Llevar a su nuevo bebé a casa significa cambios importantes y emocionantes en su vida y en su rutina diaria. ¡Quién diría que un ser humano tan pequeño necesitaría tantos cambios de pañal! Hablando de caca, si bien tu pequeño parece tener un momento intestinal cada hora, es posible que te sientas un poco atrapado.
El estreñimiento posparto es una parte común de tener un bebé del que nadie habla. No importa cómo fue su embarazo o cómo dio a luz, es probable que tenga un poco de estreñimiento.
Hay varias razones por las que sus evacuaciones intestinales podrían no ser regulares en este momento. No se preocupe, la mayoría son temporales y fáciles de resolver. Veamos las muchas causas del estreñimiento posparto y lo que puede hacer para que las cosas se muevan.
¿Qué causa el estreñimiento posparto?
Al igual que los muchos cambios milagrosos en su cuerpo durante el embarazo, su cuerpo después del parto todavía está cambiando. Como sabes, las cosas no se recuperan solo porque hayas dado a luz. ¡Todavía estás en modo de recuperación y curación de esta maravillosa aventura!
El período posparto generalmente se considera los primeros 42 días después del nacimiento. Espere que las cosas mejoren lentamente, pero no se apresure.
Algunas causas del estreñimiento posparto desaparecen por sí solas. Otros necesitarán un poco más de empujoncito hasta que su sistema digestivo vuelva a funcionar.
Es posible que tenga estreñimiento posparto porque:
Tu cuerpo aun esta sanando
La adorable sonrisita de tu bebé cada vez que lo miras a los ojos casi te hace olvidar el trauma del parto, ¡pero tu cuerpo aún lo recuerda!
A medida que se recupere del parto, es posible que aún tenga puntos de sutura en el sitio de la episiotomía si tuvo un parto vaginal o en el sitio quirúrgico si tuvo un parto por cesárea.
Esto puede hacer que inconscientemente (o intencionalmente) evites empujar incluso un poco cuando realmente necesitas ir, ¡porque duele! Incluso orinar puede picar un poco durante unos días después.
Apretar los músculos del esfínter redondo en su trasero también puede suceder sin que se dé cuenta. Esta reacción física natural puede provocar estreñimiento.
El aumento de peso adicional y la presión de llevar a un bebé en crecimiento podrían haberle provocado hemorroides durante el embarazo. Esto puede causar dolor y obstrucciones que pueden causar estreñimiento o empeorarlo.
Pujar durante el parto también podría haber estirado o dañado los músculos del piso pélvico o los músculos del esfínter anal. Esto puede dificultar un poco la expulsión de la caca. ¡No se preocupe, esto es temporal!
Cambios en los patrones de sueño.
Como te diste cuenta desde el primer día de casa del bebé, su horario rige el tuyo. Esto podría significar que estará levantado y alimentando a su pequeño a las 3 a.m. porque está bien despierto y hambriento.
La falta de sueño y la fatiga son problemas comunes para los nuevos padres.Usted esperaba esto, pero probablemente no se dio cuenta de los estragos que causaría en su mente y cuerpo.
Los cambios en los patrones de sueño y la fatiga también pueden cambiar sus hábitos intestinales. La falta de sueño también conduce a más estrés, lo que no ayuda al estreñimiento.
Estrés
Conocer a su nuevo pequeño es alegre y le cambia la vida. Pero traer un nuevo bebé a casa puede ser estresante. Especialmente si este es su primer hijo, habrá cambios inesperados y difíciles en cada parte de su día (y noche).
Es perfectamente normal sentir estrés y ansiedad, al mismo tiempo que disfruta de estar con su bebé. Estos sentimientos, y su falta de sueño, pueden aumentar las hormonas del estrés como el cortisol. Las altas cantidades de hormonas del estrés pueden causar diarrea en algunas personas y estreñimiento en otras. De cualquier manera, ¡alteran tu sistema digestivo!
Deshidratación y dieta
En el frenesí de la actividad de cuidar al bebé, su propio cuidado personal puede quedar descuidado. Es normal perder un poco de sueño y tener que apresurar las comidas porque su pequeño paquete de alegría está gritando a todo pulmón.
Sin embargo, cuidar su salud es importante para usted y su bebé. No beber mucha agua y otros líquidos durante el día puede provocar deshidratación. Esto es aún más importante si está amamantando.
Los cambios en su dieta mientras está amamantando también pueden afectar las deposiciones.
Por ejemplo, si ha eliminado la cafeína, las cosas pueden ralentizarse. Y si no tiene tiempo para comer ensaladas crujientes y otros alimentos ricos en fibra, es posible que tenga poca fibra. Esto también puede causar estreñimiento.
