Lo que esto significa
Cuando la mayoría de la gente piensa en la salud del pene, piensa en las infecciones de transmisión sexual (ITS) y la disfunción eréctil (DE).
Si bien estas condiciones ciertamente pueden afectar la salud de su pene, la salud del pene es mucho más que eso.
Hay muchas cosas diferentes que pueden afectar la salud de su pene, incluidas sus prácticas de higiene, cambios de estilo de vida y cualquier condición de salud subyacente.
Esto es lo que necesita saber para mantener su pene en plena forma.
¿Qué afecta la salud del pene?
Muchas cosas diferentes pueden afectar la salud del pene. Y por "salud del pene", queremos decir:
- su capacidad para orinar cómodamente
- su capacidad para tener o mantener una erección
- tu fertilidad
La salud del pene también incluye evitar ciertas condiciones de salud, como el cáncer de pene y las ITS.
Los siguientes factores pueden afectar la salud de su pene:
Niveles hormonales
La disfunción eréctil puede ser causada por desequilibrios hormonales, como un nivel bajo de testosterona. Los niveles bajos de testosterona pueden deberse a varios factores diferentes, que analizaremos en este artículo.
Edad
A medida que envejece, es más probable que experimente disfunciones sexuales como la disfunción eréctil. Esto se debe en parte a que su nivel de testosterona disminuirá naturalmente con el tiempo.
Condiciones de salud
La presión arterial alta, la diabetes mellitus y ciertas afecciones neurológicas pueden causar disfunción eréctil. Las condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión también pueden exacerbar la disfunción eréctil.
Sexo
Si desea tener relaciones sexuales sin condón, asegúrese de que tanto usted como sus parejas se hagan pruebas de detección de ITS con regularidad, o permanezcan en una relación monógama con alguien libre de ITS.
De lo contrario, usar correctamente un condón cada vez que tenga relaciones sexuales es la única forma de reducir su riesgo.
El sexo duro también puede dañar su pene. Por ejemplo, tirar el prepucio hacia atrás abruptamente puede desgarrarlo. Doblar accidentalmente su pene erecto puede causar una fractura traumática del pene.
Medicamento
Algunas formas de medicación pueden aumentar sus probabilidades de padecer disfunción eréctil. Hable con un médico u otro proveedor de atención médica si cree que su medicamento está causando disfunción eréctil u otra disfunción sexual.
Higiene
Practicar una buena higiene es fundamental para tu salud. Lávese el pene y el área de la ingle con frecuencia para mantenerlo limpio.
La mala higiene puede causar la acumulación de esmegma, una sustancia aceitosa, maloliente e irritante que se sabe que se encuentra debajo del prepucio.
Si se acumula esmegma, puede causar inflamación en la piel adyacente. Esto puede ser incómodo y puede ser una causa de balanitis, una condición en la que la cabeza del pene se enrojece e inflama.
Incluso con un pene circuncidado, una higiene inferior a la ideal puede provocar irritación e inflamación del pene, incluida la balanitis.
Consejos generales
La salud del pene necesita un enfoque holístico. En otras palabras, cuidar todos los aspectos de su salud general es importante para la salud de su pene. Esto es especialmente importante ya que una variedad de condiciones de salud diferentes pueden afectar la fertilidad y la salud del pene.
Mantente hidratado
La hidratación es importante para su salud en general, así como para la salud de su pene. Puede haber una relación entre la deshidratación y la disfunción eréctil, así que trate de consumir unos dos litros de agua al día.
Come una dieta balanceada
Una dieta balanceada es clave para ayudarlo a reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas, las cuales pueden causar disfunción eréctil.
Un estudio de 2016 realizado entre 25.096 sujetos analizó la relación entre la disfunción eréctil y los flavonoides, que se encuentran principalmente en verduras y frutas.
Los investigadores encontraron que los sujetos que consumían flavonoides con regularidad tenían menos probabilidades de desarrollar disfunción eréctil.
Ciertos alimentos también pueden aumentar sus niveles de testosterona y mejorar su fertilidad. Esto incluye:
- Espinacas
- alimentos picantes con capsaicina
- palta
Hacer ejercicio con regularidad
La actividad física moderada puede reducir sus probabilidades de padecer disfunción eréctil.
Un estudio de 2015 analizó a personas con disfunción eréctil y un infarto de miocardio reciente, comúnmente conocido como ataque cardíaco. Encontró que un programa de caminata en el hogar puede reducir la disfunción eréctil.
