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Visión general
Casi todo el mundo experimenta estreñimiento de vez en cuando. Si sus evacuaciones intestinales son menos frecuentes de lo habitual o las heces son difíciles de evacuar, es posible que esté estreñido.
Después de pasar varios días sin defecar, las heces se vuelven más duras y no se mueven tan bien en su sistema digestivo.
Hay varios remedios caseros que se han utilizado para ayudar a aliviar el estreñimiento. Algunas personas afirman que beber o sumergirse en vinagre de sidra de manzana (ACV) puede ayudar a tratar los problemas digestivos. Obtenga más información sobre este remedio y cómo se usa.
Usar vinagre de sidra de manzana para tratar el estreñimiento
El vinagre de sidra de manzana es un vinagre elaborado a partir del jugo fermentado de manzanas. Es un remedio casero popularmente promocionado para una serie de afecciones.
Sin embargo, no existe ninguna investigación científica que respalde las afirmaciones de que el ACV puede aliviar el estreñimiento.
Las personas que promueven el ACV como tratamiento para el estreñimiento a menudo afirman que:
- actúa como un laxante natural
- contiene pectina, una fibra soluble en agua que puede ayudar a mejorar su digestión en general
- contiene ácido málico y ácido acético favorables a la digestión
El ACV también contiene pequeñas cantidades de magnesio, un mineral que ayuda a promover los movimientos intestinales regulares.
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Sin embargo, no existen recomendaciones oficiales para el uso de ACV como tratamiento. Algunas personas recomiendan beber una mezcla de ACV, miel y agua dos veces al día con el estómago vacío.
Lo que dice la investigación
Los beneficios del ACV para aliviar el estreñimiento no se han probado en la investigación. Como resultado, no existen recomendaciones oficiales para su uso como tratamiento.
Aunque el ACV se considera un alimento, es importante tener cuidado al consumirlo con fines terapéuticos. Hable con su médico antes de usar ACV para tratar el estreñimiento u otras condiciones de salud.
Existe alguna evidencia de que el ACV puede interactuar con ciertos medicamentos. Si toma alguno de los siguientes medicamentos, hable con su médico antes de consumir ACV:
- digoxina
- insulina
- medicamentos para la diabetes
- diuréticos o "píldoras de agua"
Algunos padres incorporan el ACV en la dieta de sus hijos o lo agregan al agua de su baño. Hable con el médico de su hijo antes de usar ACV para tratar a su hijo por estreñimiento u otras afecciones médicas.
Posibles efectos secundarios de ACV
Beber pequeñas cantidades de ACV probablemente sea seguro para la mayoría de las personas, pero es posible que experimente algunos efectos secundarios.
Los siguientes son algunos de los efectos secundarios informados:
Micción frecuente
El ACV puede provocar una micción más frecuente. Hable con su médico antes de beberlo, especialmente si toma diuréticos, como clorotiazida o Lasix, u otros medicamentos.
Dolor de barriga
Beber ACV puede provocarle náuseas o gases. Diluirlo o consumirlo con alimentos puede ayudar a prevenir estos efectos secundarios.
Potasio bajo
Beber ACV con regularidad puede afectar sus niveles de minerales y provocar niveles bajos de potasio.
Considere tomar un multivitamínico diario y comer alimentos ricos en potasio, como plátanos. Obtenga un multivitamínico en línea.
Daño dental
Como cualquier bebida ácida, el ACV puede erosionar el esmalte de los dientes o irritar la boca o la garganta.
Para prevenir problemas dentales y bucales:
- diluir el ACV
- beber la mezcla a través de una pajita
- enjuágate la boca después
Densidad ósea reducida
Beber ACV con regularidad puede reducir su densidad ósea. Si tiene osteoporosis o tiene un alto riesgo de desarrollarla, hable con su médico antes de beber ACV.
Problemas de la piel
Beber ACV puede provocar acné y enrojecimiento de la piel en algunas personas.
Dolores de cabeza
Algunas personas también han informado de dolores de cabeza después de beber ACV.
Alergias
Si experimenta picazón, secreción nasal u otros síntomas después de beber ACV, es posible que sea alérgico a este. Deje de tomarlo e informe sus síntomas a su médico.
¿Qué causa el estreñimiento?
El estreñimiento generalmente ocurre cuando los desechos se mueven lentamente a través de su sistema. Cuanto más tarden las heces en moverse a través de su sistema digestivo, más difícil será su evacuación.
Los adultos mayores, especialmente las mujeres, tienen un mayor riesgo de desarrollar estreñimiento. Comer una dieta deficiente, no beber suficientes líquidos y no hacer suficiente ejercicio también puede provocar estreñimiento.
Otras posibles causas de estreñimiento incluyen:
- problemas nerviosos o bloqueos en el colon o el recto
- problemas con los músculos pélvicos
- alteraciones hormonales, que pueden resultar de diabetes, embarazo, hipotiroidismo, hiperparatiroidismo u otras afecciones
- efectos secundarios de ciertos medicamentos
Comuníquese con su médico si ha notado un cambio importante en sus heces o en sus hábitos intestinales. Es importante descartar afecciones más graves antes de tratar el problema en casa.
Cómo prevenir el estreñimiento
Puede adoptar estos hábitos de estilo de vida para ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento:
- Ejercicio. Haga ejercicio con regularidad. Por ejemplo, puede salir a caminar la mayoría de los días de la semana.
- Agrega fibra dietética. Consuma una dieta saludable con muchas frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos ricos en fibra.
- Bebe mas. Beba muchos líquidos, como agua, café, té o jugos de frutas. La mayoría de sus líquidos deben provenir del agua.
- No espere para ir. No resista la tentación de defecar. Esperar para ir al baño puede provocar estreñimiento.
- Prueba los suplementos de fibra. Incorpore algunas cucharadas de salvado de trigo sin procesar, cáscara de psyllium (Metamucil) u otros suplementos de fibra en su rutina diaria.
Si aún experimenta estreñimiento después de adoptar estos hábitos de estilo de vida, comuníquese con su médico. Es posible que tenga una afección de salud subyacente que le esté causando estreñimiento.
Un médico puede ayudar a diagnosticar la causa de su estreñimiento y prescribir un tratamiento.
Quitar
No hay evidencia científica que demuestre que el vinagre de sidra de manzana sea eficaz para tratar el estreñimiento. Es probable que beber pequeñas cantidades sea seguro para la mayoría de las personas, pero es posible que experimente algunos efectos secundarios.
Si está buscando remedios para probar en casa, pruebe estos.
Cuanto más dure el estreñimiento, más difícil será tratarlo con cambios en el estilo de vida o remedios caseros.
Si su estreñimiento dura varias semanas o meses, hable con su médico. Pueden recomendar cambios en el estilo de vida, medicamentos de venta libre u otras opciones de tratamiento.
