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Si bien no es ningún secreto que ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar su salud, no todas las vitaminas y minerales son iguales.
De hecho, algunas marcas están repletas de rellenos, aditivos e ingredientes poco saludables que pueden hacer más daño que bien cuando se trata de su salud.
Es importante elegir una marca de renombre que se haya sometido a pruebas de terceros y se obtenga a partir de ingredientes de calidad. Si lo hace, puede garantizar que obtiene un suplemento puro y potente y que su cuerpo puede utilizar de manera eficiente.
Aquí están las 10 mejores marcas de vitaminas para ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales.
Como elegimos
Elegimos las siguientes vitaminas en función de la seguridad, el valor nutricional, las calificaciones de los usuarios, las recomendaciones de los dietistas y los precios.
Una nota sobre el precio
Los rangos de precios generales con signos de dólar ($ a $$$) se indican a continuación.Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un rango de precios más alto.
Dado que este artículo recomienda diferentes tipos de vitaminas, no es posible realizar una comparación de precios directa entre productos, ya que los precios pueden variar según la categoría y la dosis.
Por lo general, los precios oscilan entre $ 0.04 y $ 1.00 por envase, o entre $ 9 y $ 50 por contenedor, aunque esto puede variar según el lugar donde compre.
1. Mejor probiótico
Klean Athlete Klean Probiotic
Precio: $$
Klean Athlete es una marca de suplementos de alta calidad fundada por atletas para atletas.
La compañía fabrica una variedad de productos, incluidos los probióticos diseñados para ayudar a mantener una mejor salud digestiva.
Los probióticos son un tipo de bacteria que se encuentra en el intestino y que se ha relacionado con una larga lista de beneficios para la salud, que incluyen una función inmunológica mejorada, una digestión mejorada y niveles más bajos de colesterol.
Klean Probiotic, en particular, está formulado con una mezcla de ocho cepas específicas de probióticos y libre de rellenos y aditivos.
También está certificado por NSF International, una organización de terceros que establece estándares estrictos para la calidad y seguridad de los suplementos.
Para obtener los mejores resultados, tome una cápsula al día con alimentos o utilícela según las indicaciones de su médico.
2. Mejor suplemento de vitamina D
Vitamina D3 elaborada por la naturaleza
Precio: $
Nature Made es una empresa comprometida con la producción de suplementos de alta calidad utilizando un enfoque basado en la ciencia.
Ofrece suplementos de vitamina D3 en dosis que oscilan entre 400 y 5000 UI, según sus necesidades nutricionales.
Los suplementos están disponibles en forma de gomitas, tabletas y cápsulas blandas líquidas para adaptarse a sus preferencias personales.
También están verificados por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), una organización independiente que garantiza que los suplementos cumplan con las estrictas pautas de seguridad y calidad.
Además de aumentar la absorción de calcio, la vitamina D puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre, la función inmunológica, la salud del corazón y más.
Asegúrese de consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis correcta para usted y tome las cápsulas con alimentos para aumentar la absorción en el cuerpo.
3. Mejor suplemento de vitamina B12
Vitamina B12 de Kirkland Signature
Precio: $
Además de producir una variedad de suplementos asequibles y ampliamente disponibles, Kirkland Signature formula algunas de las vitaminas y minerales de la más alta calidad en el mercado.
De hecho, la USP ha verificado sus suplementos de vitamina B12 para garantizar su pureza y potencia.
La vitamina B12 es esencial para la síntesis de ADN, la producción de energía y la prevención de enfermedades.
Debido a que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, es posible que los veganos y los vegetarianos deban tomar un suplemento de vitamina B12 para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales.
De acuerdo con las recomendaciones del fabricante, los adultos deben tomar una tableta de 5,000 mcg al día. Simplemente coloque una tableta debajo de su lengua y déjela disolver durante 30 segundos antes de tragarla.
4. Mejor suplemento para la salud de las articulaciones
Life Extension Glucosamina / Condroitina
Precio: $
Life Extension es una marca popular que ofrece suplementos de alta calidad, cada uno de los cuales se somete a extensas pruebas por parte de terceros.
Producen una gama de productos, incluidas las cápsulas de glucosamina / condroitina, que están diseñadas específicamente para apoyar la salud de las articulaciones a largo plazo.
Se ha demostrado que tanto la glucosamina como la condroitina ayudan a aliviar el dolor, mejorar la función física y reducir la rigidez en personas con osteoartritis, también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones.
