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Si desea aumentar sus entrenamientos para tener una ventaja, es posible que esté considerando opciones de suplementos antes del entrenamiento. Si no está seguro de dónde comenzar su búsqueda o se siente abrumado por una gran cantidad de opciones, lo respaldamos.
Para ayudarlo a tomar una decisión informada, leímos lo que los clientes tenían que decir acerca de algunos de los mejores suplementos de pre-entrenamiento del mercado, escaneamos las etiquetas de los ingredientes y consideramos la reputación de la empresa.
Puede ser necesario un poco de prueba y error al elegir qué suplementos funcionan mejor para sus preferencias individuales y objetivos de entrenamiento, pero las siguientes opciones son un lugar fantástico para comenzar.
Guía de rango de precios
- $ = entre $ 10 y $ 15
- $$ = entre $ 15 y $ 20
- $$$ = $ 20 y más
Productos para probar
Monohidrato de creatina de Naked Nutrition
Precio: $$$
Características principales: este producto está compuesto de monohidrato de creatina pura, que se mezcla fácilmente en una bebida para una rápida absorción. Puede ayudar a aumentar sus niveles de fuerza y energía, lo que ayuda a producir ganancias musculares. Además, puede aliviar el dolor muscular después del entrenamiento. Los clientes informaron que les ayudó a superar sus estancamientos.
Consideraciones: algunos usuarios describieron sentirse hinchados, ansiosos o incapaces de dormir después de tomar este producto. Algunos consumidores también mencionaron picazón en la piel y problemas digestivos.
Polvo Pre-Entrenamiento Deportivo Ripped Cellucor C4
Precio: $$
Características clave: libre de creatina y azúcar, este polvo pretende darle el impulso de energía para esforzarse físicamente y reducir el exceso de grasa. Contiene cafeína, CLA y malato de citrulina, que pueden trabajar juntos para darle fuerza explosiva y apoyar el crecimiento de la masa muscular. Su contenido de beta-alanina puede hacer que experimente una sensación de hormigueo, pero los clientes informan que no se sienten nerviosos ni hinchados.
Consideraciones: este producto no es ideal para personas con sensibilidad a los lácteos o digestiva. Algunos consumidores informan que les resulta desagradable el sabor, así que planee mezclarlo con una bebida sabrosa si tiene un paladar sensible.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA en polvo
Precio: $$$
Características clave: este suplemento contiene aminoácidos BCAA, cafeína y L-citrulina. Ideal para entrenamientos desafiantes, pretende mejorar su fuerza, resistencia y concentración. Puede ayudar a acelerar su tiempo de recuperación, por lo que se sentirá menos dolorido después. Es una excelente opción para las personas que desean hacer un entrenamiento en ayunas o extender un período de ayuno intermitente.
Consideraciones: este producto puede hacer que se sienta mareado, y un cliente informó que experimentó gases e hinchazón. Asegúrese de no exceder la dosis diaria recomendada de cafeína si toma otras bebidas con cafeína durante el día.
Polvo de beta-alanina Nutricost
Precio: $
Características principales: con una excelente relación calidad-precio, este producto pretende aumentar su energía y aumentar los niveles de concentración. Es posible que pueda esforzarse para hacer algunas repeticiones o series más al levantar pesas. También puede ayudar a retrasar la fatiga muscular y prevenir el dolor muscular. Sin sabor, puede usarlo solo o agregarlo a su mezcla de pre-entrenamiento.
Consideraciones: lo sentirá funcionando y puede experimentar una sensación de picazón u hormigueo en la piel y los oídos, aunque algunas personas encuentran esta sensación irritante o incómoda. Si vive en un clima húmedo, agregue algunos paquetes de gel de sílice al recipiente para evitar que se formen grumos.
Suplemento en polvo de citrulina malato PrimaForce
Precio: $
Características clave: si desea un suplemento que le brinde más resistencia para un entrenamiento cardiovascular intenso o de levantamiento de pesas, este producto es una excelente opción. Está diseñado para energizar sus entrenamientos, prevenir la fatiga muscular y mejorar el tiempo de recuperación. Algunos usuarios informan que aumenta la vascularización y la resistencia.
Consideraciones: algunos consumidores informan de calambres estomacales y malestar abdominal después de tomar este producto. Aunque está catalogado como sin sabor, el polvo de sabor amargo lo hace ideal para mezclar con agua o bebidas de frutas, pero no pasará desapercibido en una bebida como el café.
Refuerzo de bicarbonato de Nature's Path
Precio: $$$
Características clave: este suplemento viene en forma de cápsulas, lo cual es útil cuando está en movimiento y busca mejorar su resistencia. Afirma darle un impulso de energía durante los entrenamientos, mientras lo ayuda a mantenerse hidratado y equilibrar sus niveles de electrolitos. Además, puede ayudar a respaldar una recuperación rápida.
Consideraciones: Preste atención a cómo reacciona su estómago cuando toma este producto ya que puede causar molestias intestinales. Use una dosis más baja si esto ocurre.
