Aunque no sea obvio, pasar el día es agotador.
La forma en que vemos el mundo da forma a quiénes elegimos ser, y compartir experiencias convincentes puede enmarcar la forma en que nos tratamos unos a otros, para mejor. Esta es una perspectiva poderosa.
Puede ser difícil detectar los signos de una persona con depresión de alto funcionamiento. Eso se debe a que, por fuera, a menudo parecen estar completamente bien. Van a trabajar, realizan sus tareas y mantienen relaciones. Y mientras hacen los movimientos necesarios para mantener su vida cotidiana, por dentro están gritando.
"Todo el mundo habla de depresión y ansiedad, y significa diferentes cosas para diferentes personas", dice la Dra. Carol A. Bernstein, profesora de psiquiatría y neurología en NYU Langone Health.
“La depresión de alto funcionamiento no es una categoría de diagnóstico desde un punto de vista médico. Las personas pueden sentirse deprimidas, pero la pregunta con la depresión es ¿por cuánto tiempo y cuánto interfiere con nuestra capacidad para continuar con [nuestra] vida? "
No hay diferencia entre la depresión y la depresión de alto funcionamiento. La depresión varía de leve a moderada a severa. En 2016, alrededor de 16,2 millones de estadounidenses tuvieron al menos un episodio de depresión mayor.
"Algunas personas con depresión no pueden ir al trabajo o la escuela, o su rendimiento se ve afectado significativamente por ello", dice Ashley C. Smith, trabajadora social clínica con licencia. “Ese no es el caso de las personas con depresión de alto funcionamiento. Todavía pueden funcionar en la vida, en su mayor parte ".
Pero poder pasar el día no significa que sea fácil. Esto es lo que dijeron siete personas sobre cómo es vivir y trabajar con depresión de alto funcionamiento.
1. Siente que está constantemente "fingiendo"
“Ahora escuchamos mucho sobre el síndrome del impostor, donde las personas sienten que simplemente están 'fingiendo' y no están tan juntas como la gente piensa. Existe una forma de esto para aquellos que enfrentan depresión mayor y otras formas de enfermedad mental. Te vuelves bastante experto en 'jugar a ti mismo', actuando el papel del yo que las personas que te rodean esperan ver y experimentar ".
- Daniel, publicista, Maryland
2. Tienes que demostrar que estás luchando y necesitas ayuda
“Vivir con una depresión de alto funcionamiento es muy difícil. A pesar de que puede pasar por el trabajo y la vida y, en su mayoría, hacer las cosas, no las está haciendo con todo su potencial.
“Más allá de eso, nadie cree realmente que estés luchando porque tu vida aún no se está desmoronando. Tenía tendencias suicidas y estaba cerca de terminar con todo en la universidad y nadie me creería porque no estaba fallando en la escuela o vistiéndome como un desastre. En el trabajo es lo mismo. Necesitamos creer a las personas cuando piden apoyo.
“Por último, muchos servicios de salud mental tienen requisitos basados en las necesidades, en los que tienes que parecer un poco deprimido para recibir apoyo. Incluso si mi estado de ánimo es muy bajo y constantemente estoy considerando el suicidio, tengo que mentir sobre mi funcionamiento para poder acceder a los servicios ".
- Alicia, oradora / escritora de salud mental, Toronto
3.Los días buenos son relativamente "normales"
“Un buen día es poder levantarme antes o justo a la hora de la alarma, ducharme y ponerme la cara. Puedo esforzarme por estar rodeado de personas, como me llama mi trabajo como capacitador de software. No estoy de mal humor ni de ansiedad. Puedo pasar la noche y tener conversaciones con compañeros de trabajo sin sentirme totalmente desesperado. En un buen día, tengo concentración y claridad mental. Me siento una persona capaz y productiva ”.
- Christian, entrenador de software, Dallas
4. Pero los días malos son insoportables
“Ahora, para un mal día… lucho conmigo mismo para despertar y tener que avergonzarme de mí mismo para ducharme y recuperarme. Me maquillo [para no] alertar a la gente sobre mis problemas internos. No quiero hablar ni que nadie me moleste. Finjo ser agradable, ya que tengo que pagar el alquiler y no quiero complicarme la vida más de lo que es.