Todos los productos de Life Extension se fabrican en instalaciones certificadas por NSF International y proporcionan un certificado de análisis a pedido, que proporciona información detallada para garantizar la transparencia y la calidad.
Puede tomar una cápsula de glucosamina / condroitina hasta ocho veces al día junto con los alimentos para ayudar a promover la salud de las articulaciones y aliviar los síntomas.
Esta recomendación es específica para este producto. Puede haber otros productos con diferentes tamaños de cápsulas para los que ocho cápsulas al día sería una dosis demasiado alta.
5. Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello
Amazon Elements Biotina
Precio: $
Amazon lanzó recientemente Amazon Elements, una línea de suplementos premium enfocados en brindar a los consumidores un nuevo nivel de transparencia.
Uno de sus productos más populares diseñado para ayudar a promover el crecimiento del cabello es el suplemento Vegan Biotin, que no contiene colorantes, saborizantes ni conservantes químicos artificiales.
Aunque la investigación sobre los efectos de la biotina en el crecimiento del cabello ha arrojado resultados contradictorios, algunos estudios han encontrado que el uso de un suplemento de biotina puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello en mujeres con pérdida de cabello.
Cada producto de Amazon Elements viene con un código de respuesta rápida (QR) que se puede escanear para acceder a información detallada sobre la pureza, calidad y potencia del producto.
El fabricante recomienda tomar una cápsula de 5,000 mcg al día para apoyar la salud del cabello.
6. Mejor vitamina prenatal
Fórmula prenatal SmartyPants
Precio: $
SmartyPants produce vitaminas prenatales que se elaboran con ingredientes sostenibles, no transgénicos, que están completamente libres de sabores, colores y conservantes artificiales y están certificados por el Clean Label Project.
Su fórmula prenatal premium contiene varios nutrientes que son cruciales para el crecimiento y desarrollo fetal, incluidos los ácidos grasos omega-3, ácido fólico y vitaminas B12, D y K.
El folato es particularmente importante, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo.
Los estudios muestran que tomar una vitamina prenatal durante el embarazo también podría estar asociado con una menor probabilidad de tener varias afecciones, como autismo y preeclampsia, así como un menor riesgo de parto prematuro.
Según el fabricante, debe tomar cuatro gomitas por día, que se pueden dividir en dosis más pequeñas según sea necesario y tomarlas con o sin alimentos.
7. El mejor suplemento de omega-3
Omega definitivo de Nordic Naturals
Precio: $ - $$$ (dependiendo del tipo de producto)
Aunque Nordic Naturals produce una variedad de vitaminas y minerales, quizás sean más conocidos por sus suplementos de omega-3 de alta calidad que están diseñados para adaptarse a una variedad de necesidades nutricionales.
Además de ofrecer suplementos de omega-3 a base de plantas, Nordic Naturals tiene suplementos específicamente para atletas, niños, adolescentes, mujeres embarazadas e incluso mascotas.
Para cada uno de sus suplementos, también está disponible un certificado de análisis a pedido.
Los ácidos grasos omega-3 se han relacionado con una larga lista de beneficios y pueden ayudar a promover un envejecimiento saludable.
También pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas con trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide.
Si bien la dosis puede variar según el suplemento de omega-3 específico que elija, es mejor tomar cápsulas con alimentos para ayudar a optimizar la absorción y prevenir efectos secundarios.
8. El mejor suplemento para la salud ósea
Nutrientes básicos para huesos Thorne
Precio: $$
Thorne Research es una empresa de suplementos que utiliza ingredientes de alta calidad libres de contaminantes, rellenos y metales pesados.
Todos los productos se fabrican en una instalación certificada por NSF International y la Administración de Productos Terapéuticos (TGA), que es el organismo regulador en Australia responsable de evaluar la seguridad de los suplementos.
Thorne Research produce Basic Bone Nutrients, un suplemento que contiene varios micronutrientes clave necesarios para la salud ósea, incluidos calcio, magnesio y vitaminas D y K.
Los estudios muestran que una mayor ingesta de magnesio y vitamina K puede estar relacionada con una mayor densidad mineral ósea y un menor riesgo de fracturas.
Mientras tanto, la vitamina D ayuda a aumentar la absorción de calcio, que es importante para mantener la salud del esqueleto.
