Si vive con psoriasis, sabe que aprender a manejar los brotes es una parte clave para reducir el impacto de esta afección crónica en su vida cotidiana. También es importante comprender cualquier factor que pueda estar causando que su psoriasis empeore.
Dado que la psoriasis es una afección autoinmune, el primer paso es identificar lo que sucede debajo de la piel. A diferencia de otras afecciones cutáneas comunes, el uso de productos generales de venta libre no solucionará el problema subyacente.
Al aprender más sobre las causas más profundas detrás de sus brotes, es posible que pueda identificar los desencadenantes y otros problemas. A su vez, es posible que tenga un mejor control sobre sus síntomas.
¿Qué causa que la psoriasis se intensifique y empeore?
A veces, los brotes de psoriasis pueden ser completamente aleatorios. Pero también pueden ocurrir en respuesta a desencadenantes específicos.
La gravedad de un brote varía de persona a persona. Por eso es útil saber si está haciendo algo que pueda hacer que su psoriasis empeore. Aquí hay nueve desencadenantes que se han relacionado con los brotes:
Estrés. Un aumento en los niveles de estrés o vivir con un estrés crónico continuo puede hacer que su psoriasis se agrave. La psoriasis en sí misma también puede ser una fuente de estrés.
Clima frío y seco. Cuando la temperatura desciende y el aire se seca, es posible que los síntomas de la psoriasis empeoren.
Trauma en la piel. Según Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatóloga certificada por la junta de CareMount Medical en Nueva York, el trauma en la piel puede hacer que su psoriasis se convierta en un problema. Esto incluye cortes, raspaduras, picaduras de insectos o quemaduras solares graves.
Ciertos medicamentos. Si toma algún medicamento, considere preguntarle a su médico si podrían estar empeorando su psoriasis. Warycha dice que algunos medicamentos, incluidos los betabloqueantes, el litio y los medicamentos contra la malaria, pueden provocar un brote de psoriasis.
Peso. Subir de peso o vivir con obesidad puede empeorar los síntomas de la psoriasis, según un estudio de 2013 en JAMA Dermatology.
Fumar: Además de desencadenar brotes, también se sabe que fumar aumenta el riesgo de desarrollar psoriasis.
Infecciones: Warycha dice que ciertas infecciones y condiciones de salud también pueden provocar brotes de psoriasis, especialmente Estreptocócica infección y VIH.
Alcohol. El consumo de alcohol también se puede relacionar con el empeoramiento de los síntomas de la psoriasis.
Dieta: se han realizado más investigaciones que analizan el papel que desempeña la dieta en los síntomas de la psoriasis. Un estudio de 2018 en JAMA Dermatology encontró que una reducción de calorías en personas con sobrepeso puede ayudar a disminuir los síntomas de la psoriasis.
¿Cuáles son algunos consejos para ayudar a controlar la afección?
Puede tomar medidas para sentirse más en control de su condición. Puede seguir algunos de estos pasos en casa, mientras que otros deben ser supervisados por su médico.
Si experimenta brotes con regularidad, hable sobre sus síntomas con su médico. Ellos pueden evaluar su condición y determinar si su plan de tratamiento está funcionando de manera efectiva.
Cuando se trata de hacer cambios en casa, estos consejos y modificaciones de estilo de vida son opciones que puede probar por su cuenta:
Edúcate tu mismo
Comprender su condición a través de la autoeducación es un paso sólido para descubrir qué es lo que funciona para usted.
"Todas las personas que viven con psoriasis deben informarse sobre las causas, los desencadenantes, el curso de la enfermedad y los tratamientos", dijo Warycha a Healthline. Para comenzar, consulte los recursos ofrecidos por la Fundación Nacional de Psoriasis y la Academia Estadounidense de Dermatología.
Mantiene la piel bien hidratada
Mantener tu piel bien hidratada hace una gran diferencia. Warycha recomienda la aplicación diaria de una crema espesa o emoliente, como vaselina. Esto ayuda a mantener intacta la barrera cutánea, lo que hace menos probable que se produzcan traumatismos en la piel.
“Esto es importante ya que la psoriasis presenta el fenómeno de Koebner, la formación de psoriasis en placas en partes del cuerpo en las que normalmente no experimenta lesiones, lo que significa que las lesiones en la piel, incluidos cortes, raspaduras, picaduras de insectos e incluso tatuajes, pueden desencadenar el desarrollo una nueva placa de psoriasis en ese sitio ”, explicó.
Usa un humidificador
"El uso de un humidificador ayudará a mantener la humedad en la piel, especialmente en los fríos y secos meses de invierno", dijo Warycha a Healthline. Considere mantener un humidificador en su habitación para usarlo durante la noche. Para un impulso adicional de humedad, mantenga un humidificador en cualquier espacio habitable que use durante el día.
Toma un poco de sol
Exponer su piel a los rayos ultravioleta del sol puede ralentizar la renovación celular. Esto ayuda a reducir la descamación y la inflamación, lo que a su vez reduce los síntomas de la psoriasis, informa la Clínica Mayo.
La clave de este consejo es conseguir "un poco" de sol. En otras palabras, mantenga su exposición breve y controle su tiempo. Demasiado sol puede causar quemaduras solares y empeorar la psoriasis.
Mantener un peso saludable
Cuando se trata de controlar su psoriasis, Warycha dice que mantener un peso saludable puede ayudar a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. Además de la dieta, la actividad física también puede ayudarlo a controlar su peso. Si le resulta difícil perder peso o mantener un peso saludable, hable con su médico.
Evite o limite el alcohol
Beber alcohol puede afectar la efectividad de su medicamento, según la Clínica Mayo. Si su médico está supervisando sus tratamientos médicos, asegúrese de preguntar si puede beber alcohol de manera segura sin interferir con sus tratamientos o cuánto alcohol.
Reduce tus niveles de estrés
Incluir actividades diarias que reduzcan los niveles de estrés puede facilitarle el manejo de los brotes existentes. El yoga, la meditación, el tai chi, los ejercicios de respiración y la actividad física pueden reducir el estrés.
La comida para llevar
Si bien no existe una cura para la psoriasis, ser proactivo, evitar los desencadenantes y trabajar con su médico puede ser de gran ayuda para controlar los síntomas. Si tiene preguntas sobre su plan de tratamiento o cualquiera de las modificaciones en el estilo de vida que pueden mejorar sus síntomas, hable con su médico sobre el mejor enfoque para usted.
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