Moverse menos
Abrazar y alimentar a su pequeño en una mecedora o sillón de felpa es una maravillosa experiencia de unión para usted y su bebé. También necesita este tiempo para poner los pies en alto y descansar.
Sin embargo, estar menos parado, caminar y hacer menos actividad general también puede ralentizar el tracto digestivo. Los intestinos son músculos y, al igual que los demás músculos, necesitan mucho ejercicio para mantenerlos fuertes y ayudar al movimiento.
Los niveles más bajos de actividad durante el embarazo y después del parto pueden causar estreñimiento temporalmente.
Medicamentos
Tener un bebé podría haberte demostrado lo maravilloso que es tu cuerpo, pero aún no eres un superhéroe. Bueno, lo eres, pero no del tipo de los cómics.
Es posible que necesite analgésicos para ayudarlo a sobrellevar los puntos de cicatrización, los desgarros, los esguinces musculares y otros dolores. Desafortunadamente, el estreñimiento es un efecto secundario común de algunos analgésicos.
Los antibióticos suelen desencadenar diarrea, pero a veces también pueden causar estreñimiento. Esto se debe a que eliminan algunas de las bacterias buenas que ayudan a la digestión, junto con las bacterias malas.
Incluso si ya no toma ningún medicamento o analgésico, los intestinos pueden tardar unos días o semanas en equilibrarse.
Vitaminas posnatales
Al igual que las vitaminas del embarazo ayudan a mantener una nutrición equilibrada, las vitaminas posparto ayudan a mantenerla energizada y nutrida. Algunos suplementos posparto incluyen hierro y otros nutrientes que a veces pueden causar estreñimiento.
O puede que necesite suplementos de hierro porque está levemente anémica después de tener a su bebé. Puede perder un poco de sangre ya sea que tenga un parto vaginal o una cesárea. Esto es normal y su cuerpo produce más glóbulos rojos en unos pocos días.
Tomar suplementos de hierro por un tiempo a menudo puede ayudar, pero dado que el hierro produce estreñimiento, es posible que deba ajustar su dieta y la ingesta de agua.
¿Qué puede hacer para aliviar el estreñimiento posparto?
Si está estreñida después de dar a luz a su bebé, es posible que deba hacer algunos ajustes para que las cosas se muevan.
Los remedios caseros para el estreñimiento de todo tipo incluyen:
- Hidratar con abundante agua y otros líquidos.
- Agregue más fibra a su dieta, como granos integrales, salvado, lentejas, frijoles.
- Consuma alimentos que sean laxantes naturales, como las ciruelas pasas.
- Muévase lo más que pueda y realice un ejercicio suave haciendo sentadillas si no es doloroso.
- Pruebe laxantes y suavizantes de venta libre como psyllium y metilcelulosa, bisacodilo, sen o aceite de ricino.
- Use un taburete para elevar sus pies en una posición en cuclillas mientras está sentado en el inodoro para ayudarlo a empujar más fácilmente.
- Pruebe ejercicios calmantes y técnicas de relajación como la meditación o un baño tibio para ayudar a sobrellevar el estrés.
- ¡Pídale a sus amigos y familiares que le ayuden con su bebé para tener tiempo para cuidarse y dormir!
Cuándo consultar a un médico sobre el estreñimiento posparto
Consulte a su médico de inmediato si no ha defecado durante 4 días después del parto. Es posible que necesite un laxante más fuerte para ayudar a acelerar su tracto digestivo y aliviar el estreñimiento. Su médico podría sugerirle ablandadores de heces como el docusato de sodio (Colace).
Si aún no tiene un obstetra-ginecólogo, la herramienta Healthline FindCare puede ayudarlo a encontrar un médico en su área.
Hable con su médico si está tomando algún medicamento o suplemento que pueda estar causando su estreñimiento posparto. Estos incluyen analgésicos, antibióticos, tabletas de hierro o un multivitamínico. Pregúntele a su médico si está bien suspender o cambiar un medicamento para ayudar a eliminar el estreñimiento.
Quitar
El estreñimiento posparto es un problema común para las nuevas mamás. Todos los cambios, estiramientos y cambios en su cuerpo durante el embarazo y el parto pueden tomar algún tiempo para reajustarse después de haber tenido a su bebé.
La mayor parte del estreñimiento posparto mejora por sí solo. Es posible que solo necesite cambios menores en su dieta diaria y plan de ejercicios. Los tratamientos caseros pueden ayudar.
En casos más graves, es posible que su médico deba suspender o cambiar ciertos medicamentos. También es posible que necesite medicamentos recetados más fuertes para ayudar a eliminar el estreñimiento.
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