La temporada de gripe ocurre todos los años entre finales del otoño y principios de la primavera, y suele alcanzar su punto máximo en enero o febrero.
No hay forma de garantizar completamente su seguridad contra la gripe, pero existen estrategias para ayudar a prevenir la propagación del virus. Esto es especialmente crítico este año con la pandemia de COVID-19 en curso.
Estrategias de prevención de la influenza
Hay cinco estrategias esenciales para evitar contraer la gripe.
Vacúnese contra la gripe
La vacuna contra la influenza no es 100 por ciento efectiva, pero sigue siendo el método más simple y confiable de prevención de la influenza para personas de 6 meses en adelante.
La vacuna contra la gripe se puede programar fácilmente con su médico o en las farmacias y centros de salud locales. Ahora está disponible en muchas farmacias y clínicas de supermercados sin cita previa.
Algunos de los lugares habituales donde puede encontrar vacunas contra la gripe, como oficinas y escuelas, pueden estar cerrados debido a la pandemia de COVID-19.
También hay varias vacunas especiales contra la influenza. Incluyen una vacuna de dosis alta para las personas mayores de 65 años y un aerosol nasal para ciertas personas de entre 2 y 50 años que no están embarazadas.
Otros factores pueden impedir que reciba la vacuna nasal, como implantes cocleares, asma, alergias y el uso de otros antivirales.
Aquí está la lista completa de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de aquellos que deben evitar el aerosol nasal.
Si es muy alérgico a los huevos o al mercurio o si ha tenido una reacción alérgica a la vacuna contra la gripe en el pasado, debe consultar a un médico antes de vacunarse.
Para la mayoría de la población, programar una vacuna contra la gripe puede ser justo lo que se necesita para pasar este año crítico saludable y feliz. Trate de vacunarse en septiembre u octubre.
Lávese bien las manos con agua y jabón.
Ahora más que nunca, una buena higiene es fundamental para protegerse de la gripe y otras enfermedades contagiosas como COVID-19. Más que cualquier otra parte de su cuerpo, sus manos entran en contacto con:
- el entorno
- tu entorno
- gérmenes
Sus manos también interactúan con los pasajes hacia su cuerpo, incluido su:
- ojos
- nariz
- boca
- orejas
Corre el riesgo de contraer gérmenes cuando toca superficies en entornos públicos, como:
- sus oficinas y escuelas
- transporte público y transporte aéreo
- espacios públicos como parques y tiendas
- grandes reuniones como fiestas y eventos
Para ayudar a reducir su riesgo de influenza o cualquier otra infección contagiosa, es vital que se lave bien las manos varias veces al día. Lavarlos:
- después de entrar en contacto con superficies cuestionables
- después de usar el baño
- antes de tocarse la boca o la cara
- antes de comer
La Clínica Mayo recomienda lavarse las manos a fondo y con frecuencia para prevenir infecciones comunes. Recomiendan desinfectantes de manos a base de alcohol si no hay agua y jabón disponibles.
Evite tocarse los ojos, la boca y la nariz.
Puede que ya te laves las manos con regularidad, pero no estarán limpias todos los minutos del día. Por eso es importante evitar tocar las áreas de su cuerpo que absorben más fácilmente los gérmenes.
Estas áreas incluyen los líquidos en nuestros ojos, boca y nariz.
Las personas que se muerden las uñas corren más riesgo de ingerir gérmenes que la mayoría. Las personas que se muerden las uñas deben recordar este importante consejo de prevención: haga todo lo posible para evitar morderse las uñas en lugares públicos.
Evite las multitudes
Si bien muchos de nosotros ya estamos en cuarentena durante la pandemia de COVID-19, también es útil aislarse lo más posible si sospecha que tiene gripe.
Durante cualquier temporada de gripe, es aconsejable evitar multitudes innecesarias y viajes excesivos. Ambos escenarios lo confinan en áreas cercanas, a veces sin ventilación, con muchas otras personas. Los lugares que presentan el mayor riesgo de infección por gripe son aquellos con un mayor número de niños o ancianos.
Si debe ir a lugares concurridos durante la temporada alta de gripe, asegúrese de practicar una buena higiene con diligencia. Tome las siguientes medidas:
- Use una cubierta facial mientras COVID-19 sigue siendo un factor.
- Una vez que el COVID-19 esté bajo control, continúe usando una cubierta facial si experimenta algún síntoma de la gripe.
- Lleva desinfectante para manos.
- Aléjese de su vecino que estornuda.
- Evite el contacto excesivo con su boca.
- Use una toallita desinfectante para desinfectar las superficies que toque, como los apoyabrazos y los carritos de la tienda de comestibles.
Desinfectar superficies contaminadas
Puede pensar que está libre de los peligros de la exposición a la influenza en la seguridad de su propio hogar, pero esto no es cierto. A diferencia de otros visitantes, los gérmenes no golpean la puerta de su casa.
Las áreas de alto contacto como las encimeras, especialmente las de la cocina y el baño, están repletas de gérmenes. Estos también son entornos en los que estamos más en contacto con la boca, la nariz y los genitales.
