Tener una primera cita suele ser estresante. Pero tener una primera cita durante la pandemia puede ser especialmente asi que.
Además de todas las cosas habituales de las que preocuparse, por ejemplo, si le gustas y si a ti te agradan, ahora también tienes que enfrentarte a ciertos desafíos, como si debes reunirte de forma virtual o en persona.
“Estas son circunstancias menos que ideales para conocer a extraños, para dar lo mejor de ti, para entrar en situaciones con, a veces, positividad forzada”, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York.
Es difícil sentirse divertido y coqueto durante estos tiempos sin precedentes, agrega.
Si se siente ansioso, sepa que no está solo
"Hace frío, es invierno y todavía estamos en medio de una pandemia", dice Beth Ribarsky, PhD, profesora asociada en la Universidad de Illinois Springfield y experta en citas y comunicación sexual.
“Esa es una razón suficiente para enfatizarla. Es increíblemente importante normalizar que está bien no sentirse bien todo el tiempo ".
Lo importante, dice, es ser honesto contigo mismo.
¿Estás lidiando con la ansiedad generalizada en las citas? ¿O su ansiedad es causada por sentirse inseguro acerca de las citas en este momento?
Si es lo último, recuerde que está bien esperar hasta que se sienta cómodo.
"No hay prisa", dice Tammy Shaklee, experta en relaciones, casamentera LGBTQ y presidenta del servicio de citas H4M. "Prepararse para la fecha puede ser el único paso que debe tomar en este momento".
Dicho esto, "las citas, cuando se abordan con una mentalidad saludable, incluidos los objetivos intencionales, definitivamente pueden mejorar su salud mental", dice Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica en Santa Rosa, California.
"Aquellos que se sienten solos y deprimidos a menudo se sienten mucho mejor cuando se comunican con ellos virtualmente o en persona", agrega Manly.
Algunas personas descubren que se retraen cuando se sienten solas, lo que puede crear un ciclo de retroalimentación negativa que contribuye a la depresión.
"Ver Netflix o desplazarse por las redes sociales puede sentirse bien en el momento, pero no te sacará del ciclo de la soledad", dice Romanoff.
Lo primero es lo primero: asegúrese de sentirse mejor
Comience preparándose de una manera que lo haga sentir mentalmente listo y confiado.
Para algunas personas, esto podría significar pedir ropa con la que saben que se sentirán bien o probarse un maquillaje nuevo.
Para otros, podría significar participar en un ritual de cuidado personal, para que se sientan más relajados y menos nerviosos por la idea de exponerse.
A continuación, decida con qué tipo de citas se siente cómodo
En otras palabras: ubicación, ubicación, ubicación.
¿Estás abierto a tener citas en persona o prefieres que todo sea virtual por ahora?
“Todas las decisiones involucran un análisis de costo-beneficio”, dice Romanoff. “¿Los riesgos superan las recompensas de conocer a esta persona? Solo tú puedes decidir. Estás a cargo de tu propia seguridad ".
Muchos expertos coinciden en que sería mejor empezar con una cita virtual.
“Las citas te permiten conocer a la otra persona en un nivel más íntimo y emocional”, dice Patricia Valencia, consejera de salud mental con licencia en la ciudad de Nueva York y directora de operaciones de Refresh Psychotherapy.
“También te permite observar su salud y prácticas de salud a distancia mientras decides si quieres reunirte en persona”, dice Valencia.
Mantenerlo virtual también podría ayudar usted relajarse.
"Si te sientes ansioso y estresado por la idea de salir y conocer a alguien, no vas a disfrutar la cita", dice Ribarsky.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan participar en actividades solo virtuales con cualquier persona fuera de su hogar para ayudar a reducir la propagación del COVID-19.
Recuerda: el hecho de que optes por una primera cita virtual no significa que no puedas conocerlos en el futuro.
"Una vez que ha comenzado una relación sólida, especialmente si ambas personas saben que están libres de COVID y que están seguras dentro de una 'burbuja' contenida, pasar a citas seguras en persona puede ser reconfortante y saludable", dice Manly.
Hagas lo que hagas, establece límites desde el principio
“Establezca sus límites temprano”, dice Shaklee. "Haz tu lista [de] lo que te hace sentir cómodo y prepárala para compartirla amablemente con tu cita, para que puedan escuchar, comprender y procesar".
“Además, invítelos a compartir sus límites”, continúa. "Las expectativas conducen a la decepción, por lo que la comunicación es clave en este momento y en esta situación".
No dejes que nadie te presione para hacer algo que no quieres hacer
No dejes que nadie te empuje a una cita en persona si no quieres una. Si realmente insisten, corte sus pérdidas y cancele la fecha.
"Si una persona con la que estás hablando no respeta tus límites virtualmente, es probable que a la larga sea una falta de respeto", dice Manly.
"Si una persona no está dispuesta a cumplir con una solicitud de actuar de forma lenta y respetuosa, este es un problema grave de 'bandera roja' que debe considerarse detenidamente", agrega.