Intente hacer ejercicio al menos algunas veces a la semana; incluso una caminata rápida de vez en cuando puede mejorar la salud de su pene.
Practica ejercicios del suelo pélvico
Los ejercicios del suelo pélvico a menudo se asocian con la salud vaginal, pero pueden ser útiles para todos.
Estos ejercicios pueden mejorar su capacidad para lograr y mantener una erección, así como prevenir el goteo después de orinar.
Un pequeño estudio de 2005 en 55 personas con disfunción eréctil encontró que los ejercicios pélvicos ayudaron al 40 por ciento de los participantes a recuperar la función eréctil normal.
Un 35,5 por ciento adicional informó que, aunque no habían recuperado por completo la función normal, su función eréctil en general mejoró.
Puede hacer ejercicios básicos de Kegel apretando los músculos que usa para orinar. Apriete durante cinco segundos, relájese y repita durante 10 rondas. Eventualmente, trabaje hasta llegar a 20 repeticiones. Haga esto dos o tres veces al día.
Mantener un peso saludable
Mantener un peso saludable puede reducir sus posibilidades de diabetes, colesterol alto y enfermedades cardíacas, todo lo cual afecta la salud de su pene.
Practica el manejo del estrés
Practicar el manejo del estrés es excelente para su salud general y la salud de su pene.
El estrés y la ansiedad pueden afectar su rendimiento sexual y su fertilidad. El estrés también aumenta las posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular, que puede provocar disfunción eréctil.
Las técnicas de manejo del estrés incluyen:
- respiración profunda
- pasar tiempo con sus seres queridos
- diario
- meditación
Practica la higiene del sueño
El sueño es importante para su salud vascular, lo que afecta su capacidad para tener una erección.
Parece haber un vínculo entre la apnea obstructiva del sueño y la disfunción eréctil, posiblemente porque la falta de sueño puede provocar niveles bajos de testosterona y otros desequilibrios hormonales.
Evita el tabaco
Fumar cigarrillos está fuertemente asociado con la disfunción eréctil.
Un estudio de 2013 mostró que esto posiblemente se deba a que fumar interrumpe la función autónoma del corazón, lo que a su vez conduce a la disfunción eréctil.
Fumar también puede disminuir su fertilidad.
Beba alcohol con moderación, si es que lo toma
Al igual que con el tabaco, el consumo excesivo de alcohol puede causar una serie de problemas de salud, que a su vez pueden afectar la salud de su pene.
Cómo lavarse el pene
Puede lavarse el área púbica con agua tibia y un jabón suave sin perfume. No use jabones fuertes ni frote el área con demasiada fuerza, ya que la piel sensible del área puede irritarse.
Asegúrese:
- Lave su montículo púbico y la piel alrededor de la base del pene, así como la piel entre sus muslos y su montículo púbico. El sudor puede acumularse aquí.
- Lava el eje de tu pene.
- Si tiene prepucio, retírelo con cuidado y lávelo. Esto ayuda a prevenir la acumulación de esmegma, que puede provocar afecciones como la balanitis.
- Lávese el escroto y la piel que lo rodea.
- Lávese el perineo (el trozo de piel entre el escroto y el ano).
- Lávate cerca de tu ano y entre tus nalgas.
Es mejor lavarse el pene cada vez que se bañe.
Mientras se lava, examine la piel alrededor de la ingle en busca de síntomas de ITS. Esto incluye:
- descarga inusual
- erupciones
- ampollas
- verrugas
Cómo arreglar tu vello púbico
A algunas personas les gusta arreglarse el vello púbico, mientras que a otras no. Si te peinas el vello púbico o no, es tu decisión.
Si desea eliminar o recortar el vello púbico, tenga en cuenta su tipo de piel. Esto le ayudará a evitar las quemaduras causadas por el afeitado y otras molestias.
Afeitado
El afeitado es una forma indolora de eliminar el vello. Es importante tomar ciertas precauciones para evitar un sarpullido.
Aféitate en la misma dirección en que crece tu cabello. Use crema de afeitar mientras se afeita y aplique crema de cortisona después para reducir la irritación.
Nunca comparta las maquinillas de afeitar con nadie más y desinfecte las suyas antes de usarlas. Si usa navajas de afeitar desechables, reemplácelas de vez en cuando.
Depilación o enhebrado
La depilación con cera consiste en aplicar cera tibia a la piel y arrancar el cabello de sus folículos.
Enhebrar implica enrollar el hilo alrededor de los pelos y arrancarlos desde la raíz.
