Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, las variaciones en la forma de los hombros son normales. Los hombros vienen en todas las formas y tamaños: pueden ser anchos, redondeados o inclinados.
En algunos casos, un hombro inclinado puede ser el resultado de una condición genética. Los hombros inclinados también pueden deberse a hábitos de estilo de vida.
En este artículo analizaremos las causas de los hombros inclinados. También veremos si su forma se puede alterar o no.
¿Qué son los hombros inclinados?
Los hombros inclinados difieren de los hombros redondeados o encorvados, que pueden ser causados por una mala postura, exceso de peso o afecciones como la escoliosis.
- Los hombros redondeados aparecen rotados hacia la parte delantera del cuerpo.
- Los hombros encorvados aparecen levantados hacia el cuello.
- Los hombros inclinados carecen de un plano horizontal y se inclinan hacia abajo.
Si tiene hombros extremadamente inclinados que carecen por completo de un plano horizontal, es posible que tenga una de varias afecciones genéticas, como el síndrome de Williams o CHARGE, que se describen a continuación.
También puede ser un culturista que ha trabajado demasiado los músculos trapecios. Esto puede suceder tanto en hombres como en mujeres.
¿Qué causa los hombros inclinados?
Los hombros inclinados están asociados con una serie de condiciones genéticas. También pueden deberse a factores relacionados con el estilo de vida.
Las causas de los hombros inclinados incluyen:
Levantamiento de pesas
Los culturistas que sobreconstruyen sus músculos trapecios mientras descuidan sus músculos deltoides pueden adquirir un aspecto de hombros inclinados.
Un ejercicio que puede hacer que esto suceda es el encogimiento de hombros. Irónicamente, este ejercicio está destinado a eliminar la pendiente.
Los encogimientos de hombros fortalecen los músculos trapecios superiores. Si se hace con demasiadas repeticiones o demasiado peso, puede resultar en un hombro exagerado e inclinado.
Exagerar el peso muerto pesado también puede tener este efecto.
Presión prolongada del hombro
Si pasa mucho tiempo acarreando un bolso de hombro demasiado relleno, es posible que desee reconsiderar ese hábito.
Pesar los hombros con bolsas pesadas en las correas puede acortar los músculos elevadores de la escápula en el cuello. Esto puede hacer que los hombros adquieran una apariencia inclinada.
Un posible ejemplo de esto se puede ver en el retrato de principios del siglo XIX. Durante este período, muchas mujeres de las clases altas parecen tener hombros exagerados e inclinados.
Cuando se combina con cinturas diminutas, este look era muy apreciado.
Se ha planteado la hipótesis de que la forma de los hombros de las mujeres durante esta época estaba influenciada por el peso de sus enaguas. Estas prendas se usaban día tras día, comenzando en la adolescencia.
Las enaguas pesaban aproximadamente 10 libras y estaban unidas a corsés deshuesados por tirantes, que pesaban sobre los hombros durante horas a la vez.
Si bien no está probada, esta teoría puede mostrar el efecto de una presión de hombro muy prolongada.
Síndrome de Williams
El síndrome de Williams es una enfermedad genética poco común causada por una anomalía cromosómica.
Los niños que nacen con síndrome de Williams pueden tener problemas cardíacos debido al estrechamiento de la aorta. También pueden tener hombros inclinados, rasgos faciales parecidos a los de un elfo y un cuello alargado.
El síndrome de Williams afecta a todas las etnias y géneros por igual.
Síndrome de CHARGE
La palabra "CHARGE" es una manera fácil de recordar cómo se presenta este síndrome:
- C: coloboma
- H: defectos cardíacos
- A: atresia choanae
- R: retraso del crecimiento
- G: anomalías genitales
- E: anomalías del oído
Las personas que nacen con esta condición genética a menudo, pero no siempre, tienen hombros inclinados. Algunos niños con síndrome de CHARGE que tienen hombros inclinados tienen problemas para levantar los brazos por encima de la cabeza.