Si aterrizas en una cita virtual, prueba esto
Planificar con anticipación puede ayudar a que una cita virtual se sienta menos incómoda o extraña. A continuación se ofrecen algunos consejos.
Prepara tu espacio
"Una cita virtual se puede hacer especial 'preparando el escenario' como lo haría para una cita en persona", dice Manly.
Un fondo ordenado, por ejemplo, puede comunicar una fuerte primera impresión. Esto puede significar hacer la cama o limpiar un fregadero lleno de platos que están a la vista.
Y, si ha estado trabajando desde casa, puede encontrar que tomar la videollamada desde otro lugar que no sea su espacio de trabajo aumenta el ambiente.
Entonces, considere su iluminación. Tal vez quieras encender una vela o apagar las luces.
"Debes prepararte para la cita virtual como si literalmente estuvieras invitando a la otra persona a tomar una copa de vino", dice Shaklee. "¿Qué ambiente habrías creado para que tu espacio y tu entorno se sintieran como una cita?"
Sal a caminar antes y después de la cita.
"Cree su propio viaje desde y hacia la fecha", dice Romanoff. “Después de prepararse, considere dar una vuelta a la cuadra. Volverá a calibrar tu mente y generará entusiasmo por la fecha ".
Luego, haz lo mismo después de que termine la fecha.
“Esto te ayudará a relajarte de la fecha y te ayudará con la transición de la fecha de regreso al espacio vital”, dice ella.
Aleja las distracciones
Si revisa constantemente su teléfono, puede darles la impresión de que no está interesado en la fecha.
Poner el teléfono en silencio y ocultarlo puede ayudar a reducir la tentación de revisarlo.
También es fácil distraerse con lo que sucede a tu alrededor, así que haz todo lo que puedas para mantenerte concentrado.
Esto podría significar poner a su mascota en la otra habitación o ir a una habitación donde no se distraiga tanto con los ruidos externos.
Decidir un tema para la fecha con anticipación
“Si lo piensas, las fechas siempre tienen un tema”, dice Valencia. "Porque se basan en una actividad compartida".
Y estas actividades compartidas sirven como grandes rompehielos. Por ejemplo, podrías:
Pide el mismo tipo de comida
Si viven lo suficientemente cerca el uno del otro, ordene la entrega del mismo restaurante.
O, si eso no es posible, solicite la entrega del mismo tipo de restaurante. (Piense: comida china, comida tailandesa o pizza).
Intenta cocinar juntos
Decidan juntos una receta, ordenen los ingredientes y luego háganla prácticamente al mismo tiempo.
“Te brinda la experiencia de compartir comidas, pero también mucho tiempo para hablar mientras perfeccionas tus habilidades culinarias”, dice Ribarsky.
Haz una sala de escape virtual
Al igual que las salas de escape en persona, una sala virtual le brinda una actividad divertida.
"Les anima a comunicarse y aprender a trabajar juntos", dice Ribarsky. "Y proporciona una sensación de logro".
Hacer un recorrido en línea
“Muchos lugares ofrecen ahora recorridos virtuales en los que puede embarcarse”, sugiere Ribarsky.
"Trate de elegir uno que no sea solo una conferencia, de lo contrario pasará más tiempo escuchando que hablando y conociendo a la otra persona".
Si aterrizas en una cita en persona, prueba esto
Asegúrese de seguir las pautas de los CDC, que incluyen:
- usando una mascara
- practicando el distanciamiento físico
- reunión en un escenario al aire libre
- minimizar o evitar el contacto físico
“Aunque estas prácticas a veces pueden parecer incómodas, preparan el escenario para mostrar consideración mutua y límites reflexivos”, dice Manly.
Ideas de citas físicamente distantes
Tener un picnic
Traiga su propio picnic y una manta, y elija un parque público que no esté abarrotado.
“Esto permite que cada parte (que lleva una máscara) coloque su manta debajo del mismo árbol y disfrute de su propia comida y su propia carne”, dice Shaklee. "Tu manta también te permite establecer tu propio límite de distancia".
Salir a caminar o caminar
Esta es una actividad que se puede realizar fácilmente a una distancia de 6 pies, con máscaras o protectores faciales, sin sentirse incómodo.
Y aún puede sentirse romántico, especialmente si eliges un sendero escénico.
Ir a patinar sobre hielo
Una divertida actividad de invierno es ir a una pista de hielo pública al aire libre. Solo asegúrate de no ir en un momento en el que haya mucha actividad.
Cómo hacer que la conversación fluya
Está bien decir que estás nervioso
Es fácil abrumarse o sentirse tímido durante una cita. Pero en lugar de dejar que eso te detenga, considera decirle a tu cita cómo te sientes.
"Si te sientes ansioso o asustado, es absolutamente apropiado compartir esa información con tu cita", dice Manly. "La honestidad y la autorrevelación adecuada y reflexiva son excelentes rompehielos".