RAW Synergies Amino Slim
Precio: $$$
Características clave: este suplemento vegano de BCAA está repleto de ingredientes naturales que pretenden respaldar su entrenamiento y mejorar el tiempo de recuperación. Este suplemento puede ayudar a reducir el estrés y los antojos, especialmente si tiende a comer mucho cuando se siente tenso o ansioso. Este producto es ideal para ti si quieres hacer un entrenamiento en ayunas o alargar tu ayuno intermitente.
Consideraciones: no contiene el edulcorante artificial sucralosa y los clientes informan de un sabor delicioso. Pero contiene stevia, que puede que no te guste. Algunos usuarios informan de un sabor a tiza desagradable.
Polvo de raíz de remolacha orgánica NusaPure
Precio: $$
Características principales: disponible en una práctica cápsula, este producto contiene polvo de remolacha orgánica y pimienta negra. Estos ingredientes pueden ayudar a mejorar su rendimiento, reducir la fatiga y normalizar los niveles de presión arterial. Es una excelente opción cuando se siente demasiado cansado para hacer ejercicio y necesita un poco de impulso. Los usuarios informan que proporciona energía sin el temido accidente.
Consideraciones: algunos consumidores informaron problemas digestivos después de tomar este suplemento. Comience con una pequeña dosis si tiene un estómago sensible.
Como escoger
Los rangos de precios pueden variar según la cantidad de producto, la dosis y los ingredientes. Prepárese para pagar más por productos etiquetados como orgánicos o no tóxicos, pero comprenda que obtendrá un producto más natural y de alta calidad.
Lea atentamente la etiqueta de los ingredientes, especialmente si tiene alergias o problemas de salud. Si está comprando una mezcla adecuada, busque una empresa que divulgue las cantidades exactas de cada ingrediente.
Compra de una marca de confianza
Compre de una marca en la que confíe y que esté disponible para responder cualquier pregunta y brindar información específica. Una buena empresa será transparente en todo lo que haga y revelará toda la información fácilmente. Una marca de renombre utilizará una empresa de terceros para probar su producto e incluirá el logotipo de este servicio en la botella.
Ejemplos de empresas de pruebas de terceros incluyen NSF International, Informed Choice y Banned Substances Control Group.
Elija una empresa que sea completamente transparente con todas sus prácticas. Tenga cuidado con cualquier marca que prometa resultados exagerados o poco realistas. Descubra dónde se fabrica el producto, ya que las regulaciones y los ingredientes prohibidos pueden variar entre los diferentes países.
Leer reseñas y obtener recomendaciones
Lea las reseñas de productos en algunos sitios diferentes para familiarizarse con el producto.Cree una vista equilibrada después de considerar las clasificaciones más altas y más bajas. O obtenga una opinión experta de su médico o de un profesional del fitness. Pueden darle una recomendación personalizada en función de sus necesidades y objetivos.
Consejos de seguridad
Los suplementos previos al entrenamiento suelen ser seguros para la mayoría de las personas, pero hay que tener en cuenta algunas consideraciones de seguridad. Los ingredientes son lo más importante a considerar, especialmente aquellos que pueden interactuar con los medicamentos. Tenga cuidado con los edulcorantes artificiales, el exceso de cafeína u otros ingredientes que puedan causar efectos secundarios negativos.
Ciertos suplementos pueden hacer que se sienta mareado, nervioso o ansioso.
Los efectos secundarios adicionales incluyen:
- Alta presión sanguínea
- dolores de cabeza
- malestar abdominal
- insomnio
- retención de agua
- reacciones leves como hormigueo o enrojecimiento de la piel
Cuando comience a tomar un nuevo suplemento, comience con una pequeña dosis y aumente gradualmente la cantidad. Beba mucha agua para mantenerse bien hidratado. Use un diario para anotar cuidadosamente cualquier efecto secundario o reacción.
Tenga en cuenta que los suplementos previos al entrenamiento pueden darle un impulso de energía, pero asegúrese de no usarlos en lugar de una dieta y estilo de vida saludables, que es la mejor manera de respaldar su plan de entrenamiento.
La línea de fondo
Los suplementos previos al entrenamiento son una excelente manera de aumentar su estado físico, rendimiento y niveles de energía. Piense en sus necesidades nutricionales y objetivos de acondicionamiento físico mientras reduce sus opciones.
Preste atención a la lista de ingredientes y compre de una marca confiable y de buena reputación que realice pruebas de terceros y sea completamente transparente en todas sus prácticas.
No confíe en un suplemento para que lo lleve a través de su entrenamiento ni lo use para esforzarse más allá de sus límites. Combine un producto de alta calidad con una dieta saludable, mucho descanso y una hidratación adecuada. Date tiempo para recuperarte entre los entrenamientos y tómate un tiempo libre cuando sea necesario.
Habla con tu médico antes de tomar un suplemento pre-entrenamiento si eres nuevo en el fitness o tienes alguna inquietud médica.
