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Descripción del episodio
El suicidio es la décima causa principal de muerte en los Estados Unidos y más de tres veces más personas morirán por suicidio de las que serán asesinadas cada año. Sin embargo, abundan los mitos sobre el suicidio y los que mueren por él.
Únase a la invitada de hoy, la Dra. Doreen Marshall, vicepresidenta de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio para conocer algunos de estos mitos dañinos. ¿Qué tipo de personas mueren por suicidio? ¿Son solo las personas con enfermedades mentales las que consideran este trágico paso? Y lo más importante, si alguien tiene tendencias suicidas, ¿qué puede hacer usted? ¿Se puede prevenir el suicidio?
Bio invitado
Como psicóloga con experiencia que abarca entornos clínicos, educativos y profesionales, la Dra. Doreen Marshall ha estado involucrada en el trabajo de prevención y posvención del suicidio local y nacional durante más de 15 años.
Desde que se unió a AFSP en 2014, el Dr. Marshall ha ampliado el menú de programas de AFSP y ha mejorado la ejecución de programas a través de la red nacional de capítulos de AFSP. El Dr. Marshall supervisa los programas de prevención y educación de AFSP y los programas de pérdida y curación, que incluyen capacitación en prevención del suicidio basada en la comunidad, capacitación de médicos, programa de extensión de sobrevivientes de AFSP para sobrevivientes de pérdida por suicidio y programación para el Día internacional de sobrevivientes de pérdida por suicidio. El Dr. Marshall trabaja para fomentar asociaciones con organizaciones de salud mental, como con el Consejo Nacional para la Salud del Comportamiento para capacitar a personas de todo el país en Primeros Auxilios de Salud Mental, y supervisa el desarrollo de nuevos programas, que incluyen capacitaciones para médicos, capacitaciones comunitarias y K- 12 capacitaciones para educadores.
Antes de unirse a AFSP, Marshall se desempeñó como Decana Asociada de Consejería / Presidenta en Argosy University, donde contribuyó al proceso de acreditación CACREP para los programas de consejería de la universidad y presidió el programa de consejería en el campus de Atlanta. También fue presidenta de la Coalición para la Prevención del Suicidio de Georgia, y anteriormente se desempeñó como Directora Asociada del programa de prevención y cuidados posteriores al suicidio de The Link Counseling Center en Atlanta. Se ha desempeñado como consultora de iniciativas nacionales y estatales de prevención y posvención del suicidio, que incluyeron brindar capacitación en prevención del suicidio para la División de Salud Conductual y Discapacidades del Desarrollo y formar parte de un grupo de trabajo de la Alianza de Acción Nacional para la Prevención del Suicidio.
Marshall tiene un doctorado en Psicología de Consejería de la Universidad Estatal de Georgia, una maestría en Consejería Profesional y una licenciatura en Filosofía e Inglés de The College of New Jersey.
Transcripción generada por computadora del episodio "Reconociendo la conducta suicida"
Nota del productor: tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales.
Locutor: Estás escuchando el Psych Central Podcast, donde expertos invitados en el campo de la psicología y la salud mental comparten información que invita a la reflexión utilizando un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.
Gabe Howard: Hola a todos, están escuchando el episodio de esta semana de The Psych Central Podcast, patrocinado por Better Help. Asesoramiento en línea privado y asequible, aprenda cómo ahorrar un 10 por ciento y obtenga una semana gratis en BetterHelp.com/PsychCentral. Soy su presentador Gabe Howard y, al llamar al programa de hoy, tenemos a la Dra. Doreen Marshall. El Dr. Marshall es el vicepresidente de compromiso misional de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio. Y es una psicóloga con experiencia que abarca entornos clínicos, educativos y profesionales. Desde que se unió a AFSP en 2014, el Dr. Marshall ha ampliado su menú de programas y ha mejorado la ejecución de programas a través de la red nacional de capítulos de AFSP. Dr. Marshall, bienvenido al programa.
Dra. Doreen Marshall: Gracias por invitarme. Gabe.
Gabe Howard: Ahora, antes de empezar, ¿le importaría darles a nuestros oyentes los números de la línea directa de suicidio en caso de que alguien los necesite?
