El embarazo es un momento emocionante, pero también puede parecer que viene con muchas restricciones.Si bien su taza de café de la mañana probablemente esté bien con moderación, si es un amante de la cafeína, tendrá que hacer algunos cambios.
Muchas personas recurren a los tés de hierbas para reemplazar su café con leche con cafeína o espresso de media mañana favorito. Y el té de menta puede ser el estimulante perfecto sin cafeína durante el embarazo. Esto es lo que necesita saber.
¿Qué es el té de menta?
El té de menta se considera un té de hierbas. Está hecho de la planta de menta, que es originaria de Europa y Asia.
La planta de menta se conoce como una hierba aromática que tiene una variedad de usos como agente aromatizante para todo, desde mentas y pasta de dientes hasta alimentos.
Las hojas de la planta también se pueden usar para crear aceites esenciales que incluyen mentol, limoneno y mentona. El aceite de mentol es probablemente un olor que la mayoría de la gente reconoce y asocia con la menta.
El té de menta se prepara remojando las hojas frescas o secas de la planta. Naturalmente, no contiene cafeína.
¿Es seguro beber mientras está embarazada?
Es importante señalar que la investigación sobre los tés de hierbas y sus efectos secundarios sobre el embarazo no es sólida. Esto se debe principalmente a que los investigadores no quieren poner en riesgo a las personas embarazadas (o sus bebés) a sabiendas por el simple hecho de realizar un estudio.
Pero sí sabemos que el té de menta, en particular, es una opción popular durante el embarazo y, hasta la fecha, se han registrado muy pocos efectos adversos cuando se consume en cantidades típicas (1 a 2 tazas por día).
En general, el té de menta se considera seguro, pero existe información contradictoria sobre si debe consumirse o no durante los tres trimestres.
Si le preocupan los efectos secundarios, se considera que tiene "efectos emenagogos" (estimular la menstruación) en cantidades excesivas, entonces es mejor evitar el té de menta hasta el segundo trimestre. Pero tenga en cuenta que no hay evidencia documentada de que la menta haya causado un aborto espontáneo.
De hecho, se considera una mejor opción que los tés sin hierbas como los tés negro, oolong y verde que contienen cafeína. Sin embargo, aún debe evitar beber té de menta en grandes cantidades.
Si bien los tés de hierbas como la menta generalmente no contienen cafeína, pueden causar malestar estomacal o tener otros efectos secundarios cuando se consumen en grandes dosis.
Según una revisión de 2017 que analizó el uso de medicamentos a base de hierbas en mujeres embarazadas en países asiáticos, el consumo oral de menta durante el embarazo se considera generalmente seguro en dosis más bajas.
Amamantamiento
La investigación sobre la seguridad de consumir té de menta durante la lactancia también es en su mayoría anecdótica.
Si bien un estudio anterior, con una muestra muy pequeña de 18 mujeres, mostró que el mentol puede pasar a la leche materna, no demostró ningún efecto adverso en el suministro de leche ni en los bebés. También es de destacar que el estudio analizó el consumo de cápsulas que contienen una variedad de compuestos, y no té puro de menta.
Mientras tanto, algunas personas recomiendan usar aceite de menta o té para ayudar en el destete o para aliviar la congestión. Si bien hay una falta de evidencia sólida de que esto funcione, existen relatos personales de su efectividad. Por esa razón, es posible que desee posponer el té de menta hasta que esté listo para el destete.
¿Cuáles son los posibles beneficios del té de menta durante el embarazo?
El té de menta a menudo se promociona como una gran solución para muchas dolencias comunes asociadas con el embarazo. Específicamente, es conocido como un remedio natural para:
- frenar las náuseas y los vómitos
- aliviar la acidez estomacal
- calmar un malestar estomacal
- reduciendo los dolores de cabeza
Sin embargo, la investigación sobre estos beneficios es escasa y no se realiza directamente en personas embarazadas, ni se realiza con té. Por ejemplo, un estudio de 2013 sobre los efectos positivos de la menta en las náuseas y los vómitos se realizó en pacientes de quimioterapia que usaban aceite de menta.
Precauciones a tener en cuenta
Si bien el té de menta se considera seguro en general, debe tener en cuenta la cantidad que bebe y de dónde proviene.
Los expertos coinciden en que la mayoría de los tés de menta producidos comercialmente son seguros para el consumo. Por el contrario, los tés caseros que no confirman la cantidad total de hierbas que se usan en ellos pueden ser peligrosos, ya que es posible consumir demasiado o ingerir otras hierbas que no se consideran seguras durante el embarazo.
Mientras esté embarazada, probablemente sea aconsejable beber no más de 1 a 2 tazas de té de menta por día. Al igual que con muchos brebajes de hierbas, si lo bebe en grandes cantidades, puede experimentar efectos secundarios no deseados como malestar estomacal.
También es una buena idea mantener informado a su proveedor de atención médica sobre cualquier hierba que esté ingiriendo, incluso si en general se consideran seguras durante el embarazo.
La línea de fondo
Ya sea que no quiera renunciar a su bebida caliente diaria o esté buscando un remedio natural para las dolencias comunes del embarazo, el té de menta es una excelente opción. En general, se considera seguro para las mujeres embarazadas o en período de lactancia consumir regularmente en dosis normales.
Si le preocupan los efectos adversos, espere hasta después del primer trimestre para disfrutar de una taza de té de menta. Mientras tanto, si está amamantando, es posible que desee esperar para disfrutar de una taza hasta que esté lista para el destete.
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