Después de una noche bebiendo, no es raro que la resaca esté acompañada de dolor de garganta y voz ronca.
El alcohol puede resecarle la boca y la garganta. Cuando se combina con una noche de hablar o gritar con música alta, esta sequedad puede causar una inflamación incómoda en la garganta y las cuerdas vocales.
El alcohol también es un diurético, lo que significa que te hace orinar con más frecuencia y aumenta la cantidad de agua que pierde tu cuerpo. El consumo excesivo de alcohol puede provocar deshidratación que puede provocar náuseas y aturdimiento.
En este artículo, examinaremos las mejores opciones de tratamiento para el dolor de garganta después de beber y, en primer lugar, analizaremos las formas en que puede evitar que ocurra.
Cómo calmar tu garganta después de beber
Varias opciones de venta libre (OTC) y remedios caseros pueden ayudarlo a aliviar la garganta y las cuerdas vocales después de una noche de bebida. Probablemente ya tenga todo lo que necesita para la mayoría de estos remedios en su hogar.
Mantente hidratado
Beber mucha agua u otros líquidos puede ayudarlo a combatir los efectos deshidratantes del alcohol.
Beber también puede causar desequilibrios de electrolitos debido al aumento de la micción. El consumo de alimentos o bebidas que contienen sodio, potasio y otros minerales esenciales también puede ayudar a reponer estos electrolitos.
Los alimentos integrales, ricos en nutrientes, como las verduras de hoja verde oscura, los aguacates y el brócoli, son la mejor fuente de electrolitos, pero si la resaca le dificulta comer alimentos sólidos, también puede intentar consumir una bebida deportiva baja en azúcar, suplementos de electrolitos. o caldo de sopa.
Descanso
Descansar lo suficiente le da a la garganta y las cuerdas vocales la oportunidad de sanar. Si estuvo despierto hasta tarde la noche anterior, es posible que haya dormido menos horas de lo habitual y la falta de sueño puede estar contribuyendo a su fatiga.
Incluso si durmió toda la noche, las investigaciones han encontrado que beber en exceso reduce la calidad del sueño en las últimas etapas del sueño.
Enjuague con agua salada
Muchas personas encuentran que hacer gárgaras con agua salada les ayuda a aliviar el dolor de garganta.
Para hacer un enjuague con agua salada, intente mezclar entre un cuarto y media cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia.
Tome un sorbo de agua y haga gárgaras con el agua en la parte posterior de la garganta durante unos 30 segundos. Repita según sea necesario.
Ducha de vapor
Respirar la humedad del aire húmedo puede ayudar a reducir la irritación y el dolor de garganta. También puede intentar llenar un fregadero con agua caliente y cubrirse la cabeza con una toalla mientras respira el aire caliente.
Pastillas para la garganta
Chupar pastillas, caramelos o pastillas para la tos puede estimular la producción de saliva que ayuda a hidratar la garganta.
Muchas pastillas de venta libre también contienen ingredientes como el hexilresorcinol, que se ha descubierto que alivian los dolores de garganta.
Bebidas calientes con miel
Muchas personas encuentran que el té caliente les ayuda a calmar la garganta irritada. Muchos tipos de té, como el té verde o el té de jengibre, también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a controlar la irritación.
La cafeína puede tener efectos deshidratantes, por lo que si desea beber té verde, es posible que desee utilizar una variedad sin cafeína.
La miel ha sido un remedio casero para el dolor de garganta y la tos durante generaciones. La mayor parte de la evidencia es anecdótica, pero un estudio de 2013 encontró que ayudó a reducir el dolor de garganta después de la cirugía de amigdalectomía.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
Los AINE de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno sódico, pueden ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación de la garganta. Los AINE también pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados por la bebida.
Cómo prevenir el dolor de garganta y otros síntomas de la resaca
La única forma segura de evitar una resaca o cualquiera de sus síntomas es evitar beber en primer lugar. Disfrutar de una noche de fiesta con bebidas no significa que esté condenado a pasar el día siguiente en el sofá.
Puede reducir sus posibilidades de desarrollar resaca siguiendo estos consejos.
- Beba con moderación. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades definen la moderación como una bebida para las mujeres y dos bebidas en un solo día para los hombres.
- Evite las bebidas con alto contenido de congéneres. Los congéneres son subproductos del proceso de fermentación que se han relacionado con síntomas de resaca más graves. El whisky, el tequila y el coñac son ricos en congéneres, mientras que el vodka, la ginebra y el ron contienen niveles bajos.
- Bebe agua durante toda la noche. Tener una botella de agua a mano puede ayudar a mantener la garganta húmeda durante la noche y reducir el riesgo de deshidratación. Como regla general, es una buena idea consumir un vaso de agua por cada bebida alcohólica que tenga.
- Evite los clubes o bares ruidosos. Tener que hablar con música fuerte puede tensar las cuerdas vocales y dejar la garganta adolorida y rasposa a la mañana siguiente.
- Duerma lo suficiente la noche anterior. La fatiga por la falta de sueño puede contribuir a los síntomas de la resaca. Dormir lo suficiente la noche antes de salir puede ayudarlo a asegurarse de que esté bien descansado con anticipación.
Otros posibles factores
Muchos clubes y otros lugares que sirven alcohol también ponen música alta. Gritar, cantar o hablar en voz alta puede tensar las cuerdas vocales y dejarlo con la voz ronca al día siguiente.
Si estás en un lugar particularmente caluroso o si no bebes suficiente agua, tu boca y garganta pueden secarse incluso si no estás bebiendo alcohol.
Sus cuerdas vocales normalmente están rodeadas por un moco protector, pero si este moco se seca, sus cuerdas vocales corren el riesgo de dañarse.
El alcohol también debilita su sistema inmunológico, lo que podría hacerlo más susceptible a desarrollar una infección viral que provoque dolor de garganta.
El resfriado común y la mayoría de los tipos de influenza generalmente tardan al menos 24 horas en causar síntomas después de la infección. Es poco probable que desarrolle síntomas a la mañana siguiente de beber, a menos que ya tenga el virus en su cuerpo.
Beber alcohol también puede causar brotes de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Un síntoma común de la ERGE es el dolor de garganta.
Quitar
Muchas personas experimentan dolor de garganta y voz ronca cuando se despiertan con resaca.
Hay un par de formas en las que puede aliviar el dolor de garganta, como descansar, tomar té o tomar pastillas. Mantenerse hidratado y descansar lo suficiente son dos de las mejores estrategias para reducir los síntomas de la resaca.
Beber con moderación y mantenerse hidratado durante la noche puede ayudar a prevenir la resaca antes de que comience.