Dra. Doreen Marshall: Claro, entonces el número de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio es 1-800-273-8255. Es 1-800-273-8255. O dice HABLAR. O puede enviar un mensaje de texto con la palabra hablar al 741741. Nuevamente, puede enviar un mensaje de texto con la palabra hablar al 741741. Y creo que es importante que, si está preocupado por alguien, mantenga estos números como recurso. Le digo a la gente que lo ponga en su teléfono porque nunca se sabe cuando alguien puede necesitar esa información. Pero también puede llamarlo alguien que está preocupado por alguien y obtener orientación.
Gabe Howard: Muchas gracias por esa información. Ahora estamos hablando de suicidio. Es un tema grande y pesado. El suicidio es uno de esos temas con los que todo el mundo está familiarizado.Sin embargo, cuando realmente le haces preguntas de seguimiento a las personas, descubres que muchas personas no están familiarizadas con ellas. ¿Cuál es el mayor mito que tiene la gente sobre el suicidio?
Dra. Doreen Marshall: Creo que mucha gente piensa que el suicidio es una conclusión inevitable para alguien, lo que significa que no hay nada que podamos hacer para prevenirlo cuando en realidad sabemos que hay mucho que podemos hacer para prevenir el suicidio y que puede serlo. prevenido. Pero creo que mucha gente piensa, oh, alguien va a terminar con su vida, simplemente va a seguir adelante y hacerlo, que no es el caso. Lo que sabemos es que, particularmente cuando las personas están en una crisis suicida, tiende a aparecer y desaparecer. Y entonces sabemos que si podemos ayudar a alguien en ese momento o incluso mejor antes de ese momento, podemos prevenir el suicidio.
Gabe Howard: Para aclarar, el suicidio se puede prevenir, porque creo que, como dijiste, la mayoría de la gente no cree eso y, de hecho, la mayoría de la gente cree que hablar sobre el suicidio fomenta el suicidio o le da a la gente la idea de actuar en consecuencia. sentimientos. ¿Es ese otro de esos mitos persistentes que simplemente no desaparecen, que hablar del suicidio da a la gente la idea de hacerlo?
Dra. Doreen Marshall: Sí, ese es otro gran problema en el que creo que la gente piensa, oh, si le pregunto a alguien si se siente suicida, de alguna manera voy a poner ese pensamiento en su cabeza si ya no estaba allí, y nada más lejos de la verdad. Lo que realmente sabemos es que cuando le preguntas a alguien directamente sobre el suicidio, en realidad le da una pista de que estás sintonizado con lo que está sucediendo, que comprendes que está sufriendo mucho dolor emocional. Así que animamos a la gente a que pregunte, pero es un gran mito que la gente piense, oh, si digo algo, de alguna manera empeoraré la situación. Y ese no es el caso.
Gabe Howard: Me imagino que es muy difícil si sospecha que alguien tiene tendencias suicidas o tiene pensamientos de terminar con su propia vida, simplemente acercarse a él y entablar una discusión. ¿Puede darles a nuestros oyentes algunas pistas o consejos sobre qué hacer si sospechan que un amigo, familiar o ser querido tiene tendencias suicidas para comenzar esa conversación?
Dra. Doreen Marshall: Para la mayoría de nosotros, el desafío es que tenemos la sensación de que algo no está bien o que hemos notado algunas cosas que están sucediendo con la persona que amamos. Y creo que lo primero es confiar en tu instinto. Que si siente que algo se siente mal o se pregunta si alguien está pensando en suicidarse, es muy probable que tenga razón. Me acercaría a ellos comentando lo que estás observando. Así que puede ser, hey, he notado que últimamente no pareces ser tú mismo. Pareces realmente abrumado o parece que la vida te está lanzando muchas bolas curvas últimamente. Me pregunto cómo te va con todo eso. Y luego pienso en última instancia preguntarles diciendo algo como a veces, cuando las personas se sienten tan abrumadas o sintiendo esto, que pueden tener pensamientos de querer terminar con su vida o pensamientos de querer morir por suicidio, me pregunto si alguna vez has ¿Tuviste ese tipo de pensamientos o si los estás teniendo ahora? Ayuda preguntar directamente. Pero a menudo la mayoría de la gente necesita una pista. Y esto es realmente, en esencia, una conversación afectuosa. Al abordarlo, pienso con eso en mente y confiando en ti mismo, confiando en que lo que has notado vale la pena comentarlo y llamar la atención de esta persona, pero luego, en última instancia, preguntar directamente sobre el suicidio.
Gabe Howard: ¿El suicidio ocurre sin previo aviso?
