Si alguna vez pusiste tu teléfono celular en el congelador o cambiaste un pañal dos veces, ya sabes sobre el cerebro de mamá.
¿Alguna vez buscó frenéticamente sus anteojos solo para darse cuenta de que estaban en su cara todo el tiempo? ¿O usó la linterna de su teléfono celular mientras hurgaba en las rendijas del sofá buscando (cara-palma) su teléfono celular?
¿Ha olvidado el nombre de su pareja durante una conversación informal con un conocido nuevo que, espere, tenía exactamente el mismo apodo?
Si respondió afirmativamente a alguna (o todas) de estas preguntas, es posible que esté sufriendo del cerebro de mamá.
Es un fenómeno de los nuevos padres que nuestro ingenio y agudeza pueden embotar durante el embarazo y los primeros días de la maternidad. La falta de sueño, las hormonas y el tedio nos convierten en verdaderos mombies que caminan y hablan.
Pero puede haber más: un estudio de 2017 mostró que las mujeres embarazadas experimentan cambios en el volumen de materia gris durante los agotadores 9 meses y más.
Además, esta actividad celular es más pronunciada en los lóbulos frontal y temporal que son los encargados de ayudarnos a realizar las tareas cognitivas cotidianas, incluida la interacción social. (Es ese ¿Por qué las simples conversaciones con compañeros de trabajo y conocidos eran casi dolorosas cuando estaba embarazada?)
Mi caso del cerebro de mamá se aceleró cuando tenía unos 7 meses y, bueno, tres niños después, no estoy seguro de haber salido completamente de la niebla. Si usted también se encuentra en medio de esta condición común, estoy aquí para decirle que no está solo.
Sin embargo, hay formas en las que puede mitigar la "papilla" y mejorar sus habilidades. En solidaridad, estoy compartiendo algunas historias reales del cerebro de mamá, además de algunos consejos prácticos para ayudarlo a recuperar su ventaja.
Cuentos verdaderos del cerebro de mamá
Algunos compañeros padres fueron lo suficientemente generosos como para compartir sus propios momentos del cerebro de mamá.
Travesuras de jugo de manzana
Mi hijo de 7 años me pidió una caja de jugo de manzana. Caminé hacia el refrigerador, saqué uno y se lo entregué a mi bebé de 5 meses en su trona.
Cuando mi hijo me miró como si tuviera diez cabezas, me di cuenta de mi error, me reí, lo agarré, perforé la parte superior de la caja de jugo con la pajita, y luego se lo devolvió al bebé.
Una situación confusa
Mi esposo y yo íbamos a nuestra primera cita nocturna desde que nació nuestro pequeño. Después de 8 semanas de ducharme solo cuando era necesario, quería sentirme, me atrevo a decir, sexy.
Me lavé el pelo y me afeité para la ocasión. Imaginé la mandíbula de mi esposo cayendo al suelo cuando salí del dormitorio. Entonces, cuando, en cambio, comenzó a reír histéricamente, yo estaba confundido.
Resulta que solo me afeité una pierna, no me di cuenta por completo de que estaba luciendo un glamour, una pierna wookie.
La confusión binky
Hubo un momento en que salí corriendo por la puerta para llegar a una cita. “Oye, cariño, ¿puedes darle al bebé su chupete antes de irte?”, Preguntó mi esposo mientras hacía rebotar a nuestra inquieta hija en su rodilla. No hay problema.
Ubiqué a su amado binky en el mostrador, corrí hacia mi esposo y lo metí ... en su boca. Nunca olvidaré las respectivas miradas de completa confusión y leve horror en los rostros de mi esposo y mi hija.
Mira y lava
Llevé el monitor para bebés a la lavandería para poder ver la siesta de mi bebé de 6 meses, tiré una carga sucia, encendí la lavadora y salí. Estaba confundido cuando no pude encontrar el monitor por ningún lado.
Bueno, supongo que necesitaba un remojo y un centrifugado. Tuve que comprar un monitor nuevo, por supuesto. ¿Adivina qué? Ese fue arrojado accidentalmente a la basura solo unas semanas después.
Problemas de la semana
Era la primera vez que dejaba a mis hijos mayores sin ayuda desde que nació mi nuevo bebé. Estaba tan orgulloso de mí mismo por dominar el caos matutino y subir a los tres niños al auto.
