Digamos que vas a cenar fuera con tu pareja, y ambos comienzan a hablar de esa única cosa que siempre los anima a los dos, y no de una manera acalorada y pesada. Tal vez sean las finanzas o la división de las tareas del hogar.
Comienzas a expresar tu versión de las cosas solo para que de repente dejen de hablar por completo, dejándote mirando fijamente tu comida sintiéndote enojado, solo y resentido.
Resulta que hay una palabra para este tipo de comportamiento frustrante: obstrucción. Es una forma de comprobar emocionalmente.
Todos hemos sido culpables de esto en algún momento, ya sea por callarnos durante una pelea o por negarnos a hacer contacto visual cuando estamos enojados.
A continuación, presentamos algunos de los signos clásicos que pueden aparecer en una relación y los pasos que puede seguir si los reconoce en los suyos.
Cómo se ve?
El bloqueo ocurre cuando intentas evitar la ira ignorando el conflicto. La persona que se retira generalmente se siente abrumada y comienza a cerrarse como una forma de calmarse y calmarse a sí misma.
Si bien es normal usar ocasionalmente el tratamiento silencioso como un mecanismo de afrontamiento, es una señal de alerta cuando el comportamiento se vuelve crónico.
Es posible que una persona que tiene muros de piedra no pueda expresar cómo se siente y le resulte más fácil desconectarse. Esto puede verse así:
- cerrando los ojos durante una discusión
- apartándose
- revisando su teléfono sin parar en medio de una acalorada discusión
También pueden cambiar de tema o usar respuestas de una palabra para evitar hablar. Y cuando ellos hacer decir algo, usarán estas frases comunes:
- "Haz lo que quieras."
- "He terminado."
- "Déjame en paz."
- "Tengo que salir de aquí."
- "No puedo aguantar más."
¿Es realmente una "cosa de hombres"?
Mucha gente asume que el bloqueo es más común en los hombres. Si bien las investigaciones anteriores indican que los hombres son más propensos a apartarse emocionalmente de las conversaciones difíciles en comparación con las mujeres, es un mito que se trata solo de una "cosa de hombres".
Cualquiera puede dar la espalda. Por lo general, es una táctica defensiva que se aprende en la infancia.
¿Es realmente tan malo?
Puede que no parezca gran cosa, pero negarse a hablar puede ser un problema grave de varias maneras.
Crea una sensación de aislamiento
Stonewalling los aísla a ambos en lugar de unirlos hacia una resolución.
Puede terminar una relación
Incluso si crea una sensación de alivio en el momento, "salir" con regularidad es un hábito destructivo que eventualmente deteriora su relación. Según los investigadores del Instituto Gottman, cuando las mujeres bloquean, a menudo es un predictor de divorcio.
Puede afectar tu salud
Si eres el caminante de piedra, puedes experimentar reacciones físicas, como frecuencia cardíaca elevada y respiración rápida.
Un estudio de 2016 encontró que el apagarse emocionalmente durante un conflicto estaba relacionado con dolores de espalda o rigidez muscular.
¿Es una forma de abuso?
Al tratar de determinar si el comportamiento se ha vuelto abusivo, es importante tener en cuenta la intención.
Alguien que obstaculiza a menudo se siente incapaz de expresar sus emociones y lo “congelará” como una forma de protegerse.
Por otro lado, el bloqueo también se puede utilizar para crear un desequilibrio de poder al permitir que la otra persona decida cuándo y cómo se comunicará.
Esté atento a si su comportamiento se ha convertido en un patrón manipulador que reduce su autoestima o le hace sentir miedo y desesperanza.
Si su trato silencioso se vuelve deliberado con la intención de lastimarte, es una clara señal de alerta que están tratando de dominar la relación.
¿Hay alguna forma de solucionarlo?
El bloqueo no significa necesariamente el final de una relación, pero sentirse seguro cuando se comunica es esencial. A continuación, se muestran algunas formas de restablecer la comunicación.
Evite arremeter
Es importante no volverse hostil ni obligar a la otra persona a abrirse, especialmente si ya se siente abrumada.
En su lugar, hágales saber con calma que está dispuesto a escuchar lo que tienen que decir. Tomarse el tiempo para escuchar de verdad puede ayudar a calmar una conversación difícil.
Tómate un descanso
Cuando surgen obstáculos, está bien darse permiso el uno al otro para tomar un descanso. Esto puede ayudarlos a ambos a sentirse tranquilos y cuidados.
Ya sea que usted sea la persona que tiende a retirarse o su pareja, permitir el espacio para los tiempos de espera puede ayudarlos a ambos a evitar sentirse abrumados durante un conflicto.
Busque la ayuda de un terapeuta calificado
Comunicarse con un terapeuta de parejas desde el principio puede ser una forma de profundizar su conexión y fomentar formas más saludables de comunicarse.
Un terapeuta también puede ayudarlos a ambos a explorar las razones detrás del tratamiento silencioso de su pareja. Pueden trabajar para ayudarlos a expresar mejor sus emociones y enfrentar los conflictos.
Tenga en cuenta que las relaciones son una calle de dos vías y requieren una apertura a la ayuda externa de ambos socios.
La línea de fondo
Todos necesitamos un descanso de vez en cuando, especialmente cuando se trata de lidiar con conversaciones difíciles. Pero negarse a entablar conversaciones productivas, incluso las realmente difíciles, no le hará ningún favor a nadie.
Hay formas de evitar los muros de piedra. Pero si parece que es parte de un patrón más amplio de manipulación, puede que sea el momento de repensar las cosas.
Cindy Lamothe es una periodista independiente radicada en Guatemala. A menudo escribe sobre las intersecciones entre la salud, el bienestar y la ciencia del comportamiento humano. Ha escrito para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post y muchos más. Encuéntrala en cindylamothe.com.
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