Dra. Doreen Marshall: Es difícil decir, quiero decir, muchas personas que han perdido a alguien por suicidio dirán que se sintió como si hubiera surgido de la nada. Y creo que mucha gente tiene esa experiencia. Lo que sabemos, sin embargo, es que la gran mayoría de las personas que mueren por suicidio dan algún indicador de que están luchando. Entonces, pueden decir algo, pero es un comentario despreocupado o se dice de una manera que está velada o no es realmente directa o pueden comenzar a actuar de una manera diferente o inusual para ellos. A menudo, cuando las personas hacen eso, esperan que alguien se dé cuenta, ¿verdad? Están en un lugar ambivalente y quieren que alguien reconozca que están luchando. No diría que sucede sin avisar la mayor parte del tiempo. Sin embargo, ciertamente entiendo cuando las personas se sienten muy sorprendidas o conmocionadas porque creo que como sociedad, tendemos a minimizar nuestras preocupaciones sobre la salud mental. No hablamos tan abiertamente de ellos como lo hacemos con otros problemas de salud física.
Gabe Howard: Cuando dices que no sucede sin previo aviso, eso significa que hay señales. ¿Puede dar a nuestra audiencia un ejemplo de cuáles pueden ser algunas de esas señales a tener en cuenta?
Dra. Doreen Marshall: Tendemos a hablar de las señales de advertencia como pertenecientes a estas tres categorías: habla, comportamiento y estado de ánimo. Hablar. Lo que estás escuchando es alguna indicación de que la persona se siente muy desesperada, tiene ganas de rendirse. Entonces pueden decirlo directamente, como si quisiera suicidarme o pueden decirlo de manera muy indirecta, como si no veo ninguna razón para continuar o no hay nada en la vida para mí o algún tipo de comentario velado que indique que están sentirse increíblemente desesperado y tal vez tener pensamientos suicidas. Comportamiento. Buscamos cambios de comportamiento. Entonces, cosas que pueden indicar que la salud mental de alguien está empeorando o que están empeorando los síntomas o que están haciendo algunas cosas que indican que son ambivalentes acerca de la vida, como que comienzan a tener un comportamiento imprudente o comienzan a regalar cosas preciadas. posesiones o cosas que parecen estar envolviendo cosas donde no parece tener sentido con lo que está sucediendo de otra manera. Es posible que vea cambios como si no duermen, su consumo de sustancias está cambiando. Puede haber bebido más o menos. Solo estos cambios de comportamiento nos hacen pensar que algo no es del todo habitual para esta persona. Y finalmente, el estado de ánimo, buscamos cambios en el estado de ánimo, alguien que está increíblemente ansioso o se siente más deprimido o más triste de lo normal, sintiendo mucha vergüenza. Y de nuevo, estás pensando en lo que es habitual para esta persona. Pero buscamos cosas que indiquen un cambio. La clave es sintonizar con tu instinto. Si sientes que algo no va del todo bien, probablemente tengas razón.
Gabe Howard: Una de las cosas que escucho mucho, incluso cuando las personas notan esos signos, es que la persona solo está siendo dramática o solo está tratando de llamar la atención. Hay todas estas frases y palabras para minimizar por lo que está pasando la persona y casi vilipendiarla por, como acaba de decir, las señales de advertencia que está mostrando. ¿Ha sido esa tu experiencia? Y si es así, ¿por qué cree que la sociedad lo ve de esa manera?
Dra. Doreen Marshall: Creo que ese es uno de estos otros mitos prevalecientes de que si alguien está hablando o exponiéndolo, lo está haciendo para llamar la atención. Y yo digo, sí, pueden estar tratando de llamar la atención. Están intentando conseguir tu ayuda. Y pensamos en cómo pensamos sobre otros problemas de salud. Si alguien caminara agarrándose el pecho diciendo, tengo dolores en el pecho, no diríamos, oh, solo lo estás haciendo para llamar la atención. Probablemente comenzaríamos a movilizarnos y pensar, OK, ¿por qué no tomas asiento? ¿Por qué no llamo a alguien y empiezo a hacerle algunas preguntas? Y por alguna razón, con la salud mental, no respondemos de la misma manera, aunque sabemos que estos son problemas de salud en su esencia.
Gabe Howard: Dr. Marshall, cuando el público escucha a una persona suicida, tendemos a tener esta idea en nuestra cabeza de cómo es la persona. ¿Existe un estereotipo en torno al tipo de persona que tiene más probabilidades de morir por suicidio o es todo el mundo?
