Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
¿Por qué es importante la vitamina D?
La vitamina D es un nutriente esencial y tiene muchas funciones en el cuerpo. Por ejemplo, ayuda a regular la cantidad de calcio en el cuerpo.
Necesita vitamina D para fortalecer sus huesos y dientes. Sin suficiente cantidad, sus huesos pueden volverse delgados, débiles o deformados.
La vitamina D también es crucial para los bebés y los niños en crecimiento. Sus huesos necesitan muchas vitaminas y minerales para apoyar su rápido crecimiento. Además de mantener sus huesos sanos y fuertes, la vitamina D también ayuda con su sistema inmunológico, corazón, cerebro y otros órganos.
¿Cuánta vitamina D necesita un bebé?
Su bebé debe recibir 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día, a partir de los primeros días de vida.
La leche materna solo contiene alrededor de 5 a 80 UI por litro (L), por lo que se recomienda un suplemento de 400 UI por día de gotas de vitamina D por vía oral para todos los bebés amamantados. Esto incluye a los bebés que a veces son amamantados y otras veces se les da fórmula infantil.
Las gotas de vitamina D están disponibles sin receta. Puede pedirle a su pediatra una marca recomendada. Asegúrese de leer la etiqueta para saber cuántas gotas del producto debe darle a su bebé.
Más adelante, puede decidir destetar a su bebé de la leche materna y usar solo fórmula infantil fortificada con vitamina D. Si lo hace, no serán necesarios suplementos adicionales siempre que beban al menos 1 litro por día. Todas las fórmulas que se venden en los Estados Unidos tienen al menos 400 UI de vitamina D por litro.
Una vez que deje a su hijo de la fórmula, ofrézcale leche fortificada con vitamina D.
¿Qué causa una deficiencia de vitamina D?
La mejor fuente de vitamina D es la luz solar. La cantidad exacta de luz solar que las personas necesitan para producir suficiente vitamina D depende del color de su piel, la hora del día en que están al aire libre y la época del año.
Cuando los rayos ultravioleta (UV) del sol golpean la piel, hacen que su cuerpo sintetice vitamina D. Una vez en su cuerpo, la vitamina D debe activarse mediante un proceso conocido como hidroxilación.
Una deficiencia de vitamina D generalmente se debe a que no recibe suficiente luz solar.
Las madres embarazadas o en período de lactancia no suelen obtener suficiente vitamina D para mantenerse a sí mismas y a sus bebés. Esta es la razón por la que los bebés que son alimentados exclusivamente con leche materna tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. La leche materna contiene muy poca vitamina D.
¿Qué lo pone en riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D?
Los factores de riesgo de una deficiencia de vitamina D incluyen:
Evitar el sol o usar protector solar
Si bien recibir más luz solar puede ser beneficioso para la vitamina D, muchas personas en la actualidad evitan la exposición excesiva a la luz solar o usan protector solar. Esto se debe al mayor riesgo de cáncer de piel.
El cáncer de piel es el cáncer más común en los Estados Unidos. Un tipo, conocido como melanoma, puede ser fatal.
La mayoría de los casos de cáncer de piel son causados por la exposición a la luz ultravioleta del sol. La alta exposición a la luz solar también conduce al envejecimiento de la piel.
Usar ropa protectora cuando se expone al sol
Si bien el sol es la mejor fuente de vitamina D, debe mantener a su bebé alejado de la luz solar directa y hacer que use ropa protectora para evitar quemaduras solares. Por esta razón, su bebé necesitará otra fuente de vitamina D para mantenerse saludable.
Viviendo en ciertos entornos
Las personas que viven en latitudes del norte no reciben mucho sol, especialmente durante los meses de invierno. Por esa razón, puede resultar difícil producir suficiente vitamina D.
Vivir en un área con altos niveles de contaminación del aire o una densa capa de nubes también puede afectar sus niveles de vitamina D.
Tener ciertas condiciones médicas.
Ciertas afecciones, como la enfermedad celíaca, la fibrosis quística y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), pueden afectar la forma en que su cuerpo absorbe la vitamina D.
