Las mujeres que están embarazadas por primera vez probablemente pasarán la mayor parte de su embarazo aprendiendo cómo cuidar a su bebé. Pero, ¿qué hay de aprender a cuidarse a sí mismos?
Hay tres palabras de las que desearía que alguien me hubiera hablado mientras estaba embarazada: salud mental materna. Esas tres palabras podrían haber marcado una diferencia increíble en mi vida cuando me convertí en madre.
Ojalá alguien hubiera dicho: “Su salud mental materna podría sufrir antes y después del embarazo. Esto es común y se puede tratar ". Nadie me dijo qué señales buscar, factores de riesgo o adónde acudir en busca de ayuda profesional.
Estaba menos preparada cuando la depresión posparto me golpeó en la cara el día después de que traje a mi bebé a casa desde el hospital. La falta de educación que recibí durante el embarazo me llevó a una búsqueda del tesoro para obtener la ayuda que necesitaba para curarme.
Si hubiera sabido qué era realmente la depresión posparto, a cuántas mujeres afecta y cómo tratarla, me habría sentido menos avergonzada. Habría comenzado el tratamiento antes. Y podría haber estado más presente con mi hijo durante ese primer año.
Esto es lo que me gustaría saber sobre la salud mental antes y después de mi embarazo.
Los trastornos del estado de ánimo posparto no discriminan
Cuando tenía ocho meses de embarazo, una amiga cercana que acababa de tener a su bebé me preguntó: "Jen, ¿estás preocupada por alguna cuestión de depresión posparto?" Inmediatamente respondí: “Por supuesto que no. Eso nunca me podría pasar a mí ".
Estaba emocionada de ser madre, casada con una pareja maravillosa, exitosa en la vida y ya tenía un montón de ayuda preparada, así que asumí que estaba libre.
Aprendí muy rápidamente que a la depresión posparto no le importa nada de eso. Tenía todo el apoyo del mundo y, sin embargo, me enfermé.
La depresión posparto no es igual a la psicosis posparto
Parte de la razón por la que no creía que me pudiera pasar la depresión posparto era porque no entendía qué era.
Siempre asumí que la depresión posparto se refería a las mamás que ves en las noticias que lastiman a sus bebés y, a veces, a ellas mismas. La mayoría de esas mamás tienen psicosis posparto, que es muy diferente. La psicosis es el trastorno del estado de ánimo menos común y afecta solo a 1 o 2 de cada 1000 mujeres que dan a luz.
Trate su salud mental de la misma manera que su salud física
Si tiene fiebre alta y tos, probablemente consulte a su médico sin pensar. Seguiría las instrucciones de su médico sin dudarlo. Sin embargo, cuando una nueva mamá lucha con su salud mental, a menudo se siente avergonzada y sufre en silencio.
Los trastornos del estado de ánimo posparto, como la depresión posparto y la ansiedad posparto, son enfermedades reales que necesitan tratamiento profesional.
A menudo requieren medicación al igual que las enfermedades físicas. Pero muchas mamás perciben tener que tomar medicamentos como una debilidad y una declaración de que han fracasado en la maternidad.
Me despierto todas las mañanas y tomo una combinación de dos antidepresivos sin vergüenza. Luchar por mi salud mental me hace fuerte. Es la mejor manera para mí de cuidar a mi hijo.
Pide ayuda y acéptala cuando te la ofrezcan
La maternidad no debe realizarse de forma aislada. No tienes que afrontarlo solo y no tienes que sentirte culpable pidiendo lo que necesitas.
Si tiene un trastorno del estado de ánimo posparto, no puedo voluntad usted mismo para mejorar. Comencé a sentirme mejor en el momento en que encontré a un terapeuta que se especializaba en trastornos del estado de ánimo posparto, pero tuve que hablar y pedir ayuda.
Además, aprenda a decir que sí. Si su pareja se ofrece a bañar y mecer al bebé para que pueda dormir, diga que sí. Si tu hermana se ofrece a ayudar con la ropa y los platos, déjala. Si un amigo se ofrece a montar un tren de comidas, diga que sí. Y si tus padres quieren pagar por una niñera, una doula posparto o unas horas de cuidado de niños, acepta su oferta.
No estás solo
Hace cinco años, cuando estaba lidiando con la depresión posparto, honestamente pensé que era solo yo. No conocía a nadie personalmente que tuviera depresión posparto. Nunca vi que se mencionara en las redes sociales.
Mi obstetra (OB) nunca lo mencionó. Pensé que estaba fracasando en la maternidad, algo que creía que era algo natural para todas las demás mujeres del planeta.
En mi cabeza, había algo mal en mí. No quería tener nada que ver con mi hijo, no quería ser madre y apenas podía levantarme de la cama o salir de casa, excepto para las citas de terapia semanales.
La verdad es que 1 de cada 7 nuevas mamás se ven afectadas por problemas de salud mental materna cada año. Me di cuenta de que era parte de una tribu de miles de mamás que estaban lidiando con lo mismo que yo. Eso marcó una gran diferencia en dejar ir la vergüenza que sentía.
Está bien no estar bien
La maternidad te pondrá a prueba de formas que ninguna otra cosa puede hacer.
Se te permite luchar. Se te permite desmoronarte. Se le permite tener ganas de dejar de fumar. Se le permite no sentirse lo mejor posible y admitirlo.
No te guardes las partes desagradables y desordenadas y los sentimientos de la maternidad para ti, porque todas y cada una de nosotras las tenemos. No nos convierten en malas mamás.
Sea amable con usted mismo. Encuentra a tu gente, la que siempre mantiene la realidad, pero nunca juzga. Ellos son los que te apoyarán y aceptarán pase lo que pase.
La comida para llevar
Los clichés son ciertos. Debe asegurar su propia máscara de oxígeno antes de asegurar la de su hijo. No se puede servir de una taza vacía. Si mamá cae, todo el barco se hunde.
Todo esto es solo un código para: Su salud mental materna es importante. Aprendí a cuidar mi salud mental de la manera más difícil, una lección que me fue impuesta por una enfermedad de la que no tenía ni idea. No debería ser así.
Compartamos nuestras historias y sigamos creando conciencia. Dar prioridad a nuestra salud mental materna antes y después del bebé debe convertirse en la norma, no la excepción.
Jen Schwartz es la creadora de The Medicated Mommy Blog y fundadora de MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, una plataforma de redes sociales que habla específicamente con las madres afectadas por problemas de salud mental materna, cosas aterradoras como depresión posparto, ansiedad posparto y un montón de otros problemas de química cerebral que impiden que las mujeres se sientan como mamás exitosas. Jen es una autora, oradora, líder intelectual y colaboradora publicada en el equipo de crianza de TODAY, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom y Mogul. Sus escritos y comentarios se han presentado en toda la blogósfera de mamás en los principales sitios web como Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles y más. Siempre una neoyorquina primero, vive en Charlotte, Carolina del Norte, con su esposo Jason, el diminuto Mason humano y el perro Harry Potter. Para obtener más información sobre Jen y MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conéctese con ella en Instagram.
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