Dra. Doreen Marshall: Nadie es inmune. Observamos la salud mental de alguien. Observamos el uso de sustancias. Y miramos los factores estresantes de la vida. Para alguien que tiene tendencias suicidas, estas cosas se juntan en una tormenta perfecta para alguien que se encuentra en un momento de vulnerabilidad o tiene algún tipo de vulnerabilidad que es biológica, pero que también se basa en el tipo de vida, en su entorno. Es complicado, pero creo que lo que diría es que debemos cuidar a todos en nuestras vidas y no asumir solo porque alguien tiene éxito o porque tiene un buen trabajo o porque parece que nunca ha tenido problemas de salud mental. De alguna manera eres inmune a esto. Cuando me preguntaste antes si el suicidio parece suceder sin previo aviso, creo que lo que mucha gente dirá es que algunas personas que mueren por suicidio no parecen tener lo que nosotros consideramos cosas típicas que suceden en sus vidas. Imaginamos a alguien que está completamente deprimido, pasando un momento muy difícil en su vida. Y lo que sabemos es que incluso las personas que parecen tener todo bien pueden tener pensamientos suicidas. Y esa es la pieza complicada al respecto. A veces, las personas que sienten que tienen todo lo que está sucediendo en su vida en realidad tienen más dificultades para saber que pueden estar luchando con su salud mental. Es más difícil para ellos pedir ayuda porque pueden ser la persona a la que todos acuden. Es importante que no pensemos que el suicidio no es una opción para esta persona por lo que sea, que nos tomamos el tiempo y preguntamos, porque sabemos que puede afectar a cualquiera.
Gabe Howard: ¿Es cierto que el suicidio, sin embargo, solo afecta a las personas con enfermedades mentales? Cosas como depresión mayor o trastorno bipolar o esquizofrenia, ¿o es más amplio que eso?
Dra. Doreen Marshall: Es una muy buena pregunta, Gabe. Lo que diría, sin embargo, es que cada vez que pensamos en quién está en riesgo, intentamos pensar en múltiples factores, no solo en la salud mental, porque sabemos que muchas personas viven con afecciones de salud mental y nunca se sienten suicidas. Todavía estamos tratando de comprender cómo estos otros factores, como los factores estresantes de la vida, que sabemos que experimentan una pérdida, pueden aumentar el riesgo de alguien si tiene otras vulnerabilidades. Hay una combinación de cosas que le sucede a una persona que tiene tendencias suicidas, y es importante que le prestemos atención a todo.
Gabe Howard: Cuando alguien tiene tendencias suicidas, ¿significa eso que siempre lo serán? ¿Es esto solo su destino en la vida y solo tienen que aprender a manejarlo?
Dra. Doreen Marshall: Varía. Para algunas personas, sus pensamientos suicidas son de naturaleza mucho más crónica, como cualquier otro problema de salud. Pero para muchas personas, de hecho, las cifras se parecen al 90 por ciento de las personas que intentan suicidarse y mueren por alguna otra causa. Así que no significa solo porque hayan intentado suicidarse, que es una conclusión inevitable que algún día se van a suicidar. La gran mayoría no se suicida. Eso nos dice que para algunas personas, esto es un hecho singular. Para otros, puede ser más un tipo crónico de manejo de pensamientos o impulsos, pero definitivamente no es una conclusión inevitable para nadie. Y de hecho, sabemos que con apoyo y tratamiento, muchas personas, cuando no están en una crisis suicida, recuerdan ese momento y están casi confundidas y tienen esta sensación de cómo llegué a ese lugar. Sabemos que con las cosas correctas en torno al tratamiento y el apoyo, la mayoría de las personas que se sienten suicidas en un momento no morirán por suicidio.
Gabe Howard: Regresaremos en un minuto después de estos mensajes.
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Gabe Howard: Volvemos a discutir la prevención del suicidio con la Dra. Doreen Marshall, vicepresidenta de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio. Hasta ahora, hemos estado hablando sobre cómo reconocer los pensamientos o sentimientos de suicidio en otras personas, pero cambiemos eso un poco. Hablemos de nosotros. ¿Qué pasa si piensa que está en riesgo de suicidio o cómo puede incluso hacer una prueba de fuego para averiguar si está en riesgo de suicidio? Y luego, por supuesto, ¿qué haces al respecto si temes serlo?
