Los tratamientos comunes para los ojos secos incluyen gotas para los ojos de venta libre y medicamentos antiinflamatorios. Pero algunas personas recurren a remedios alternativos como el aceite de pescado para obtener alivio.
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el desarrollo saludable de los ojos y presentan varios otros beneficios. Siga leyendo para saber cómo el aceite de pescado puede ayudar a tratar los ojos secos.
Aceite de pescado para ojos secos
Las lágrimas frescas se esparcen por sus ojos cada vez que parpadea. Son esenciales para lubricar los ojos para que pueda ver con claridad. También ayudan a eliminar los escombros.
Los ojos secos pueden ocurrir si no tiene suficientes lágrimas o si las lágrimas carecen del equilibrio adecuado de agua, aceite y moco para esparcirse uniformemente sin evaporarse demasiado rápido.
Los ojos secos pueden arder, picar o sentir picazón o irritación. Pueden resultar en visión borrosa, sensibilidad a la luz y eventualmente daño en el ojo. Las causas pueden incluir edad, inflamación, diabetes y ciertos medicamentos.
Entonces, ¿cómo puede ayudar el aceite de pescado?
El aceite de pescado se elabora extrayendo dos tipos de ácidos grasos omega-3 de la piel de pescados grasos como la caballa o el salmón. Estos ácidos grasos omega-3 se denominan ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA).
Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA son importantes para varias funciones del cuerpo. El DHA y el EPA son parte de todas las células del cuerpo humano. También son los componentes básicos de importantes reguladores químicos.
Estos omega-3 pueden ayudar a mejorar la producción ocular de aceite para las lágrimas y al mismo tiempo reducir la inflamación alrededor del ojo.
El mejor aceite de pescado para los ojos secos
Cuando escuche el término "aceite de pescado", puede imaginarse una pequeña cápsula de gel amarillo o líquido disponible sin receta en la mayoría de las farmacias.
Los suplementos son sin duda una forma de agregar aceite de pescado a su dieta. Sin embargo, algunos investigadores creen que los alimentos deberían ser su principal fuente de ácidos grasos omega-3. Puede obtenerlos comiendo pescados grasos como el salmón, el atún blanco y la caballa.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir al menos dos porciones de pescado por semana. Si come pescado semanalmente, probablemente obtenga suficiente aceite de pescado en su dieta. Obtener una cantidad constante de ácidos grasos omega-3 es lo importante.
También puede encontrar estos ácidos grasos en otros alimentos como nueces, semillas de lino y semillas de chía.
Aceite de pescado versus aceite de linaza
No todos los omega-3 son iguales. Si bien los alimentos como las semillas de lino contienen omega-3, son de un tipo diferente llamado ácido alfa-linolénico (ALA).
El cuerpo puede convertir ALA en EPA y DHA necesarios, pero este proceso no es muy eficiente: menos del 15 por ciento de ALA realiza la conversión.
Esto significa que es mucho más fácil obtener una cantidad decente de EPA y DHA de una fuente marina en lugar de una fuente vegetal. En particular, las personas que no consumen pescado pueden recurrir a alternativas basadas en algas.
Beneficios
Beneficios
- Los estudios sugieren que los omega-3 en el aceite de pescado pueden ayudar a tratar los ojos secos debido a sus propiedades antiinflamatorias.
- Los omega-3 pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Los omega-3 también pueden ayudar a controlar sus niveles de triglicéridos.
Ingerir una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3 tiene una serie de beneficios, incluido un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, demencia y enfermedad de Alzheimer.
Los ácidos grasos omega-3 también ayudan a controlar sus niveles de triglicéridos y pueden retrasar la progresión de la depresión y otras enfermedades mentales.
También hay algunos beneficios reportados para las personas que tienen diabetes, artritis reumatoide, asma y enfermedad inflamatoria intestinal.
Varios estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden desempeñar un papel en el tratamiento de los ojos secos debido a sus beneficios para aliviar los síntomas. Un estudio de 2016 encontró mejoras significativas en 6 meses.
Riesgos
Riesgos
- Un estudio afirma que ciertos ácidos grasos pueden causar cáncer de próstata.
- Algunos estudios sugieren que el aceite de pescado no es beneficioso para la salud del corazón.
- Los investigadores tienen opiniones encontradas sobre los beneficios del aceite de pescado.
Existe cierta controversia sobre los verdaderos beneficios del aceite de pescado y los riesgos que tiene. Un estudio afirma que ciertos ácidos grasos pueden causar cáncer de próstata, pero otra investigación no ha confirmado este vínculo con el cáncer.
De manera similar, las investigaciones que sugieren que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado reducen el riesgo de accidente cerebrovascular o muerte súbita hasta ahora no han demostrado ser consistentes.
Dado que la investigación es mixta, es una buena idea hablar con su médico antes de tomar aceite de pescado.
Dosis
La Organización Mundial de la Salud sugiere que los adultos ingieran de 200 a 500 miligramos (mg) de DHA y EPA por día.
Algunos estudios han analizado el efecto de 360 mg de EPA y 240 mg de DHA tomados diariamente, con resultados positivos para los ojos secos y pocos efectos secundarios. Otros han aumentado hasta el doble de esa cantidad o más.
Pero hay poca evidencia de que una dosis diaria mucho más alta (2000 mg de EPA y 1000 mg de DHA) mejore los resultados.
Y hay indicios de que es posible que haya demasiado de algo bueno, ya que demasiado aceite de pescado puede provocar una mayor probabilidad de sangrado y otros problemas.
panorama
En general, el aceite de pescado puede tener algunos beneficios para los ojos secos. Pero no es necesario tomar suplementos de aceite de pescado para obtener ácidos grasos omega-3. La mejor manera es llevar una dieta saludable que incluya al menos dos porciones de pescado por semana.
También debe hablar con su médico sobre otros tratamientos para los ojos secos, como medicamentos recetados, gotas para los ojos y cambios en el estilo de vida.
