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¿Se acerca la fecha de parto? ¡Probablemente esté más que emocionada de conocer a su bebé y contar sus preciosos dedos de manos y pies!
Pero antes de los abrazos, está la pequeña cuestión del trabajo de parto y el parto. Quizás se pregunte qué puede hacer para prepararse para el gran día, además de hacer una maleta en el hospital o asistir a una clase de parto.
Si desea hacer algo para preparar su cuerpo, considere agregar el masaje perineal a su lista de tareas pendientes. El masaje ayuda a suavizar los tejidos que su bebé estira durante el parto vaginal.
Prestar un poco más de atención a esta área en las últimas semanas de su embarazo puede ayudarla a evitar hematomas, desgarros o episiotomía, lo que facilita un poco su recuperación desde el nacimiento.
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¿Qué es un masaje perineal?
Lección rápida de anatomía: el perineo es el área de tejido entre la abertura de la vagina y el ano. Se adhiere a los músculos que sostienen los órganos reproductivos, los intestinos y la vejiga: el piso pélvico.
El masaje perineal es el acto de estirar y manipular el tejido perineal con uno o dos dedos. Su objetivo es preparar estos tejidos para que se estiren sobre la cabeza y el cuerpo de su bebé durante el parto vaginal. Puedes realizar este masaje en casa tú mismo o con la ayuda de tu pareja.
Beneficios del masaje perineal
En algún lugar, entre el 40 y el 80 por ciento de las mujeres experimentarán cierto grado de desgarro como parte del parto vaginal. Alrededor de dos tercios de los desgarros requerirán puntos de sutura. El daño al perineo puede provocar problemas con el suelo pélvico, como incontinencia urinaria o fecal, prolapso uterino o malestar sexual.
Algunos beneficios del masaje perineal:
- Prepara los tejidos. El masaje aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar a que los tejidos y la piel se estiren con más facilidad pero con menos dolor durante el parto.
- Reduce el riesgo de desgarro. Aproximadamente 1 de cada 15 mujeres que realizan masajes perineales con regularidad no necesitan una episiotomía o experimentan un desgarro que requiera puntos de sutura.
- Reduce la necesidad de puntos. Incluso si el masaje no previene el desgarro, un estudio dice que puede reducir la necesidad de puntos hasta en un 10 por ciento. Básicamente, esto significa que masajear el perineo puede hacer que el desgarro sea menos severo.
- Ayuda a las personas con tejido cicatricial. Las mujeres que han tenido una lesión previa o que tienen un perineo rígido (bailarinas, jinetes) pueden encontrar que el masaje es especialmente útil.
- Te prepara para el nacimiento. Prestar atención al área que más se estira durante el parto le permite concentrarse en relajarse y aprender las sensaciones que puede encontrar. Esto puede ayudarlo a entrar en la zona tanto física como mentalmente.
Es posible que incluso desee preguntarle a su proveedor de atención médica sobre el masaje perineal durante el trabajo de parto. En una revisión reciente de estudios, los investigadores descubrieron que las mujeres que recibieron masajes durante la segunda etapa del trabajo de parto (durante y entre pujas) tenían un riesgo menor de desgarros de tercer y cuarto grado.
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Cuándo comenzar el masaje perineal durante el embarazo.
Los expertos recomiendan comenzar el masaje una o dos veces por semana en algún momento entre las semanas 34 y 36 de su embarazo. Algunas fuentes dicen que puede repetir el masaje todos los días o día por medio. Como ocurre con muchas cosas durante el embarazo, las recomendaciones difieren y pueden ser individuales.
No importa la frecuencia con la que elija hacerlo, solo necesita 5 minutos por sesión para ver los posibles beneficios. Considere preguntarle a su médico o partera si tiene sugerencias específicas sobre cuándo debe comenzar el masaje y con qué frecuencia debe hacerlo.