El rasgo más común que desarrollan las personas con síndrome CHARGE son los colobomas, o agujeros en el ojo, causados por la falta de tejido en la estructura que forma el ojo.
¿Puedes arreglar los hombros inclinados?
Los hombros de implantación baja y empinada asociados con enfermedades genéticas a veces pueden causar dolor o dificultades.
Si usted o su hijo tienen hombros inclinados debido a una condición genética, hable con un médico sobre las opciones de tratamiento, como la fisioterapia. En algunos casos, se puede recomendar una solución quirúrgica.
Cuando los hombros inclinados son causados por ejercitar demasiado el trapecio, es posible que pueda alterar su forma con el tiempo cambiando la forma en que hace ejercicio.
Una forma de hacerlo es poniendo más énfasis en los deltoides, con ejercicios como la elevación del deltoides anterior. Trabajar con un entrenador que pueda instruirlo sobre la forma y el posicionamiento adecuados puede ayudar.
Si sus hombros están inclinados, los músculos elevadores de la escápula en la parte posterior y los lados de su cuello pueden acortarse. La fisioterapia puede ayudar a alargar estos músculos. Esto puede ayudar a reducir la inclinación, además de aliviar la tensión y el dolor en el área.
¿Puede evitar que se formen hombros inclinados?
Trabajar con un entrenador puede ayudarlo a identificar y apuntar a grupos de músculos específicos en sus hombros, brazos y espalda, creando una rutina de levantamiento equilibrada. Esto puede ayudarlo a evitar los hombros inclinados.
Mantener una buena postura también puede ayudar. Estar de pie y sentado correctamente ayuda a alinear la columna, el cuello y la cabeza, lo que le da a los hombros una forma más amplia.
Hacer estiramientos de hombros puede ayudar a alargar los músculos elevadores de la escápula, manteniéndolos largos.
¿Existen factores de riesgo que debe tener en cuenta si tiene banquinas inclinadas?
Tener hombros inclinados puede hacer que se desarrolle tensión en la parte posterior y los lados del cuello. El dolor o la incomodidad resultantes pueden ser más pronunciados si lleva paquetes pesados con los brazos rectos a cada lado.
¿Qué es el síndrome del hombro caído?
El síndrome del hombro caído no es lo mismo que los hombros inclinados. Está marcado por radiculopatía cervical, una afección causada por inflamación o daño a una raíz nerviosa en la columna cervical.
- Causas La radiculopatía cervical puede ser causada por espasmos musculares, hernias de disco cervical o desgaste relacionado con la edad de los discos espinales ubicados en el cuello. El síndrome del hombro caído también puede ser causado por músculos del cuello débiles o demasiado largos, que elevan el trapecio y otros músculos del hombro, provocando la compresión de la raíz del nervio cervical.
- Síntomas. A diferencia de los hombros inclinados, las personas con síndrome de hombro caído suelen experimentar un dolor punzante, que puede ser significativo. También pueden producirse dolor, hormigueo y entumecimiento en el pecho.
- Diagnóstico. El síndrome del hombro caído puede inicialmente ser diagnosticado visualmente por un profesional médico, pero requiere confirmación con pruebas como una radiografía y una electromiografía (EMG). También se puede realizar una resonancia magnética.
- Tratamiento. Esta afección se puede tratar con ejercicios diseñados para fortalecer los músculos que levantan el hombro. Un estudio mostró una mejora significativa de esta condición a través del ejercicio en 12 a 18 semanas.
Conclusiones clave
Los hombros inclinados difieren de los hombros redondeados o encorvados, y no son lo mismo que el síndrome del hombro caído.
Los hombros inclinados pueden estar asociados con una condición genética o causados por factores del estilo de vida.
El exceso de trabajo en grupos de músculos específicos de los hombros puede provocar una inclinación. También puede ser causado por el peso prolongado de elementos que se sostienen sobre los hombros, como bolsos pesados.