Dra. Doreen Marshall: Debido a que mucho de esto puede variar de un individuo a otro, lo que voy a decir es general, pero creo que será relevante para muchas personas. Si yo fuera alguien que ha tenido pensamientos suicidas en mi vida, podría notar un patrón en ellos. Por ejemplo, podría notar que tienden a volverse muy intensos en ciertos momentos de mi vida o en respuesta a ciertas cosas que están sucediendo. Puedo notar que son peores cuando no estoy durmiendo o puedo notar otros indicadores que me dicen, está bien, esta es mi manera de comprobar un poco conmigo mismo, porque sé si estas cosas me están sucediendo. , eso es un indicador de que algo anda mal. Lo que le diría a la gente es que si tienes pensamientos suicidas y esto es algo que parece nuevo para ti o si los has tenido a lo largo de tu vida, pero hay algo diferente en ellos en este momento, siempre es importante acercarte a alguien que pueda ayudarte. Y puede llamar a una línea de crisis. Puede comunicarse con un proveedor de salud mental. Al igual que iríamos a un médico si tuviéramos un dolor en el brazo que de repente parecía que era peor. Puedes acudir a alguien que esté capacitado, que esté fuera de ti y que sea un poco más objetivo, que pueda hacerte algunas preguntas al respecto.
Dra. Doreen Marshall: Y de manera similar a como irías al médico por un dolor en el brazo, podrías decir, he tenido este dolor. Parece haber empeorado recientemente. Parece que me cuesta pasar el día debido a eso. Ese tipo de cosas también se aplican a los pensamientos suicidas. Que podamos notar por nosotros mismos que están sucediendo cuando no han sucedido antes o si los hemos tenido antes, empeoraron o se hicieron más intensos. Lo más importante que debe hacer es asegurarse de no ignorarlo, de que está tomando alguna medida para que alguien sepa que esto está sucediendo y también para ayudarlo a obtener algo de apoyo a su alrededor. Lo que sabemos es que muchas personas sienten pensamientos suicidas en momentos de aislamiento o en momentos en los que se sienten desconectados de los demás. Es importante acercarse en esos momentos y establecer una conexión, incluso si se trata de una conexión nueva, como llamar a una línea de crisis o llamar a alguien y decir, oye, estoy luchando. Solo necesito hablar.Si esto es algo por lo que está viendo a un terapeuta y sus pensamientos regresan o se vuelven más intensos, comunicarse abiertamente con su terapeuta sobre ellos es la clave.
Gabe Howard: Y me gusta mucho lo que dijiste allí sobre la idea de que es individualizado, creo que muchas personas leen algo que tiene buenas intenciones y una información absolutamente excelente y piensan, oh, esto no se aplica a mí. y luego piensan que esa es toda la historia, que ese podcast de 20 minutos o un artículo de 800 palabras que leyeron en Internet o un folleto que recibieron abarca todo lo que se refiere a cómo funciona nuestra salud mental, cómo funciona el suicidio. Y me gusta esta idea de que, oye, si algo anda mal, haz que lo revisen. No sabes lo que es. Realmente temo que algunas personas crean que tienen que poder diagnosticarse a sí mismas con un problema de salud mental antes de estar dispuestas a buscar ayuda. Y no se sienten así con respecto a otras enfermedades. Sienten que algo anda mal. Entonces van al médico para averiguar qué es. Tenemos una relación confusa con nuestra salud mental. Pero en el mismo sentido, ¿cuáles son algunas de las cosas que puede hacer una persona para controlar y controlar su salud mental?
