo del mismo alcohol a la mañana siguiente que la noche anterior.
La investigación que demuestre que funciona es limitada. Además, beber más alcohol cuando su cuerpo ya está lidiando con los síntomas de la resaca puede empeorarlos o solo ser una solución temporal antes de que los síntomas reaparezcan.
7. Sáltese las recetas para la resaca
No escuche todas las recetas extrañas y extravagantes que supuestamente ayudan a "curar" la resaca. Los ingredientes como los huevos crudos, las especias y los numerosos conservantes utilizados en las comidas procesadas o rápidas pueden empeorar los síntomas como las náuseas y los vómitos.
Quédese con alimentos básicos, ricos en proteínas y ricos en vitaminas como:
- plátanos
- huevos
- nueces
- Espinacas
8. Recuerde, todos somos diferentes
No todo el mundo siente los mismos efectos de beber a la mañana siguiente. De hecho, sus genes por sí solos representan casi la mitad de las variables que contribuyen a cómo reacciona su cuerpo al alcohol.
La otra mitad de las variables que contribuyen a su resaca incluyen:
- si eres hombre o mujer
- Cuánto pesas
- qué medicamentos estás tomando
- cuanto has comido
- deficiencias de enzimas que hacen que se ruborice o se enferme cuando consume alcohol
- qué tan rápido bebe (un trago por hora versus varios tragos en una sola hora)
Causas del dolor de cabeza por resaca
El alcohol contiene una sustancia química llamada etanol. A medida que bebe alcohol, su estómago absorbe aproximadamente el 20 por ciento de este etanol mientras que su intestino delgado absorbe el resto. Desde el intestino delgado, el etanol viaja al torrente sanguíneo y por todo el cuerpo, incluido el cerebro.
Los efectos diuréticos del etanol también pueden deshidratarlo rápidamente, y el dolor de cabeza es solo uno de los muchos síntomas de la deshidratación.
En su torrente sanguíneo, el etanol puede causar dolores de cabeza por vasodilatación. Esto significa que hace que sus vasos sanguíneos se expandan. La vasodilatación puede estimular ciertos nervios cerebrales y provocar dolor. El alcohol también afecta las sustancias químicas y las hormonas del cerebro, como la histamina y la serotonina, que contribuyen al desarrollo de un dolor de cabeza.
Cuando ver a un doctor
Tomar demasiado alcohol a la vez puede provocar intoxicación por alcohol. Si no se trata, la intoxicación por alcohol puede tener consecuencias a largo plazo o incluso puede provocar la muerte.
Busque ayuda médica de emergencia si usted o alguien que está bebiendo con síntomas de alguno de los siguientes síntomas:
- sentirse confundido
- piel cambiando de color a azul oscuro o morado
- vomitando
- respiración lenta (inhalar y exhalar menos de ocho veces por minuto)
- hacer una pausa entre respiraciones (10 o más segundos)
- escalofríos
- convulsiones
- caer inconsciente y no poder despertar
Si descubre que no puede controlar cuánto bebe o dejar de beber incluso si le está causando dolor físico o emocional, es posible que deba buscar tratamiento para el alcoholismo.
El primer paso para enfrentar el alcoholismo es reconocer que tiene un problema con el alcohol, así como el precio que puede estar cobrando en su vida. Una vez que haya alcanzado este importante hito, hable con su médico, un terapeuta o un consejero que pueda ayudarlo a recomendar un tratamiento para la dependencia del alcohol. Recuerde, no está solo.
La línea de fondo
La clave para evitar un dolor de cabeza por resaca es la moderación. Tómatelo con calma cuando bebas alcohol. Intente beber sorbos en lugar de tragar saliva o golpear tragos.
Pero si ya está lidiando con una resaca, pruebe uno o más de estos consejos para ver qué funciona para usted. Comience comiendo alimentos saludables y bebiendo mucha agua antes, durante y después de beber.
Tomar medidas preventivas es la mejor manera de detener un dolor de cabeza por resaca antes de que comience.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