“Después del trabajo, solo quiero ir a mi habitación de hotel y desplazarme sin pensar en Instagram o YouTube. Comeré comida chatarra, me sentiré como un perdedor y me degradaré.
“Tengo más días malos que buenos, pero me he vuelto bueno fingiendo para que mis clientes piensen que soy un gran empleado. A menudo me envían felicitaciones por mi desempeño. Pero por dentro, sé que no cumplí al nivel que sé que podría ".
- cristiano
5. Superar los días malos requiere una enorme cantidad de energía.
“Es extremadamente agotador superar un mal día. Hago el trabajo, pero no es lo mejor. Lleva mucho más tiempo realizar las tareas. Hay muchas miradas al vacío, tratando de recuperar el control de mi mente.
“Me siento frustrado fácilmente con mis compañeros de trabajo, aunque sé que no hay forma de que sepan que estoy teniendo un día difícil. En los días malos, soy extremadamente autocrítico y tiendo a no querer mostrarle a mi jefe nada de mi trabajo porque temo que piense que soy un incompetente.
“Una de las cosas más útiles que hago en los días malos es priorizar mis tareas. Sé que cuanto más me esfuerzo, es más probable que me derrumbe, así que me aseguro de hacer las cosas más difíciles cuando tengo más energía ".
- Courtney, especialista en marketing, Carolina del Norte
6. Puede tener dificultades para concentrarse y sentir que no está rindiendo lo mejor que puede.
“A veces, no se hace nada. Puedo estar aturdido durante mucho tiempo todo el día, o me lleva todo el día completar algunas cosas. Dado que estoy en relaciones públicas y trabajo con personas y empresas que defienden una gran causa, que a menudo tira de las fibras del corazón de las personas, mi trabajo puede llevarme a una depresión aún más profunda.
“Puedo estar trabajando en una historia, y mientras escribo tengo lágrimas corriendo por mi rostro. En realidad, eso puede funcionar en beneficio de mi cliente porque tengo mucho corazón y pasión por las historias significativas, pero da bastante miedo porque las emociones son muy profundas.
- Tonya, publicista, California
7. Vivir con depresión de alto funcionamiento es agotador
“En mi experiencia, vivir con una depresión de alto funcionamiento es absolutamente agotador. Es pasar el día sonriendo y forzando la risa cuando estás plagado de la sensación de que las personas con las que interactúas solo te toleran a ti y a tu existencia en el mundo.
"Es saber que eres un inútil y un desperdicio de oxígeno ... y hacer todo lo que esté a tu alcance para demostrar que estás equivocado siendo el mejor estudiante, la mejor hija, el mejor empleado que puedas ser. Va más allá todo el día todos los días con la esperanza de que realmente puedas hacer que alguien sienta que mereces su tiempo, porque no sientes que lo eres ".
- Meaghan, estudiante de derecho, Nueva York
8. Pedir ayuda es lo más fuerte que puede hacer
“Pedir ayuda no te convierte en una persona débil. De hecho, te convierte en todo lo contrario. Mi depresión se manifestó a través de un serio consumo de alcohol. Tan serio, de hecho, pasé seis semanas en rehabilitación en 2017. Me faltan 17 meses de sobriedad.
“Todos pueden tener su propia opinión, pero los tres lados del triángulo de mi salud mental: dejar de beber, hablar con la terapia y tomar medicamentos, han sido cruciales. Más específicamente, la medicación me ayuda a mantener un estado equilibrado a diario y ha sido una parte intrincada de mi mejora ".
- Kate, agente de viajes, Nueva York
“Si la depresión está afectando enormemente su calidad de vida, si cree que debería sentirse mejor, busque ayuda. Consulte a su médico de atención primaria al respecto (muchos están capacitados para lidiar con la depresión) y busque una referencia para un terapeuta.
“Si bien todavía existe un estigma considerable asociado a tener una enfermedad mental, yo diría que estamos comenzando, poco a poco, a ver que ese estigma desaparece. No hay nada de malo en admitir que tiene un problema y que le vendría bien un poco de ayuda ".
- Daniel
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Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Su enfoque es aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visitarla Blog o Instagram.
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