Este mes estamos hablando de la recuperación posparto, la depresión posparto y las luchas por la lactancia.
Se nos hace creer que después de la llegada de un bebé, todos sabremos exactamente qué hacer y nos recuperaremos en unas pocas semanas. Estoy aquí para decirte que eso es una tontería.
Los bebés son abrumadores, recuperarse del nacimiento es difícil y, hoy en día, la sobrecarga de información es muy, muy real. Por eso me convertí en doula después de tener a mi hija.
Las doulas son la respuesta moderna de hoy al pueblo antiguo. Somos los guardianes de la información basada en evidencia y el apoyo sincero.
Considere esta columna como su lugar para hacer todas las preguntas importantes, frustrantes, alucinantes y vergonzosas que no obtendrá respuesta en ningún otro lugar. Estoy aquí para ti.
¿Cómo es realmente la recuperación física [posparto] y cuándo debe consultar a un médico?
¡Estoy tan contento de que lo hayas preguntado! Es algo de lo que no hablamos lo suficiente. Y yo soy todos acerca de ser realistas con las expectativas porque las celebridades y las redes sociales no nos están haciendo ningún favor con las versiones desinfectadas del cuarto trimestre.
Tener una idea clara de las expectativas ahora puede empoderarla para tomar decisiones importantes sobre su salud posparto en el futuro.
La recuperación posparto ocurre en fases, pero depende de algunas cosas: su salud física y mental antes del embarazo y durante el embarazo, y los detalles de su nacimiento.
Alguien que haya tenido un parto vaginal sin medicamentos y sin puntos de sutura tendrá un viaje diferente al de alguien que soportó pujos prolongados y una cesárea de emergencia.
Consulte nuestra línea de tiempo de recuperación posparto y luego lea más sobre qué esperar de su cuerpo después del parto. Vaya despacio en esos primeros 42 días. Necesitas curarte, lidiar y adaptarte a una vida completamente nueva.
Cuándo buscar ayuda:
- Dolores de cabeza severos y / o visión borrosa después del nacimiento: vaya a la sala de emergencias.
- Pasar un coágulo de sangre más grande que una ciruela o empapar más de una toalla sanitaria de grado hospitalario en una hora: diríjase a la sala de emergencias.
- Fiebre de inicio rápido y dolor agudo en los senos si está amamantando: llame a su médico principal o acuda a atención de urgencia.
- Aún "no se siente como usted mismo" después de las primeras 2 o 3 semanas; llame a su médico principal y / o comuníquese con los recursos de Postpartum Support International (PSI). Si alguna vez está preocupado por hacerse daño a sí mismo oa su bebé, llame a los servicios de emergencia locales o a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio 273-8255 para obtener apoyo confidencial.
- Incontinencia después de 3 meses (más o menos dependiendo de su experiencia de parto): llame a su obstetra-ginecólogo y busque una consulta con un terapeuta del piso pélvico.
- Dolor después de reanudar las relaciones sexuales: llame a su obstetra-ginecólogo y busque una consulta con un terapeuta del piso pélvico.
¿La cosa más importante? Si usted está preocupado o molesto por algo, entonces merece una conversación con su médico. Si no tiene la respuesta, busque a alguien más que la tenga. Si le dicen que es "así como está" después de tener un bebé, busque otro proveedor que se tome en serio sus inquietudes.
Esto aplica a todo. Escuche su instinto. No se preocupe por molestar a sus proveedores. ¡Para eso están ahí! Pregunte y obtenga la información que necesita.
¿Existe un vínculo entre la falta de sueño y la depresión posparto?
Eso es un estupendo pregunta. Todo el mundo bromea sobre la falta de sueño y lo terrible que es después de tener un bebé, pero la falta de sueño es grave. Y también lo es la depresión posparto.
Los investigadores han encontrado un vínculo significativo entre los dos. Un estudio de 2015 encontró que el insomnio y la mala calidad del sueño se asocian con mayores síntomas depresivos durante el embarazo y el posparto.
Otro estudio siguió a 80 madres para investigar la conexión entre el sueño, la depresión posparto y la "relación emocional autopercibida entre madre e hijo". El estudio encontró "correlaciones significativas" entre la falta de sueño y las percepciones maternas negativas.
Sea lo que sea lo que lo llevó a hacer esta pregunta, quiero que sepa que hay recursos disponibles para ayudarlo. Aquí hay varias opciones:
- Llame a su obstetra-ginecólogo o médico de atención primaria para obtener recomendaciones del psicólogo / psiquiatra reproductivo.
- PSI es una organización maravillosa con herramientas locales y en línea. Puede conectarlo con proveedores y también alberga grupos de apoyo virtuales semanales.
- También se ha demostrado que las doulas posparto son muy eficaces para brindar cuidados de apoyo. Ellos pueden solucionar su situación de sueño, ofrecerle apoyo sin juzgarlo, guiarlo a través de algunos cuestionarios de salud mental reflexivos y conectarlo con especialistas si es necesario.
Independientemente de lo que decida hacer, sepa que pedir ayuda tiene una fuerza. Este no es el momento de "sonreír y soportarlo" o minimizar su experiencia.
La lactancia materna ha sido horrible y dolorosa durante 11 semanas. Los expertos en lactancia no han sido de ayuda. ¿Cuándo es el momento de rendirse?
¡Tienes mi corazón! Amamantar / amamantar no es nada fácil, y pensamos que será muy fácil. Lamento escuchar que su viaje ha sido tan desafiante.
Dado que no tengo todos los hechos, hay una gran cantidad de factores a considerar, desde el suministro hasta el agarre y las preocupaciones sobre el pezón, todo lo que diré es esto: 11 semanas de leche materna es un regalo para su bebé. Al hacer esto, ha reducido las posibilidades de que el bebé padezca SMSL y ha ayudado a sentar las bases de su sistema inmunológico y su microbioma.
La lactancia materna es emocional y desafiante; Asistir a cada alimentación cuando ha sido una experiencia terrible es un compromiso de nivel superior. ¡Eres increible! Quiero felicitarla por eso y darle permiso para reevaluar su viaje de lactancia materna.
Tiene muchas opciones: puede solucionar problemas con un asesor de lactancia diferente en su área (busque un IBCLC aquí) o conectarse con un servicio virtual como Pacify o Lactation Link si tiene la intención de alcanzar la marca de los 6 meses ( para optimizar los beneficios de la lactancia materna que estimulan el sistema inmunológico).
Alternativamente, puede cambiar a bombeo exclusivo o considerar el uso de fórmula o leche materna de donante. Todas estas son opciones igualmente adecuadas.
Considerándolo todo, creo que la alimentación es mejor. Tú y tu bebé sois una díada, lo que significa que sois dos partes de un todo. Tu salud y bienestar es Igualmente importante para la de su bebé.
Evalúe las opciones anteriores, hable con sus seres queridos y en quienes confía, y apóyese en lo que tenga más sentido para usted como unidad. ¡Te deseo suerte!
Mandy Major es madre, doula PCD postparto certificada (DONA) y cofundadora de Major Care, una empresa de telesalud que ofrece atención doula remota para nuevos padres. Seguir a lo largo @majorcaredoulas.
