Según la Academia Estadounidense de Dermatología, el acné es la afección cutánea más común en los Estados Unidos.
El acné puede afectar la autoestima y la calidad de vida. Incluso puede provocar cicatrices permanentes. Esto hace que muchos vayan en busca de una cura.
Un tratamiento natural que puede ayudar es la vitamina B-5, también conocida como ácido pantoténico.
Como una de las ocho vitaminas del complejo B, el ácido pantoténico tiene muchos beneficios que mantienen el cuerpo funcionando correctamente.
Siga leyendo para obtener más información sobre el ácido pantoténico, incluido lo que dice la investigación sobre su efectividad para tratar el acné y cómo usarlo.
¿Qué es el ácido pantoténico?
El ácido pantoténico (vitamina B-5) es una de las ocho vitaminas B.
Al igual que las otras vitaminas del complejo B, la vitamina B-5 desempeña un papel vital para ayudar al cuerpo humano a mantener una buena salud.
Una de sus principales funciones es convertir grasas, proteínas y carbohidratos en energía, que es un proceso llamado oxidación.
También se ha descubierto que la vitamina B-5 ayuda a una variedad de condiciones de salud, que incluyen:
- TDAH
- esclerosis múltiple
- dolor de cabeza
- depresión
También es conocido por su papel en el mantenimiento del cabello, la piel y los ojos saludables.
Puede comprar una vitamina B-5 o incluso un suplemento de complejo B, pero también puede encontrar esta vitamina en fuentes naturales.
Las fuentes naturales generalmente incluyen los alimentos que consume a diario, como:
- huevos
- carnes
- aves de corral
- lentejas
- brócoli
- repollo
- batatas blancas y dulces
- cereales de grano entero
- productos lácteos
- nueces
- frijoles
- lentejas
¿Puede el ácido pantoténico ayudar con el acné?
Hay varias teorías que intentan vincular la vitamina B-5 con una piel más clara.
La teoría de la deficiencia de vitamina B-5
El Dr. Lit-Hung Leung fue una de las primeras personas en cuestionar si el ácido pantoténico podría ayudar con el acné.
En 1997, publicó un artículo de investigación en The Journal of Orthomolecular Medicine, con la teoría de que cuanto más grasa consume una persona, más severo sería su acné.
Creía que una deficiencia de vitamina B-5 hace que su cuerpo sea menos capaz de digerir y procesar la grasa.
Como resultado, parte de este exceso de grasa pasa a través de la piel en forma de sebo, que es una sustancia aceitosa que se produce a partir de la glándula sebácea.
Cada poro de su piel está conectado a una de estas glándulas. El acné generalmente se produce cuando estos poros se obstruyen con:
- petróleo
- suciedad
- células muertas de la piel
El problema con la teoría de la deficiencia de vitamina B-5
Sin embargo, hay un gran problema con esta teoría: la deficiencia de vitamina B-5 es extremadamente rara en las personas porque este nutriente esencial se encuentra en la mayoría de los alimentos.
De hecho, está tan disponible que incluso su nombre, "pantoténico", significa "de todas partes".
Otras teorías sobre el uso del ácido pantoténico para el acné
En cuanto a las teorías actuales, el Dr. Yoram Harth, dermatólogo certificado por la junta y director médico de MDacne, dice que hay otras posibles explicaciones.
La vitamina B-5 puede aumentar la coenzima A
En primer lugar, dice que la vitamina B-5 aumenta la coenzima A (CoA), un agente importante en el metabolismo de los lípidos y otros procesos celulares.
"Se cree que una de las causas del acné es una deficiencia de CoA en la piel", dice.
"La coenzima A aumenta la descomposición del exceso de grasa de las glándulas sebáceas de la piel y eso reduce la obstrucción de los poros grasos de la piel y los brotes de acné".
La vitamina B-5 ayuda a reducir el estrés.
En segundo lugar, explica que la vitamina B-5 ayuda a reducir el estrés.
"Dado que el acné se relaciona con frecuencia con un aumento del estrés, la regulación de la respuesta al estrés puede ser otro beneficio de la ingesta de vitamina B-5 en personas con acné".
Lo que dice la investigación
En este momento, existe una investigación limitada sobre si el ácido pantoténico puede ayudar con el acné. Sin embargo, un estudio ha mostrado resultados positivos.
El estudio de 8 semanas en personas con acné vulgar facial leve a moderado encontró que tomar un suplemento dietético a base de ácido pantoténico redujo significativamente las imperfecciones.
Si bien este estudio muestra el potencial del uso de vitamina B-5 para tratar el acné, aún se necesita más investigación para demostrar su efectividad.
¿Es seguro usar el ácido pantoténico?
La investigación ha encontrado que los suplementos de vitamina B-5 son seguros y bien tolerados por el cuerpo.
Es soluble en agua, por lo que hay pocas posibilidades de que el cuerpo sufra una sobredosis porque el sistema del tracto urinario filtraría y eliminaría el exceso de ácido pantoténico.
A lo sumo, puede encontrar que la vitamina hace que su orina se vuelva de color amarillo brillante.
Un estudio de 2012 no encontró efectos secundarios graves por tomar el suplemento durante un período de 8 semanas.
¿Cuánto ácido pantoténico debo tomar?
Actualmente no existen recomendaciones oficiales sobre qué dosis de vitamina B-5 debe tomar para tratar el acné.
Siempre es mejor hablar con un médico o un dermatólogo para determinar el mejor enfoque para tratar su acné.
El Dr. Harth recomienda que sus pacientes tomen suplementos de ácido pantoténico en cápsulas vegetales.
Él dice que los suplementos usualmente:
- tener la dosis más alta,
- son más fáciles de tragar que las tabletas normales y
- no deje regusto en la boca.
También se pueden abrir y esparcir sobre la comida.
Quitar
La vitamina B-5 es una vitamina importante. Se ha relacionado con muchos beneficios para la salud impresionantes, como:
- convertir los alimentos que ingieres en energía
- tratar diversas condiciones de salud
También puede ayudar a aclarar el acné. Si bien es necesario realizar más investigaciones sobre esta teoría, los resultados hasta ahora han sido prometedores.
Puede tomar un suplemento si tiene dificultades para obtener suficiente vitamina B-5 en su dieta. Asegúrese de hablar con un médico o dermatólogo para conocer la dosis correcta, así como otras recomendaciones para el tratamiento del acné.
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