Paz. Tranquilo. Soledad. Estas son las cosas con las que sueñan los padres y la razón por la que muchos padres consideran que la hora de la siesta es mágica. (Incluso si amas un hogar activo la mayor parte del día, todos necesitan la oportunidad de recargar energías a veces, ¿verdad?)
Una de las pocas ocasiones en que puede tener una casa tranquila es cuando su pequeño está profundamente dormido.
Es posible que su bebé recién nacido se haya contentado con dormir todo el día. Pero a medida que envejecen, puede resultar complicado determinar las necesidades de sueño, incluidas las siestas. ¿Los necesitan y con qué frecuencia?
Si bien no podemos garantizarle una tranquilidad pacífica todo el tiempo, podemos ofrecerle información sobre los horarios de siesta esperados y, más específicamente, la tan temida transición de dos siestas a una.
¿Estás ansioso por prepararte para unas horas de paz y tranquilidad? Sigue leyendo ...
¿Cuándo van los bebés a una siesta?
Si bien hay algunas edades generales en las que el sueño suele comenzar a consolidarse, no existe una edad específica en la que todos los niños estén listos para echarse la siesta.
Es probable que su bebé duerma una siesta entre los 12 y los 18 meses (nada como reducirlo, ¿eh?). La realidad es que el sueño y las necesidades de desarrollo de cada niño son diferentes.
A lo largo de estos primeros años, la cantidad de sueño diurno que necesita su pequeño estará relacionada con cuánto tiempo y bien duerma durante la noche.
Cronología general del sueño
Recién nacido
Cuando su bebé nace, necesita al menos de 15 a 16 horas o más de sueño por día. Tampoco duermen mucho tiempo por la noche, por lo que necesitan dormir con frecuencia durante el día. ¡Probablemente sentirá que pasa todo el día alimentándolos o volviéndolos a dormir!
4-5 meses
A medida que su hijo se acerca a los 4 o 5 meses de edad, necesita dormir un poco menos en general (más cerca de las 14 horas) y dormirá más por la noche. Entonces, de tres a cuatro siestas durante el día será un horario más común.
Su día puede seguir un patrón: una ventana despierta de 90 minutos a 2 horas, seguida de una siesta y luego repetir. Sin embargo, esto puede variar según los hitos del desarrollo que esté alcanzando su pequeño y su capacidad para calmarse a sí mismo, entre otras cosas.
6 a 8 meses
A los 6 meses de edad, su pequeño puede estar tomando solo dos o tres siestas por día si duerme bien durante la noche.
Otro factor que puede determinar la cantidad de siestas es si las siestas del bebé son más largas (más de 1,5 horas) o más cortas (de 30 a 45 minutos). ¡Los bebés que toman siestas más cortas las necesitarán con más frecuencia!
9-12 meses
A los 9 meses de edad, lo más probable es que su bebé duerma de 10 a 12 horas por la noche y de 3 a 4 horas de sueño diurno divididas en dos siestas.
A veces pueden intentar saltarse una siesta cuando alcanzan varios hitos: ¡gatear o pararse alrededor de la cuna es mucho más divertido que dormir! Pero lo más probable es que tengas un pequeño muy gruñón en tus manos si no duerme las dos siestas.
Último 1 año
Muchos niños pequeños comenzarán a tomar una siesta entre los 14 y los 18 meses; sin embargo, esto es muy personal. Se debe determinar si un niño está listo para esto en función de la cantidad total de sueño que esté obteniendo y otras señales de que está listo (¡más sobre esto a continuación!).
Algunos niños dejarán de tomar siestas por completo antes de llegar a los años preescolares, mientras que otros continuarán durmiendo hasta el jardín de infantes.
¿Cuáles son las señales de que un bebé está listo para dormir una siesta?