La depilación con cera y el enhebrado pueden ser incómodos; todo depende de su tolerancia individual al dolor.
Si se hace incorrectamente, estos métodos de eliminación pueden causar hinchazón y sarpullido.
Puede reducir el riesgo de malestar visitando a un encerador o enhebrador profesional.
Depilación química
La crema depilatoria descompone las proteínas del cabello para que pueda lavarse y eliminarse.
Si bien puede ser una forma eficaz de eliminar el vello, algunas personas encuentran que las cremas depilatorias irritan la piel.
No debe usar estas cremas si tiene piel sensible o alergias químicas.
Si usa crema depilatoria, no la aplique directamente en su pene.
Guarnición
Si no desea eliminar el vello por completo, puede recortarlo con unas tijeras o una cortadora eléctrica.
Asegúrese de desinfectar las tijeras antes y después de su uso. Solo debe usar estas tijeras para arreglarse; usarlas para otras tareas puede propagar gérmenes.
Cómo prevenir las ITS
Hay varias formas de prevenir las ITS.
Vacunarse
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas se vacunen contra el virus del papiloma humano (VPH) alrededor de los 11 o 12 años.
Si lo hace a una edad temprana, antes de ser sexualmente activo, se asegura de estar protegido contra el VPH antes de exponerse al virus.
Pero si no fue vacunado cuando era niño, aún puede beneficiarse de vacunarse como adulto. Hable con un médico u otro proveedor de atención médica para obtener más información.
Hágase la prueba después de cada nuevo socio
Muchas ITS son asintomáticas, lo que significa que no presentará ningún síntoma perceptible.
Por esta razón, es importante hacerse la prueba antes de tener relaciones sexuales con una nueva pareja. Tanto usted como sus socios deben hacerse la prueba.
Si usted o su pareja tienen una infección, es posible que pueda tomar ciertas precauciones para evitar que se propague entre ustedes.
Por ejemplo, si tiene VIH, su pareja puede tomar Truvada (profilaxis previa a la exposición, también conocida como PrEP) para ayudar a evitar que la contraiga.
Use condón cada vez que tenga relaciones sexuales
Usar un condón cada vez que tenga relaciones sexuales (orales, vaginales o anales) es la mejor manera de ayudar a prevenir la propagación de ciertas ITS.
Si no desea usar un condón, asegúrese de que tanto usted como sus parejas no tengan ninguna ITS.
Si sospecha que ha contraído una ITS, intente no entrar en pánico. La mayoría son tratables y no hay nada de qué avergonzarse. Habla con un proveedor de atención médica. Le ayudarán a encontrar la causa de sus síntomas y le aconsejarán sobre los próximos pasos.
Preguntas comunes
En este punto, es posible que tenga más preguntas sobre la salud del pene. A continuación, presentamos algunas preocupaciones comunes que tienen muchas personas.
¿Importa si estás circuncidado?
La circuncisión tiene sus pros y sus contras. Ya sea que esté circuncidado o no, es importante que se lave con regularidad.
Si tiene prepucio, retírelo con cuidado y límpielo para evitar la acumulación de esmegma. Los penes circuncidados son más propensos a irritarse o irritarse, así que use siempre ropa interior de algodón holgada.
La circuncisión no afecta la fertilidad, pero los penes no circuncidados son más susceptibles a las ITS, así como a afecciones como la balanitis.
Practicar una buena higiene y tener relaciones sexuales seguras puede reducir sus posibilidades de contraer estas afecciones.
¿Importa si eres un "cultivador" o un "ducha"?
Hasta ahora, no hay ninguna información científica que muestre si ser un "cultivador" o una "ducha" es mejor o más saludable. Ambos están totalmente bien, ¡así que adopte cualquier categoría en la que pueda caer su pene!
¿Es normal que su pene se doble o doble?
Es normal que su pene se curve ligeramente, pero si tiene una curvatura significativa y dolor en el pene cuando está erecto, podría tener la enfermedad de Peyronie.
Esta condición puede causar algunas molestias. A menudo es causado por una lesión traumática.
Si le preocupa que pueda tener Peyronie, consulte a un médico u otro proveedor de atención médica.
¿Es cierto "úselo o piérdalo"?
Mucha gente cree que el sexo es una cosa de "úsalo o piérdelo", que si dejas de tener sexo, terminarás luchando por tener sexo.
