El intestino humano alberga más de 100 billones de bacterias, conocidas como la "flora intestinal". Tener una flora intestinal saludable es increíblemente importante para su salud en general, y los probióticos pueden ayudar a respaldar esto.
Los probióticos son alimentos, como el yogur, el chucrut, la kombucha o el kéfir, que contienen cultivos activos vivos de bacterias. No las bacterias "malas" como en la carne en mal estado, sino las bacterias "buenas" que se unirán a las bacterias buenas preexistentes que ya viven en su cuerpo.
Si encuentra que su cuerpo está fuera de control con problemas digestivos, inflamación u otras enfermedades crónicas, la causa subyacente puede ser, de hecho, una flora intestinal desequilibrada. Agregar probióticos a su dieta puede ayudar a reponer y equilibrar las bacterias buenas en su cuerpo y anular cualquier cultivo bacteriano malo que esté tratando de tomar el control.
Para inspirarte, échale un vistazo a este rápido y eficiente truco de dieta para aderezos para ensaladas que es fácil en tu bolsillo.
Paso 1:
Primero decida si prefiere un aderezo cremoso o a base de vinagre. Use aceite de oliva orgánico como base, luego mezcle los aditivos deseados. Por ejemplo, puede hacer un aderezo de vinagre balsámico de cúrcuma con aproximadamente una mezcla 1: 1 de aceite de oliva con vinagre balsámico, 1 cucharadita. cúrcuma en polvo, una pizca de ajo en polvo y sal y pimienta al gusto.
Paso 2a:
Una vez que haya preparado su apósito, agregue una dosis de probióticos.
Si está cremoso, agregue 2 cucharadas. kéfir o yogur.
Paso 2b:
Si es a base de vinagre, agregue dos cucharadas. jugo de kombucha o chucrut.
Paso 3:
Refrigerar. ¡Luego agita, vierte y disfruta!
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