Dra. Doreen Marshall: Lo que estás pidiendo es muy importante, Gabe, porque este es realmente un objetivo para todos nosotros, al igual que tomamos medidas para cuidar nuestra salud física y tratar de evitar las cosas que pueden desarrollarse. en nuestra salud física, como enfermedades cardíacas o niveles altos de azúcar en sangre. Podemos hacer las mismas cosas con nuestra salud mental. Y la mayoría de la gente no piensa de esa manera en nuestra salud mental. No creen que haya cosas que pueda hacer para ayudar a mi salud mental o tomar medidas proactivas para reducir mi riesgo. Así que, obviamente, algunas de las cosas, creo que es importante tener una buena relación con un proveedor de salud y un proveedor de salud mental, al igual que necesitamos tener buenas relaciones con los médicos. Pero también hay cosas que podemos hacer aparte de eso. Ciertamente en este momento con todo lo que ha estado sucediendo en la vida, la gente observa sus hábitos diarios y sus hábitos de salud diarios, porque sabemos que hay algunas cosas que facilitan una buena salud mental, dormir regularmente y tratar de tener lo que llamamos un buen sueño. higiene, lo que significa que tratar de irse a dormir y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días puede ayudar. Y si eso es algo que le está costando hacer, eso podría ser un indicador de que, bueno, si nada cambia conmigo haciendo eso, es posible que necesite contratar a un profesional para que me ayude. Ciertamente, cosas como hacer ejercicio con regularidad, sabemos que el ejercicio, incluso una caminata enérgica diaria puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Entonces, hacer cosas como salir lo más que pueda en este momento, ver la naturaleza, hacer algún tipo de ejercicio físico, sabemos que esto puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Y tomando algunos pasos activos para decir, está bien, ¿qué puedo hacer con esta situación? ¿Qué dentro de esta situación está bajo mi control? Porque creo que cuando muchos de nosotros nos sentimos estresados, tendemos a pensar que no hay nada que podamos hacer. Y eso no es cierto. Podemos hacer ejercicios de respiración profunda. Podemos aprender sobre la atención plena. También podemos hacer cosas como asegurarnos de que nuestro espacio vital se sienta bien para nosotros, eliminar cosas de nuestro entorno o limitar cosas como noticias que llegan o cosas que tienden a elevar nuestro nivel de estrés. Muchos de nosotros estamos tratando de estar conectados a las noticias y todo, pero para muchos de nosotros el ciclo de noticias 24/7 puede realmente estresarnos.
Gabe Howard: Ahora hemos hablado mucho sobre el uso de la terapia y la prevención del suicidio. ¿Es la terapia la única medida preventiva o modalidad de tratamiento para el pensamiento suicida?
Dra. Doreen Marshall: La terapia es un componente de estrategias realmente múltiples que pueden ayudar a alguien. Si tuviéramos una enfermedad cardíaca o presión arterial alta, no nos concentraríamos solo en los medicamentos que nos recetaron. Pero también analizaríamos los cambios en el estilo de vida. También buscaríamos formas en las que podemos impactar esto de una manera positiva para nuestra salud en general. La terapia es un componente importante, pero no es lo único en lo que centrarse. También queremos que las personas se centren en tener relaciones de apoyo y en tener otras personas en su vida con las que puedan conectarse.
Gabe Howard: Dr. Marshall, muchas gracias. Ahora hablemos de las tendencias suicidas y, como una situación del 911, una necesidad inmediata. Ya sabes, mucho de lo que estamos hablando es, ya sabes, hacer una cita, hacer que lo revisen, hablar con alguien, llamar a una línea de crisis. Pero también sabemos que el suicidio existe en un espectro. Y si estás ahí, ¿cuál es la mejor opción para ti si lo reconoces o, por supuesto, tus seres queridos o familiares, si notan una amenaza inmediata e inminente de suicidio en alguien?
Dra. Doreen Marshall: El barómetro que uso habitualmente es: ¿me siento seguro estando solo en este momento o si se trata de un miembro de la familia o me siento seguro dejando a esta persona sola en este momento? Y si siento tanto estrés o ansiedad por cualquiera de esas preguntas, eso me dice que estamos en una categoría de riesgo diferente. Y sigo comparando esto con problemas de salud porque creo que es algo que todos podemos entender. Si mi ser querido tuviera dolores en el pecho y me siento nervioso por dejar a esta persona sola por temor a que pueda tener un evento cardíaco. Es el mismo tipo de cuestionamiento que estoy aplicando a un problema de salud mental. Si esta persona se siente suicida. Mi instinto me dice que no me siento bien por dejar a esta persona sola o si yo soy la persona y siento que no quiero estar solo en este momento. Ese es un indicador de que estamos en una categoría de riesgo diferente. Y lo que cualquiera de nosotros puede hacer es llamar a una línea de crisis y usted puede llamar a una línea de crisis si está preocupado por alguien. La mayoría de la gente piensa que si llamo, va a representar algo y no sé qué va a pasar. Y realmente, te van a convencer. Dices que estoy preocupado por alguien. Estoy aquí con esta persona y no sabemos qué hacer. Por eso pedimos ayuda. Ellos pueden hablar contigo. Pero al final del día, si siente que se trata de un evento de salud importante que debe sentir si no se siente seguro, puede ir a una sala de emergencias o ir a un centro de emergencias y decir: Me siento así, necesito ayuda.
