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¿Tienes un recién nacido en casa y empiezas a pensar en filosofías parentales? ¿O ya tiene hijos y está harto de gritarles todo el tiempo? (O tal vez haya notado que todos los gritos en realidad no están haciendo nada para cambiar el comportamiento).
Aquí hay un método que puede estar interesado en probar: crianza pacífica. Puede sonar como un oxímoron o algunos woo-woo filosofía que implica unir manos y cantar Kumbaya en el bosque, pero en realidad se basa en la investigación y vale la pena echarle un vistazo.
Continúe leyendo para descubrir cómo puede detener todos los castigos y, en cambio, comenzar a promover el buen comportamiento dentro de su hijo con solo unos pocos cambios de mente.
Definición de paternidad pacífica
La crianza pacífica es una filosofía desarrollada por Laura Markham, PhD, psicóloga clínica y autora del popular blog Aha! Crianza de los hijos. Es posible que incluso haya oído hablar de su libro, "Padre pacífico, niño feliz: cómo dejar de gritar y comenzar a conectarse", publicado en 2012.
En resumen, su concepto de paternidad pacífica se divide en tres ideas principales:
- regulando las emociones como padres
- conectando con sus hijos
- entrenar en lugar de controlar
La crianza pacífica global es este enfoque en la atención plena. Esto significa que vive en el momento de lo que sea que esté sucediendo en su hogar y con sus hijos.
Más allá de eso, se toma el tiempo para reconocer y honrar sus propias emociones y experiencias o traumas previos que podrían afectar la forma en que responde a sus hijos en los momentos difíciles.
El objetivo es mejorar el comportamiento de adentro hacia afuera y construir un fuerte vínculo entre padres e hijos. Su objetivo es brindar a los niños las herramientas que necesitan para reconocer sus propias emociones y, como resultado, tomar decisiones acertadas a medida que crecen.
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Cómo seguir los principios rectores de la crianza pacífica
Parece bastante simple, ¿verdad? A continuación, se ofrece un poco más de información sobre cómo se desglosa cada una de estas áreas.
Regular las emociones como padres
En primer lugar, un padre pacífico observa en su interior sus propias emociones y subjetividades que pueden influir en la respuesta a diferentes situaciones de crianza.
Probablemente lo hayas pensado antes. Ves a tu pequeño irrumpir en el armario de la cocina, de nuevo. Y todo en lo que puedes pensar es en el espantoso desastre que te espera cuando terminen. Pasas de cero a 60 en 2 segundos planos. La emoción que ve puede ser sólo "roja", es decir, alerta máxima.
Regular las emociones significa respirar hondo y deconstruir la situación actual. ¿Por qué está tu hijo en el armario para empezar? ¿Tienen hambre? ¿Aburrido? ¿Ese armario está pidiendo que lo asalten? Cualquiera que sea el caso, considere sus propias emociones y el entorno antes de gritar.
El Dr. Markham habla mucho de que la ira es una emoción secundaria al miedo. Entonces, en el momento en el que da un paso atrás, pregúntese: "¿De qué tengo miedo?" Es posible que la respuesta no siempre sea clara. O puede que no sea fácil de afrontar, dependiendo de la situación.
Regular sus emociones es un gran ejemplo para sus hijos en la regulación su emociones. Puedes pensar en ello como exactamente lo contrario de volar tu parte superior.
Sin embargo, incluso después de haber hecho un balance de sus sentimientos internos, después de haber sido consciente, todavía puede sentir enojo y compartirlo. La diferencia es que se tomó un momento para recomponerse en lugar de reaccionar de inmediato.
Conectando con sus hijos
Puedes pensar Pero yo ya soy super conectado con mi hijo. Como, literalmente. Las veinticuatro horas del día, ella está pegada a mi pierna y no la suelta.
No, no se trata de espacio personal. Se trata de ese vínculo íntimo que comparten padres e hijos. ¿Cuándo fue la última vez que se sintió realmente conectado con su hijo? ¿O qué podría obstaculizar el sentimiento de esa manera?
El Dr. Markham da algunos ejemplos de cómo podría conectarse con su hijo:
- Practicar la crianza del apego (cercanía en términos tanto de emociones como de proximidad física) con los bebés pequeños.
- Participar en un tiempo de juego “especial” uno a uno todos los días. No es necesario que pase mucho tiempo, incluso de 10 a 20 minutos pueden marcar una gran diferencia.
- Apagar televisores, tabletas, teléfonos y otras tecnologías al interactuar con sus hijos.
