Lo que realmente significa tener una personalidad tipo A

Las personalidades se pueden clasificar de varias formas. Tal vez haya realizado una prueba basada en uno de estos enfoques, como el indicador de tipo Myers-Briggs o el inventario de los cinco grandes.

Dividir las personalidades en tipo A y tipo B es un método para describir diferentes personalidades, aunque esta categorización puede verse más como un espectro, con A y B en extremos opuestos. Es común tener una combinación de rasgos de tipo A y tipo B.

En términos generales, las personas con personalidad tipo A se caracterizan por ser:

• impulsado
• trabajo duro
• decidido a triunfar

A menudo son rápidos y decisivos, con tendencia a realizar múltiples tareas. También pueden experimentar altos niveles de estrés. Esto llevó a los investigadores de las décadas de 1950 y 1960 a sugerir que las personas con personalidad tipo A tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, aunque esto fue desacreditado más tarde.

¿Cuáles son algunos de los rasgos de una personalidad tipo A?

No existe una definición firme de lo que significa tener una personalidad tipo A, y los rasgos pueden variar ligeramente de una persona a otra.

Generalmente, si tiene una personalidad tipo A, puede:

• tener una tendencia a realizar múltiples tareas
• ser competitivo
• tengo mucha ambición
• ser muy organizado
• no me gusta perder el tiempo
• sentirse impaciente o irritado cuando se retrasa
• pasa gran parte de tu tiempo concentrado en el trabajo
• estar muy concentrado en tus metas
• tener más probabilidades de experimentar estrés cuando se enfrentan a retrasos u otros desafíos que afectan el éxito

Tener una personalidad tipo A a menudo significa que su tiempo es muy valioso. La gente podría describirlo como motivado, impaciente o ambos. Es probable que sus pensamientos y procesos internos se centren en ideas concretas y las tareas inmediatas a mano.

Una sensación de urgencia en el trabajo puede llevarlo a intentar abordar varias cosas a la vez, a menudo sin interrupción. También puede ser propenso a criticarse a sí mismo, especialmente si tuvo que dejar algo sin hacer o siente que no hizo un buen trabajo.

¿En qué se diferencia de una personalidad tipo B?

Una personalidad de tipo B es la contraparte de una personalidad de tipo A. Es importante tener en cuenta que estos tipos reflejan más de un espectro. La mayoría de la gente se encuentra en algún punto entre los dos extremos.

Las personas con personalidad tipo B tienden a ser más relajadas. Otros podrían describir a las personas con esta personalidad como relajadas o tranquilas.

Si tiene una personalidad tipo B, puede:

• pasar mucho tiempo en actividades creativas o pensamiento filosófico
• sentirse menos apurado al completar asignaciones o tareas para el trabajo o la escuela
• No se sienta estresado cuando no puede acceder a todo lo que está en su lista de tareas pendientes.

Tener una personalidad tipo B no significa que nunca se sienta estresado. Pero es posible que experimente menos estrés cuando no cumpla con sus objetivos en comparación con las personas con una personalidad tipo A. También puede resultarle más fácil controlar el estrés.

¿Cuáles son los pros y los contras de tener una personalidad tipo A?

La personalidad es parte de lo que te hace quien eres. No hay personalidad "buena" o "mala". Tener una personalidad tipo A viene con sus propios pros y contras.

Pros

Los patrones de comportamiento tipo A pueden ser beneficiosos, especialmente en el trabajo. Si es directo y resolutivo con un fuerte deseo y capacidad para lograr sus metas, probablemente le irá bien en los roles de liderazgo.

Cuando se enfrente a un desafío, es posible que prefiera actuar rápidamente en lugar de deliberar durante horas. También puede resultarle más fácil seguir adelante cuando una situación se vuelve difícil. Estas cualidades pueden ser muy valiosas tanto en el trabajo como en casa.

Contras

El comportamiento de tipo A a veces se asocia con el estrés. Puede parecer natural hacer malabares con varios proyectos a la vez, pero esto puede resultar en estrés, incluso si prefiere tener muchas cosas a la vez.

Otros rasgos de tipo A, como la tendencia a seguir trabajando hasta que todo esté hecho, solo se suman a este estrés.

Si bien el estrés a veces es útil para superar una situación difícil, puede afectar su salud física y emocional si no se controla.

También puede ser más propenso a tener mal genio. Si alguien o algo lo frena, puede reaccionar con impaciencia, irritación u hostilidad. Esto puede generar problemas en sus relaciones personales y profesionales.

Consejos para vivir bien con una personalidad tipo A

Recuerde, tener una personalidad tipo A no es algo bueno ni malo. Si cree que tiene una personalidad tipo A, no necesita preocuparse por intentar cambiarla.

Sin embargo, si se enfrenta a altos niveles de estrés, puede ser beneficioso desarrollar algunas técnicas de manejo del estrés, especialmente si tiende a reaccionar ante situaciones estresantes con ira, irritación u hostilidad.

Para lidiar con el estrés, considere probar algunos de los siguientes consejos:

• Encuentra tus desencadenantes. Todos tenemos diferentes factores desencadenantes del estrés. Simplemente identificarlos antes de que se conviertan en un problema puede ayudarlo a encontrar formas de evitarlos o minimizar su exposición a ellos.
• Tomar descansos. Incluso si no es posible evitar una situación estresante por completo, puede darse al menos 15 minutos para respirar, hablar con un amigo o disfrutar de una taza de té o café. Permitirte algo de tiempo para recuperarte puede ayudarte a enfrentar un desafío con más positividad.
• Tómese un tiempo para hacer ejercicio. Dedicar 15 o 20 minutos todos los días a una actividad que acelere su ritmo cardíaco puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. Caminar o ir en bicicleta al trabajo en lugar de conducir puede ayudarlo a evitar el tráfico en las horas pico y comenzar el día con más energía.
• Practica el cuidado personal. Es importante cuidarse, especialmente cuando está estresado. El cuidado personal puede incluir comer alimentos nutritivos, estar activo y dormir lo suficiente, así como tomarse el tiempo para disfrutar de pasatiempos, estar solo y relajarse.
• Aprenda nuevas técnicas de relajación. La meditación, el trabajo respiratorio, el yoga y otras actividades similares pueden reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, reducir las hormonas del estrés y ayudarlo a sentirse más tranquilo.
• Habla con un terapeuta. Si es difícil lidiar con el estrés por su cuenta, un profesional de salud mental capacitado puede ayudarlo a identificar las fuentes de estrés y ayudarlo a aprender a lidiar con ellas.