Visión general
Los pies son una de las partes más comunes del cuerpo afectadas por la artritis psoriásica (PsA). Esta enfermedad puede inflamar cualquiera de los 28 huesos y 30 articulaciones de cada pie, así como los tobillos. Y cuando la PsA te golpea los pies con fuerza, cada paso puede ser una agonía.
El dolor, la hinchazón del pie y los dedos de los pies (dactilitis) y la rigidez son comunes con la PsA. Estos síntomas pueden empeorar a primera hora de la mañana o si no ha movido los pies durante un tiempo, como por la mañana cuando se levanta por primera vez.
En particular, la PsA tiende a causar dolor en la parte posterior del talón (tendinitis de Aquiles) o en la planta del pie (fascitis plantar). El dolor y la hinchazón del pie aparecen durante los períodos de enfermedad activos llamados brotes y desaparecen durante las remisiones.
El manejo de su PsA con medicamentos ayudará a controlar el dolor y la hinchazón del pie. A medida que siga su plan de tratamiento, aquí encontrará algunos otros consejos que le ayudarán a controlar estos síntomas.
Toma tu medicación
Los biológicos y otros fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) actúan sobre su sistema inmunológico para retardar la progresión de la PsA. Si toma todas sus dosis según lo programado, estos medicamentos deberían ayudar a controlar el daño articular que causa el dolor en el pie.
Elige buenos zapatos
Evite los tacones altos y los zapatos con puntera estrecha. Ejercen demasiada presión sobre los pies doloridos e hinchados. En su lugar, use zapatos con la puntera abierta o con la puntera ancha para que sus pies tengan espacio para hincharse.
Agregue un inserto acolchado para mayor comodidad y apoyo. Su podólogo podría recomendarle que use plantillas ortopédicas personalizadas. Estas inserciones le brindarán más apoyo, aumentarán su comodidad y reducirán la presión sobre sus pies.
Ejercicio
Un entrenamiento diario es parte de la receta para la artritis. El ejercicio ayuda a mantener las articulaciones flexibles y a eliminar el peso adicional que las somete a tensión.
Cuando se trata de PsA, algunos ejercicios son más seguros que otros. Trotar o correr puede agravar el dolor. Incluso caminar puede no ser posible en los días en que le duelen los pies.
En lugar de golpear el pavimento, intente nadar. El ejercicio acuático es particularmente bueno para la artritis, porque el agua tibia alivia las articulaciones doloridas, mientras que la flotabilidad les quita la presión.
Una bicicleta o máquina elíptica es otra forma sin impacto de ejercitarse con PsA. También el trabajo se extiende a su rutina varias veces a la semana, especialmente para las áreas doloridas como el tendón de Aquiles y la fascia plantar en la planta del pie.
Un fisioterapeuta puede enseñarle estiramientos y ejercicios que sean seguros para sus articulaciones.
Perder peso
Tus pies deben soportar el peso de tu cuerpo. Tener sobrepeso supone una tensión adicional para ellos.
Además de eso, el tejido graso libera sustancias inflamatorias que agravan la PsA y empeoran sus síntomas. Intente reducir el peso extra con una dieta saludable y ejercicio regular. Si aún tiene dificultades para controlar su peso, pídale consejo a su médico.
Tomar descansos
Cuando le duelan los pies, déjelos descansar. Siéntese y apóyelo en un taburete a intervalos regulares durante el día para aliviar la hinchazón.
Remojarlos
Remojar los pies en agua tibia con algunas sales de Epsom ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor. Simplemente no mantenga sus pies sumergidos por mucho tiempo. Demasiado tiempo bajo el agua puede resecar la piel y hacer que la psoriasis se agrave.
Toma un analgésico
Pruebe un AINE como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Estos analgésicos reducen la hinchazón y alivian el dolor en los pies y otros puntos doloridos.
Córtate las uñas de los pies
Mantenga las uñas cortas para evitar que se enganchen con los calcetines y se tire de ellas. Lima cada uña para mantenerla suave. Sin embargo, tenga cuidado de no cortarse las uñas demasiado. No desea cortarse la piel en el proceso y posiblemente causar una infección.
Usa una bolsa de hielo
El frío estrecha los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón. También tiene un efecto adormecedor en las áreas sensibles.
Cuando le duelan los pies, sostenga una bolsa de hielo sobre ellos durante 10 minutos a la vez, varias veces al día. Envuelva el hielo en una toalla primero para evitar dañar su piel.
Un truco si tiene fascitis plantar es hacer rodar la planta del pie sobre una botella de agua fría o congelada. Recibirás un masaje relajante junto con el frío.
Pregunte acerca de las inyecciones de esteroides
Las inyecciones de corticosteroides reducen la hinchazón en las articulaciones inflamadas. Su médico puede darle una inyección en cada una de las articulaciones afectadas de sus pies durante los brotes.
La comida para llevar
Pruebe estos consejos de cuidados en el hogar para aliviar el dolor de pie por PsA. Si no funcionan, pregúntele a su podólogo o reumatólogo sobre otras opciones de tratamiento. Si todo lo demás falla, es posible que deba considerar la cirugía del pie para reparar las articulaciones dañadas.
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