No obtener suficiente vitamina D en su dieta
Entre las buenas fuentes de vitamina D se incluyen los pescados grasos y las yemas de huevo. Sin embargo, se encuentra naturalmente en muy pocos alimentos.
Por esta razón, la vitamina D a menudo se agrega a ciertos alimentos y bebidas, como la leche. Este proceso se llama fortificación.
Incluso con alimentos fortificados, muchas personas todavía no obtienen suficiente vitamina D. Los veganos o vegetarianos tienen un riesgo particularmente alto de deficiencia, ya que es posible que sus dietas no incluyan pescado, huevos o leche.
Tener piel oscura
La piel oscura no reacciona con tanta fuerza a la luz solar. Como resultado, las personas con piel oscura a menudo necesitan más exposición a la luz solar para generar cantidades similares de vitamina D que las personas con piel más clara.
Los bebés de piel oscura tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina D o la enfermedad de los huesos conocida como raquitismo. Eso se debe a que las madres de piel oscura también suelen tener deficiencia de vitamina D.
Según un estudio de 2014, la lactancia materna entre los afroamericanos se asocia con una mayor incidencia de raquitismo nutricional.
¿Qué es el raquitismo?
Los bebés amamantados que no reciben suplementos de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar una afección conocida como raquitismo.
En el raquitismo, los huesos no se mineralizan. Esto conduce a huesos blandos y deformidades esqueléticas como piernas arqueadas, muñecas y tobillos gruesos y un esternón proyectado.
Si no se trata, el raquitismo también puede provocar muchas complicaciones, que incluyen:
- convulsiones
- falta de crecimiento
- estatura baja
- letargo
- predisposición a infecciones respiratorias
- columna vertebral curva
- problemas dentales
- deformidades esqueléticas
Las deformidades óseas del raquitismo generalmente se pueden corregir si al niño se le administra vitamina D lo antes posible. Algunos bebés pueden necesitar una cirugía para corregir las deformidades óseas.
A partir de la década de 1930, la gente en los Estados Unidos comenzó a fortificar su leche de vaca con vitamina D. Este cambio ha hecho que el raquitismo sea una enfermedad rara, pero todavía hay algunos casos al año. El raquitismo sigue siendo un importante problema de salud pública en muchos países en desarrollo.
¿Qué otras condiciones están asociadas con una deficiencia?
Dado que el diagnóstico de deficiencia de vitamina D ha ido en aumento, su papel en la salud y la enfermedad ha sido objeto de muchas investigaciones. Se ha demostrado que la deficiencia de vitamina D causa osteoporosis.
Se sospecha que una variedad de otras afecciones están relacionadas con la deficiencia de vitamina D, pero la investigación está en curso. Estas condiciones incluyen:
- enfermedades autoinmunes, como diabetes tipo 1, esclerosis múltiple (EM) y artritis reumatoide (AR)
- osteoporosis
- enfermedad del corazón
- trastornos del estado de ánimo
- ciertos tipos de cáncer
- inflamación crónica
- artritis
¿Qué es la comida para llevar?
La leche materna todavía se considera la mejor fuente de nutrientes para su bebé en su primer año de vida. Si es posible, los bebés solo deben beber leche materna durante los primeros 6 meses de vida. Los bebés amamantados necesitarán gotas de vitamina D para satisfacer sus necesidades diarias.
Si tiene alguna inquietud con respecto a la seguridad de los suplementos de vitamina D para su bebé, asegúrese de comunicarse con su médico. Si su bebé presenta dolor de huesos, debilidad muscular o deformidades esqueléticas obvias, busque ayuda médica.
Jacquelyn ha sido escritora y analista de investigación en el espacio farmacéutico y de la salud desde que se graduó con una licenciatura en biología de la Universidad de Cornell. Nacida en Long Island, Nueva York, se mudó a San Francisco después de la universidad y luego tomó una breve pausa para viajar por el mundo. En 2015, Jacquelyn se mudó de la soleada California a la más soleada Gainesville, Florida, donde posee 7 acres y 58 árboles frutales. Le encanta el chocolate, la pizza, el senderismo, el yoga, el fútbol y la capoeira brasileña.
.jpg)
-scriver.jpg)
