Vivir con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) puede ser un desafío. Puede toser mucho y lidiar con la opresión en el pecho. Y, a veces, las actividades más simples pueden dejarlo sin aliento.
Los síntomas de esta enfermedad crónica pueden empeorar con la edad. Actualmente, no existe cura para la EPOC, pero el tratamiento puede ayudarlo a controlar la afección con éxito.
Si vive con EPOC y la medicación que está tomando está controlando sus síntomas con éxito, es posible que se pregunte qué tipo de cambios en el estilo de vida debería hacer también para ayudarlo a mantenerse bien.
Algunas personas descubren que la práctica de ejercicios de respiración suaves les da más control sobre su respiración. También puede ayudar a fortalecer los músculos respiratorios y respirar mejor.
Pero los consejos para controlar la EPOC no se detienen ahí. Hacer cambios en su hogar también puede crear un espacio más cómodo y transpirable.
Aquí hay algunos trucos para un hogar amigable con la EPOC.
1. Use una silla de ducha
Algo tan simple como ducharse puede dejarlo sin aliento y exhausto. Se necesita mucha energía para pararse, bañarse y sostener los brazos por encima de la cabeza cuando se lava el cabello.
El uso de una silla para la ducha puede evitar que empeore su afección. Sentarse alivia las flexiones frecuentes. Y cuando puede conservar energía, existe un menor riesgo de lesiones por una caída o un resbalón.
2. Mantenga un ventilador en el baño
El vapor de la ducha aumenta el nivel de humedad en el baño. Esto también puede exacerbar la EPOC, provocando tos y dificultad para respirar.
Para evitar que los síntomas empeoren, solo báñese en baños bien ventilados. Si es posible, dúchese con la puerta abierta, rompa la ventana del baño o use un extractor de aire.
Si estos no son una opción, coloque un ventilador portátil en el baño mientras se ducha para reducir la humedad y ventilar la habitación.
3. No permita que se fume en su casa
Muchos casos de EPOC se deben al tabaquismo, ya sea de primera o de segunda mano. Incluso si lo ha abandonado, la exposición al humo del cigarrillo puede provocar un brote o empeorar sus síntomas.
Para mantener saludable su sistema respiratorio, debe evitar fumar cigarrillos y mantener su hogar libre de humo.
También tenga en cuenta el humo de tercera mano. Esto se refiere al humo residual que queda después de que una persona fuma. Entonces, incluso si alguien no fuma a su alrededor, el olor a humo en su ropa puede empeorar sus síntomas.
4. Reemplace su alfombra con pisos duros
La alfombra puede atrapar muchos contaminantes como la caspa de las mascotas, el polvo y otros alérgenos. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, quitar la alfombra y reemplazarla con pisos de madera o baldosas puede ayudar a mejorar sus síntomas.
Si no puede quitar la alfombra, consiga una aspiradora con filtro HEPA y aspire los pisos con frecuencia. Cada seis a 12 meses, limpie con vapor sus alfombras, muebles de tela y cortinas.
5. Conecta un purificador de aire
Un purificador de aire puede eliminar los alérgenos y otros contaminantes e irritantes del aire. Para una filtración de primer nivel, elija un purificador de aire con filtro HEPA.
6. No use productos químicos agresivos en interiores
Algunos productos químicos que se usan para quitar el polvo, trapear o desinfectar su hogar podrían potencialmente irritar su síntoma y provocarle falta de aire.
Haga un esfuerzo concertado para evitar por completo los productos químicos agresivos. Esto incluye productos químicos utilizados para limpiar su hogar y productos de higiene personal. Además, tenga cuidado con los ambientadores, los complementos y las velas aromáticas.
Busque artículos naturales o no tóxicos que no contengan perfumes. En cuanto a la limpieza, considere la posibilidad de hacer sus propios limpiadores domésticos naturales. Hay muchas opciones que puede producir con vinagre, jugo de limón, bicarbonato de sodio y agua.
7. Elimina el desorden interior
La eliminación del desorden reduce la acumulación de polvo para que pueda respirar mejor.
Cuanto menos desorden en su hogar, mejor. El desorden es un caldo de cultivo para el polvo. Además de aspirar y trapear los pisos, ordena los estantes, escritorios, mesas, esquinas y librerías.
8. Haga inspeccionar sus conductos de aire y aire acondicionado
Este es un aspecto del mantenimiento del hogar que podría descuidar, pero es importante si tiene EPOC.
El moho y los hongos en su hogar pueden pasar desapercibidos y empeorar su condición sin saberlo. Cada año, programe una inspección del aire acondicionado en busca de moho y haga que inspeccionen sus conductos para detectar moho.
Eliminar el moho y los hongos alrededor de su hogar puede conducir a un aire más limpio y un ambiente más respirable.
9. Evite las escaleras
Si vive en una casa de varios pisos, considere mudarse a una casa de un nivel, si es posible.
Dejar su hogar puede ser difícil, especialmente si aquí es donde crió a su familia y creó años de recuerdos. Pero si tiene EPOC de moderada a grave con síntomas que empeoran, subir escaleras a diario puede provocar episodios frecuentes de dificultad para respirar.
Si no puede mudarse a una casa de un nivel, puede convertir una habitación de la planta baja en un dormitorio o instalar un salvaescaleras.
10. Consigue un tanque de oxígeno portátil.
Si necesita oxigenoterapia, hable con su médico sobre la posibilidad de adquirir un tanque portátil. Estos son livianos y compactos, y debido a que están diseñados para ser portátiles, puede llevarlos de una habitación a otra sin tropezar con un cable.
El uso de un tanque de oxígeno portátil también facilita los viajes fuera de la casa, lo que le brinda independencia y mejora su calidad de vida.
Recuerde, el oxígeno alimenta el fuego. Asegúrese de saber cómo usarlo de forma segura. Mantenga un extintor de incendios en su casa como medida de precaución.
La comida para llevar
Vivir con EPOC tiene sus desafíos, pero hacer algunos ajustes básicos puede crear un hogar que se adapte mejor a esta enfermedad. Tener un espacio que sea cómodo y transpirable puede reducir el número de bengalas, lo que le permitirá disfrutar de la vida al máximo.
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