Si bien es cierto que el sexo frecuente tiene muchos beneficios para la salud y puede aumentar su deseo sexual, no hay evidencia de que la castidad pueda dañar su pene de manera permanente o grave.
¿Existe una eyaculación excesiva o insuficiente?
Si nota que está eyaculando un volumen de semen más bajo de lo habitual, se denomina reducción del volumen de eyaculación percibida (PEVR).
Esto podría deberse a varios factores, como depresión, diabetes y ciertas afecciones testiculares. También podría ser un efecto secundario de la medicación.
¿Cómo puede mantener la sensibilidad del pene a medida que envejece?
El tejido de su pene puede perder sensibilidad a medida que envejece. Esto podría deberse a la fricción, así que use ropa interior de algodón suelta en lugar de ropa interior ajustada y áspera.
¿Cómo puede mantener su capacidad de tener una erección?
Tomar medidas para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, que pueden causar disfunción eréctil, puede ayudarlo a mantener su capacidad para lograr una erección.
¿Qué puedes hacer para promover la fertilidad?
Ciertos alimentos pueden promover la fertilidad. Por ejemplo, la espinaca contiene magnesio, que puede aumentar sus niveles de testosterona.
Los tomates y las zanahorias pueden aumentar el recuento y la motilidad de los espermatozoides.
Aparte de eso, las elecciones de estilo de vida saludables ayudan a mantener la fertilidad.
Como se describió anteriormente, evitar fumar tabaco y el alcohol, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio son importantes para la salud del pene.
¿Está bien si su orina cambia de color?
Su orina puede cambiar de color dependiendo de qué tan hidratado esté:
- La orina clara puede significar que está sobrehidratado.
- La orina de color amarillo a ámbar se considera normal.
- La orina de color naranja o marrón podría significar que está deshidratado.
Algunos colores también pueden ser motivo de preocupación.
Por ejemplo, la orina con sangre, turbia, azul o verde podría indicar que tiene una infección u otra condición de salud.
Consulte a un médico si experimenta cambios inusuales en el color o la consistencia.
¿Qué pasa si empiezas a orinar más de lo habitual?
La micción frecuente puede ser un signo de:
- infección del tracto urinario (ITU)
- diabetes
- cistitis intersticial
Si orina mucho más de lo habitual y cree que algo anda mal, comuníquese con un médico. Esto es especialmente importante si tiene una sensación de ardor al orinar.
¿Es normal que su pene huela?
Su ingle naturalmente puede oler un poco a sudor, ya que es común sudar en esa área. Este olor se puede reducir mediante el lavado diario.
Sin embargo, el olor no debe ser acre. Un pene con olor desagradable podría indicar que tiene una afección como:
- UTI
- infección por hongos
- balanitis
- gonorrea
- clamidia
Si el olor no desaparece con un lavado cuidadoso, consulte a un médico para obtener un diagnóstico.
¿Qué pasa si su pene está dolorido o inflamado?
Si su pene está dolorido o inflamado, podría ser un signo de ciertas afecciones del pene. Esto incluye:
- balanitis
- fimosis, una condición en la que el prepucio no se puede tirar hacia atrás sobre la cabeza del pene
- cáncer de pene, que es raro pero grave
Independientemente de la causa, el dolor y la inflamación pueden ser incómodos, así que consulte a un proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a encontrar alivio.
¿Es posible romperte o fracturarte el pene?
Aunque el pene no tiene huesos, el término "fractura de pene" se usa a menudo para referirse a una lesión en el pene en la que el revestimiento interior se rompe. Esto a menudo es causado por sexo rudo.
Si se fractura el pene, se volverá negro y azul, se aplanará y puede hacer un chasquido. Esto se considera una emergencia médica y requiere atención inmediata.
Cuándo consultar a un médico u otro proveedor de atención médica
Idealmente, debería consultar a un médico una vez al año para un chequeo del pene.
De lo contrario, debe buscar atención médica si experimenta:
- moretones en el pene
- secreción del pene amarilla, verde o de otra manera inusual
- hinchazón o inflamación del pene
- ampollas, erupciones, verrugas o llagas en o cerca de su pene
- ardor, dolor o sangrado al orinar o eyacular
- dolor durante el sexo
- dolor durante una erección
- dificultad para conseguir o mantener una erección
Revise su ingle en busca de signos de infecciones y otras afecciones con regularidad.
Si tiene alguna inquietud, no dude en hablar con un proveedor de atención médica. Ellos pueden ayudarlo a tranquilizarse y asesorarlo sobre los próximos pasos.
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