- Priorizar el tiempo en familia cada noche, como cenar juntos.
- Conectarse físicamente a través de abrazos, acurrucamientos y otras demostraciones de afecto.
- Crear sus propios rituales únicos para conectarse con su hijo, como acurrucarse durante unos minutos antes de levantarse de la cama por el día.
Trabajar en su conexión puede ayudar a su hijo a sentirse más seguro. Aprenden a amarse a sí mismos y pueden extender este amor a los demás. La Dra. Markham explica su idea de que la conexión es lo que "hace posible la crianza pacífica" porque es a través de una conexión cercana con sus padres que los niños realmente quieren cooperar y comportarse.
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Coaching en lugar de controlar
Esta última idea, coaching versus control, puede ser una de las más difíciles de comprender.
Quizás te preguntes cómo diablos tu pequeño te escuchará sin consecuencias severas. O si perder el poder de gritar y castigar te hará parecer débil. Pero lo interesante es que en la crianza pacífica, la obediencia y el buen comportamiento tienden a aparecer después de que se quita esta dinámica de poder.
El coaching puede darle a su hijo las herramientas para cambiar su comportamiento de una manera que los castigos rápidos o los sobornos no pueden. Cuando le quita inmediatamente un iPhone, por ejemplo, su adolescente puede simplemente enojarse y resentirse. Si les informa sobre lo que desencadena un comportamiento en particular antes de tomar medidas enérgicas, el resultado final puede ser mejor para todas las partes involucradas.
Por loco que parezca, entrenar a su hijo para que se conecte con sus propios sentimientos puede ser muy útil para un mejor comportamiento a largo plazo. No necesariamente solo para ti. En cambio, el objetivo es darles el vocabulario y las ideas para trabajar en el mundo con una inteligencia emocional mejorada y tomar buenas decisiones. Un hogar más tranquilo es solo un dulce premio extra.
Beneficios de la crianza pacífica
No hay evidencia de que este método de crianza sea superior a otros. Pero el Dr. Markham describe una serie de beneficios que los padres y sus hijos podrían ver después de cambiar a este método de crianza desde modos más tradicionales.
Por ejemplo:
- Sus hijos pueden ser más felices en general y estar mejor adaptados. Diablos, incluso pueden ser más cooperativos sin la necesidad de gritarles.
- Puede gritar mucho menos.
- Su familia puede crecer más unida a través del acto intencionado de conectarse.
- Sus hijos pueden llegar a ser adultos emocionalmente más inteligentes que exudan cualidades de gran consideración, autodisciplina diligente y un sentido de responsabilidad obediente.
- En general, puede formar un vínculo que mantendrá su relación con sus hijos durante la edad adulta y más allá.
En el corazón de la crianza pacífica se encuentra un concepto llamado atención plena. Y hay una serie de estudios que apoyan la atención plena tanto para las personas como aplicada a la crianza de los hijos.
En un estudio centrado en niños en edad preescolar en Chile, los beneficios del programa basado en la atención plena variaron desde una mejor comunicación entre padres e hijos hasta menos estrés y ansiedad. Otras ventajas fueron la reducción de la hiperactividad, menos sensación de depresión y una mayor satisfacción de los padres.
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Inconvenientes de la crianza pacífica
En cuanto a los riesgos inherentes a la crianza pacífica, no hay muchos, especialmente para los niños que son pequeños y mayores. Pero esta filosofía enfatiza la crianza con apego para los bebés pequeños, que aboga por el colecho.
El colecho aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), por lo que los expertos no lo recomiendan. Pero puede practicar otros elementos de la crianza con apego, como el uso del bebé, y simplemente optar por métodos más seguros para el sueño del bebé.
Es importante comprender que ningún estilo de crianza que encontrará es perfecto para todas las familias. Hay pocas áreas en las que la crianza pacífica puede ser insuficiente para usted. Pero no necesariamente lo sabrá hasta que lo pruebe.
Si intenta la crianza pacífica y simplemente no funciona, es posible que desee darle un poco más de tiempo. Mírate a ti mismo también.
Patrick Coleman en el blog Fatherly comparte que intentó la crianza pacífica con resultados impredecibles. En general, tuvo más que ver con su propio viaje hacia la atención plena y la búsqueda de empatía por sus hijos. Una vez que llegó a ese punto, hizo clic mucho mejor para todos.