A medida que su hijo envejece, es posible que observe algunos signos que indican que es hora de cambiar de dos siestas a una. Éstos incluyen:
Saltarse siestas o dificultad para dormir o descansar
Puede que sea el momento de considerar dejar de tomar una siesta si su pequeño tarda más en conciliar el sueño a la hora de la siesta y con frecuencia se salta al menos una de sus siestas diarias.
Quedarse dormido por sí solo es un indicador de que su hijo necesita descansar. Por lo tanto, si se bajan fácilmente para ambas siestas, ¡es probable que aún necesiten esa segunda siesta!
Incluso si su hijo no se está quedando dormido durante la siesta, es posible que necesite un período de descanso si muestra signos de cansancio, como:
- frotarse los ojos
- bostezando
- niveles de energía más bajos
Es posible que no duerman, sino que pasan su tiempo de la siesta simplemente tomándose las cosas con calma y jugando en silencio sin mucho alboroto. Y eso también está bien.
Las siestas perdidas tienen poco impacto
Cuando pierden una siesta, ¿su pequeño todavía está alegre y en su estado normal hasta su próxima oportunidad de dormir? Si su bebé está listo para enfrentarse felizmente al mundo, incluso en los días sin una segunda siesta, es posible que ya no necesite ese tiempo extra para dormir.
Por otro lado, tener poco sueño puede llevar a un comportamiento irritable, hiperactivo o francamente malvado. Por lo tanto, es posible que su hijo no esté listo para una siesta si parece que sus emociones están cambiando más tarde en el día.
Problemas para dormir por la noche
Cuando el bebé duerme dos siestas, ¿le cuesta conciliar el sueño por la noche y todavía parece estar bien despierto a la hora de acostarse? El sueño diurno puede afectar el sueño nocturno.
Si su hijo duerme muchas horas durante el día, especialmente al final del día, es posible que no se duerma tan rápido por la noche.
Si ha notado que el sueño nocturno no va tan bien como antes y le gustaría mejorarlo, intente aumentar el nivel de actividad de su pequeño durante el día.
Aunque esto puede ayudar, es posible que también desee limitar la cantidad de sueño diurno al final del día que están obteniendo. ¡Un acto de equilibrio complicado, lo sabemos!
¿Son necesarias las siestas?
¿Qué pasa si parece que su hijo nunca quiere dormir? ¿Son las siestas realmente tan importantes?
Además de ofrecer a los padres la oportunidad de respirar, las siestas cumplen una función importante en el desarrollo del potencial cerebral completo de un niño. Una revisión de investigación de 2018 indica que las siestas son un momento ideal para consolidar recuerdos y generalizar información.
Si bien las siestas son muy importantes en los primeros años del bebé, pueden volverse menos importantes a medida que su cerebro madura. Sin embargo, no está claro en qué punto puede ser esto, y es importante recordar que cada individuo es único.
Por lo tanto, querrá observar a su hijo en busca de pistas de que esté listo para un cambio en el patrón de sueño.
Quitar
Como padres, puede ser fácil comparar a su hijo con otro. ¿De quién fue el niño que habló primero? ¿Tiene más palabras? ¿Dio su primer paso primero?
Sin embargo, es importante tener cuidado al hacer comparaciones sobre el sueño. Cada niño tiene diferentes necesidades de sueño y requiere diferentes cantidades de tiempo para descansar y recargarse durante el día.
Si le preocupa que su hijo no duerma lo suficiente o si necesita ayuda con la transición a una siesta, verifique si hay algún grupo local de apoyo para padres sobre el sueño en su comunidad.
Si no hay un grupo de apoyo disponible o si necesita ayuda adicional, también puede recurrir a un asesor de sueño. Pueden ayudarlo a elaborar un plan de acción para resolver los problemas de sueño que enfrenta su pequeño.
Una última nota rápida: si cree que el sueño de su hijo (¡o la falta de sueño!) Se debe o tiene como resultado problemas de salud, debe alertar a su pediatra para que se pueda abordar cualquier necesidad médica.