Dra. Doreen Marshall: Creo que la mayoría de nosotros tendemos a pensar que estamos reaccionando de forma exagerada con los problemas de salud mental. Y la realidad es que no lo estamos. La otra cosa que agregaría muy rápido, Gabe, es que si estamos preocupados por alguien y sabemos que tiene acceso a cosas en su hogar para lastimarse, es muy importante poner tiempo y espacio entre una persona que está luchando y un método para hacerse daño. Así que realmente le pido a la gente de manera proactiva que establezca estrategias sobre la propiedad de armas de fuego. Si está preocupado por alguien y tiene un arma de fuego, este puede ser un momento para hablar con él sobre el almacenamiento temporal fuera del sitio o al menos asegurarse de que esté protegido bajo llave y no pueda acceder. Incluso si es solo temporalmente. Esos pasos pueden marcar una gran diferencia, asegurándose de que no tengan acceso a medicamentos, por ejemplo, simplemente dedicar algo de tiempo y distancia y ayudarlos a hacer que su entorno sea seguro es otra estrategia mientras intenta obtener ayuda para la persona. .
Gabe Howard: ¿Qué mensaje tiene para las personas que han perdido a alguien por suicidio?
Dra. Doreen Marshall: Perder a alguien por suicidio es una experiencia muy difícil y el dolor que conlleva puede sentirse diferente de otras pérdidas que podamos haber experimentado. Así que me gustaría que esas personas supieran que no están solas, que muchos de los que trabajamos en la prevención del suicidio nos hemos visto afectados de esta manera. Parte de la razón por la que comencé mi carrera en la prevención del suicidio fue que perdí a alguien en mi vida personal por suicidio. Y conectarse con una comunidad de otros sobrevivientes de pérdidas puede ser útil. Y hacemos eventos y también programamos para aquellos que han sido afectados por una muerte por suicidio para ayudarlos a comprender que no están solos y que hay una comunidad que los apoya. Muchas comunidades tienen grupos de apoyo locales. Y simplemente le animo, si ha experimentado una muerte por suicidio en su vida, a no tener miedo de acercarse, sin importar cuánto tiempo haya pasado desde que sucedió.
Gabe Howard: Antes de ir, ¿puede contarles a nuestros oyentes sobre la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio y cómo encontrarlo en línea?
Dra. Doreen Marshall: Y estoy muy emocionada de estar en este episodio, porque disfruto hablando de lo que hacemos y la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio es una organización que tiene capítulos en los 50 estados. Y muchos de esos capítulos están formados por personas que se han visto afectadas por el suicidio de alguna manera. Quizás ellos mismos lucharon. Han tenido un miembro de la familia que ha luchado o tal vez han perdido a alguien en su vida por suicidio. Y nuestros capítulos están impulsados por voluntarios. Puede comunicarse con cualquiera de nuestros capítulos. Puede encontrarlos simplemente yendo a nuestro sitio web, yendo a AFSP.org/chapters y conéctese con ellos, porque lo que encontrará es un grupo de personas que lo obtienen, que están hablando sobre salud mental y / o que realmente lo están intentando. hacer algo para marcar la diferencia. Y gran parte del trabajo que hacemos se basa en la comunidad. En este momento, gran parte de nuestra capacitación es virtual y en línea. Entonces, si desea obtener más información, puede inscribirse en una capacitación virtual gratuita y aprender más sobre la salud mental y sobre el trabajo de AFSP.
Gabe Howard: Y ese sitio web, nuevamente, es AFSPA.org.
Dra. Doreen Marshall: Correcto.
Gabe Howard: Muchas gracias, Dr. Marshall, por estar aquí y gracias a la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio por todo lo que están haciendo para prevenir el suicidio en nuestras comunidades. Escuchen a todos, donde sea que hayan descargado este podcast, suscríbase y clasifique y revise. Use sus palabras y diga a otras personas por qué deberían escucharnos también y compartirnos en las redes sociales. Mi nombre es Gabe Howard y soy el autor de Enfermedades mentales es un gilipollas y otras observaciones, que puede obtener en amazon.com. También puede dirigirse a mi sitio web, gabehoward.com y obtener una copia firmada por menos dinero, y oye, le daré un poco de botín. Nos veremos a todos la semana que viene.
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