Cuando llegamos al área de carpool, estaba confundido porque literalmente no había cola. No habia gente. No hubo actividad. Quizás porque era sábado.
Supongo que podría haberlo considerado una práctica, pero pasarían otras 2 semanas antes de que estuviéramos Realmente temprano de nuevo.
4 formas de recuperar la nitidez
Si bien hay algo que decir sobre la risa que brindan las historias anteriores, puede ser frustrante sentirse confuso y fuera de juego. Si está buscando reducir los efectos del cerebro materno, intente lo siguiente.
Come bien y toma tus vitaminas
Puede ser difícil concentrarse en comer comidas saludables y equilibradas entre la lactancia sin parar y los interminables cambios de pañal, pero las frutas y verduras ricas en antioxidantes como los arándanos, el brócoli y las naranjas realmente alimentan su barriga y tu mente.
Estos alimentos que estimulan el cerebro ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar inflamación que nubla el cerebro. Las nueces, los huevos, el té verde, el chocolate amargo y el café (todos saludan el elixir de mamá imprescindible) también son beneficiosos.
Los ácidos grasos omega-3 en el salmón o en esas vitaminas prenatales (que su médico puede recomendar continuar durante la lactancia) también fomentan el crecimiento de las células nerviosas y cerebrales necesarias para el aprendizaje.
Pon tu cuerpo en marcha
Como madre exhausta, es posible que sienta la tentación de pasar su limitado "tiempo para mí" comiendo en el sofá. Se llama autocuidado y puede ser maravilloso. Pero cuando puedas reunir la energía para motivarte, mover tu cuerpo y hacer algo de ejercicio físico, tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.
El ejercicio provoca la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo, reduce la fatiga y mejora su capacidad general para relajarse. Además, puede agudizar su agudeza mental al llevar más flujo sanguíneo y oxígeno al cerebro y aumentar la producción de hormonas que promueven el crecimiento de las células cerebrales.
Tomar una siesta de gato
Sé que sé. ¿Qué nuevo padre no está desesperado por unos preciosos guiños más? Puede que esté predicando al coro aquí, pero más sueño significa más capacidad cerebral. Si tiene dificultades para mantenerse despierto y concentrado, pruebe con una siesta diaria de 20 minutos para gatos.
Según la National Sleep Foundation, esa es la cantidad ideal de tiempo de inactividad para mejorar el estado de alerta y el rendimiento en general; algo más y es posible que se sienta atontado.
Hay una aplicación para eso
En lugar de desplazarse sin pensar por Instagram mientras el bebé duerme la siesta (culpable según los cargos), juegue algunos juegos mentales en su teléfono y ejercite su mente un poco.
Prueba Lumosity o Happify: sus ejercicios rápidos pueden ayudarte a sentirte más en la cima de tu juego. Del mismo modo, las aplicaciones de meditación pueden ayudarte a concentrarte cuando te sientes despistado.
Así que la próxima vez que te des cuenta de que has estado usando un par de zapatos que no combinan durante todo el día, tómate un descanso y un respiro purificador y haz un poco de trabajo mental.
Quitar
La lucha entre la madre y el cerebro es real, y es posible que te encuentres dando vueltas al tratar de responder preguntas simples, recordar hechos comunes, usar las palabras correctas y ubicar las llaves de tu auto. (¡Revisa la nevera!)
Si bien no siempre se puede luchar contra la niebla y la fatiga, es normal en el curso de la nueva mamá, hay muchas formas saludables de obtener una ventaja (peluda) en la situación.
¿Y si todavía sientes que tu cerebro no está del todo ahí? Muéstrese un poco de gracia y bondad, y recuerde que esta fase de olvido pasará. Mientras tanto, configure la alarma de su teléfono, use notas adhesivas y diviértase.
Lauren Barth es escritora independiente, editora en línea y comercializadora de redes sociales con más de 10 años de experiencia en el espacio de los medios en constante evolución. Ha aparecido como experta en estilo de vida en programas de radio y televisión nacionales y en revistas digitales e impresas. Vive con su esposo y sus tres pequeños comediantes en los suburbios de la ciudad de Nueva York. En su muy limitado tiempo libre, a Lauren le gusta tomar café, mirar las paredes y releer la misma página del libro con el que se duerme todas las noches.
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