Se recomienda tomar una cápsula de nutrientes básicos para huesos de una a cuatro veces al día con los alimentos para ayudar a maximizar la absorción.
9. Mejor multivitamínico
Metagenics PhytoMulti
Precio: información de precios no disponible
Metagenics es una empresa de suplementos de alta calidad que fabrica una variedad de vitaminas y minerales, incluidos los multivitamínicos.
Metagenics prioriza los ingredientes de alta calidad y la transparencia, incluso permitiéndole acceder a un informe detallado de información de pruebas de calidad para su suplemento específico según el número de lote.
Hay una variedad de multivitaminas disponibles en forma de tabletas, cápsulas y masticables. Los comprimidos también se formulan con o sin hierro, según sus necesidades y preferencias personales.
Según la investigación, tomar un multivitamínico no solo puede ayudar a llenar los vacíos en su dieta, sino que también puede ayudar a mejorar la memoria, aumentar la densidad ósea y respaldar una visión saludable.
Idealmente, las multivitaminas deben tomarse con alimentos para ayudar a optimizar la absorción en el cuerpo.
Los productos de Metagenics se pueden comprar directamente a un proveedor de atención médica oa través de su sitio web utilizando un código de profesional.
También puede encontrar un médico en su área utilizando la herramienta en línea en su sitio web.
Es importante tener en cuenta que las multivitaminas varían ampliamente en sus ingredientes y dosis, lo que podría influir en sus efectos.
10. Mejor suplemento de fibra
Fibra de alimentos integrales de proceso estándar
Precio: $$$
Standard Process es una empresa familiar con sede en Wisconsin. Ha estado produciendo y fabricando suplementos ricos en nutrientes durante tres generaciones.
A diferencia de otras empresas, los ingredientes utilizados en los suplementos de proceso estándar se obtienen directamente de su granja orgánica para garantizar la más alta calidad posible.
Todos los suplementos también se someten a pruebas exhaustivas utilizando métodos que han sido aprobados por organizaciones como la USP y la Asociación de Comunidades Analíticas (AOAC).
Su suplemento de fibra de alimentos integrales contiene 3,5 gramos de fibra en cada cucharada (6 gramos) y se elabora con una mezcla de avena, remolacha, arroz, zanahorias, batatas y manzanas.
Los estudios demuestran que aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, mejorar el control del azúcar en la sangre y apoyar la salud digestiva.
Intente agregar una cucharada de fibra de alimentos integrales por día a un batido o batido para obtener una ráfaga rápida de fibra adicional.
Standard Process ofrece una herramienta en su sitio web para ayudar a localizar un profesional de la salud cerca de usted que pueda ordenar Whole Food Fiber y hacer otras recomendaciones personalizadas de suplementos.
Cómo asegurar la calidad
Seleccionar un suplemento de alta calidad es clave para maximizar sus posibles beneficios para la salud.
Para comenzar, siempre compre suplementos producidos por fabricantes de renombre.
Asegúrese de revisar también la etiqueta de ingredientes y manténgase alejado de los suplementos que contienen altas cantidades de rellenos, aditivos y conservantes.
Algunos fabricantes también proporcionan un certificado de análisis, que es un documento que detalla la pureza y la fuerza de un suplemento y demuestra que se han cumplido estándares de calidad específicos.
Algunos también pueden tener una certificación o sello de aprobación de organizaciones como NSF International o Consumer Labs, que son empresas que realizan pruebas de terceros en suplementos para evaluar la calidad.
Si tiene alguna afección de salud subyacente o está tomando otros medicamentos, asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo suplemento para ayudar a evitar efectos secundarios negativos.
Guías útiles de compra de suplementos
Consulte estos dos artículos que le ayudarán a hacer que la compra de suplementos sea muy sencilla:
- Cómo elegir vitaminas y suplementos de alta calidad
- Cómo leer las etiquetas de los suplementos como un profesional
La línea de fondo
Con la gran cantidad de vitaminas y minerales en el mercado, puede ser complicado determinar qué productos valen su precio.
Comprar en minoristas de renombre y buscar vitaminas elaboradas con ingredientes de alta calidad puede ayudar a garantizar que obtenga el mejor suplemento posible.
Verificar la etiqueta de ingredientes y buscar productos que hayan sido sometidos a pruebas de terceros también puede ayudarlo a aprovechar al máximo su inversión.
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