Aceites para el masaje perineal
Puede utilizar una variedad de aceites para el masaje perineal. El objetivo principal del uso de un aceite es la lubricación para eliminar la fricción. La elección de un tipo específico depende de sus preferencias personales, acceso y presupuesto.
Tipos para probar:
- Aceites naturales, como girasol orgánico, semilla de uva, coco, almendra u oliva.
- Los lubricantes personales, como K-Y Jelly, también son una buena opción porque son solubles en agua.
- el propio lubricante vaginal de su cuerpo, si esto la hace sentir más cómoda
Elija lo que elija, evite el uso de aceites o lubricantes sintéticos, como aceite para bebés, aceite mineral o vaselina.
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Cómo hacerlo paso a paso
Paso 1: lávate las manos
Comience todas y cada una de las sesiones de masaje lavándose las manos. Use un jabón suave que no irrite la piel alrededor de su perineo. Mientras lo hace, es una buena idea cortarse las uñas para que no rasquen ni pinchen su delicada piel.
Paso 2: encuentra una posición cómoda
Instálese en un espacio privado y cómodo. Es posible que desee realizar el masaje mientras está acostado en su cama o en un sofá con las piernas abiertas y las rodillas dobladas. Considere usar almohadas o una almohada especial para el embarazo para apoyar la parte superior del cuerpo si desea sentarse erguida.
Otras opciones incluyen masajes mientras está en el baño, mientras está de pie con una pierna en un taburete en la ducha (cambiar de pierna) o posiblemente mientras está sentado en el inodoro. Depende de usted, pero asegúrese de que el área que elija sea limpia, privada y que esté a salvo de caídas.
Paso 3: inicia el masaje
Aplique el aceite natural o lubricante personal a sus manos limpias. Comience colocando uno o ambos pulgares aproximadamente de 1 a 1 1/2 pulgadas dentro de su vagina. Considere usar un espejo las primeras veces que pruebe el masaje para asegurarse de obtener los lugares correctos.
Luego presione sus pulgares a lo largo de la pared posterior de su vagina, hacia su ano. Si bien no desea presionar demasiado, sí desea aplicar suficiente presión para sentir un estiramiento e incluso una ligera sensación de ardor.
Paso 4: Estirar
Mantenga los dedos en esta posición estirada durante 1 a 2 minutos.
Luego continúe moviendo los pulgares hacia afuera y hacia adentro en un movimiento lento en forma de U. Recuerde que se dirige principalmente a los tejidos del interior de la vagina, pero que debe sentir la sensación tanto en el interior como en el exterior.
Paso 5: Relájate
Intente relajarse tanto como sea posible durante el masaje. Esto significa relajar tanto su cuerpo como su mente. Es posible que se sienta más cómodo con las sensaciones a medida que sus tejidos se estiran con el tiempo. Independientemente, no pierdas de vista la hora. El tiempo total de masaje no debe exceder los 5 minutos por sesión.
Consejos para socios
Su pareja puede ayudarlo si prefiere no darse un masaje o si la posición le resulta incómoda. Indíquele a su pareja que siga las mismas instrucciones que el masaje personal, pero que use los dedos índices en lugar de los pulgares.
Asegúrese de comunicarse con su pareja si debe aplicar más o menos presión en función de las sensaciones de incomodidad o ardor que esté sintiendo.
Nota
Hable con su partera o médico si siente dolor más allá de la leve incomodidad del estiramiento de sus tejidos. Además, debe hablar con su proveedor de atención médica antes de realizar un masaje si tiene herpes vaginal, candidiasis vaginal o cualquier otra infección vaginal.
La comida para llevar
El masaje perineal regular es un buen método para agregar a su caja de herramientas mientras se prepara para el trabajo de parto y el parto. Si bien el masaje no garantiza que no se rasgará ni necesitará otros procedimientos, como episiotomía o puntos, puede ayudarlo a desmitificar algunas de las sensaciones que podría sentir cuando su bebé ingrese al mundo.