Tener curiosidad por ellos
"Hacer preguntas reflexivas, especialmente sobre los sueños de otra persona, siempre es una idea maravillosa", continúa Manly. Así que pregúnteles sobre sus objetivos profesionales, sus pasatiempos e intereses favoritos o sus sueños de viaje.
De hecho, según Shaklee, viajar es un gran tema para iniciar una conversación, incluso si no podemos viajar activamente en este momento.
"La gente se entusiasma cuando habla de destinos, experiencias y lugares interesantes en los que ha estado", dice. "Y a todos nos encanta compartir y comparar nuestra lista de cosas que ver una vez que podamos viajar libremente después de [recibir] una vacuna o [cuando] termine la pandemia".
No lo convierta en una entrevista de trabajo
Es bueno hacer preguntas, pero solo si las usa como punto de partida para una conversación.
Así que haga su pregunta, escuche su respuesta y luego comparta algo sobre usted.
Es importante que la conversación se desarrolle en dos sentidos y que ambos se abran el uno al otro.
Recuerda escuchar activamente
“Haga preguntas de seguimiento sobre las cosas que dicen para demostrar que estaba escuchando y que estaba interesado”, dice Ribarsky.
Al igual que hacer demasiadas preguntas puede hacer que una cita se sienta demasiado formal, hablar una y otra vez sobre usted, sin hacerles preguntas o dejar que hablen, puede ser un gran desvío.
Si están dispuestos a hacerlo, considere un juego
Los juegos de fiesta, como Trivia o Scattergories, son excelentes para romper el hielo, porque eliminan la presión de tener que pensar en un tema para discutir, y también se pueden jugar virtualmente.
Significa que tu cita va bien
"Si el tiempo pasa rápido, es una gran señal de que ha hecho una buena conexión", dice Ribarsky.
Otros signos positivos incluyen:
- La conversación es fácil y bilateral.
- Ambos muestran amabilidad y respeto el uno por el otro.
- Las cosas se sienten auténticas.
Presta atención también al lenguaje corporal, porque a menudo puede ser un claro indicio si le gustas a alguien. Señales a tener en cuenta: contacto visual y muchas risas.
“Considere también cómo se siente después de la cita”, dice Romanoff. “¿Quieres saber más sobre la persona y descubrir que tus pensamientos vuelven a ella? A menudo, hay pocas dudas cuando está entusiasmado con un nuevo socio potencial ".
Dando el siguiente paso
Si crees que va bien y quieres una segunda cita, avísales antes de terminar tu primera cita. Si están de acuerdo, reaccionarán positivamente a la idea.
Establezca planes sueltos para una segunda cita, pero espere unos días antes de planear algo concreto. Esto les da tiempo a ambos para asegurarse de que realmente quieren otra cita.
Si no se comunican primero, haga un seguimiento en unos días para ver si quieren comenzar a planificar esa segunda cita.
Trate de no entrar en pánico si no responden de inmediato: la gente se pone ocupada, incluso durante los bloqueos.
Está bien comunicarse una vez más si no recibe noticias de ellos de inmediato (a veces, las personas no ven su mensaje). Pero si no responden, probablemente sea mejor dejarlos en paz después de eso.
Significa que una cita no va bien
Trate de estar atento a las señales de alerta mientras habla, como:
- actitudes de juicio
- comportamiento irrespetuoso
- egoísmo
- deshonestidad
Por ejemplo, alguien que te interrumpe constantemente no suele escuchar lo que dices. Del mismo modo, una persona que te menosprecia a ti oa tus intereses probablemente tampoco sea una buena pareja.
A veces, puede ser difícil saber cómo se siente en el momento, por lo que está bien sentarse con sus sentimientos por un momento. Si se siente deprimido, molesto, incómodo o triste después de una cita, no es una buena señal.
Si no lo siente, menciónelo
Puede ser difícil rechazar una segunda cita, especialmente si no lo sientes pero no quieres herir sus sentimientos.
Sin embargo, es mucho mejor terminar la cita diciendo "No creo que esto vaya a funcionar" que animarlos o hacerles ilusiones.
También es definitivamente mejor decir algo ahora que desaparecer.
Por lo tanto, sea amable y considerado, pero también honesto y hágales saber que no está interesado en perseguir cosas. Puede ahorrarle a usted, y a ellos, muchos dolores de cabeza en el futuro.
La línea de fondo
Tener citas durante la pandemia puede ser estresante, pero puede suceder.
“Antes de la pandemia, muchas personas se sintieron presionadas por la naturaleza rápida y abrumadora del mundo de las citas y la presión de moverse rápidamente”, dice Manly.
"La pandemia nos ha dado la oportunidad de reducir la velocidad y avanzar a un ritmo que nos parece adecuado".
Simone M. Scully es una escritora a la que le encanta escribir sobre todo lo relacionado con la salud y la ciencia. Encuentra a Simone en su sitio web, Facebook y Twitter.
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