Acupresión
La tensión muscular y la distensión de la espalda son causas comunes de dolor de cuello. Las articulaciones desgastadas y el cartílago roto también pueden ser un factor. El dolor de cuello generalmente se centra en un lugar del cuello, pero también se puede dispersar. Este tipo de dolor puede tomar la forma de rigidez o espasmos.
Durante siglos, la gente ha recurrido a la reflexología y la acupresión para aliviar el dolor de cuello. La acupresión identifica los puntos de su cuerpo que se pueden masajear y estimular para aliviar las condiciones de salud.
El tratamiento del dolor de cuello con reflexología aún se está evaluando por su efectividad clínica, pero la evidencia anecdótica sugiere que funciona para algunas personas. Siga leyendo para obtener más información sobre los puntos de presión que pueden aliviar su dolor de cuello.
La ciencia detrás de los puntos de presión y el dolor de cuello
La acupuntura se ha estudiado ampliamente como tratamiento para el dolor de cuello. Si bien existe alguna evidencia de que la acupuntura funciona para el dolor de cuello, la acupresión no se acepta universalmente como un tratamiento para el dolor de cuello. Los investigadores se preguntan, por ejemplo, si las agujas de la acupuntura estimulan los químicos en su cuerpo que alivian el dolor. Si ese es realmente el caso, estimular los puntos de presión con masajes en lugar de agujas no proporcionaría el mismo alivio del dolor.
Pero eso no quiere decir que la acupresión deba descartarse como un tratamiento holístico para el dolor de cuello. Los puntos de presión estimulantes pueden aliviar el dolor de cuello y aliviar los músculos doloridos. Según varias revisiones de la literatura científica, la respuesta es que simplemente no lo sabemos.
Puntos de presión para el dolor de cuello
Para probar la acupresión para aliviar el dolor de cuello, siga estos pasos:
- Relájate y respira profundamente. Tenga cuidado de elegir un entorno cómodo y tranquilo para practicar el tratamiento de acupresión.
- Use una presión firme y profunda para masajear los puntos de presión que ha identificado para tratar su dolor de cuello. Es mejor rotar los dedos en un movimiento circular o hacia arriba y hacia abajo durante tres o cuatro minutos en cada punto, enfocándose en uno a la vez. Si siente un fuerte aumento del dolor en cualquier parte de su cuerpo durante el tratamiento, deténgase de inmediato.
- Repite el tratamiento de masaje a lo largo del día si crees que son efectivos. No hay límite para la cantidad de veces al día que puede practicar la acupresión.
A continuación se muestra una lista de puntos de presión para varios tipos diferentes de dolor de cuello. Recuerda que en la reflexología todo el cuerpo está interconectado. Eso significa que no es raro estimular una parte de su cuerpo para activar o alinear otra parte del cuerpo.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing está en los músculos de su hombro, aproximadamente a la mitad entre su cuello y donde comienzan sus brazos. Este punto se ha utilizado en estudios de acupuntura exitosos sobre el dolor de cabeza y la tensión muscular. Jian Jing también puede tratar con éxito el dolor de un cuello dolorido o rígido. Tenga en cuenta que estimular este punto puede inducir el parto, así que no lo estimule para aliviar el dolor de cuello durante el embarazo.
He Gu (L14)
El punto He Gu está en el pliegue de la piel en forma de “telaraña” entre el pulgar y el índice. Los reflexólogos afirman que estimular este punto puede aliviar el dolor en muchas partes diferentes del cuerpo, incluido el cuello. Nota: Si está embarazada, evite estimular este punto.
Piscina de viento (Feng Chi / GB20)
Feng Chi está detrás del lóbulo de la oreja, hacia la parte superior del cuello y la base del cráneo. Los reflexólogos usan este punto para tratar todo, desde la fatiga hasta el dolor de cabeza. Estimular este punto de presión puede mejorar la rigidez del cuello causada por dormir en una posición incómoda.
Zhong Zu (TE3)
El punto Zhong Zu se encuentra entre los nudillos por encima de los dedos meñique y anular. Este punto de presión puede estimular diferentes partes de su cerebro cuando se activa, promoviendo la circulación y la liberación de tensión. Estimule este punto para aliviar el dolor de cuello causado por la tensión o el estrés.
Pilar del cielo
Este punto se encuentra a ambos lados de su cuello, en la base de su cráneo y aproximadamente a dos pulgadas de la parte superior de donde comienza su columna vertebral. (Está justo por encima de los hombros). Estimular este punto puede liberar la congestión y la inflamación de los ganglios linfáticos que pueden causar dolor de cuello.
Puntos de presión para el dolor de cuello
Quitar
La acupresión y la reflexología pueden complementar otros remedios caseros eficaces para aliviar el dolor de cuello, como una compresa tibia, ejercicios de estiramiento y analgésicos de venta libre. La buena noticia es que con el descanso y el cuidado personal, la mayoría de los dolores de cuello se resuelven por sí solos en uno o dos días.
El dolor de cuello recurrente podría indicar un problema con sus arreglos para dormir o la cantidad de estrés en su vida, o podría ser el resultado de hacer ejercicios incorrectamente. Esté atento a cualquier dolor que experimente y comuníquese con su médico si este se agrava constantemente o empeora.
Si está embarazada y tiene dolor de cuello, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento antes de probar la acupresión en usted mismo.
Si su dolor de cuello es el resultado de una lesión o un accidente automovilístico, no intente tratarlo usted mismo con reflexología u otro remedio. Asegúrese de obtener la documentación y la atención de un médico y haga un seguimiento de cualquier prueba o fisioterapia que se recomiende.