Si prepara un bocadillo en una superficie contaminada, es probable que ingiera esos gérmenes. Cualquier objeto que los niños toquen debe desinfectarse, incluidos:
- juguetes
- grifos
- pisos
- manijas de puerta
Los síntomas de la gripe
Si se expone a la influenza, generalmente dura entre 7 y 10 días. Los síntomas pueden incluir:
- tosiendo
- estornudar
- dolor de cabeza
- fiebre
- escalofríos
- fatiga
Los síntomas de la gripe pueden superponerse con otras infecciones respiratorias, incluido el COVID-19.
Si experimenta alguno de estos síntomas, asegúrese de aislarse, usar una máscara y practicar una buena higiene mientras espera los resultados de la prueba.
Qué hacer si se enferma
No existe cura para la gripe, pero puede tomar medidas para reducir el malestar y sentirse mejor.
Descanse extra
El descanso es importante al combatir cualquier enfermedad. El descanso también lo mantiene adentro y evita que transmita la enfermedad a otros. También puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápidamente.
Estar enfermo es agotador física y mentalmente. Dormir o acostarse son pasos necesarios para la recuperación.
Beber mucho líquido
Una fiebre alta hace que el cuerpo sude y pierda líquidos vitales. Esto puede conducir rápidamente a la deshidratación. Beber líquidos reemplaza los líquidos perdidos y ayuda a eliminar la mucosidad y las toxinas.
Los líquidos pueden ayudar a aliviar la irritación y la irritación de la garganta. El té caliente con limón y miel es una buena opción. Otras buenas opciones son:
- agua
- zumo de frutas
- bebidas deportivas mejoradas con electrolitos
- sopa
A menudo, la gripe reduce el apetito y dificulta el consumo de alimentos. La comida le da a nuestro cuerpo energía para recuperarse. Los jugos y sopas enriquecidos proporcionan al cuerpo los nutrientes y las calorías necesarios.
Pruebe medicamentos de venta libre
Para ayudar a aliviar los dolores corporales y de cabeza, tome medicamentos de venta libre (OTC) como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin) según las indicaciones.
No le dé aspirina a niños o adolescentes, ya que corren el riesgo de tener el síndrome de Reye relacionado con la aspirina, una enfermedad rara pero a veces fatal.
Tenga cuidado al administrar medicamentos a los bebés. Lea las instrucciones detenidamente y hable con su pediatra si tiene alguna pregunta.
Los niños menores de 5 años, especialmente los de 2 años o menos, y las personas con problemas de salud crónicos, como asma o diabetes, tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la influenza. Por eso es especialmente importante que los niños de 6 meses en adelante reciban la vacuna contra la gripe.
También se pueden tomar pastillas para la tos y medicamentos para la tos para aliviar el dolor de garganta y calmar la tos. También puede ser útil hacer gárgaras con agua tibia con sal.
También hay muchos descongestionantes de venta libre para ayudar con la congestión nasal o del pecho. Lea las etiquetas con atención y hable con un farmacéutico si tiene alguna pregunta.
Tomar un baño tibio
Si su fiebre es alta e incómoda, limpie con una esponja o sumerja su cuerpo en agua tibia para ayudar a reducir la fiebre. Se debe evitar el hielo o el agua fría, pero el agua tibia puede ayudar a aliviar las molestias.
Respirar aire húmedo también puede ayudar a despejar la congestión nasal.
Evite la propagación de la gripe
Puede ser contagioso hasta 5 o más días después de que aparezcan los síntomas. Haga todo lo posible para proteger a los demás mientras esté enfermo. Es mejor evitar los entornos escolares y laborales mientras experimente los síntomas.
Cúbrase la boca cuando tosa o estornude y lávese las manos inmediatamente después. Esta es una forma importante de evitar la propagación de gérmenes a quienes lo rodean.
Tenga en cuenta que la cronología de contagio de la gripe y otras afecciones como COVID-19 puede ser diferente. Consulte a su médico para obtener pautas específicas sobre COVID-19.
Cuándo buscar ayuda médica
Querrá una prueba para descartar COVID-19 como la causa de sus síntomas y determinar que se trata de la gripe.
Después de eso, hable con su médico si encuentra que los remedios caseros no alivian sus síntomas o si necesita continuar con la medicación por más de una semana.
Los síntomas de la gripe generalmente desaparecen en 1 a 2 semanas. Comuníquese con su médico si sus síntomas:
- durar más de 2 semanas
- empeorar
- parecen mejorar repentinamente y luego regresar con síntomas empeorados
Estos pueden ser signos de complicaciones relacionadas con la influenza. Los siguientes grupos de personas tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con la gripe y deben considerar llamar a su médico si contraen la gripe:
- personas mayores de 65 años
- niños menores de 5 años
- mujeres embarazadas
- personas con sistemas inmunitarios debilitados debido a una afección crónica o al uso de ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos contra el cáncer
Según los CDC, la neumonía es una de las complicaciones más graves de la gripe. También es el más peligroso. Para algunos, puede ser mortal.
Las complicaciones de la gripe pueden poner en peligro la vida, especialmente este año. No se arriesgue. Comuníquese con su médico de inmediato si surgen complicaciones.
Quitar
Su principal defensa contra la gripe y cualquier otra enfermedad contagiosa es una buena higiene. Si se practica por sí solo, es posible que los consejos de higiene enumerados aquí no sean del todo efectivos para ayudarlo a evitar la influenza.
Cuando se realizan junto con una vacuna contra la gripe, son la mejor manera de evitar el virus.