Ejemplos de crianza pacífica
Entonces, ¿cómo exactamente puede aplicar esto a su niño pequeño con rabietas o adolescente angustiado? Puede que requiera práctica, especialmente si está cambiando de estilo de estilos más tradicionales de crianza de los hijos. Aquí hay algunos ejemplos breves para hacer fluir los jugos de su cerebro.
Niño pequeño
Si su hijo de 2 años está teniendo un ataque en la tienda porque no le va a comprar un juguete:
- Si bien puede ser increíblemente frustrante o simplemente vergonzoso si estás en la fila y tu pequeño está gritando, trata de ser consciente en el momento y aceptar tus emociones en silencio. Cuente hasta cinco en silencio o respire profundamente unas cuantas veces.
- Intente reconocer sus sentimientos y ponerse en el lugar de su hijo de 2 años. Pero también comparte tu límite. Podrías decir algo como "Entiendo que quieres un juguete nuevo, pero no recibimos juguetes nuevos cada vez que vamos a la tienda".
- Si todavía están gritando, intente abrazarlos. Si bien acurrucarse puede parecer una recompensa, realmente estás trabajando en esa pieza de conexión. Puede encontrar que restablecerá su estado de ánimo.
- Ahora para una revisión de la realidad: tratar de hablar con un niño de 2 años sobre sus sentimientos en medio de una rabieta puede no funcionar tan bien. Es posible que deba trabajar para sacar a su hijo de la situación más temprano que tarde, pero aún puede evitar gritar como reacción.
Niño en edad escolar
Si su hijo de 7 años acaba de recibir pintura, la pintura que le dijo que no tocara, en toda su nueva alfombra blanca:
- Resista la tentación de gritar inmediatamente lo cara que es la alfombra. Es posible que incluso desee verbalizar que lo está haciendo. Diga: "Estoy tratando de calmarme antes de hablar contigo sobre lo que está pasando".
- Dales la oportunidad de resolver el problema. Para este ejemplo, puede significar preguntarles: “Esto es un gran lío. ¿Qué debemos hacer para limpiarlo? " Luego, déjeles que intercambien ideas con usted para resolver problemas mutuos.
- Luego, puede llamar la atención sobre el problema más importante: usar la pintura sin permiso. En lugar de castigar, explique su posición. Proporcione una guía para sus reglas en un tono tranquilo pero firme. Incluso podría sugerir que use pintura y otros materiales de arte fuera de los límites juntos en su tiempo individual para que haya un límite establecido.
Adolescente
Si cree que su hijo de 16 años ha estado bebiendo con sus amigos:
- Seamos realistas: es posible que no siempre estés cerca cuando tu hijo adolescente se encuentre en una situación que te haga gritar. Ya sea que los atrape en el acto o se entere de ello más tarde, esfuércese por evaluar sus propias emociones. ¿Bebiste mucho en la escuela secundaria? ¿O te preocupa que vayan por un mal camino? Antes de reaccionar con enojo por los miedos, reconozca sus propios sentimientos y considere compartirlos, con calma.
- Con este grupo de edad, la conexión ayuda a fomentar la toma de decisiones responsable e independiente en lugar de la rebelión de los deseos de los padres. Preste atención si nota que su adolescente se retira o lo aleja. Conexión significa un flujo abierto de comunicación y, sí, ser más un oyente que un conferenciante.
- Recuerde que las malas decisiones le brindan a su hijo oportunidades de crecimiento. Los adolescentes se enfrentan a mucha presión de grupo y apenas están aprendiendo a hacer buenos juicios. Trate de presentar cómo las diferentes opciones, como evitar el consumo de alcohol por parte de menores de edad, conducen a resultados positivos.
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La comida para llevar
Hay muchos recursos sobre el concepto de paternidad pacífica que puede encontrar en línea de forma gratuita, en la librería o incluso en su biblioteca local. A continuación, se muestran algunos sitios web que puede consultar y libros que debe considerar comprar en línea:
- ¡Ajá! Sitio web para padres
- Padre pacífico, niños felices
- Padres pacíficos, niños felices: Cuaderno de ejercicios
- Padre pacífico, hermanos felices
- Sitio web del Peaceful Parent Institute
Si está particularmente enamorado de estas ideas, puede dar un paso más y conectarse con un entrenador de crianza pacífico. Estos entrenadores han terminado 6 meses de clases de certificación.
Ser padre es un trabajo duro. Leer otro libro para padres puede ser lo último que quiera hacer un miércoles por la noche. Pero si estas ideas le hablan, considere tomarse el tiempo. Tu clave para un hogar armonioso, o al menos, un más hogar armonioso - puede ser una crianza pacífica.
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